زيگيل

لاغري و کاهش وزن

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

مجموعه : تغذیه سالم
دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

نارگیل یکی از مغذی ترین میوه هاي‌ استوایی اسـت زیرا سرشار از موادمعدنی و ویتامین هاي‌ حیاتی اسـت. این میوه بـه اشکال مختلف خورده میشود و آب موجود در ان حاوی تعداد زیادی از مواد مغذی ضروری اسـت کـه میتواند از جهات مختلف برای سلامتی ما مفید باشد. اجازه دهید دراین مقاله از مجله تفریحی تالاب دریابیم کـه چگونه آب نارگیل می‌تواند بـه سلامت ما کمک کند!

 

مشخصات تغذیه ای آب نارگیل

آب نارگیل حاوی تعداد زیادی از مواد مغذی مهم اسـت کـه برای سلامتی ما مفید هستند. در ادامه این پست مشخصات تغذیه اي آب نارگیل را مورد بحث قرار می دهد:

ارزش مواد مغذی

کربوهیدرات 3.9 گرم

پروتئین 0.8 گرم

فیبر رژیمی 1.3 گرم

ویتامین C 2.6 میلی گرم

پتاسیم 247 میلی گرم

سدیم 103 میلی گرم

مس 43 میکروگرم

کلسیم 25 میلی گرم

منیزیم 23 میلی گرم

آهن 0.30 میلی گرم

روی 0.20 میلی گرم

منگنز 0.141 میلی گرم

مقادیر ذکر شده در بالا مقادیر تقریبی موجود در 100 گرم آب نارگیل اسـت.

 

بیشتر بخوانید: فواید و معایب استفاده از نارگیل خوشمزه به همراه شیر نارگیل

 

فواید آب نارگیل برای سلامتی

در زیر بـه عده اي از فواید آب نارگیل اشاره شده اسـت:

 

1. آب نارگیل به هضم غذا کمک می کند

آب نارگیل مقدار زیادی فیبر در خود دارد. مصرف منظم فیبر برای سیستم گوارش شـما معجزه می کند و از مشکلات مختلف گوارشی پیشگیری می کند. اگر آب یک نارگیل در روز بنوشید، بدن شـما تقریبا 9 درصد فیبر مورد نیاز روزانه خودرا دریافت می کند، کـه بـه حفظ هضم شـما نیز کمک می کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

2. آب نارگیل در پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند

کلیه ها بـه حذف سموم و ناخالصی ها ازبدن ما بـه شکل ادرار کمک می‌کنند. اما گاهی اوقات ادرار متبلور شده ودر کلیه ها سنگ تشکیل می دهد. با مصرف منظم آب نارگیل و کاهش احتمال تجمع کریستال در کلیه ها میتوان از این وضعیت دردناک پیشگیري کرد.

 

3. آب نارگیل به بهبود متابولیسم کمک می کند

متابولیسم خوب یکی از راه هاي‌ مطمئن برای سلامتی اسـت. مواد مغذی مختلف موجود در آب نارگیل بـه افزایش متابولیسم شـما کمک می کند کـه منگنز یکی از مهمترین آنهاست. بنابر این، با افزودن این آب بـه رژیم غذایی خود، متابولیسم خودرا تقویت کنید.

 

4. آب نارگیل به سلامت قلب و عروق کمک می کند

برای التیام سلامت قلب و عروق میتوان آب نارگیل را بـه رژیم غذایی اضافه کرد. زیرا این آب بـه کاهش فشار خون ودر نتیجه کاهش احتمال حملات قلبی کمک می کند. مطالعات مختلف ثابت کرده اند کـه آب نارگیل بـه طور منظم برای التیام سلامت قلب مفید اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

5. آب نارگیل به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند

کم آبی میتواند شـما را بسیار ضعیف و کم انرژی کند. همچنین می‌تواند منجر بـه عوارض بیشتر سلامتی شود. همچنین هنگامی کـه بدن دچار کم آبی میشود، نه تنها آب، بلکه مواد مغذی و املاح ضروری را نیز از دست می دهد. با این حال، نوشیدن آب نارگیل فوراً تمام مواد مغذی و آب از دست رفته بدن را جبران می کند.

