قاصدک

لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

خنک کردن بدن در حین ورزش

خنک کردن بدن در حین ورزش
خنک کردن بدن در حین ورزش
 
خنک کردن بدن حین ورزش بسیار مهم است. راه‌هایی برای این کار وجود دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره شده است:

 

1- هنگامی که ورزش می‌کنید، استراحت‌های سه دقیقه‌ای به بدن بدهید تا آرام شود.

2- مطمئن شوید که به هنگام ورزش به اندازه کافی آب مصرف می‌کنید.
3- مقداری آب از بطری آب خود بر روی سرتان بریزید. مویی که بر روی شماست بدن را گرم می‌کند، مقداری آب نیز بر روی گردن خود بریزید.
4- مطمئن شوید که موهایتان روی صورتتان نیست. موی شما پیشانی و گردنتان را گرم می‌کنند، بدین شکل باد به سر و صورت شما نمی‌خورد.
5- می‌توانید یک اسپری آب همراه داشته باشید و به کمک آن به خود آب بپاشید. بدین شکل بدن شما خنک می‌شود.
6- بعد از ورزش دوش آب سرد بگیرید. این بهترین راه برای خنک کردن بدن بعد از ورزش است. بدین شکل تمیزتر نیز می شوید.

 

* توصیه‌ها:

– آب بنوشید.
– اگر در آفتاب ورزش می‌کنید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
– بیش از حد ورزش نکنید.
– با خود یک کوله پشتی به همراه داشته باشید که همه وسایل‌تان را در آن بگذارید.

 

سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
برای افزایش عمر روزی 20 دقیقه پیاده روی داشته باشید شاید باورش سخت باشد اما پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی و مخصوصا افزایش طول عمر می باشد. به گزارش تالاب، بر طبق تحقیق جدیدی که در ...

آموزش شيريني و کيک

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

مرد اسیدپاش خواستار ازدواج با دختر قربانی جوان
مرد اسیدپاش خواستار ازدواج با دختر قربانی جوان
مشاهده بیشتر