قاصدک

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

روش های گوناگون برای لاغری در یک هفته 

اگر روشهای زیر را بخوانید ، تضمین می دهیم که به یک هفته لاغر و به تناسب اندام خواسته خود می‌رسید .

 

این رژیم فقط به مدت یک هفته هست « میتوانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید» . از همین امروز شروع کنید.

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز اول رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروت

 

ناهار : سالاد تونا و ماست

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز دوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا

 

ناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغ

 

عصرانه : 1/2 فنجان کرفس

 

شام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز سوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل

 

صبحانه : اسموتی کلم و انار

 

ناهار : سالاد تخم مرغ

 

عصرانه : آب یک عدد گریپ فروت

 

شام: گل کلم و هویج سرخ کرده با 2 اونس پنیر دلمه شده

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز چهارم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه 1/2 آواکادو و 1/2 فنجان میوه هاي مخلوط

 

ناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجات

 

عصرانه : چای سبز

 

شام: فریتاتای تخم مرغ

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز پنجم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب سرد

 

صبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پز

 

ناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چرب

 

عصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگی

 

شام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز ششم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ نیمرو به همراه 1/4 آواکادو و 2 عدد بادام

 

ناهار: سالاد مرغ

 

عصرانه : یک فنجان آب هندوانه

 

شام : سالاد تخم مرغ

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

برنامه غذایی روز هفتم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروت

 

ناهار: فریتاتای تخم مرغ

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

 

آشنایی با چند روش لاغری و تناسب اندام در یک هفته

مزیت های سالم تخم مرغ :

 

– تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همین طور حاوی چربی هاي سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.

 

– تخم مرغ به سلامت قلب کمک می‌کند.

 

_ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک میکند.

 

_ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک میکند.

 

_ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.

 

اگر میخواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می‌توانید هرروز نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

 

منبع :khosh-heikal.mihanblog.com

رفع سفيدي مو

رژیم و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
دستگاه های بدن سازی خوش اندام نمی کنند دستگاه های بدن سازی خوش اندام نمی کنند برخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام ...

تور مسافرتی

زیورآلات

لوازم آرایشی

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
فیلم ماجرای تجاوز جنسی به سحر دختر 17 ساله در جوی آب
فیلم ماجرای تجاوز جنسی به سحر دختر 17 ساله در جوی آب
مشاهده بیشتر