قاصدک

لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

سیب زمینی حاوی مواد فتوشیمیایی

مجموعه : تغذیه سالم
سیب زمینی حاوی مواد فتوشیمیایی

نکاتی مهم درباره سیب زمینی

 

یک سیب زمینی متوسط با پوست، حاوی 100 کالری می‌باشد و منبع غنی از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است.

 

همچنین ثابت شده است که سیب زمینی حاوی مواد فتوشیمیایی است که مغذی می‌باشند و با مطالعه بر روی آنها مشخص شده است که انسان را از ابتلاء به بیماریهایی نظیر سرطان و بیماریهای قلبی ـ عروقی محافظت می‌نماید.

 

سیب زمینی حاوی مواد فتوشیمیایی

 

در اینجا به چند نمونه غذا اشاره می‌کنیم که بوسیله آنها می‌توانید سیب زمینی را به غذای خود باز ‌گردانید.

 

* سیب زمینی پخته شده، همراه با مخلفات سالم بسیار مفید می‌باشد.مانند(سیب زمینی همراه با پنیر کم چرب و کلم بروکلی خورد شده و همچنین  سیب زمینی همراه با فلفل سیاه.)

 

* خوردن سیب زمینی همراه با ماست بدون چربی.

* از سیب زمینی در تاس کباب و سوپ استفاده کنید.

 

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
یک از خواص مهم کیوی برای بدن را بدانید کیوی گیاهی است از گروه گیاهان گلدار دولپه‌ای در راسته خلنگ‌سانان و رده کیویان. این گیاه بومی جنوب چین و میوه ملی جمهوری خلق چین است. میوه آن تخم مرغی ...

اس ام اس تبریک شب یلدا

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

دلفین‌ ها در سواحل جاسک به گل نشستند + عکس
دلفین‌ ها در سواحل جاسک به گل نشستند + عکس
مشاهده بیشتر