قاصدک

لاغری و کاهش وزن

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

تبلیغات

گالری عکس

برای استفاده از کامپیوتر چه صندلی را تهیه کنیم ؟

برای استفاده از کامپیوتر چه صندلی را تهیه کنیم ؟

انتخاب صندلی برای میز کامپیوتر

برای رفتن به کار یا شرکتی اول صندلی آن را چک کنید ، زیرا صندلی هایي مفید میباشند که مانند کمر بدن درست شده باشند .

 

استفاده نادرست از کامپیوتر می تواند بعد از مدتی موجب مشکلاتی در سیستم بینایی و اسکلتال شود. این مشکلات جدای از تغییراتی هست که می‌تواند در شخصیت و رفتار فرد بروز کند و از حوصله این بحث خارج هست. مشکلات سیستم اسکلتال می‌تواند خود را بصورت درد گردن و شانه نشان دهد.

 

کمر درد، درد بازو، ران و مچ دست ها، بیحسی و گزگز دست ها و بسیاری دیگر از مشکلات در اندام ها می‌تواند به دلیل بهره گیری نادرست از کامپیوتر بوجود آید. این مطلب به بررسی راه هایي می پردازد که با رعایت آن ها مشکلات گردن و شانه به دلیل بهره گیری نادرست از کامپیوتر کمتر بوجود آید.

 

چه صندلی مناسب کار با کامپیوتر است

صندلی مورد بهره گیری شما باید پشت کمر شما را محافظت کند. پشتی صندلی باید قوسی داشته باشد که مطابق با قوس کمر انسان باشد. وقتی روی صندلی می نشینید کاملا به عمق صندلی رفته و به پشتی آن تکیه بزنید.

 

ارتفاع صندلی باید طوری تنظیم شود که وقتی کف پای شما روی زمین یا تکیه گاه قرار می‌گیرد زانو هاي شما هم سطح لگن باشند و یا ران ها بصورت افقی قرار بگیرند.

 

به گزارش تالاب نشیمن صندلی یا محلی از صندلی که می‌نشینیم باید کمی از لگن شما پهن تر باشد. همین طور اندازه نشیمن صندلی باید طوری باشد که وقتی روی آن نشسته ایم و به پشتی آن تکیه زده ایم پشت زانو هایمان حدود 3-2 بند انگشت از جلوی نشیمن صندلی فاصله داشته باشد.

 

بهتر هست صندلی مورد بهره گیری، چرخدار بوده و ستون اصلی آن روی حداقل پنچ پایه چرخدار متصل باشد.

 

برای استفاده از کامپیوتر چه صندلی را تهیه کنیم ؟

صندلی استاندارد

 

6 مورد از استفاده درست از صندلی میز کامپیوتر

 

1- چشم شما باید در سطح بالای مانیتور باشد

2- کمر شما کاملاً به صندلی تکیه بدهد

3- کف پا را طوری تنظیم کنید تا زانو در سطح لگن باشد

4- ساعد خود را روی حفاظ کناری صندلی بگذارید

5- برجستگی جلوی مچ دست در ناحیه کف دستتان را روی یک پد نرم بگذارید

6- شانه خود را شل نگه دارید.

 

منبع :iranorthoped.ir

برچسب‌ها:

مهارت های زندگی

بیشتر بخوانید
بهترین پذیرایی از مهمانان با میوه بهترین روش های مهمانداری    اگر برای شما می‌خواهد مهمان بیاید دقت داشته باشید که برترین کار براق بودن و تمیز بودن میوه ها و همین طور تزیین درست میوه هست .   به ...

اس ام اس تبریک شب یلدا

جدیدترین مطالب سایت

 گلستان سعدی

کار غیر قابل باور پدر فقیری با جسد دخترش در هند + عکس
کار غیر قابل باور پدر فقیری با جسد دخترش در هند + عکس
مشاهده بیشتر