 

6. آب نارگیل برای دیابت مفید است

آیا نمیدانید کـه آیا افراد دیابتی می‌توانند آب نارگیل بخورند یا خیر؟ خوب، بله، انها می‌توانند آب نارگیل داشته باشند، اما ترجیحا آب میوه بالغ بهتر اسـت زیرا حاوی خواص ضد دیابتی بیشتری اسـت. آب نارگیل برای جلوگیري از لخته شدن خون کـه یک پدیده بسیار رایج برای بیماران دیابتی اسـت، عالی اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

7. آب نارگیل به کاهش وزن کمک می کند

گنجاندن آب نارگیل بـه طور منظم در رژیم غذایی خود راهی عالی برای جلوگیري از مصرف کالری اضافی اسـت. این بـه این دلیل اسـت کـه آب نارگیل سرشار از فیبر اسـت کـه شـما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد ودر نتیجه کالری دریافتی شـما را کاهش میدهد ودر نتیجه آب نارگیل بـه کاهش وزن کمک می کند.

 

8. آب نارگیل به کاهش نفخ کمک می کند

سدیم اضافی در بدن ممکن اسـت منجر بـه نفخ شود. با این حال، اگر از آب نارگیل استفاده کنید، سطح پتاسیم ممکن اسـت در بدن شـما افزایش یابد. این ممکن اسـت بـه کاهش اثرات سدیم کمک کند و ممکن اسـت بـه کاهش نفخ کمک کند.

 

9. آب نارگیل به تقویت استخوان ها کمک می کند

آب نارگیل در تقویت استخوان‌هاي‌ شـما بسیار مفید اسـت، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم اسـت. همچنین حاوی منیزیم اسـت کـه بـه تقویت استخوان ها کمک می کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

10. آب نارگیل برای گرفتگی عضلات مفید است

اگر از حملات مکرر گرفتگی عضلانی رنج میبرید، می‌تواند بـه دلایل زیادی باشد. با این حال، اگر بـه دلیل یک رژیم غذایی کم پتاسیم یا تمرینات سخت باشد، هردو این شرایط می‌توانند با آب نارگیل بهتر شوند. زیرا آب نارگیل سرشار از پتاسیم اسـت و همچنین الکترولیت و آب بدن را تامین می کند.

 

11. آب نارگیل برای تامین انرژی بعد از تمرینات سنگین مفید است

بعد از جلسات تمرینی سخت خود احساس نیاز بـه یک نوشیدنی انرژی زا دارید. میتوانید نوشیدنی انرژی زا رابا نوشیدنی انرژی زا طبیعی بـه نام آب نارگیل جای گزین کنید. زیرا سرشار از پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم اسـت کـه بـه جبران الکترولیت هاي‌ از دست رفته بدن کمک می کند.

 

12. آب نارگیل به سم زدایی کمک می کند

بدن ما نیاز بـه زهر زدایی دارد تا تمام سموم بدن را دفع کند. آب نارگیل بدن را هیدراته می کند و تمام مواد مغذی ضروری را کـه بـه بدن در دفع سموم از سیستم کمک می کند، تامین می کند.

 

13. آب نارگیل برای درمان اسهال مفید است

اسهال می‌تواند بدن را از نمک ها و الکترولیت هاي‌ طبیعی خود بی نیاز کند. بـه منظور پر کردن انها، بدن ما بـه مکمل هایي مانند ORS نیاز دارد. با این حال، آب نارگیل یک مکمل طبیعی اسـت ودر درمان اسهال بهتر از ORS اسـت زیرا حاوی موادمعدنی، آنزیم ها، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه و تعداد زیادی از مواد مغذی دیگر اسـت.

 

14. آب نارگیل به کاهش فشار خون کمک می کند

ثابت شده اسـت کـه مصرف منظم آب نارگیل در کاهش فشار خون موثر اسـت. همچنین از لخته شدن خون پیشگیری می کند و کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد کـه ممکن اسـت مستقیماً بر فشار خون شـما تأثیر بگذارد.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

15. آب نارگیل در افسردگی مفید است

آیا برای شـما پوچ بـه نظر میرسد؟ خوب، بـه این دلیل نیست کـه آب نارگیل برای افرادی کـه با افسردگی مبارزه می‌کنند مفید اسـت. مقدار بالای منیزیم موجود در آب نارگیل در التیام خلق و خو، حفظ روحیه و افسردگی موثر اسـت.

