قاصدک

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه انواع اسموتی های خوشمزه

انواع اسموتی هاي‌‌ حرفه اي خوشمزه و مقوی را در اینجا به شما آموزش خواهیم داد. اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که میتوان بعنوان میان وعده هم از ان استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات آماده میشود.

 

برای تهیه ان به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می ریزید و پس از خرد شدن تکه هاي‌‌ یخ را اضافه می‌کنید تا خرد و پوره شوند.

 

ما 15 اسموتی خوش طعم و مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه دراین روزهای گرم نوشیدن انها بسیار دل چسب است، باعث از بین رفتن اکنه، چروک و خشکی پوست نیز می شوند.

 

زیبایی واقعی از درون انسان شکل میگیرد. برای داشتن پوست شفاف باید به خوراک خود اهمیت بیشتری بدهید. اگر ویتامین ها و مواد لازم رابه پوست خود برسانید لازم نیست از انواع لوسیون و کرم هاي‌‌ زیبایی برای پوست استفاده کنید.

 

بهمین منظور، ما 16 اسموتی خوش طعم و مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه دراین روزهای گرم نوشیدن انها بسیار دل چسب است، باعث از بین رفتن اکنه، چروک و خشکی پوست نیز می شوند.

 

1- اسموتی شکلاتی

این نوشیدنی از غلظت مناسبی برخوردار می‌باشد. لذا، درصورت تمایل برای رقیق‌تر کردن ان؛ از میزان شیر بیشتری استفاده کنید. همچنین، اگر تمایل به غلظت بیشتر دراین نوشیدنی دارید، میزان موز مصرفی را افزایش دهید. در ساختار این نوشیدنی از کره بادام‌زمینی بهره برده‌ایم.

 

شما همچنین میتوانید خامه صبحانه را جای گزین ان کنید. و یا از شیر پر‌چرب استفاده نمایید. اضافه کردن کره بادام‌زمینی صرفا جهت غلیظ شدن و البته ارزش‌ غذایی ان است.

 

شما همچنین می توانید برای بالا بردن ارزش غذایی این نوشیدنی بجای شیر ساده، از شیر بادام و نیز مقدار کمی جو پرک‌شده استفاده نمایید. با اضافه کردن 2 اسکوپ بستنی وانیلی و 2 اسکوپ بستنی شکلاتی به این نوشیدنی و حذف کردن تکه‌هاي‌‌ یخ از دستور این نوشیدنی به اسانی میتوانید از فراپه شکلاتی تهیه شده لذت ببرید. با استفاده از مواد لازم زیر شما 2 لیوان اسموتی شکلات خواهید داشت.

 

 

مواد لازم جهت تهیه اسموتی شکلات

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی شکلات

موز‌ها رابه مدت 2 ساعت درون فریزر قرار دهید تا کاملا منجمد شوند.

موز یخ‌زده، کره بادام‌زمینی، 2 تکه یخ، پودر کاکائو، جو پرک‌شده و شیر را درون مخلوط‌کن بریزید و به مدت 4 تا 5 دقیقه مخلوط کنید. درصورت تمایل 2 قاشق عسل یا خرما و یا از 1 قاشق غذا‌خوری شکر برای شیرین‌شدن نوشیدنی به ان اضافه نمایید. میزان استفاده از کاکائو بسته به ذائقه افراد متغیر میباشد.

 

تزیین اسموتی شکلات

برای این منظور میتوان از سس شکلات آماده موجود در بازار استفاده نمود. به این ترتیب که، مقداری از سس شکلات رابه جداره‌هاي‌‌ جام و شیشه مورد نظر برای سرو نوشیدنی ریخته و ان رابه مدت 30 دقیقه درون فریزر استراحت دهید.

 

همچنین میتوانید سس شکلات آماده رابا مقدار کمی شکلات آب شده ترکیب نمایید تا غلظت بیشتری پیدا کند و به هنگام سرو نوشیدنی مدت زمان بیشتری به نوشیدنی زیبایی ببخشد. پس از ریختن نوشیدنی در ظرف تزیین‌شده با سس شکلات ان رابا پودر کاکائو الک‌شده، کف خامه، دارچین، چیپس شکلات و یا تکه‌هاي‌‌ موز تزیین نمایید.

 

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی پرتقال

 

طرز تهیه اسموتی

 

2. اسموتی نارگیل و گلابی

این اسموتی را بهتر است با شیر شاهدانه تهیه کنید که جای گزین بهتری برای شیرهای پاستوریزه گاو است. شیره گاو در برخی از افراد باعث تحریک پوست میشود. این نوشیدنی مواد مغذی کلم و نارگیل رابه پوست می رساند.

 

مواد لازم

نصف پیمانه شیر شاهدانه «یا شیر سویا»
نصف پیمانه آب یا شیر نارگیل
یک شماره گلابی متوسط
یک شماره کلم برگ سبز کوچک – درصورت تمایل میتوانید از اسفناج استفاده کنید.
دو قاشق غذاخوری پودر شاهدانه
نصف قاشق چایخوری عصاره نارگیل «اختیاری»
4 یا 5 قالب یخ

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی طالبی

طرز تهیه اسموتی

 

3. اسموتی کلم برگ «برای شفافیت پوست»

 

کلم برگ پوست شما را در برابر فشارهای اکسیداسیون محافظت میکند و باعث میشود چروک ها از بین بروند. این اسموتی که شامل کلم برگ و مواد غذایی و معدنی مفید دیگر است باعث شفافیت و زیبایی بیشتر پوست شما میشود.

 

مواد لازم

یک پیمانه کلم برگ سبز
یک پیمانه برگ اسفناج
یک شماره گلابی هسته دار
یک شماره پرتقال پوست کنده و فیله شده
یک شماره موز متوسط
یک پیمانه انگور بی دانه – سفید یا قرمز فرقی ندارد
دو پیمانه یخ
یک دوم پیمانه آب
یک قاشق چایخوری تخم مریم گلی

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی رژیمی

 

طرز تهیه اسموتی

 

4. اسموتی نارگیل «برای بازسازی پوست»

نارگیل حاوی روغن هاي‌‌ مفیدی است که برای زیبایی پوست ضروری هستند. درضمن، ویتامین E بسیاری در خود دارد که باعث ترمیم و بازسازی سلول هاي‌‌ پوست می‌شود. این اسموتی خوشمزه نارگیل حاوی انواع موادمعدنی مغذی است که باعث درخشندگی و شفافیت زیاد پوست میشود. بعلاوه، طعم بسیار عالی دارد و با نوشیدن ان احساس می کنید به مناطق گرمسیری سفر کرده‌اید.

 

مواد لازم

 

نصف یک شماره موز – موز را منجمد و سپس ان را مکعبی خرد کنید
یک پاکت شیرین کننده
113 گرم آب سرد
113 گرم شیر بادام
یک قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده
 4 قالب یخ

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی انبه

طرز تهیه اسموتی

 

5. اسموتی آووکادو «ضد التهاب»
آووکادو سرشار از ویتامین و موادمعدنی مفید و مغذی است. این گیاه حاوی مقادیر زیادی ویتامین C، K و E است که همه ی ی ی آن ها برای پوست بسیار مفید هستند و آنتی اکسیدان دارند که برای کاهش التهاب و ورم بسیار مفید است. اگر سیگاری هستید، اشعه UV به شدت به پوستتان آسیب می‌رساند و با نوشیدن این اسموتی میتوانید تا حد زیادی این آسیب ها را ترمیم کنید.

 

مواد لازم

1 شماره هلو
¾ پیمانه ماست بدون چربی
 2 قاشق غذاخوری آووکادوی ریز شده
1/3 پیمانه توت فرنگی – اگر یخ زده باشد بهتر است.
3 قاشق غذاخوری آب انار
یک قاشق چایخوری عصاره وانیل
 یک قاشق چایخوری روغن هسته انگور

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی هلو

اسموتی خوشمزه

 

6- اسموتی انواع بِری ها

 

میوه هاي‌‌ گوشتالو و بی هسته و دانه دانه که اصطلاحا بِری نامیده می‌شوند سرشار از مواد مغذی هستند که برای پوست لازم است. این میوه هاي‌‌ خوشمزه نه تنها ویتامین C دارند، بلکه باعث می‌شوند تا بدن کلاژن بسازد که برای جوان سازی پوست مفید است.

 

مواد لازم

یک پیمانه آب سرد
 ¼ پیمانه کلم برگ سبز
¼ پیمانه توت فرنگی
 ¼ پیمانه تمشک
¼ پیمانه بلوبری

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی موز

 

طرز تهیه اسموتی

 

7. اسموتی شیرسویا «دفع سموم بدن»
این اسموتی حاوی شیر سویا است که سرشار از امگا سه و امگا 6 است. این نوشیدنی حاوی برگ هاي‌‌ گیاه شیردندان است که باعث دفع سموم بدن می‌شود.
 
مواد لازم

سه قاشق پودر شاهدانه
312 گرم آب نارگیل
نصف پیمانه بلوبری
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
¼ پیمانه آوکادوی ریز شده

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

اسموتی توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی

 

8. اسموتی انبه «مرطوب کننده پوست»
انبه باعث آبرسانی به پوست میشود و از ایجاد اکنه پیشگیري می‌کند. این میوه خوش طعم با چروک نیز مبارزه میکند و برای سلامت پوست بسیار مفید است.

 

مواد لازم

4 یا 5 قالب یخ
½ پیمانه ماست ساده
½ پیمانه انبه خرد شده و منجمد
یک قاشق غذاخوری روغن ماهی
½ پیمانه آب پرتقال
یک برگ نعناع

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

طرز تهیه اسموتی

روش تهیه اسموتی

 

9. اسموتی سبز «افزایش دهنده متابولیسم بدن»

 

این اسموتی نه تنها برای پوست که برای چشم ها نیز بسیار مفید است. این اسموتی باعث کاهش وزن میشود و همه ی ی ی موا مغذی لازم برای یک روز را در خود دارد.

 

مواد لازم

 یک و نیم پیمانه آب سرد
 یک کاهوی معمولی و متوسط
نصف یک دسته اسفناج
یک شماره سیب
 یک شماره گلابی
 یا ساقه کرفس
 یک شماره موز متوسط
آب نصف لیموی تازه
 میتوانید درصورت تمایل گشنیز و جعفری نیز اضافه کنید

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

اسموتی هندوانه

روش تهیه اسموتی

 

10. اسموتی تخم مریم گلی «زیبایی پوست»

تخم مریم گلی برای پوست بسیار مفید است. این گیاه سرشار از امگا سه است و باعث افزایش رطوبت پوست و از بین رفتن خشکی ان می‌شود. این گیاه به تنهایی باعث از بین رفتن چروک می‌شود و دیگر میوه هاي‌‌ موجود در اسموتی موادمعدنی و ویتامین هاي‌‌ لازم رابه بدن می رسانند.

 

مواد لازم

یک شماره پرتقال بی دانه و پوست کنده
یک شماره موزه متوسط
نصف پیمانه بلوبری
نصف پیمانه ماست ساده و بدون چربی
¼ پیمانه توت فرنگی – تازه یا منجمد
دو قاشق غذاخوری تخم مریم گلی
یک قاشق غذاخوری نکتار آگاو

 

اسموتی اسفناج

روش تهیه اسموتی

 

11. اسموتی پرتقال، شیر سویا و آووکادو
این اسموتی حاوی شیر سویا و پرتقال است که سرشار از ویتامین C است. آووکادوی ان نیز برای زیبایی پوست لازم است.

 

مواد لازم

یک پیمانه شیر سویا
یک شماره پرتقال متوسط
نصف یک شماره آووکادوی متوسط
 2 قاشق غذاخوری پودر شاهدانه
یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل «اختیاری»

 

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

اسموتی خوشمزه

 

12. اسموتی چای سبز «زیبایی پوست»


این اسموتی نیز حاوی موادی است که برای زیبایی و سلامت پوست و بدن بسیار مفید هستند. این نوشیدنی حاوی چای سبز و عسل است که هردو باعث از بین رفتن باکتری هاي‌‌ مضر در بدن می شوند. اگر به دنبال نوشیدنی اي می‌گردید که ضد چروک و پیری است حتماً این اسموتی را تهیه کنید.

