قاصدک

بهترین لاغری

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

خنک کردن بدن در حین ورزش

خنک کردن بدن در حین ورزش
خنک کردن بدن در حین ورزش
 
خنک کردن بدن حین ورزش بسیار مهم است. راه‌هایی برای این کار وجود دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره شده است:

 

1- هنگامی که ورزش می‌کنید، استراحت‌های سه دقیقه‌ای به بدن بدهید تا آرام شود.

2- مطمئن شوید که به هنگام ورزش به اندازه کافی آب مصرف می‌کنید.
3- مقداری آب از بطری آب خود بر روی سرتان بریزید. مویی که بر روی شماست بدن را گرم می‌کند، مقداری آب نیز بر روی گردن خود بریزید.
4- مطمئن شوید که موهایتان روی صورتتان نیست. موی شما پیشانی و گردنتان را گرم می‌کنند، بدین شکل باد به سر و صورت شما نمی‌خورد.
5- می‌توانید یک اسپری آب همراه داشته باشید و به کمک آن به خود آب بپاشید. بدین شکل بدن شما خنک می‌شود.
6- بعد از ورزش دوش آب سرد بگیرید. این بهترین راه برای خنک کردن بدن بعد از ورزش است. بدین شکل تمیزتر نیز می شوید.

 

* توصیه‌ها:

– آب بنوشید.
– اگر در آفتاب ورزش می‌کنید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
– بیش از حد ورزش نکنید.
– با خود یک کوله پشتی به همراه داشته باشید که همه وسایل‌تان را در آن بگذارید.

 

سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
آموزش ورزش های مناسب برای آرتروز آموزش ورزش های مناسب برای آرتروز  بهترین ورزش های مناسب آرتروز را در اینجا به شما معرفی کرده ایم. شنا، ژیمناستیک آبی و یوگا از ورزشهای مناسب برای آرتروز هستند چه ورزش‌هایی ...

تور مسافرتی

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
حکم شلاق دو جوان به خاطر تجاوز به رفقیشان
حکم شلاق دو جوان به خاطر تجاوز به رفقیشان
مشاهده بیشتر