قاصدک

لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

نکته های مهم تغذیه در افطاری

مجموعه : تغذیه سالم
نکته های مهم تغذیه در افطاری

نکته های مهم تغذیه در افطاری

 

تغذیه ماه رمضان, اشپزی رمضان, غذای مناسب افطار

 

1 – در ماه مبارک رمضان اگر عادت به خوردن شام دارید، سعی کنید فاصله بین افطار و شام را زیاد کنید و فاصله بین شام خوردن و خوابیدن هم حداقل ۲ساعت باشد.

 

2 – از طرفی سعی کنید در این دو وعده غذا را در حدی مصرف کنید که معده سنگین نشود.

 

3 – غذای افطار باید به حدی سهل الهضم باشد که تا خوردن شام، کاملاً هضم و از معده خارج شود

 

4 – با این حال توصیه می شود به خوردن افطاری متعادل اکتفا کنید و از خوردن شام بپرهیزید.

 

5 – چنان چه گفته شد غذای افطار باید سهل الهضم باشد تا در هنگام سحر بدن برای دریافت وعده جدید آماده باشد.

 

6 – برای این منظور انواع آش، حلیم، فرنی و حریره بادام که با آرد برنج قهوه ای و یا عسل و شیره انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد و نیز نان و پنیر به مقدار کم و به همراه سبزی خوردن و مغز گردو و چند عدد خرما و یا یک خوشه انگور رسیده و شیرین مناسب است.

 

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
معرفی انواع گیاهانی که دارای آهن هستند آشنایی با گیاهان آهنی   گیاهان و مرکبات یکی از دیگر از گرایش هاي نزدیکی به آهن هست ، یعنی با مصرف کردن این نوع گیاهان میتوانید آهن بدن خود را اکثر ...

اس ام اس تبریک شب یلدا

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

رخ دادن سانحه خطرناک در فرودگاه مشهد + عکس
رخ دادن سانحه خطرناک در فرودگاه مشهد + عکس
مشاهده بیشتر