قاصدک

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

روش هایی برای کاهش استرس

مجموعه : تغذیه سالم
روش هایی برای کاهش استرس

چگونه اضطراب را کاهش بدهیم ؟ 

 

برای کم کردن اضطراب برترین کار نوشتن هست که بشما آرامش میدهد ودر کنارش هم باید دمنوش هایي را هم مصرف کنید . 

 

روشهای خانگی برای درمان اضطراب , احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر هست
و زمانی اتفاق می‌افتد كه یك اتفاق یا یك محل اخیر، شما را گریبانگیر مساله می‌كند. کاهش استرس

 

 

رژیم ضد اضطراب

راه‌كار اول این هست كه پرتقال را همچون بخشی از رژیم ضداضطراب خود در نظر داشته باشید.
براساس دو مطالعه‌اي كه در مطب دندانپزشكی صورت گرفتند معلوم شد كه اکران كردن بوی روغن ناب پرتقال
در هوا میتواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام كند. برای بهره‌مند شدن از این تاثیركافی هست
پوست پرتقال را بكنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام كنید.
این اقدام سبب میشود كه فشار خونتان كاهش پیدا كند. به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید
آرام یك جا بنشینید، خودرا آرام كرده و یك پرتقال بزرگ را پوست بكنید.

 

احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر هست و زمانی اتفاق می‌افتد كه یك اتفاق یا یك محل اخیر،
شما را گریبانگیر مساله می‌كند.

 

روش هایی برای کاهش استرس

روش های خانگی برای درمان استرس و اضطراب

 

احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر هست

 

اضطراب طولانی

اگر این اضطراب طولانی شود، میتواند مشكل و ناراحتی‌هاي جدی ایجاد كند و ممكن هست مشكلات بهداشتی
جدی‌تری را بوجود آورد. در این مطلب چند راه كار خانگی و موثر برای كاهش اضطراب عرضه شده هست.

 

به گزارش پایگاه اینترنتی تالاب، بروز اضطراب در فرد باعث میشود كه ضربان قلب تندتر شود،
فشار خون افزایش پیدا كند و تعداد زیادی از علائم دیگر كه ناشی از تنش‌هاي هر روز میباشند.

 

كارشناسان علوم بهداشت روانی در این مطلب تاكید كردند كه با 4 روش زیر حتی اگر اضطراب
شما بطور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زیادی كاهش پیدا می‌كند.

 

راه‌كار اول این هست كه پرتقال را همچون بخشی از رژیم ضداضطراب خود در نظر داشته باشید.
براساس دو مطالعه‌اي كه در مطب دندانپزشكی صورت گرفتند معلوم شد كه اکران كردن بوی روغن ناب
پرتقال در هوا میتواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام كند. برای بهره‌مند شدن از این تاثیركافی هست
پوست پرتقال را بكنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام كنید. این اقدام سبب میشود
كه فشار خونتان كاهش پیدا كند. به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید آرام یك جا بنشینید،
خودرا آرام كرده و یك پرتقال بزرگ را پوست بكنید.

 

علائم اضطراب

شگرد دوم این هست كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كردید مثلا گریبانگیر افزایش سرعت ضربان قلب شدید
یك قاشق چایخوری عسل رابه دوست یك نوك انگشت جوزا داخل یك فنجان آب پرتقال ریخته
و پس از هم زدن آن را بنوشید تا این معجون شما را سرحال بیاورد.

 

گیاه رزماری

شگرد سوم گیاه رزماری هست. رزماری در سده‌هاي میانه همچون گیاهی برای دور كردن ارواح شیطانی
بهرهگیری می‌شد. امروزه متخصصان دریافتند كه این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد.
در این مطلب پیشنهاد شده هست كه برای بهره‌مندی از تاثیر آرامش بخش روزماری از چای آن بهرهگیری كنید.
یك تا دو قاشق چایخوری رزماری خشك شده را داخل یك فنجان آب جوش بریزید،
10 دقیقه آن را كنار بگذارید تا خیس بخورد آنگاه آن را بنوشید. بوكردن رزماری هم میتواند
بشما آرامش بدهد و میتوانید از عطر این گیاه برای كاهش اضطراب
بهرهگیری كنید.

 

جوش شیرین و زنجبیل

روش چهارم این هست كه یك سوم فنجان جوش شیرین و یك چهارم فنجان زنجبیل تازه رنده شده
را داخل وان آبگرم بریزید و مدت 15 دقیقه داخل وان دراز بكشید، این كار تنش و اضطراب شما را كاهش می دهد.
افزون بر این‌ها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می توانند بشما آرامش
بدهند.

 

برچسب‌ها:
Loading...

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
سبزیجات در پیشگیری از سرطان در میان سبزیجات، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی یک ضد سرطان قوی به شمار می رود مصرف این میوه به بانوان توصیه بیشتری میشود.   پژوهش های محققان آمریکایی در ...

آموزش شیرینی و کیک

جدیدترین مطالب سایت

پسری که کودکی را تکه تکه کرد و خورد (+18)
پسری که کودکی را تکه تکه کرد و خورد (+18)
مشاهده بیشتر
Xبستن تبليغ
لاغری و کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن