قاصدک

لاغری و کاهش وزن

تبلیغات

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

گردشگری در ایران

گالری عکس

خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی

خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی

فواید خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی

 تعطیلات موقعیت خوبی است که بعد از مدت ها پس از صرف ناهار، به سراغ لذت خواب فراموش شدۀ بعد ازظهر بروید. بسیاری از متخصصان خواب، خواب بعد از ظهر را می‌ستایند و بر این باورند که احیای این خواب، فرآیندی تدریجی است.
 
از ساعت 1 بعد از ظهر، زمانی که فعالیت ذهنی رو به کاهش می‌گذارد، خواب بعد از ظهر به کاهش میزان کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند و باعث ریکاوری عضلانی و باسازی فعالیت مغزی می‌شود. اگر شما صبح فعالیت جسمی داشته اید، این زمان خوابِ تکمیلی به عنوان یک بازسازندۀ بسیار خاص عمل خواهد کرد.

خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی

چرت زدن واقعاً یک هنر است!
چرت شاهانه: در این خواب عموماً فرد به راحتی دراز می‌کشد، ویژگی خاص این خواب این است که هیچ محدودیت زمانی ندارد.

 

چرت استراحت: شناخته شده تر و رایج تر است، این خواب عموماً بین 5 تا 30 دقیقه طول می‌کشد. این خواب نیز بیشتر از این که نشسته باشد به شکل دراز کش انجام می‌شود.

 

چرت کوتاه: بسیار سریع است، کمتر از 5 دقیقه؛ و باعث از بین رفتن استرس می‌شود. این خواب کوتاه قبل و بعد از فعالیت ورزشی به کار می‌رود.

 

حالا انتخاب با شما است که هر کدام از انواع چرت زدن و خواب های کوتاه را مناسب با خودتان انتخاب کنید!

 

دانلود تبليغ

برچسب‌ها:

زیگیل تناسلی

پیشگیری از بیماری

بیشتر بخوانید
احتمال همه گیری وبا وجود دارد ؟!! از شایعه احتمال همه گیری وبا    وبا مریضی اسهالی هست که توسط باکتری بنام ویبریو کلرا » VIBRIO CHOLERA « ایجاد می‌شود. میکروب این مریضی اکثر در آب وجود دارد و ...

آموزش شيريني و کيک

جدیدترین مطالب سایت

جذاب ترین کچل های معروف در دنیا
جذاب ترین کچل های معروف در دنیا
مشاهده بیشتر