 

 

مواد لازم

یک پیمانه چای سبز دم شده – اجازه دهید سرد شود و ان را شیرین نکنید
یک پیمانه ماست لیمویی
نصف پیمانه نعناع خرد شده
6 تا 7 قالب یخ
 یک قاشق چایخوری عسل
 آب و پوست لیموی سبز تازه «2 شماره متوسط»

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

اسموتی خوشمزه

 

13. اسموتی سیب ترش

این اسموتی حاوی روغن برزک است که برای پوست بسیار مفید است. این نوشیدنی همچنین حاوی آب سیب ترش و موز نیز هست که طعم عالی دارد و برای سلامت بدن بسیار مفید است.

 

مواد لازم

یک شماره سیب سبز و ترش «متوسط»
یک شماره موز متوسط
یک پیمانه آب پرتقال – طبیعی یا صنعتی
یک پیمانه ماست
نصف پیمانه شیر کم چرب
یک قاشق غذاخوری روغن برزک

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

اسموتی خوشمزه

 

14. اسموتی چای «ترمیم پوست»

این اسموتی شرقی حاوی چای دم کشیده است که برای سلامت و ترمیم پوست مفید است. همچنین حاوی هل، فلفل شیرین و زنجبیل نیز هست که کاهش دهنده هاي‌‌ طبیعی درد هستند.

مواد لازم

 3 دانه فلفل سیاه
یک شماره فلفل فرنگی «شیرین»
 یک شماره دانه هل
 سه شماره میخک
 یک فنجان آب سرد
 نصف پیمانه زنجبیل تازه رنده شده

 

همه ی ی ی این مواد رابا هم مخلطو کنید و اجازه دهید تا خنک شود. سپس همه ی ی ی را داخل مخلوط کن بریزید و با مواد زیر مخلوط کنید:

 4 قاشق غذاخوری شیره افرا
 500 گرم کفیر

 

روش تهیه اسموتی

 

15. اسموتی توت فرنگی و خیار

توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به ترمیم پوست هاي‌‌ آسیب دیده کمک میکند. خیار نیز به پوست آبرسانی میکند و باعث از بین رفتن خشکی پوست میشود. با ترکیب این دو میوه، یک اسموتی خوشمزه می توان تهیه کرد که با چروک و پیری پوست مبارزه میکند.

 

مواد لازم

 3 پیمانه آب نارگیل – شیرینی نشده
نصف پیمانه شیر نارگیل
 2 پیمانه توت فرنگی – منجمد یا تازه
 2 قاشق غذاخوری دانه مریم گلی
 3 پیمانه اسفناج تازه و ریز
شیرین کننده «برای مزه»

 

آموزش طرز تهیه انواع اسموتی مقوی برای بدن و سلامتی

روش تهیه اسموتی

 

16. اسموتی خیار و گشنیز

آخرین اسموتی نیز ترکیبی از گشنیز و خیار است که هردو باعث درخشندگی و آبرسانی پوست می‌شوند. هردو خیار و گشنیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. گشنیز با اکنه مبارزه میکند و باعث از بین رفتن ناراحتی هاي‌‌ پوستی هم چون اگزما است.

 

مواد لازم

یک کاهوی معمولی و متوسط
نصف پیمانه آب سرد
دو پیمانه اسفناج
سه ساقه کرفس
نصف پیمانه گشنیز
یک شماره خیار
یک شماره سیب متوسط
4 قالب یخ

اگر بخواهید مواد مغذی و معدنی این اسموتی را بیشتر کنید، میتوانید بادام خام به ان اضافه کنید. امیدواریم با تهیه این اسموتی هاي‌‌ خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را درکنار خانواده سپری کنید.

 

اسموتی هاي‌‌ خوشمزه دیگر را در پایین امتحان کنید …

Loading...

انواع نوشیدنی

بیشتر بخوانید
دستور تهیه شربت سیر بسیار مفید و طبیعی دستور تهیه شربت سیر بسیار مفید و طبیعی  شربت سیر شاید فکر کنید که با خوردن این نوشیدنی دهنتان بوی سیر بگیرد اما این طور نیست در ادامه با دستور تهیه شربت ...

آموزش شیرینی و کیک

جدیدترین مطالب سایت

استادی که شاگردش را با چاقو زد !
استادی که شاگردش را با چاقو زد !
مشاهده بیشتر
Xبستن تبليغ
لاغری و کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن