قاصدک

مکان تبلیغات شما در تالاب

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

دکتر تاج بخش

گالری عکس

خنک کردن بدن در حین ورزش

خنک کردن بدن در حین ورزش
خنک کردن بدن در حین ورزش
 
خنک کردن بدن حین ورزش بسیار مهم است. راه‌هایی برای این کار وجود دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره شده است:

 

1- هنگامی که ورزش می‌کنید، استراحت‌های سه دقیقه‌ای به بدن بدهید تا آرام شود.

2- مطمئن شوید که به هنگام ورزش به اندازه کافی آب مصرف می‌کنید.
3- مقداری آب از بطری آب خود بر روی سرتان بریزید. مویی که بر روی شماست بدن را گرم می‌کند، مقداری آب نیز بر روی گردن خود بریزید.
4- مطمئن شوید که موهایتان روی صورتتان نیست. موی شما پیشانی و گردنتان را گرم می‌کنند، بدین شکل باد به سر و صورت شما نمی‌خورد.
5- می‌توانید یک اسپری آب همراه داشته باشید و به کمک آن به خود آب بپاشید. بدین شکل بدن شما خنک می‌شود.
6- بعد از ورزش دوش آب سرد بگیرید. این بهترین راه برای خنک کردن بدن بعد از ورزش است. بدین شکل تمیزتر نیز می شوید.

 

* توصیه‌ها:

– آب بنوشید.
– اگر در آفتاب ورزش می‌کنید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
– بیش از حد ورزش نکنید.
– با خود یک کوله پشتی به همراه داشته باشید که همه وسایل‌تان را در آن بگذارید.

 

رفع سفيدي مو

سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
7 ورزش برتر برای لاغری و کاهش وزن چه کسی لاغری و خوش اندام بودن را دوست ندارد؟ برای خوش اندام شدن ورزش هایی برتر وجود دارند که با انجام آن ها می توانید به هدف خود برسید. در ...

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
فیلم آزار و اذیت جنسی دختر جوان عربستانی توسط راننده تاکسی
فیلم آزار و اذیت جنسی دختر جوان عربستانی توسط راننده تاکسی
مشاهده بیشتر