15 دستور العمل پاستا سالم در این قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شما همراهان عزیز ایده هایی برای غذاهای مغذی ماکارونی که به راحتی آماده می شوند و به راحتی بچه هایتان بشقابشان را تا آخر میخورند را منتشر کرده ایم.
پاستا در بین بچه ها همیشه مورد علاقه است. در این پست چند دستور پخت ماکارونی خوشمزه برای بچه ها را به شما معرفی می کنیم. پاستا اساساً از آرد گندم دوروم مخلوط شده با آب و تخم مرغ تهیه می شود تا خمیر سفتی به دست آید. به عنوان منبعی غنی از کربوهیدرات ها و چند ماده مغذی ضروری شناخته شده است، در حالی که چربی کمی دارد.
گاهی اوقات، پاستا با مواد مغذی حیاتی مانند آهن، ویتامین B2 و فولات غنی می شود. بنابراین هر روز چند دستور العمل جدید می توانید اختراع کنید؟ اخم نکن. در این پست فهرستی از دستور العمل های ماکارونی ساده و جذاب را که می توانید برای بچه های کوچک خود درست کنید، ببینید.
ماکارونی سفید و خامه ای را تصور کنید که در سس پنیر غنی ریخته شده است… این فکر به خودی خود باعث می شود که به “یوممم” بروید درست است؟ پس چرا آن را درست نکنید و نخورید؟ شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
پاستا سبوس دار را انتخاب کنید زیرا دارای نشاسته مقاوم است که باکتری های خوب روده را تغذیه می کند و به حفظ میکروبیوم سالم کمک می کند.
مطالب مشابه: طرز تهیه پاستا آرابیاتا
سبزیجات وقتی کباب می شوند جالب تر از آب پز شدن هستند. خوب، حداقل برای بچه ها آنها هستند! بنابراین، در اینجا یک دستور پخت ماکارونی سبزی سرخ شده با سبزیجات بریان داده شده است. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
آره. این دستور غذا یک غذای ماکارونی به سبک مکزیکی است که سرشار از سبزیجات خوب است که کودک شما می تواند از آن بهره مند شود. می خواهید بدانید چگونه ساخته می شود؟ شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
پاستا Orzo شبیه برنج است اما طعم و بافت متمایزی دارد. اغلب در غذاهای عربی استفاده می شود و به صورت سرخ شده یا آب پز مصرف می شود. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
این دستور العمل های ماکارونی صرفا برای دوستداران مرغ است. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید مرغ را در یک ظرف پاستا قرار دهید و آن را لذت بخش تر کنید.
اگر حوصله ادویه کاری یا کاسرول مرغ ندارید، یک سالاد ماکارونی سالم، خوشمزه و با طراوت با مرغ در آن درست کنید. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
غذای کاجون از نظر طعم روستایی است و به راحتی تهیه می شود. پاستا مرغ Cajun که یک غذای شام خوب را می سازد، در کمتر از یک ساعت درست می شود. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
مطالب مشابه: طرز تهیه پاستای فرمی با پنیر
ماکارونی تند که با سس گوجه فرنگی و تن ماهی درست شده است، این می تواند یک وعده غذایی عالی برای یکشنبه باشد. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
یک دستور ساده ماهی سالمون، همراه با نخود سبز و سس آلفردو، این یک ایده عالی برای شام است. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
میگو در سس آلفردو یک غذای غنی و خامه ای است که می توانید برای تحت تاثیر قرار دادن مهمانان کوچک خود درست کنید. زمانی که نوجوان شما دوستانی برای ناهار یا شام در خانه دارد، این غذای خامه مانند نودل را امتحان کنید. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
یک سالاد خنک تابستانی ماکارونی و پنیر با سس نعناع و قارچ، این غذای ماکارونی یک گزینه عالی برای ناهار در خانه است. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
این سالاد ماکارونی که یک غذای خوشمزه برای تابستان است، به شما امکان می دهد سس را از ابتدا (بدون مواد بطری) درست کنید. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
چگونه می توان لیستی از دستور العمل های ماکارونی مناسب برای بچه ها را بدون دستور العمل های ماکارونی معتبر ایتالیایی کامل کرد؟ بنابراین در اینجا شما بروید.
