تشخیص نادرست زمان در تغذیه
مجموعه : رژیم و تناسب اندام
زمان صحیح و غلط در تغذیه
بیشتر مواقع،در حالیکه واقعاً گرسنه نیستیم شروع به غذا خوردن می‌کنیم.ممکن است یکی از دلایل این عمل، تشخیص نادرست زمان نیاز بدن به غذا باشد. احساس گرسنگی چیزی غریزی است و بیشتر مردم، با اولین تلنگری که گرسنگی بر آنها وارد می‌کند به دنبال پیدا کردن غذا می‌گردند، حتی زمانی که نیازی به خوردن ندارند.
کمی‌احساس گرسنگی داشتن در اول شروع غذا بسیار خوب است، اما دانستن مدت زمانی که می‌توانیم گرسنگی را تحمل کنیم بسیار پر اهمیت می‌باشد. خوردن در هر زمان که احساس می‌کنیم باید چیزی بخوریم پرخوری گفته می‌شود. اگر شما با همچین مساله ای درگیر هستید هر زمان که احساس می‌کنید که باید چیزی بخورید از خود این سوالات را بپرسید.
* آیا گرسنه هستم؟( اگر مطمئن نیستید، 20 دقیقه صبر کنید و دوباره این سوال را از خود بپرسید.)
* آخرین باری که غذا خوردم کی بود؟(اگر کمتر از 3 ساعت از آن گذشته است، این احساس گرسنگی، واقعی نمی‌باشد.)
* آیا یک تنقلات ساده می‌تواند مرا تا زمان غذا خوردن نگه دارد؟(مقداری میوه و تنقلات میل کنید.)
* اگر نمی‌توانید زمان گرسنگی خود را تشخیص دهید، برنامه‌ای تهیه کنید و هر 3 تا 4 ساعت یک غذای ساده و کم بخورید تا بیاموزید که احساس گرسنگی واقعی چگونه است؟ اگر در زمان غذا خوردن، پرخوری کردید، در نوبت بعدی به خود یک استراحت دهید.