رفع خستگی با این میوه ها

رفع خستگی مزمن با این میوه ها

در بعضی از موارد خستگی هاي مزمن در بدن وجود دارد این موارد را میتوان خستگی مزمن تحت عنوان سندرم خستگی بعد از ویروس، یا درد عضلانی انسفالومیلیت شناخته می شود. این مریضی یک مریضی شدید و ناتوان کننده هست و دلیل آن هنوز ناشناخته هست.

به گزارش تالاب: خستگی مزمن تحت عنوان سندرم خستگی بعد از ویروس، یا درد
عضلانی انسفالومیلیت شناخته میشود. این مریضی یک مریضی شدید و ناتوان کننده هست و دلیل آن
هنوز ناشناخته هست.

علل و درمان خستگی مزمن

خستگی مزمن اکثر در افراد سنین ۲۰ تا ۴۰ سال دیده می شود و دلیل آن هنوز ناشناخته هست.

علائم خستگی مزمن

علائم کلیدی این مریضی عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بی حالی و ضعف شبه آنفلوانزا، کاهش مهارت‌هاي فیزیکی، ضعف حافظه و کاهش تمرکز و تعادل.

درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن هست در تعداد زیادی از افراد بروز کند.

حدود ۲۵ درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز میباشند.

درمان‌های رایج خستگی مزمن

از دارو برای درمان علائم بهرهگیری میشود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی میشوند.

استراحت کافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت هست.

غذاهای مفید جهت خستگی مزمن

پوره جو دوسر، برنج، ماکارونی و نان چاودار که به آرامی هضم و جذب میشوند باعث افزایش به مرور سطح قند خون میشوند.

بازرسی سطح قندخون در یک حد اثبات باعث کاهش احتمال بروز خستگی شدید می شود.

میوه ها و خستگی مزمن

موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون کمک می کنند.

حبوبات و خستگی مزمن

لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع کم چرب پروتئین میباشند که به نظارت سطح قند خون کمک می کنند.

مواد خوراکی که باید در خستگی مزمن پرهیز شوند
شکر، شیرینی‌ها، عسل و کیک‌ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون میشوند.

اینگونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر هست.

سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن

مکمل روغن گل مغربی و مکمل روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا۳- و امگا۶ میباشند به بهبود بعضی از این علائم کمک می کنند.

مکمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال برای این افراد و تمام افرادی که تحت رژیم‌هاي خوراکی سخت و محدود قرار دارد بسیار خوب هست.