علت تکرر ادرار در خواب چیست؟
این را تصور کنید: شـما عمیقاً در خواب هستید و با میل بـه دستشویی از خواب بیدار می شوید، فقط این نخستین سفر شـما بـه دستشویی نیست. ممکن اسـت در شب چندین بار بیدار شوید تا بـه دستشویی بروید و خواب باکیفیت را غیرممکن کنید. خواب خوب شبانه بـه شـما کمک میکند صبحها احساس آرامش و سرحالی داشته باشید. با این حال، وقتی میل مکرر بـه استفاده از دستشویی در شب دارید، رسیدن بـه یک خواب خوب در شب دشوار اسـت.
حقیقت این اسـت کـه تکرر ادرار در شب یک اتفاق بسیار رایج اسـت و خیلی کم در مورد ان صحبت شده اسـت. ادرار بیش از حد شبانه گاهی اوقات یک موضوع تابو اسـت و خیلی از افراد از بحث در مورد ان خجالت میکشند. بـه همین دلیل، تعداد زیادی از ما حتی نمیدانیم چه چیزی بیش از حد تلقی میشود و کمکی را کـه احتیاج داریم دریافت نمیکنیم.
ادرار شبانه با یک بیماری مرتبط بـه نام شب ادراری «شور کردن در رخت خواب» یکسان نیست. شب ادراری زمانی اسـت کـه نمیتوانید نیاز خود بـه ادرار کردن در شب را بازرسی کنید. در حالی کـه ادرار شبانه بـه طور معمول منجر بـه از دست دادن خواب میشود، میتواند نشانه اي از یک بیماری زمینه اي باشد.
دراین مطلب از مجله تفریحی تالاب درباره این کـه چند بار رفتن بـه دستشویی در شب طبیعی اسـت، دلیل این کـه شـما در شب بیشتر ادرار میکنید و چه چیزی میتوانید ان را متوقف کنید بحث خواهم کرد.
مقدار معمولی برای بلند شدن و ادرار کردن در شب چقدر است؟
استفاده از دستشویی یکبار در شب برای تعداد زیادی از افراد طبیعی اسـت، در حالی کـه اکثریت مردم هر از چند گاهی برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوند. دفعات ادرار کردن شـما در شب، همانگونه کـه تصور میکنید، میتواند تحت تاثیر عوامل متعددی، بـه ویژه مصرف مایعات قبل از خواب باشد.
ادرار بیش از حد در شب، همچنین شب ادراری، میتواند بـه تنهایی رخ دهد یا با سفر های اضافی بـه دستشویی در طول روز همراه باشد. در حالی کـه هیچ تعریف سخت و سریعی وجود ندارد، اکثر متخصصان شب ادراری را بـه عنوان بیدار شدن منظم بیش از یکبار در شب برای استفاده از دستشویی تعریف میکنند. با این حال، بیشتر انها تا زمانی کـه این تعداد بـه بیش از دو بار در شب نرسد یا باعث اختلال شود، نیازی بـه درمان ندارند.
بیشتر بخوانید: راه های پیشگیری از عفونت ادراری
علت ادرار شبانه چیست؟
افزایش سن یکی از بزرگ ترین عوامل موثر در ادرار شبانه اسـت. اگر متوجه شدید هر شب بیش از دو بار برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید، ممکن اسـت وضعیتی بـه نام شب ادراری داشته باشید. این بیشتر در افراد بالای 60 سال دیده میشود.
1. با افزایش سن، بدن هورمون آنتی دیورتیک کمتری تولید می کند کـه بـه ما در حفظ مایعات کمک می کند. این امر منجر بـه افزایش تولید ادرار بـه خصوص در شب میشود. ماهیچه هاي مثانه نیز میتوانند با گذشت زمان ضعیف شوند و نگه داشتن ادرار در مثانه را دشوارتر میکنند.
2. افزایش سن تنها عامل موثر در ادرار شبانه نیست. سایر علل شایع عبارتند از عفونت مزمن دستگاه ادراری، نوشیدن مایعات اضافی «بـه ویژه مایعات کافئین دار» قبل از خواب، عفونت باکتریایی در مثانه، و داروهایی کـه ادرار را تشویق میکنند «ادرار آور».