ماکارونی اسپاگتی کاربونارا تنها با تعداد انگشت شماری از مواد تشکیل دهنده، فوراً مورد توجه بچه ها خواهد بود. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
این یک غذای ماکارونی آسان است که میتوانید وقتی بچههای گرسنه دارید سریع آن را درست کنید! شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
ماکارونی خامه ای همه چیز در مورد پنیر است. بنابراین ما پاستا سه پنیری “yummi-licious” را برای شما می آوریم که شما و فرزندانتان آن را می بلعید! شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
در فصل برداشت کدو تنبل در اطراف شما هستند. علاوه بر پای، کاپ کیک و سایر دسرها، می توانید پاستا را با کدو تنبل نیز درست کنید. در اینجا دستور تهیه است. شما نیاز خواهید داشت:
چگونه:
کودکان بین 4 تا 10 سال می توانند 45 تا 65 گرم ماکارونی بخورند، در حالی که کودکان بین 11 تا 18 سال می توانند 65 تا 85 گرم در یک جلسه بخورند.
ماکارونی غلات کامل مانند گندم دوروم، گندم کامل و پاستا گندم سیاه را امتحان کنید تا فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. می توانید پاستا آنها را با افزودن سبزیجات از انواع مختلف نیز غنی کنید.
پاستا از آرد، تخم مرغ، نمک و آب درست می شود. از این رو، نوشیدن آب پاستا بی خطر است. بسیاری از مردم از آب ماکارونی برای تهیه سس، ورز دادن خمیر، درست کردن سوپ، پختن برنج و غیره استفاده می کنند.
نه. شستن پاستا پس از پختن تمام نشاسته آن را از بین می برد و نتیجه نهایی را خیس و بی مزه می کند.
خیساندن ماکارونی به مدت طولانی در آب سرد باعث آزاد شدن نشاسته می شود و وقتی ماکارونی در آب جوش قرار می گیرد بیش از حد پخته می شود. اگر می خواهید خیس بخورید، می توانید این کار را در مقدار کمی آب سرد برای مدت کوتاهی انجام دهید.
آره. آنقدر بپزید تا پاستا آل دنته شود (در حد لقمه سفت شود). سپس آب ماکارونی را صاف کنید تا پاستا کاملا خشک شود. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی پاستا بپاشید و آن را بریزید تا پاستا کاملا آغشته به روغن شود. در کیسه Ziploc بسته بندی کنید، به خوبی درب بندی کنید و در یخچال نگهداری کنید.
اگرچه شستشوی ماکارونی پخته شده توصیه نمی شود، اما باید به خاطر داشته باشید که نشاسته روی ماکارونی باعث چسبندگی آن در هنگام سرد می شود. اگر قصد دارید پاستا را سرد میل کنید، باید آن را در آب سرد بشویید تا فرآیند پخت متوقف شود.
روغن زیتون به طور سنتی در آشپزی ایتالیایی برای تهیه پاستا استفاده می شود. روغن زیتون نیز از نظر تغذیه ای بهتر از کره است. طعم ماکارونی را افزایش می دهد و طعم واقعی را به ماده غذایی نهایی می بخشد. از این رو روغن زیتون بهتر است هنگام پختن پاستا استفاده شود.
مطالب مشابه: آموزش تهیه سالاد پاستای فلامینگو و سوسیس
در پایان
اکثر کودکان از خوردن ماکارونی لذت می برند و این یک انتخاب غذایی محبوب هنگام صرف غذا در بیرون است. اما میتوانید با دستور العملهای ماکارونی شگفتانگیز برای بچهها که در اینجا ذکر شده است، در خانه پاستا خوشمزه درست کنید. شما همچنین می توانید مخفیانه از مواد سالمی مانند سبزیجات استفاده کنید که ممکن است کودک شما معمولاً آنها را ترجیح ندهد.
می توانید تخم مرغ، قارچ، ماهی، مرغ یا میگو را اضافه کنید تا برای کودکتان خوشمزه تر و مغذی تر شود. همچنین می توانید این دستور العمل ها را تغییر دهید و از ورقه های لازانیا برای تهیه یک غذای خوشمزه استفاده کنید. چه شام، چه ناهار یا مهمانی، کودکان بدون هیچ شکایتی به هر بشقاب ماکارونی به صورت انگشت لیس می دهند!