آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

آموزش های اخلاقی

پیشگیری از دچار شدن به یبوست در ماه رمضان

پیشگیری از دچار شدن به یبوست در ماه رمضان

 جلوگیری از دچار شدن به یبوست در ماه رمضان

 

بیماری و درمان : یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود

 

رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود

 

رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود.

 

سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود.

 

در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.

 

کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند.

پیشگیری از دچار شدن به یبوست در ماه رمضان

بیماری یبوست

یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست.

 

کم نوشیدن آب، سبزیجات،کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز یبوست می شود.
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.

 

بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود.

افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند.

 

انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.

 

منبع:irna.ir


بیماری و درمان

بیشتر بخوانید
راه هایی برای دوری از آلرژی در فصل بهار درمان آلرژی در بهار  آلرژی و روش های درمان آن را بصورت ساده در اینجا بخوانید.   بیماری آلرژی یکی از درد آورترین بیماری ها و حساسیت های فصلی جساب میشود ، که ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

عدد و رنگ شانس متولدین 12 ماه سال + روز شانس متولدین تمامی ماه ها
عدد و رنگ شانس متولدین 12 ماه سال + روز شانس متولدین تمامی ماه ها
مشاهده بیشتر