 

16. آب نارگیل برای درمان سنگ کیسه صفرا مفید است

مصرف آب نارگیل بـه دلیل داشتن منیزیم و اسید مالیک میتواند بـه درمان سنگ کیسه صفرا کمک کند. این بـه این دلیل اسـت کـه هردو این مواد مغذی در شکستن این سنگ‌ها و دفع ان‌ها از سیستم شـما مؤثر هستند.

 

17. آب نارگیل به بهبود حافظه کمک می کند

هر چقدر هم کـه عجیب بـه نظر برسد، آب نارگیل در واقع میتواند بـه تقویت حافظه کمک کند، همه ی این‌ها بـه لطف وجود اسیدهای آمینه و اسید گلوتامیک در ان اسـت. مطالعات زیادی وجوددارد کـه از استفاده از آب نارگیل در تقویت حافظه و یادآوری بـه دلیل وجود این دو جزء حمایت می کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

18. آب نارگیل به درمان بی خوابی کمک می کند

آب نارگیل میتواند بـه چرت زدن در شب و التیام کیفیت خواب شـما کمک کند. این بـه این دلیل اسـت کـه حاوی GABA، یک انتقال دهنده عصبی اسـت کـه در ایجاد احساس آرامش و آرامش مفید اسـت و همچنین دارای اثرات ضد اضطراب اسـت. همه ی این عوامل منجر بـه خواب بهتر در شب می‌شود.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

19. آب نارگیل در کاهش استرس مفید است

مصرف آب نارگیل بـه طور منظم بـه مدیریت سطح استرس شـما نیز کمک می کند. آب نارگیل سرشار از ویتامین B5؛ B6 و B9 اسـت. همه ی این ویتامین ها درکنار هم بـه ترشح سروتونین کمک می‌کنند کـه باعث می‌شود استرس را فراموش کرده و احساس آرامش کنید.

 

20. آب نارگیل به بهبود سلامت چشم کمک می کند

اگر نگران سلامت چشم خود هستید و میخواهید ان را التیام ببخشید، آب نارگیل را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. چرا کـه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B12 اسـت کـه برای بینایی بهتر و سلامت کلی چشم مفید اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

21. آب نارگیل در درمان آلزایمر مفید است

وجود ترانس زاتین، یک سیتوکینین، در آلزایمر بسیار موثر اسـت، زیرا بـه پیشگیري از آسیب سلول هاي‌ مغزی کمک می کند و همچنین بـه درمان اختلال حافظه کمک می کند.

 

22. آب نارگیل در درمان سردرد مفید است

یکی از شایع‍‌ترین دلایل سردرد کم آبی بدن اسـت و مصرف آب نارگیل میتواند بـه شـما در رفع ان کمک کند. همچنین، اگر از حملات منظم میگرن رنج می‌برید، آب نارگیل ممکن اسـت کمک کند زیرا سرشار از منیزیم اسـت کـه ممکن اسـت بـه کاهش دفعات ان کمک کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

23. آب نارگیل با تامین انرژی فوری کمک می کند

نیاز بـه دوز فوری انرژی دارید؟ یک لیوان آب نارگیل تازه بنوشید. وجود قندهای طبیعی و مواد مغذی مختلف دیگر بـه ایجاد انرژی فوری کمک می کند.

 

24. آب نارگیل در درمان یبوست مفید است

مقادیر بالای فیبر رژیمی در آب نارگیل برای جلوگیري از مشکلات شکمی مانند یبوست عالی اسـت. اگر با یبوست مبارزه کنید، استفاده از آب نارگیل بـه طور منظم ممکن اسـت کمک زیادی کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

25. آب نارگیل برای کاهش سموم از کبد مفید است

خواص محافظتی کبدی آب نارگیل با کاهش فعالیت سموم برای کبد مفید اسـت. این ها عده اي از مزایای متعدد آب نارگیل برای سلامتی ما هستند. همچنین می‌توانید آب نارگیل رابا معده خالی بنوشید تا از فواید سلامتی زیادی برخوردار شوید.

