لاغری و کاهش وزن

زیگیل

تبلیغات

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

گردشگری در ایران

گالری عکس

دکتر تاج بخش درمان نشيمنگاه

آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات

آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات

بشقاب مخلوط سبزیجات

برای افرادی که پرهیز از خوردن گوشت می نمایند و سبزیجات مصرف میکنند خوراکی لذیذ آموزش می‌دهیم این بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران هست.

 

مواد لازم برای 8 نفر برای بشقاب مخلوط سبزیجات :

پیازچه «اریب خردکرده» 4 ساقه
روغن 3 قاشق سوپخوری
هویج «حلقه‌اي خرد کرده» 450 گرم
پرک فلفل قرمز یک چهارم قاشق چایخوری
سس سویا 2 قاشق سوپخوری
آب 60 میلی لیتر
بروکلی «گلچه اي خرد کرده» 450 گرم
فلفل دلمه‌اي قرمز «خلالی خرد کرده» 1 عدد
قارچ ریز 300 گرم

 

طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات :

در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی 3 دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.

حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌اي و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.

اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت 10-15 دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت 10-15 دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.

 

برچسب‌ها:

آموزش انواع غذاها

بیشتر بخوانید
طرز تهیه کوسا با للین کوسا با للین مواد لازم – کدو 1 کیلو ( ترجیحا یک اندازه و کوچک با شد ) – تخم صنوبر ( کاج ) یا خلال بادام درصورت دلخواه نصف فنجان – ماست 1 ...

آموزش شيريني و کيک

جدیدترین مطالب سایت

عکس های شنای زنان لبنانی در سواحل دریا
عکس های شنای زنان لبنانی در سواحل دریا
مشاهده بیشتر