دانلود آهنگ جدید

قاصدک

فروش خودرو

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

مطالب پیشنهادی

زیبا بروفه و همسرش پیام صابری پسردار شدن ! (عکس فرزند زیبا بروفه) زیبا بروفه و همسرش پیام صابری پسردار شدن ! (عکس فرزند زیبا بروفه) بازداشت جنجالی محسن افشانی و همسرش سویل تیانی در ورزشگاه بازداشت جنجالی محسن افشانی و همسرش سویل تیانی در ورزشگاه تنگ کردن واژن با تمرین ورزش کگل | زیبا کردن واژن با لیزر تنگ کردن واژن با تمرین ورزش کگل | زیبا کردن واژن با لیزر تعبیر خواب گریه کردن در خواب | گریه کردن بدون اشک در خواب تعبیر خواب گریه کردن در خواب | گریه کردن بدون اشک در خواب مدل مانتو تابستانی 97 | مدل مانتو جلو باز شیک برای تابستان مدل مانتو تابستانی 97 | مدل مانتو جلو باز شیک برای تابستان عکس پروفایل خرداد ماه | عکس پروفایل متولدین خرداد عکس پروفایل خرداد ماه | عکس پروفایل متولدین خرداد اس ام اس تبریک تولد خرداد ماه | متن تبریک تولد متولدین خرداد اس ام اس تبریک تولد خرداد ماه | متن تبریک تولد متولدین خرداد روش های خانگی برای زیباسازی و تنگ کردن واژن (تنگ کردن مهبل) روش های خانگی برای زیباسازی و تنگ کردن واژن (تنگ کردن مهبل) عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک | عکس نوشته های تیکه دار عکس نوشته های عاشقانه و رمانتیک | عکس نوشته های تیکه دار سخنرانی جنجالی اصغر فرهادی در جشنواره کن 2018 (عکس) سخنرانی جنجالی اصغر فرهادی در جشنواره کن 2018 (عکس) دختر جکی چان بازیگر مشهور کارتن خواب شده است (عکس) دختر جکی چان بازیگر مشهور کارتن خواب شده است (عکس) وام بهزیستی به ترنس ها (دوجنسه ها) برای تغییر جنسیت وام بهزیستی به ترنس ها (دوجنسه ها) برای تغییر جنسیت قوانین طلایی برای داشتن منزل شیک و بی نظیر قوانین طلایی برای داشتن منزل شیک و بی نظیر چطور عطر و ادکلن اصل و اورجینال بخریم؟ چطور عطر و ادکلن اصل و اورجینال بخریم؟ دختری 24 ساله جذاب ترین دختر هکر دنیا ! (عکس) دختری 24 ساله جذاب ترین دختر هکر دنیا ! (عکس) گیاه گل نسترن | خواص گیاه گل نسترن | دمنوش گل نسترن گیاه گل نسترن | خواص گیاه گل نسترن | دمنوش گل نسترن
گالری عکس

زیبایی بهروز

فروش خودرو

اگر بیماری قلبی دارید ورزش را از خود دور نکنید !

مجموعه : سلامتی با ورزش
تاریخ انتشار : 6 مارس 2017
اگر بیماری قلبی دارید ورزش را از خود دور نکنید !

اگر بیماری قلبی دارید ورزش را از خود دور نکنید !

شاید فکر کنید افرادی که بیماری قلبی دارند نباید ورزش کنند اما سلامتی همیشه در ورزش هست در ادامه با اگر بیماری قلبی دارید ورزش را از خود دور نکنید ! سایت تالاب را دنبال کنید.

 

با ورزش کردن می توان سلامت کامل بدن را به دست آورد و قلب که مهم ترین عضو در خون رسانی است نیز سالم تر باقی خواهد ماند. ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیده‌تر باشد اکسیژن‌رسانی از طریق قلب به ارگان‌های مختلف بهتر انجام می‌شود.نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحت‌تر از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید:

 

۱- با پزشک خود مشورت کنید: 

قبل از اینکه برنامه ورزشی را آغاز کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از محدودیت‌های جسمی خود آگاهی پیدا کنید. از انجام ورزش‌هایی که برای شما مضر است خودداری کنید.

 

۲- ورزش‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید  را پیدا کنید: 

ورزش‌های زیادی برای افزایش ضربان قلب وجود دارد. شنا، رقص، دوچرخه‌سواری، زومبا و… همگی ضربان قلب را افزایش می‌دهد. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و می‌توانید ۳ تا ۵ ساعت در هفته آن را انجام دهید.

 

۳- پیاده‌روی کنید: 

همه باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنند. می‌توانید این میزان پیاده‌روی را ۳ بار به مدت ۱۰ دقیقه یا دوبار به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید.

 

۴- فواید ورزش را به یاد داشته باشید: 

ورزش فواید زیادی برای بدن دارد. فعالیت ورزشی بیشتر از سیگار کشیدن و مصرف شکلات استرس را کاهش می‌دهد.توجه به این فواید می‌تواند انگیزه زیادی برای شما ایجاد کند.

 

۵- ورزش را در برنامه خود بگنجانید: 

ورزشی را انتخاب کنید که می‌توانید آن را در برنامه خود بگنجانید.

 

۶- قدم‌های کوچک می‌تواند مفید باشد: 

حتما نباید ورزش بسیار حرفه‌ای انجام دهید. می‌توانید با انجام ورزش‌های ساده شروع کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

 

۷- با دیگران همراه شوید. 

به صورت خانوادگی یا با دوستان خود ورزش کنید. ورزش در صورتی که با دیگران انجام شود لذت‌بخش‌تر خواهد بود.

 

۸- بدانید که فواید ورزش پایدار نیست: 

ورزش در صورتی که متوقف شود تاثیر آن نیز از بین می‌رود. باید به صورت مداوم ورزش کنید تا از فواید ورزش بهره‌مند شوید.

 

۹- افراد لاغر نیز به ورزش احتیاج دارند: 

افرادی که اضافه وزن ندارند غالبا در برابر ورزش کردن مقاومت می‌کنند. اگر چربی نداشته باشید به این معنا نیست که نباید ورزش کنید. همه افراد نیازمند ورزش و افزایش آمادگی جسمانی هستند.

 

۱۰- ورزش فقط برای افزایش اعتماد به نفس و زیبایی نیست: 

بسیاری از افراد تنها ورزش را راهی برای افزایش تناسب اندام می‌دانند. باید بدانید که ورزش یک راه برای جلوگیری از بیماری‌هاست و طول عمر شما را افزایش می‌دهد.

 

برچسب‌ها:

رفع سفیدی مو

سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
تصاویر آموزش ماساژ دادن بدن بانوان (+16) تصاویر آموزش ماساژ دادن بدن بانوان (+16) برای زنان و یا همرستان اگر میخواهید به آرامش آن ها را برسانید ، تنبلی را کنار بگذارید و ماساژ را به وی پیشنهاد ...

مکان تبلیغات شما در تالاب

دکتر تاج بخش

جدیدترین مطالب سایت