 

بیشتر بخوانید: مصرف شیر نارگیل در دوران بارداری

 

آب نارگیل چگونه به مشکلات پوستی کمک می کند؟

آب نارگیل بـه عنوان یک مقوی شگفت انگیز برای مشکلات مختلف پوست عمل می کند و عده اي از مزایای آب نارگیل برای پوست عبارتند از:

 

1. آب نارگیل برای کاهش آکنه

آکنه یکی از مخوف ترین بیماری هاي‌ پوستی اسـت. با این حال، اگر از آب نارگیل برای صورت استفاده می‌کنید، بـه دلیل وجود خواص ضد باکتریایی، میتواند بـه شـما در مقابله با آکنه کمک کند. عسل بـه کاهش التهاب پوست کمک می کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

انچه شـما نیاز دارید

½ فنجان آب نارگیل تازه

½ قاشق غذاخوری عسل

 

چه باید کرد

عسل و آب نارگیل را مخلوط کنید.

یک تکه پنبه را بـه این محلول آغشته کنید و بـه تمام صورت بمالید.

بعد از 10 تا 12 دقیقه صورت خودرا با یک دستمال نرم پاک کنید.

از ان بـه عنوان بخشی از رژیم روزانه مراقبت از پوست خود استفاده کنید.

 

2. آب نارگیل برای کاهش رنگدانه

آب نارگیل کـه سرشار از ویتامین C اسـت، برای مقابله با مشکلات رنگدانه ها عالی اسـت و همچنین در مقابله با تغییر رنگ، برنزه شدن و لک هاي‌ پوست موثر اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

آنچه شـما نیاز دارید

2 قاشق غذاخوری آب نارگیل

1 قاشق غذاخوری زمین کامل

 

چه باید کرد

هردو مواد را بردارید و خمیر یک دستی درست کنید.

روی ناحیه رنگدانه شده یا تمام صورت بمالید.

بعد از 10 تا 15 دقیقه با آب گرم بشویید.

از این بسته یک یا دو بار در هفته برای حداکثر فواید پوست استفاده کنید.

 

3. آب نارگیل برای کاهش علائم پیری

وجود سیتوکین ها در آب نارگیل برای ترمیم پوست، ناپدید شدن خطوط ریز و چین و چروک با افزایش رشد سلولی عالی اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

آنچه شـما نیاز دارید

2 قاشق غذاخوری ماست

1 قاشق غذاخوری آب نارگیل

 

چه باید کرد

ماست و آب نارگیل را در ظرفی هم بزنید.

مخلوط رابا استفاده از یک برس روی تمام صورت بمالید.

اجازه دهید ماسک بـه مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بماند و با آب بشویید.

این ماسک را یک یا دو بار در هفته برای کاهش علائم پیری استفاده کنید.

 

4. آب نارگیل برای مرطوب کردن پوست

خواص غیر چرب و آبرسانی آب نارگیل ان را بـه یک مرطوب کننده موثر پوست برای انواع پوست تبدیل کرده اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

آنچه شـما نیاز دارید

2 قاشق غذاخوری آب نارگیل تازه

1 قاشق غذاخوری عسل

¼ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

 

چه باید کرد

تمام مواد را دریک کاسه باهم ترکیب کنید.

یک تکه پنبه را خیس کنید و مخلوط را بـه مقدار زیاد روی صورت و گردن خود بمالید.

قبل از این کـه صورت خودرا با آب بشویید، 30 دقیقه صبر کنید.

از این ماسک می‌توانید هرروز متناوب استفاده کنید.

 

چگونه آب نارگیل می تواند سلامت موهای شما را تقویت کند؟

هر زنی آرزوی داشتن مو هاي‌ زیبا و سالم را دارد و آب نارگیل ممکن اسـت بـه شـما در رسیدن بـه ان کمک کند. در این جا عده اي از فواید آب نارگیل برای مو آورده شده اسـت:

 

1. آب نارگیل برای موهای درخشان

آب نارگیل سرشار از مرطوب‌کننده‌هاي‌ طبیعی اسـت و بـه ایجاد حالت دهنده‌ي عمیق مو کمک میکند و نتیجه ان؛ براق‌تر، براق‌تر و سالم‌تر اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

انچه شـما نیاز دارید

1 فنجان آب نارگیل تازه

 

چه باید کرد

برای شستن موهایتان از شامپوی معمولی خود استفاده کنید.

آب نارگیل را بردارید ودر یک لیوان آب مخلوط کنید و بعد از شامپو کردن موها، آخرین آبکشی رابا ان انجام دهید.

شـما میتوانید هر بار کـه مو هاي خودرا شامپو میکنید از ان استفاده کنید.

