فواید هندوانه برای کودک + ارزش غذایی هندوانه
خواص هندوانه برای کودکان
کم کم بـه گرما نزدیک میشویم و بـه فصل هندوانه اي نزدیک میشویم. اما آیا از خواص هندوانه برای کودکان با خبر هستید ؟
تالاب: تغذیه در ماه هاي اول زندگی، تاثیر مستقیمی بر آینده کودک دارد . بنابر این، والدین باید دقت کنند، بهترین مواد غذایی را برای فرزند خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند. یکی از میوههایي کـه طبق معمول کودکان دوست دارند آشنا میشوید.
ارزش غذایی هندوانه در هر 100 گرم :
پروتئین : 0.6 میلی گرم
ویتامین A: یازده درصد
ویتامین ث : 14 درصد
کلسیم : 1 درصد
آهن : 1 درصد
کالری : 30
کربوهیدرات : 7.6 گرم
سدیم : 1 میلی گرم
چربی کلی : 0.2 گرم
فیبر غذایی : 0.4 گرم
قند : 6.2 گرم
– تقویت سیستم دفاعی کودک با هندوانه
هندوانه سرشار از ویتامین C اسـت کـه برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید اسـت. ویتامین ویتامین C همچنین بـه التیام زخمها کمک میکند. بنابر این ؛ اگر کودکتان سیستم ایمنی ضعیفی دارد میتوانید با دادن هندوانه بـه او، بـه روش طبیعی سیستم ایمنی بدنش را تقویت کنید.
– هضم غذای کودک با هندوانه
هندوانه غنی از فیبر غذایی اسـت. بـه همین دلیل بـه سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی میکند. همچنین بـه درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک میکند.
زمان هندوانه دادن بـه کودک
متخصصان توصیه می کنند دادن هندوانه بـه کودک 6 ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمیکند بیش از 90 درصد هندوانه از آب تشکیل شده اسـت. بنابر این دادن هندوانه بـه کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگهداشتن بدن کودک، بـهویژه در هوای گرم تابستان اسـت.
خواص هندوانه در سلامت قلب و استخوان
هندوانه حاوی لیکوپن اسـت کـه عمدتاً برای سلامت قلب و عروق مفید اسـت زیرا بـه التیام فشار خون کمک میکند. همچنین مطالعات نشان میدهد کـه هندوانه بـه دلیل داشتن کلسیم برای سلامت استخوان ها نیز مفید اسـت و احتمال پوکی استخوان را کاهش میدهد و همچنین سبب تقویت مفاصل کودکان میشود.
خواص انتی اکسیدانی هندوانه برای کودک
هندوانه ترکیباتی دارد کـه بـه کاهش التهاب کمک میکند و باعث خنثی کردن رادیکال هاي آزاد میشود. حتماً هندوانه رسیده را انتخاب کنید زیرا آن ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند.
تقویت بینایی با هندوانه
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود بـه بدن بـه ویتامین A تبدیل میشود. این باعث میشود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته بـه سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین بـه حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان هاي کودکان کمک میکند.
– هندوانه بـه خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کمک میکند
هندوانه جریان ادرار را افزایش میدهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه بـه خلاص شدن مایعات ازبدن کمک میکند، این تضمین میکند کـه کودک شـما بـه بهترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود.
