قاصدک

مکان تبلیغات شما در تالاب

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

دکتر تاج بخش

گالری عکس

چگونه ورزش های سخت را برای خود لذت بخش کنیم ؟

چگونه ورزش های سخت را برای خود لذت بخش کنیم ؟

روش هایی برای لذت بخش کردن ورزش روزانه 

 

برای خوشحال بودن در ورزش هاي صبحگاهی فقط کافیست خوشحال باشید و شکر خدا رابه جا بیاورید . 

 

تعداد زیادی از افراد نیاز دارند که ورزش را در برنامه هرروز خود لحاظ کنند اما علاقه و انگیزه اي برای ورزش کردن ندارند ، زیرا از ورزش لذت نمی‌برند.

 

راه هایي برای افزایش لذت بردن از ورزش وجود دارد که عبارتند از:

 

۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده : 

از دوستان یا افراد خانواده خود بخواهید که برای ورزش بشما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور انها لذت می‌برید.

 

۲. گذشته از ورزش میان وعده بخورید: 

بهتر هست غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن فراهم سازی شود انگیزه برای ورزش افزایش می یابد. وعده خوراکی سنگین گذشته از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.

 

۳. حرکت کششی گذشته از ورزش انجام دهید: 

بهتر هست گذشته و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. اینکار باعث میشود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن میشود که شادی آور هست.

 

۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش  کنید: 

بهتر هست گاهی اوقات خودرا وادار به ادامه دادن کنید. اگرچه نباید اینکار باعث ایجاد درد شود. بهتر هست ورزش پیوسته انجام دهید ودر دوران مناسب شدت را افزایش دهید.

 

۵. افزون بر ورزش هفتگی خود یک مساله در هفته داشته باشید: 

یکی از فعالیت هاي ورزشی که دوست دارید در طول هفته افزون بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به شنا یا پیاده روی با دوستان خود بروید.

 

رفع سفيدي مو

سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
به ورزش کردن عادت کنيم ورزش به تمامی گونه‌های فعالیت فیزیکی بدن گفته می‌شود که شرکت کنندگان آن می‌توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از ...

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
تجاوز جنسی گروهی 3 شیطان صفت به دختر جوان بیچاره !+ فیلم
تجاوز جنسی گروهی 3 شیطان صفت به دختر جوان بیچاره !+ فیلم
مشاهده بیشتر