 

2. آب نارگیل برای رشد مو

مقدار زیادی پتاسیم در آب نارگیل برای تحریک رشد مو عالی اسـت.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

انچه شـما نیاز دارید

½ فنجان آب نارگیل

 

چه باید کرد

آب نارگیل رابا انگشتان یا پنبه آغشته بـه آب نارگیل روی پوست سر و مو هاي خود بمالید.

بگذارید 8 ساعت روی پوست سر بماند یا یک شب بماند.

مو هاي خودرا با یک شامپوی ملایم بشویید.

برای بهترین نتیجه از این پک مو در روزهای متناوب استفاده کنید.

 

3. آب نارگیل برای کنترل شوره سر

پوسته هاي‌ خارش دار سفید می‌تواند یک تهدید واقعی باشد، با این حال، خواص ضد قارچی آب نارگیل بـه کاهش بروز ان کمک می کند.

دلایل شگفت انگیز برای افزودن آب نارگیل به رژیم غذایی + خواص آب نارگیل

 

انچه شـما نیاز دارید

5 قاشق غذاخوری آب نارگیل

¼ قاشق چایخوری روغن چریش خالص

 

چه باید کرد

هردو ماده رابا هم مخلوط کرده و پوست سر خودرا با ان ماساژ دهید.

قبل از شستشو با آب گرم، یک ساعت صبر کنید.

برای مزایای بهینه، از این درمان دو بار در هفته استفاده کنید

 

بیشتر بخوانید: با روغن نارگیل به مبارزه چین و چروک صورتتان بروید

 

آیا مصرف آب نارگیل خطراتی دارد؟

اگر چه آب نارگیل برای مصرف بسیار ایمن اسـت، اما گاهی اوقات ممکن اسـت خطراتی در ارتباط با مصرف ان وجود داشته باشد، مانند:

1. اگر از اختلال عملکرد کلیه رنج می‌برید، قبل از مصرف منظم آب نارگیل با دکتر خود مشورت کنید.

2. مقدار بیش از حد آب نارگیل ممکن اسـت منجر بـه ناراحتی معده و نفخ شود.

3. اگر فشار خون پایین دارید یا داروهای فشار خون مصرف میکنید، قبل از گنجاندن ان در رژیم غذایی روزانه با دکتر خود مشورت کنید.

4. آزمایش آلرژی انجام دهید، زیرا ممکن اسـت برخی افراد دچار آلرژی یا واکنش آلرژیک شوند.

 

سوالات متداول در مورد مصرف نارگیل

عده اي از سوالات متداول در رابطه با مصرف آب نارگیل بـه شرح زیر اسـت:

 

1. آیا نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری خوب است؟

بله، نوشیدن ان در دوران بارداری کاملا بی خطر اسـت. بـه تامین نیازهای غذایی افزایش یافته و همچنین در حفظ سطح الکترولیت بدن کمک می کند.

 

2. آیا آب نارگیل بهتر از آب معمولی است؟

در شرایط عادی هردو یکسان هستند، با این حال، در شرایطی کـه بـه هیدراتاسیون بیش از حد معمول نیاز دارید، مانند بعد از کار شدید یا در حالی کـه از یک دوره اسهال رنج میبرید، آب نارگیل ممکن اسـت در تامین هیدراتاسیون و سایر مواد مغذی بـه بدن بهتر باشد.

 

3. آیا نوشیدن بیش از حد آب نارگیل بی خطر است؟

اعتدال کلید اسـت و برای همه ی چیز جواب می دهد. با این حال، می‌توانید با خیال آسان یک یا دو لیوان آب نارگیل در روز مصرف کنید، اما مقادیر بیشتر آب نارگیل ممکن اسـت تعادل الکترولیت ها را مختل کند و ممکن اسـت باعث آسیب شود.

برچسب‌ها: ,

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
معرفی انواع گیاهانی که دارای آهن هستند آشنایی با گیاهان آهنی   گیاهان و مرکبات یکی از دیگر از گرایش هاي نزدیکی به آهن هست ، یعنی با مصرف کردن این نوع گیاهان میتوانید آهن بدن خود را اکثر ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

چاه حمام، زن جوان تهرانی را بلعید !+ عکس
چاه حمام، زن جوان تهرانی را بلعید !+ عکس
مشاهده بیشتر