درمان آسان گردن درد

درمان بیماری گردن درد

گردن درد یکی از مریضی هاي شایع برای مردان و زنان هست که هر شب به سراغ افراد ممکن هست بیاید .

علل درد گردن

1- وجود استخوان یا مفصل غیرطبیعی در ناحیه گردن

2- وارد شدن آسیب و ضربه به گردن

3- اوضاع نامناسب گردن «مثلاً موقع مطالعه یا کارکردن با کامپیوتر»

4- تومور

5- کشش سفت عضلات گردن

علل درد شانه

1- کشیدگی شانه در اثر فشار چندان به آن

2- ورم و التهاب تاندون هاي شانه در اثر بهرهگیری چندان از آن

3- بی ثباتی و محکم نبودن مفصل شانه

4- دررفتگی استخوان یا مفصل شانه

5- شکستگی استخوان بالای بازو یا ناحیه یقه

6- شانه بی حرکت «یک نوع مشکل شانه»

7- تحت فشار بودن اعصاب «به نام رادیکولوپاتی»

روش های تشخیص علت درد گردن و شانه

1- پرتونگاری با اشعه ایکس

2- ام آر آی «MRI»

3- میلوگرافی

4- سی تی اسکن

درمان درد گردن و شانه

1- مصرف داروهای ضد التهاب

2- بهرهگیری از داروهای شل کننده عضلات و حتی داروهای ضد افسردگی، بسته به منبع ایجاد درد

3- بهرهگیری موضعی از گرما یا سرمای مرطوب

4- تزریق موضعی داروهای کورتیکوستروئید اغلب برای بهبود آرتریت شانه خوب هست.

5- حرکات ورزشی مخصوص برای درد گردن و شانه تحت نظر فیزیوتراپ

6- مواقعی که ریشه اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می‌شوند، انجام اعمال جراحی لازم هست.

هر یک از روشهای درمانی ذکر شده در بالا باید تحت نظر دکتر متخصص و با تجویز ایشان، انجام شوند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

درد گردن اغلب اوقات نیاز به درمان پزشکی ندارد. ولی در موارد زیر باید سریعاً به دکتر مراجعه نمود:

1- درد از قسمت گردن به سمت شانه و بازو کشیده شود.

2- احساس بی حسی یا ضعف در قسمت بازو و دست ها

3- تغییر عادات دفع ادرار و مدفوع

4- عدم توانایی در لمس قسمت زیر چانه تا قفسه سینه به دلیل درد شدید

راه های پیشگیری از درد گردن

اکثر گردن دردها در اثر بد نشستن و بد قرار دادن گردن موقع کار هست.

با اعمال تغییرات ساده در زندگی روزمره خود می‌توانید از بروز این درد پیشگیری کنید:

1- اگر برای مدت زمان طولانی با کامپیوتر کار میکنید یا مسافت طولانی رانندگی میکنید، بین کار یا رانندگی خود به طور متناوب کمی استراحت کنید.

سر خود را بالای ستون فقرات خود نگه دارید و از خم نگه داشتن طولانی آن خودداری کنید تا کشیدگی عضلات گردن کم شود. سعی کنید دندان هایتان را به هم نسایید.

2- موقع کار کردن با کامپیوتر، میز کار، صندلی و مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور هم سطح چشم هاي شما باشد. کف پاها را روی زمین یا روی زیر پایی طوری قرار دهید که زانوها کمی بالاتر از لگن باشد. ساعد دست هایتان را روی دسته صندلی قرار دهید.

3- موقع صحبت کردن با تلفن، موبایل تلفن را بین شانه و گوش هاي خود قرار ندهید. اگر خیلی از تلفن بهرهگیری می‌کنید «مانند منشی ها» از هدفون بهرهگیری کنید.

4- اگر پشت میز کار میکنید، به طور متناوب بدن خود را کش و قوس دهید. شانه هاي خود را بالا و پایین ببرید. شانه هایتان را به طرف داخل بدن بکشید و سپس رها کنید.

هر کدام از شانه هاي خود را به طور متناوب پایین ببرید و همزمان با آن سر خود را به آرامی به طرف شانه اي که پایین رفته خم کنید تا عضلات گردن شما کشیده شوند. گرچه یادتان باشد این حرکات را به آرامی انجام دهید «نه با شدت و سرعت» تا از گرفتگی عضلات گردن و شانه پیشگیري شود.

5- از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. این نوع خوابیدن، فشار زیادی به گردن وارد می‌کند. از بالش مناسبی برای خوابیدن بهرهگیری کنید تا انحنای طبیعی گردن را حفظ کند.

6- کشش مناسب عضلات قفسه سینه و عضلات اطراف و پشت بازو باعث قرار گرفتن صحیح گردن روی بدن می‌شود.

بهرهگیری از طب مکمل

برای بهرهگیری از یک روش درمانی طب مکمل، با متخصص این طب مشورت کنید. دکتر درمورد فواید و ضررها روش درمانی با شما صحبت میکند.

درمان های مکمل برای درد گردن عبارتند از:

1- طب سوزنی

2- کایروپرکتیک

3- ماساژ درمانی

4- تحریک الکتریکی اعصاب از طریق پوست

درمان هاي خانگی

1- مصرف داروهای مسکن ایبوپروفن و استامینوفن.

2- گرم و سرد کردن محل درد:

با گذاشتن یک کیسه یخ «یا گذاشتن چند قطعه یخ در میان پارچه» به مدت 20 دقیقه روی محل درد، التهاب کاهش می یابد. اینکار را چند بار در روز انجام دهید.

یا به جای گذاشتن یخ، یک کیسه آب گرم روی محل درد قرار دهید یا دوش آب گرم بگیرید. گرما، عضلات دردناک را شل میکند، ولی ممکن هست التهاب و درد را بدتر کند، پس با احتیاط از گرما بهرهگیری کنید.

3- استراحت کردن:

چند بار در طی روز دراز بکشید تا گردن استراحت کند و از سنگینی سر خلاص شود. ولی از استراحت طولانی بپرهیزید، زیرا باعث خشکی و سفتی عضلات گردن میشود.

4- کشش آهسته گردن:

گردنتان را به آرامی به یک طرف خم کنید و 30 ثانیه نگه دارید. تا جایی که درد اجازه میدهد گردن تان را به اطراف بکشید. اینکار، درد را کمی آرام میکند.

منبع :behpu.com