دانلود آهنگ جدید

قاصدک

فروش خودرو

پرواز

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

دکتر تاج بخش

مطالب پیشنهادی

تصاویر طبیعت زیبای ایران (+ مکان های دیدنی ) تصاویر طبیعت زیبای ایران (+ مکان های دیدنی ) تعبیر خواب آرایشگاه | تعبير خواب آرایشگاه به روايت لیلا برایت تعبیر خواب آرایشگاه | تعبير خواب آرایشگاه به روايت لیلا برایت طالع بینی متولدین اردیبهشت ماه | شخصیت کامل متولدین اردیبهشت ماه طالع بینی متولدین اردیبهشت ماه | شخصیت کامل متولدین اردیبهشت ماه بهترین دیرین دیرینی که تا این لحظه ساخته شده را ببینید! بهترین دیرین دیرینی که تا این لحظه ساخته شده را ببینید! اس ام اس تبریک تولد اردیبهشت ماه | متن تبریک تولد متولدین اردیبهشت اس ام اس تبریک تولد اردیبهشت ماه | متن تبریک تولد متولدین اردیبهشت این مرده با اراده بعد از شکست 100 کیلو وزن کم کرد (عکس) این مرده با اراده بعد از شکست 100 کیلو وزن کم کرد (عکس) رنگ مد سال 97 در ایران | زیتونی رنگ سال 1397 رنگ مد سال 97 در ایران | زیتونی رنگ سال 1397 مشخصات تیگو 5 فیس لیفت + پرفروش ترین های ام وی ام و چری مشخصات تیگو 5 فیس لیفت + پرفروش ترین های ام وی ام و چری عید مبعث رسول اکرم (ص) چه روزی است ؟ عید مبعث رسول اکرم (ص) چه روزی است ؟ 25 روش برای کاهش مصرف آب و صرفه جویی در آب 25 روش برای کاهش مصرف آب و صرفه جویی در آب اشعار زیبای بهار | شعر کوتاه بهار | شعرهای عاشقانه بهاری اشعار زیبای بهار | شعر کوتاه بهار | شعرهای عاشقانه بهاری کاهش مصرف آب | روش های صحیح صرفه جویی در مصرف آب کاهش مصرف آب | روش های صحیح صرفه جویی در مصرف آب پیامک تبریک عید مبعث | اشعار مبعث | عکس پروفایل عيد مبعث پیامک تبریک عید مبعث | اشعار مبعث | عکس پروفایل عيد مبعث طعنه جالب سارا شیربیگی خانم گل فوتسال ایران به تیم استقلال (عکس) طعنه جالب سارا شیربیگی خانم گل فوتسال ایران به تیم استقلال (عکس) حرف های پدر اهورا پس از اعدام قاتل بی رحم اهورا (عکس) حرف های پدر اهورا پس از اعدام قاتل بی رحم اهورا (عکس) متن های شب جمعه و فاتحه برای اموات | اس ام اس فاتحه پنجشنبه ها متن های شب جمعه و فاتحه برای اموات | اس ام اس فاتحه پنجشنبه ها
گالری عکس

زیبایی بهروز

فروش خودرو

پرواز

طرز پخت میگو با تزیین کلم بروکلی

مجموعه : آموزش انواع غذاها
تاریخ انتشار : 19 اکتبر 2017
طرز پخت میگو با تزیین کلم بروکلی

میگو خوشمزه به همراه کلم 

 

میگو یکی از غذا هاي فست فود و خوشمزه استک ه بسیار طرفدار دارد تزیین کلم هم می تواند این غذا را بسیار خوشمزه کند . 

 

به گزارش تالاب دستور پخت امروز را میتوانید در دو وعده ناهار و شام سرو کنید. دستور پخت بسیار ساده ایست و کالری یک وعده از این غذا نیز کمتر از 300 کالری هست. میگو یکی از غذا هاي دریایی بسیار سالم هست که شامل مواد مغذی زیادی برای بدن هست.
 
 
در دستور پخت این غذا افزون بر میگو که شامل پروتئین هست از سبزیجات « کلم بروکلی » نیز بهرهگیری شده که سرشار از فیبر هست. به علاوه روغن زیتون که شامل چربی هاي سالم هست را نیز افزون کنید.
 
هر سه این‌ها باعث می‌شود غذا دیرتر در سیستم گوارش هضم شود و قندخون متعادل بماند و به صورت ناگهانی بالا نرود. متاسفانه بیشتر ما برای کاهش وزن فقط به مقدار غذاها نگاه می‌کنیم در حالی‌که مهم‌ترین چیز نوع غذا هست.

 

مواد ضروری میگو :

5 فنجان گل بروکلی

یک قاشق غذا خوری پوسته رویی لیمو

یک قاشق غذا خوری آب لیمو

یک دوم قاشق چای خوری نمک

680 گرم میگو پاک کرده و بدون پوست

اسپری پخت یا اندکی روغن

2 قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده

 
روش پخت میگو :

فر را تا دمای 425 درجه فارن هایت « 218 درجه سانتی گراد » گرم کنید.

بروکلی را در آب جوش به مدت یک دقیقه بجوشانید. آب اضافی که

بین گل هاي بروکلی هست را بگیرید و آنگاه داخل آب سرد قرارشان دهید. پس از این مرحله دوباره آب ها را بگیرید.

یک و یک دوم قاشق چای خوری پوسته لیمو رنده شده، آب لیمو، یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه را دریک کاسه متوسط ترکیب کنید.

 
میگوها را افزون کنید: مفید هم بزنیدشان تا میگوها دقیقا به مواد آغشته شوند. بروکلی و میگو را دریک سینی پخت که اندکی چربش کرده اید بچینید. به مدت 8 دقیقه در دمای 425 درجه فارن هایت « 218 درجه سانتی گراد » یا تا زمانی که میگوها مغز پخت شوند بپزید.
 
 
روغن، یک و یک دوم قاشق چای خوری باقیمانده از پوست لیموی رنده شده، یک چهارم قاشق چای خوری نمک، یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه و فلفل قرمز خورد شده را دریک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید. بروکلی ها را افزون کنید، مفید تکان دهید تا ترکیب شوند.
 
 
برچسب‌ها: ,

آموزش انواع غذاها

بیشتر بخوانید
طرز تهیه ساندویچ تنوری خانگی و خوشمزه آموزش ساندویچ تنوری   با یکی دیگر از غذا هاي فست فودی و ساده در خدمت تان هستیم و می‌خواهیم ساندویچ تنوری را به شما آموزش دهیم در ادامه می‌توانید با طرز ...

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي