مجموعه : بازی های محلی
بروزرسانی : 16 خرداد 1402

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

سرگرمی ها می‌توانند بـه شـما کمک کنند استرس را غلبه کرده و ذهن خودرا تیز نگه دارید. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب نحوه برقراری ارتباط با تفریحی کـه بـه ان علاقه دارید آمده اسـت.

چگونه سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید

بـه عنوان بچه، ما دائماً با فعالیت هاي‌ جدید در مدرسه آشنا می‌شویم: هنر، ورزش، اکتشاف و موارد دیگر. اما قرار گرفتن در دسترس چیزهایی کـه ممکن اسـت دوستشان داشته باشیم ودر انها خوب باشیم، در بزرگسالی بـه این اسانی اتفاق نمی افتد. با این حال، حتی اگر الهام و زمان آزاد کمیاب باشد، ارزش این را دارد کـه بفهمید چگونه سرگرمی مورد علاقه خودرا پیدا کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد کـه برقراری ارتباط با یک سرگرمی آرام، زندگی شـما را بسیار بیشتر از صرف یک بعد از ظهر صرف انجام یک کار سرگرم کننده افزایش میدهد. همچنین می تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت شناختی و روانی داشته باشد.

نمی‌دانید چگونه یک سرگرمی پیدا کنید؟ دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب 11 راه برای برانگیختن ایده هایي وجوددارد کـه بـه شـما کمک می کند یک اشتیاق جدید را پیدا کنید. انجام این یک کار برای خود – چه در تلاشی کاملاً جدید برای خود تعیین کنید، چه داوطلب شوید یا جامعه خودرا بسازید – می تواند بـه شـما کمک کند تا بفهمید چگونه شادتر باشید و شـما را در مسیر انجام اینکار قرار دهید.

بیشتر بخوانید: معرفی بازي ها و ورزش‏ هاي محلي آذربایجان

1. برای آن زمان پیدا کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

ما می توانیم بـه برنامه‌هاي‌ شلوغ ادامه دهیم، اما چیزهای خاصی وجوددارد کـه ارزش وقت گذاشتن را دارد. فراتر از فواید افزایش خلق و خو کـه قبلاً بـه ان اشاره کردیم، از دست دادن خود در سرگرمی اي کـه دوست دارید بـه مغز شـما اجازه میدهد تا از نگرانی هایتان خلاص شود. بعلاوه، پرتاب کردن خود بـه یک پروژه جدید نیز می تواند حس موفقیت و ارزش خودرا التیام بخشد.

یادگیری یک مهارت جدید در بزرگسالی، نه بـه این دلیل کـه مجبورید، بلکه بـه این دلیل کـه می خواهید، نشان میدهد کـه می توانید اطلاعات جدید را دریافت کرده و پردازش کنید و ان را التیام ببخشید. بـه طور خلاصه، احساس خوبی اسـت کـه بدانید هنوز انچه را کـه برای تسلط بر یک سرگرمی جدید لازم اسـت، یا حداقل تلاش کنید، دارید.

در مورد زمان مورد نیاز شـما؟ صرف نظر از این کـه چقدر سرمان شلوغ اسـت، همه ی ما هنوز زمانی را برای اتلاف کردن پیدا می‌کنیم. آیا همه ی ما یک آخر هفته کامل را بـه خاطر تماشای بی‌وقفه تلویزیون دریک نقطه از دست نداده‌ایم؟

بـه برنامه خود نگاه کنید، ببینید چه چیزی را می توانید کاهش دهید تا فضایی برای سرگرمی ها ایجاد کنید و بـه انجام زهر زدایی دیجیتال فکر کنید. آیا باغبانی یا پخت و پز در فضای داخلی از سازماندهی مجدد زیرزمین خود یا پیمایش در TikTok لذت بیشتری نخواهد داشت؟

2. تلاش برای چیز جدیدی را در آغوش بگیرید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

اگر فوراً سرگرمی مناسب را پیدا نکردید، ناامید نشوید. آماده باشید تا چیزهای جدید را امتحان کنید ودر حالی کـه هنوز در حال یادگیری هستید، مایل بـه شکست باشید. بـه یک سرگرمی جدید بـه عنوان یک پناهگاه خوش آمدید از احساس کمال گرایی کـه ممکن اسـت در مورد خانه، خانواده و شغل خود داشته باشید نگاه کنید.

همه ی ما چیزهای عالی را مستقیماً از دروازه انتخاب نمیکنیم. «وقتی یک جفت کفش خرید می کنید، قبل از خرید ان را امتحان می کنید. شـما باید ببینید کـه آیا انها مناسب هستند یا خیر. این همان طرز فکری اسـت کـه هنگام امتحان کردن چیزی جدید دارید. شـما در حال گرد آوری داده ها هستید بـه این بـه عنوان تلاش خود برای پیشرفت در چیزی کـه هنوز در ان مهارت ندارید نگاه کنید.»

3. یک سرگرمی با مزایای اضافی را در نظر بگیرید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

اگر مطمئن نیستید کـه بـه چه سرگرمی بپردازید، انتخاب یکی کـه مغز شـما را تقویت می کند می تواند عامل تعیین کننده باشد. اگر این یک برنامه بـه نظر می‌رسد، فعالیتی را انتخاب کنید کـه مغزی اسـت. بـه عنوان مثال، هر زمان کـه جدول کلمات متقاطع را حل می کنید یا در کتابی فرو می‌روید، بـه سلول هاي‌ مغز خود تمرین واقعی می دهید.

طبق یک مطالعه درسال 2021؛ افرادی کـه یک ساعت یا بیشتر در هفته بـه مطالعه می‌پردازند، کمتر در دسترس ابتلا بـه زوال عقل هستند. آیا مغز شـما در حال حاضر عده اي از علائم مه را نشان می‌دهد؟ اجازه ندهید کـه شـما را متوقف کند. تیم دیگری از محققان دریافتند کـه تلاش منظم برای جدول کلمات متقاطع روزانه ممکن اسـت بـه کاهش اختلالات شناختی خفیف در افرادی کـه قبلاً ان را دارند کمک کند.

4. فرزند درون خود را کانالیزه کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

بیایید بـه همه ی چیزهای جدیدی کـه باید در مدرسه ابتدایی امتحان کنید برگردیم. اگر کلاس هنر را دوست داشتید اما شغلی را انتخاب کردید کـه از نظر بصری خلاقانه نیست، سرگرمی را انتخاب کنید کـه بـه درون پیکاسوی شـما کمک کند.

پیانو زدی؟ یک صفحه کلید دست دوم بگیرید و دوباره ان کلیدها را شروع کنید. آیا شـما هرروز دوچرخه سواری می‌کردید؟ عادت سالم کاوش در محله خودرا روی چرخ ها ایجاد کنید. یک سرگرمی فعال باعث سلامت قلب شـما نیز می شود!

نگاه کردن بـه زمان ساده تر ممکن اسـت بـه شـما کمک کند لحظات شادی فراموش شده اي را کشف کنید کـه دوباره تجربه خواهید کرد. «در برخی مواقع، زندگی مانع میشود و ما تمایل داریم سرگرمی‌هایي را کـه زمانی در کودکی از ان لذت می‌بردیم کنار بگذاریم. زمانی کـه ما فرصتی برای بررسی مجدد آن ها داریم، یک حافظه عضلانی و مغزی وجوددارد کـه بدون درنظر گرفتن سن فعلی ما را بـه جوانی بازمی گرداند.”

5. از زندگی روزمره خود الهام بگیرید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

شروع بـه توجه دقیق بـه کارهایی کنید کـه از انجام دادن ان لذت میبرید. شاید خواندن، آزمایش دستور العمل هاي‌ جدید یا انجام روزانه Wordle باشد. اگر هنوز در مورد چگونگی پیدا کردن یک سرگرمی مایوس هستید، از دوستان یا عزیزان خود بپرسید کـه انها در مورد شـما چه چیزی متوجه شده اند. «تحلیل کردن خود یا نگاه کردن بـه خود مانند دیگران دشوار اسـت. “دوستانتان ممکن اسـت شـما را خنده دار ببینند، در حالی کـه شـما ممکن اسـت زیاد بـه حس شوخ طبعی خود فکر نکنید.

بنابر این، انها ممکن اسـت یک کلاس بداهه کمدی را پیشنهاد کنند. یا شاید متوجه شوند کـه در ویرایش حلقه هاي‌ اینستاگرام خود چه کار عالی انجام می دهید. انها ممکن اسـت یک کلاس فیلم برای شـما فکر کنند. ما بـه عنوان انسان تمایل داریم ویژگی هاي‌ خودرا در درون خود کم اهمیت جلوه دهیم. دوستان واقعی چیزهایی را کـه شـما در آن ها عالی هستید و از آن ها لذت میبرید صدا میزنند، سپس شـما را بـه سرگرمی هایي هدایت می کنند کـه بـه طور منطقی مرتبط هستند.

شـما فقط بـه یک جرقه کوچک از یک ایده نیاز دارید تا بـه راه بیفتید. بیایید بگوییم کـه خواندن اسـت. این می تواند شـما را بـه طیف وسیعی از گزینه هاي‌ سرگرمی بزرگسالان، از راه اندازی یک باشگاه کتاب «واقعی یا مجازی» گرفته تا داوطلب شدن دریک کتابخانه و شرکت در کلاس نویسندگی، هدایت کند.

بیشتر بخوانید: بازی‌ های سنتی که فراموش شده اند !+ عکس

6. چیزی را انتخاب کنید که شما را از نگرانی هایتان دور کند

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

اگر بـه فکر این نیستید کـه سرگرمی‌هاي‌ خودرا صرفاً مشغول کردن زمان استراحت خود کنید، سعی کنید بـه چیزی فکر کنید کـه باعث شود استرس‌هاي‌ روزتان را فراموش کنید. این باید فعالیتی باشد کـه بـه آرامش شـما کمک کند. اگر قلاب بافی کردن یا یادگیری یک زبان جدید بـه نظر کار می آید، احتمالاً انتخاب خوبی برای یک سرگرمی نخواهد بود.

یک سرگرمی فیزیکی کـه بـه شـما نیاز دارد تا خودتان را تمرین کنید، مانند ورزش یا باغبانی، می تواند یک فعالیت پاک‌سازی ذهن عالی باشد. از دست دادن خود در کارهای تکراری این فرصت را بـه شـما می‌دهد کـه بر روی چیزی کـه در مقابل شـما قرار دارد تمرکز کنید و نه چیز دیگری. 

با حرکات تکراری، مانند بافتن، سروتونین بیشتری آزاد می شود. “این باعث التیام آرامش و خلق و خو می شود.” این ایده ها برای حفظ نگرش مثبت نیز می تواند کمک کند.

7. برای علایق جدید به صورت آنلاین مرور کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

حافظ می گوید زمانی کـه متوجه شوید چه سرگرمی‌هایي را میخواهید امتحان کنید، سایت‌هایي مانند Meetup مکان خوبی برای کشف گزینه‌هاي‌ شـما هستند. «گروه‌هاي‌ ملاقات بـه شـما این امکان را می دهند کـه افرادی را پیدا کنید کـه علایق مشترکی دارند و مرتباً باهم ملاقات میکنند. “این منجر بـه دوستی هاي‌ جدید و تبادل ایده هاي‌ جدید می شود. وقتی علاقه‌اي رابا دیگران بـه اشتراک میگذارید، همیشه تشویق میشوید کـه ان سرگرمی را ادامه دهید.»

آیا ترجیح می دهید سرگرمی شـما بـه صورت انفرادی باشد؟ یک وبلاگ یا کانال یوتیوب برای تقریبا هر علاقه و مهارتی در زیر نور خورشید وجوددارد. مرور پینترست یک راه عالی برای حذف وبلاگ نویسان و شخصیت هاي‌ YouTube اسـت کـه شـما را برای یافتن فعالیت مناسب ترغیب می کند.

8. فعالیتی را انتخاب کنید که به شما احساس بهره وری بدهد

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

عده اي از افراد ممکن اسـت برای انجام کارهای بیهوده کـه هدفی جز سرگرمی ندارند، مشکل داشته باشند. شـما این احساس را می‌دانید: شـما حتی طرح فیلم را دنبال نمی‌کنید زیرا ذهن شـما در حال چرخش بـه کارهایی اسـت کـه باید انجام دهید. اگر همیشه در حال حرکت هستید و سعی می کنید بـه یک هدف یا بهتر از خودتان برسید، از این انرژی استفاده کنید تا بفهمید چگونه سرگرمی متناسب با این ویژگی‌هاي‌ شخصیتی پیدا کنید.

آیا بـه فکر راه اندازی یک مجله قدردانی افتاده اید؟ ممکن اسـت شـما را بـه هدفتان نزدیک‌تر کند تا آنچه را کـه بـه ان‌ها اهمیت میدهید، کاری کـه دوست دارید انجام دهید و چگونه اوقات فراغت خودرا بـه شیوه‌اي مفید سپری کنید.

9. چیزی کاملا متفاوت را امتحان کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

بیشتر زندگی ما معمولی اسـت: کار، وقت خانواده، کمی تمیز کردن، خواب. یک سرگرمی جدید یک راه عالی برای تغییر دادن ترکیب روزانه اسـت. یادگیری زبان فرانسه در Duolingo یا باغبانی بونسای راهی برای اضافه کردن چاشنی جدید بـه زندگی شـما اسـت.

بـه چیدمان یک روز معمولی نگاهی بیندازید و یک ایده سرگرمی ارائه دهید کـه افزودنی تازه بـه چیزهای معمولی خواهد بود. آیا زمان زیادی را صرف نشستن یا دراز کشیدن روی مبل می کنید؟ چیزی فیزیکی مانند صخره نوردی در فضای داخلی را امتحان کنید.

آیا کار روزانه شـما شامل کارهای تکراری زیادی در رایانه اسـت؟ چیزی خلاقانه انتخاب کنید، مانند دم کردن ماء شعیر خودتان. آیا شـما یک عجایب منظم هستید؟ چیزی کثیف مانند سفال یا نقاشی رنگ روغن را امتحان کنید. یک زن سوگند می‌خورد کـه انجام کارائوکه در خانه راز واقعی خوشبختی اسـت.

10. جنبه نوع دوستانه خود را کانالیزه کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

چه برای کودکان پیش دبستانی کتاب بخوانید، چه دریک آشپزخونه غذا سرو کنید یا بـه یک پارک محله تمایل داشته باشید، می توانید از یک سرگرمی کـه بـه شـما کمک می کند بـه دیگران کمک کند، از مزایای جانبی بهره مند شوید. طبق تحقیقات انجام شده، کار داوطلبانه باعث افزایش احساس خوشبختی و حتی التیام سلامت جسمی شـما می شود. می توانید در مورد فرصت هاي‌ داوطلبانه در محل پرستش یا مدرسه محلی خود بپرسید.

11. یک سرگرمی را با یک دوست امتحان کنید

11 راه ساده برای یافتن سرگرمی جدید

وقتی بـه فعالیتی فکر میکنید کـه میخواهید امتحان کنید، از دوستانتان بپرسید کـه آیا ان‌ها هم بـه این ایده علاقه دارند یا خیر. «شـما بیشتر تمایل دارید کـه چیز جدیدی رابا کسی کـه میـــخواهد همان چیز را امتحان کند، امتحان کنید. “اگر هر دوی شـما قبلا هرگز ان را امتحان نکرده اید، این چیزی اسـت کـه می توانید باهم تجربه کنید.”

همچنین میتوانید از دوستان و همسایگان خود بپرسید کـه واقعاً از چه سرگرمی‌هایي لذت می برند و ببینید آیا هر یک از آن ها برای شـما جذاب اسـت یا خیر. اگر مجذوب مجموعه تمبرهای شخصی، ژاکت هاي‌ بافتنی دستباف یا مهارت هاي‌ عکاسی شده اید، ممکن اسـت در حال حاضر یک دوست سرگرمی جدید داشته باشید!

بیشتر بخوانید: چند روش برای ساخت بازی های فکری

در پایان

طبق مطالعه‌اي، سرگرمی‌هاي‌ بزرگسالان بـه کاهش احساس افسردگی کمک می کند و باعث میشود افراد احساس آرامش، خلاقیت و انرژی بیشتری داشته باشند. و اگر هرروز برنامه‌اي پرجمعیت ندارید، مزایای بیشتری نیز دارد: تحقیقات انجمن روان‌شناسی کشور آمریکا نشان داد کـه بیش از پنج ساعت وقت آزاد در روز می تواند سلامت شـما را کاهش دهد. اما همچنین نشان داد کـه زمان صرف شده در سرگرمی ها این تأثیر را نفی می کند.

جستجو در تالاب
جدیدترین مطالب سایت