واکنش های ترک سیگار
بدن انسان 20 دقیقه پس از ترك سیگار واكنش نشان میدهد. اكنون میتوان با نگاه به این واكنشها و تغییرات سیگار را ترك كرد.
20 دقیقه پس از ترك سیگار: میزان ضربان قلب و فشارخون كاهش مییابد.
8 ساعت پس از ترك سیگار: از میزان دیاكسیدكربن كاسته میشود و بهتر میتوان فعالیت بدنی و ورزش كرد.
24 ساعت پس از ترك سیگار: دیاكسیدكربن به طور كامل از بدن خارج میشود و قلب اكسیژن بیشتری تامین میكند. به این علت فرد پس از فعالیت بدنی و ورزش درد كمتری در قفسه سینه احساس میكند.
14 روز پس از ترك سیگار: گردش خون در بدن بهتر انجام میشود. یك ماه پس از ترك سیگار: پوست شادابتر و روشنتر میشود.
سه ماه پس از ترك سیگار: ریهها عملكرد بهتری خواهند داشت.
یك سال پس از ترك سیگار: خطر حمله قلبی در افرادی كه حمله قلبی نداشتند 50 درصد و در افرادی كه سابقه حمله قلبی داشتند 25 درصد كاهش پیدا میكند.
با این وجود پزشكان توصیه میكنند رعایت این نكات پس از ترك سیگار الزامی است:
– با كار و فعالیت خود را سرگرم كنید.
– دست كم 8 لیوان در روز آب بنوشید.
– ورزش كنید و فعالیت بدنی داشته باشید.
– به افراد سیگاری نزدیك نشوید.
-با پولی كه پسانداز كردهاید برای خود هدیه بخرید.
– با افرادی كه سیگار را ترك كردهاند معاشرت كنید.
– از عواملی كه شما را به سیگار كشیدن ترغیب میكنند دوری كنید.