3. زنان ممکن اسـت در اثر بارداری و زایمان دچار تکرر ادرار شوند. این شرایط میتواند مثانه و عضلات کف لگن را ضعیف کند.
4. در برخی موارد، ادرار شبانه نشانه یک بیماری زمینه اي اسـت. بیماری و شرایط مرتبط با تکرر ادرار شامل نارسایی مزمن کلیه، نارسایی احتقانی قلب، دیابت و بزرگی پروستات اسـت. همچنین ممکن اسـت نشانه اي از اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب، بیخوابی یا سندرم پای بیقرار باشد.
علائم ادرار شبانه چیست؟
اکثر افراد میتوانند شش تا هشت ساعت کامل بدون نیاز بـه ادرار کردن استراحت کنند. با این حال، ادرار شبانه باعث میشود کـه شـما چندین بار در شب برای استفاده از دستشویی از خواب بیدار شوید. این حالت در شدیدترین اشکال خود باعث میشود کـه شـما در شب پنج تا شش بار از خواب بیدار شوید.
علائم مرتبط با ادرار شبانه شامل تولید بیش از حد ادرار، تکرر ادرار و احساس نیاز فوری بـه ادرار کردن اما تولید ادرار کم اسـت. ادرار شبانه میتواند مشکلاتی ایجاد کند. وقتی مکرراً از دستشویی استفاده میکنید، نمیتوانید احساس آرامش کنید. همچنین، ادرار شبانه میتواند احتمال افتادن و آسیب را در سالمندان افزایش دهد.
بیشتر بخوانید: علائم خاص احساس یائسگی در زنان
ادرار شبانه چگونه تشخیص داده می شود؟
دکتر شـما با محاسبه علائم شـما و انجام معاینه فیزیکی، ادرار شبانه را تشخیص میدهد. انها ممکن اسـت سؤالات خاصی را برای تعیین علل بالفعل این بیماری بپرسند. سوالات ممکن اسـت شامل تعداد دفعات بیدار شدن شـما برای ادرار کردن در شب، مدت زمانی کـه ادرار شبانه را تجربه کردهاید و سوالاتی در مورد فعالیت هاي منظم خود قبل از خواب باشد. بـه عنوان مثال، اگر قبل از خواب مایعات زیادی مینوشید یا دیورتیک مصرف میکنید، میتواند منجر بـه ادرار شبانه شود.
دکتر ممکن اسـت آزمایشاتی را برای تعیین علت تکرر ادرار تجویز کند. آزمایش ادرار بـه بررسی ترکیبات شیمیایی موجود در ادرار میپردازد. غلظت ادرار تعیین می کند کـه آیا کلیه هاي شـما بـه درستی آب و مواد زائد را دفع میکنند یا خیر. آزمایشهاي دیگر شامل کشت ادرار و اندازهگیری ادرار باقیمانده پس از خالی شدن ادرار اسـت. دراین آزمایش از ناحیه لگن سونوگرافی انجام میشود تا میزان ادرار پس از دفع ادرار در مثانه باقی بماند.
اگر دکتر شـما مشکوک بـه داشتن یک بیماری زمینهاي باشد، ممکن اسـت آزمایشهاي بیشتری را تجویز کند. انها ممکن اسـت آزمایش هاي بیشتری را برای تشخیص تجویز کنند. این آزمایش ها شامل قندخون، نیتروژن اوره خون، اسمولالیته خون، کلیرانس کراتینین و الکترولیت هاي سرم اسـت. این آزمایش ها میتوانند میزان عملکرد کلیه ها را مشخص کنند. آن ها همچنین غلظت عده اي از ترکیبات شیمیایی را در خون شـما اندازه گیری میکنند. این آزمایش ها میتوانند تعیین کنند کـه آیا ادرار شبانه یک عارضه جانبی بیماری کلیوی، کم آبی بدن یا دیابت اسـت.
گزینه های درمانی برای ادرار شبانه چیست؟
1. درمان ادرار شبانه اغلب بـه علت ان بستگی دارد. بـه عنوان مثال، ممکن اسـت قبل از خواب بیش از حد بنوشید. دکتر شـما ممکن اسـت توصیه کند پس از مدت زمان مشخصی مایعات خودرا محدود کنید.
2. برخی رفتارها همچنین میتوانند دفعات ادرار شبانه را کاهش دهند. چرت بعد از ظهر میتواند بـه شـما کمک کند کـه احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
3. پاهای خودرا در طول روز بالا نگه دارید یا از جوراب هاي فشاری استفاده کنید. این امر گردش مایع را تشویق می کند و همچنین میتواند بـه کاهش ادرار در شب کمک کند.
4. داروها همچنین ممکن اسـت بـه کاهش ادرار شبانه کمک کنند. توجه بـه این نکته مهم اسـت کـه داروها میتوانند علائم را کاهش دهند، اما نمیتوانند ادرار شبانه را درمان کنند. هنگامی کـه مصرف انها را قطع کنید، علائم شـما برمی گردد. دسته اي از داروها بـه نام آنتی کولینرژیک ها میتوانند اسپاسم عضلانی مثانه را آرام کنند. انها همچنین میتوانند نیاز بـه دفع بیشتر ادرار را کاهش دهند.
اگر شب ادراری را تجربه میکنید، برخی آنتی کولینرژیک ها میتوانند ان را کاهش دهند. با این حال، این داروها میتوانند عوارض جانبی مانند خشکی دهان، سرگیجه و تاری دید ایجاد کنند.
5. عده اي از پزشکان مصرف یک دیورتیک را توصیه میکنند کـه باعث تحریک ادرار در اوایل روز میشود. این میتواند میزان ادرار در مثانه شـما را در شب کاهش دهد. مصرف یک فرم مصنوعی هورمون ضد ادرار نیز ممکن اسـت بـه کاهش ادرار شبانه کمک کند.
بیشتر بخوانید: ناراحتي هاي شايع زنان در حاملگی
چرا دستشویی رفتن زیاد در شب مشکل ساز است؟
اگر چندین بار در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوید، احتمالاً خوابی کـه بدن و ذهنتان برای داشتن بهترین حالت نیاز دارند، ندارید. بیداری هاي مکرر شبانه، صرف نظر از علت، باعث اختلال در چرخه خواب شـما میشود. بدن ما قرار اسـت در هر شب چهار مرحله خواب را پشت سر بگذارد، اما اتفاقی کـه با بیداریهاي مکرر میافتد این اسـت کـه شـما ممکن اسـت بـه سختی یا هرگز کاملاً بـه خواب آرامی برسید.
امواج آهسته، یا خواب عمیق، مسئول تولید هورمون هاي رشد، ترمیم بافت و شکل پذیری سیناپسی «بـه عبارت دیگر، توانایی مغز ما برای پردازش و ذخیره اطلاعات» اسـت. REM، مرحله خواب کـه در ان رویاهای شدید را تجربه میکنیم، خلق و خو، یادگیری و حافظه را تنظیم می کند. کمبود خواب REM باکیفیت پایین زندگی و مرگ زودرس مرتبط اسـت.
کمبود خواب چه تاثیراتی دارد؟
باعث بالا رفتن نرخ مرگ و میر و مشکلات شناختی، مانند از دست دادن حافظه، و حتی فشار خون بالا میشود. مطالعه اخیر نشان داد کـه کمبود REM ممکن اسـت افراد را در معرض 13 درصد بیشتر در معرض خطر حملات قلبی قرار دهد.
محرومیت از خواب با موج آهسته شـما را در معرض خطر اختلالات خلقی قرار میدهد. محققان دریافتند کسانی کـه خواب موج آهسته غیر REM کمتری دارند، تمایل بـه داشتن ماده سفید باکیفیت کمتری در قسمت جلویی و لوب تمپورال دارند. ماده سفید باکیفیت با میزان افسردگی و اختلالات خلقی مرتبط اسـت.
بـه طور خلاصه، هر چه بیشتر از خواب بیدار می شوید تا بـه دستشویی بروید، احتمال این کـه بـه مرحله سه و چهار خواب نرسیده باشید یا خواب را قطع کنید، بیشتر میشود، کـه هردو برای بازیابی ذهن و بدن شـما حیاتی هستند.
در پایان
سفر های بیش از حد بـه حمام ممکن اسـت معمول بـه نظر برسد، اما لازم نیست خودرا بـه شبهاي بیقرار تسلیم کنید. با کمی دانش و درمان گسترده در معرض، میتوانید خواب ترمیمی مورد نیاز بدن خودرا دریافت کنید.
