قاصدک

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

خوراکی های انرژی زا چیست؟

خوراکی های انرژی زا چیست؟
در این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند .
 
خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه یكی از دوستان كم خوراكم برای تمرین دو رفته بودیم ، هنوز بیش از یك یا دو مایل حركت نكرده بودیم كه دوستم خسته شد و گفت كه می خواهد برگردد و نمی تواند ادامه دهد.
 
 
از او پرسیدم آیا قبل از ورزش چیزی میل كرده یا نه؟ و او جواب داد:” بله اتفاقاً صبحانه نان شیرینی خورده ام.” گفتم:” همین؟” جواب داد :” بله ، من برای صبحانه زیاد وقت نمی گذارم”
 

و اینجا بود كه متوجه شدم قبل از بازگشت باید یك سری مطالب را به دوست دونده خود یادآوری كنم.

 

البته تعداد زیادی از دونده ها،دوچرخه سوارها،شناگرها، و كسانی كه پیاده روی می كنند تا تناسب اندامشان را حفظ كنند، در مورد تغذیه مثل دوست بنده دچار اشتباه شده اند.

 

اگر قبل از پیاده روی یا ورزش تغذیه مناسبی نداشته باشید ، زود دچار خستگی و حالت تهوع خواهید شد.

 

رفع سفيدي مو

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته روش های گوناگون برای لاغری در یک هفته  اگر روشهای زیر را بخوانید ، تضمین می دهیم که به یک هفته لاغر و به تناسب اندام خواسته خود می‌رسید .   این رژیم ...

تور مسافرتی

زیورآلات

لوازم آرایشی

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
فیلم تجاوز جنسی به دختر جوان در آسانسور
فیلم تجاوز جنسی به دختر جوان در آسانسور
مشاهده بیشتر