قاصدک

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

خوراکی های انرژی زا چیست؟

خوراکی های انرژی زا چیست؟
در این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند .
 
خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه یكی از دوستان كم خوراكم برای تمرین دو رفته بودیم ، هنوز بیش از یك یا دو مایل حركت نكرده بودیم كه دوستم خسته شد و گفت كه می خواهد برگردد و نمی تواند ادامه دهد.
 
 
از او پرسیدم آیا قبل از ورزش چیزی میل كرده یا نه؟ و او جواب داد:” بله اتفاقاً صبحانه نان شیرینی خورده ام.” گفتم:” همین؟” جواب داد :” بله ، من برای صبحانه زیاد وقت نمی گذارم”
 

و اینجا بود كه متوجه شدم قبل از بازگشت باید یك سری مطالب را به دوست دونده خود یادآوری كنم.

 

البته تعداد زیادی از دونده ها،دوچرخه سوارها،شناگرها، و كسانی كه پیاده روی می كنند تا تناسب اندامشان را حفظ كنند، در مورد تغذیه مثل دوست بنده دچار اشتباه شده اند.

 

اگر قبل از پیاده روی یا ورزش تغذیه مناسبی نداشته باشید ، زود دچار خستگی و حالت تهوع خواهید شد.

 

Loading...

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
کاربرد رژیم لاغری ستاره های هالیوود + رژیم لاغری سلبریتی ها رژیم لاغری به سبک سلبریتی ها اگر بدنیال لاغر شدن و رژیم لاغری به سبک بازیگران هالیوود و افراد معروف و سلبریتی ها هستید بد نیست در مورد کاتربرد این رژیم ...

آموزش شیرینی و کیک

جدیدترین مطالب سایت

قتل و تجاوز جنسی به معلم زن 29 ساله توسط دانش آموز 15 ساله + عکس
قتل و تجاوز جنسی به معلم زن 29 ساله توسط دانش آموز 15 ساله + عکس
مشاهده بیشتر
Xبستن تبليغ
لاغری و کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن