قاصدک

لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

طرز درست کردن خوراک مرغ و قارچ رژیمی

طرز درست کردن خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوراک مرغ و قارچ یک غذای خوشمزه و لذیذ است که در عین حال غذایی رژیمی نیز می باشد.

 

خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

 

 

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

 

سینه مرغ : 300 گرم ( 300 کالری )
ماست کم چربی : 200 گرم ( 160 کالری )
قارچ : 100 گرم ( 13 کالری )
سیر 4 حبه : ( 16 کالری )

 

 

طرز تهیه خورام مرغ و قارچ رژیمی :

 

قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .

 

بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید و سینه مرغ ها را که خیلی نازک خرد کرده اید را در 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، مرغ را مدام هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .

 

بعد از کمی که مرغ ها سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .

 

مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن 5 دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .

 

تهیه و تنظیم : مجله تالاب

برچسب‌ها:

آموزش انواع غذاها

بیشتر بخوانید
آموزش تهیه لازانیای مکزیکی  لازانیای مکزیکی   در زمان تهیه غذای لذیذ و خوشمزه لازانیا میتوان از گوشت یا سویا بهرهگیری نمود برای تهیه این لازانیا به جای ورقه‌هاي لازانیا از نان ترتیلا بهرهگیری می‌شود.   مواد لازم ...

اس ام اس تبریک شب یلدا

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

تجاوز یک هفته ای به دختر جوان در استدیو (+18)
تجاوز یک هفته ای به دختر جوان در استدیو (+18)
مشاهده بیشتر