دانلود آهنگ جدید

قاصدک

فروش خودرو

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

دکتر تاج بخش

گالری عکس

زیبایی بهروز

فروش خودرو

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

مجموعه : رژیم و تناسب اندام
تاریخ انتشار : 26 آوریل 2017
آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

روش های گوناگون برای لاغری در یک هفته 

اگر روشهای زیر را بخوانید ، تضمین می دهیم که به یک هفته لاغر و به تناسب اندام خواسته خود می‌رسید .

 

این رژیم فقط به مدت یک هفته هست « میتوانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید» . از همین امروز شروع کنید.

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز اول رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروت

 

ناهار : سالاد تونا و ماست

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز دوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا

 

ناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغ

 

عصرانه : 1/2 فنجان کرفس

 

شام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز سوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل

 

صبحانه : اسموتی کلم و انار

 

ناهار : سالاد تخم مرغ

 

عصرانه : آب یک عدد گریپ فروت

 

شام: گل کلم و هویج سرخ کرده با 2 اونس پنیر دلمه شده

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز چهارم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه 1/2 آواکادو و 1/2 فنجان میوه هاي مخلوط

 

ناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجات

 

عصرانه : چای سبز

 

شام: فریتاتای تخم مرغ

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز پنجم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب سرد

 

صبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پز

 

ناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چرب

 

عصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگی

 

شام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز ششم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ نیمرو به همراه 1/4 آواکادو و 2 عدد بادام

 

ناهار: سالاد مرغ

 

عصرانه : یک فنجان آب هندوانه

 

شام : سالاد تخم مرغ

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز هفتم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروت

 

ناهار: فریتاتای تخم مرغ

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

مزیت های سالم تخم مرغ :

 

– تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همین طور حاوی چربی هاي سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.

 

– تخم مرغ به سلامت قلب کمک می‌کند.

 

_ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک میکند.

 

_ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک میکند.

 

_ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.

 

اگر میخواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می‌توانید هرروز نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

 

منبع :khosh-heikal.mihanblog.com

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
سبکی جدید و  سریع برای چربی سوزی از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می شود، همیشه رنج آور بوده و بسیار سخت به نظر می آید اما ...

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي