قاصدک

لاغری و کاهش وزن

تبلیغات

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

گردشگری در ایران

گالری عکس

عاشقنامه

فواید چیا دانه در رژیم غذایی

مجموعه : تغذیه سالم
فواید چیا دانه در رژیم غذایی

خواص بالای چیا دانه

 

خواص چیا دانه

خواص موثر چیا دانه برای بدن , تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث میشود سرو بدن به مصرف خوراکی‌هاي پرکالری و چرب بیشتر شده ودر نتیجه پیشگیری از افزایش وزن به مساله جدی برای افراد تبدیل میشود.

 

با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم خوراکی میتواند توسط فراهم سازی مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

 

این دانه‌هاي کوچک به علت قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی مشهور شده‌اند.

 

هر گرم از دانه‌هاي چیا حاوی ۴۸۶ کالری هست. همینطور حدود ۲۸ گرم از دانه‌هاي چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر هست
که یک سوم میزان فیبر مصرفی پیشنهاد شده در روز را حاوی می شود.

فواید چیا دانه در رژیم غذایی

خواص شگفت‌انگیز چیا دانه

نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم‌هاي خوراکی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مربوط میباشند.
در یکی از این بررسی‌ها آمده هست مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن
فشار خون و التیام واکنش بدن به انسولین کمک میکند.

 

خواص درمانی دانه‌هاي چیا برای سلامتی از نقش آن در بازرسی قندخون گرفته تا برخورداری از پروتئین میتواند به پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.

 

به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌هاي چیا باعث میشود فرد زودتر احساس سیری کن
د و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همینطور این دانه سطح قندخون را اثبات نگه می‌دارد.

 

در واقع تغییر در سطح قندخون باعث میشود
سرو به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قندخون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت رابه دنبال دارد.

 

دانه‌هاي چیا به علت برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف میکنند.
همینطور این دانه‌ها به علت داشتن پروتئین انتخاب مناسبی برای گذشته و بعد از ورزش کردن میباشند.

 

افزون بر این‌ها وجود آمینواسید در دانه‌هاي چیا به ربایش پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می کند. / ایسنا

 

تبلیغات

زیگیل تناسلی

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
روش های مناسب برای جذب کلسیم نکاتی برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن کلسیم برای بدن بسیار ضروری میباشد و به همین خاطر در این بخش ما به روشهای خوب و آسان جهت جذب کلسیم برای بدن ...

آموزش شيريني و کيک

جدیدترین مطالب سایت

ماجرای وحشتناک اسیدپاشی به زن جوان و زیبای تبریزی + فیلم و عکس
ماجرای وحشتناک اسیدپاشی به زن جوان و زیبای تبریزی + فیلم و عکس
مشاهده بیشتر