قاصدک

لاغری و کاهش وزن

تبلیغات

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

گردشگری در ایران

گالری عکس

زیگیل

فواید چیا دانه در رژیم غذایی

مجموعه : تغذیه سالم
فواید چیا دانه در رژیم غذایی

خواص بالای چیا دانه

 

خواص چیا دانه

خواص موثر چیا دانه برای بدن , تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث میشود سرو بدن به مصرف خوراکی‌هاي پرکالری و چرب بیشتر شده ودر نتیجه پیشگیری از افزایش وزن به مساله جدی برای افراد تبدیل میشود.

 

با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم خوراکی میتواند توسط فراهم سازی مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد.

 

این دانه‌هاي کوچک به علت قابلیت‌شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی مشهور شده‌اند.

 

هر گرم از دانه‌هاي چیا حاوی ۴۸۶ کالری هست. همینطور حدود ۲۸ گرم از دانه‌هاي چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر هست
که یک سوم میزان فیبر مصرفی پیشنهاد شده در روز را حاوی می شود.

فواید چیا دانه در رژیم غذایی

خواص شگفت‌انگیز چیا دانه

نتایج مطالعات پیشین حاکیست رژیم‌هاي خوراکی حاوی فیبر بالا با کاهش وزن مربوط میباشند.
در یکی از این بررسی‌ها آمده هست مصرف ۳۰ گرم فیبر خوراکی در روز به کاهش وزن، پایین آمدن
فشار خون و التیام واکنش بدن به انسولین کمک میکند.

 

خواص درمانی دانه‌هاي چیا برای سلامتی از نقش آن در بازرسی قندخون گرفته تا برخورداری از پروتئین میتواند به پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.

 

به گفته کارشناسان وجود پروتئین در دانه‌هاي چیا باعث میشود فرد زودتر احساس سیری کن
د و تمایل کمتری به خوردن داشته باشد. همینطور این دانه سطح قندخون را اثبات نگه می‌دارد.

 

در واقع تغییر در سطح قندخون باعث میشود
سرو به مصرف مواد قندی افزایش پیدا کند و عدم ثبات قندخون، افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت رابه دنبال دارد.

 

دانه‌هاي چیا به علت برخورداری از فیبر خوراکی یبوست را نیز برطرف میکنند.
همینطور این دانه‌ها به علت داشتن پروتئین انتخاب مناسبی برای گذشته و بعد از ورزش کردن میباشند.

 

افزون بر این‌ها وجود آمینواسید در دانه‌هاي چیا به ربایش پروتئین در بدن و کاهش وزن کمک می کند. / ایسنا

 

دانلود تبليغ

آموزش شيريني و کيک

سفر با تو

جدیدترین مطالب سایت

ورود ممنوع برای زنان در این منطقه (عکس)
ورود ممنوع برای زنان در این منطقه (عکس)
مشاهده بیشتر