خواص و مضرات قرص ال آرژنین L Arginine + طریقه مصرف ال آرژنین

ال آرژنین چیست؟

قرص ال آرژنین برای رشد و تقویت سیستم دفاعی و تقویت قلب و عروق و افزایش حجم عضلات بدن استفاده میشود. این قرص که بعنوان یک مکمل کمکی مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است را می توانید اطلاعات دقیق تری در موردش اینجا بدست آورید.

ال آرژنین «L_Arginine» یک آمینواسید نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک‌اکسید است که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایي راکه در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده ودر نتیجه می تواند کارایی ورزشکار رابه ویژه در فعالیت‌هاي‌ هوازی افزایش دهد.

از آنجایی که ارژنین ماده اولیه گاز نیتریک‌اکسید هست بعنوان داروی تقویت قوای جنسی هم مورد استفاده قرار میگیرد.

خواص آرژنین برای بدن

۱-رشد ماهیچه ها

ال آرژنین به رشد عضلات کمک می‌کند، زیرا برای سنتز بیشتر پروتئین ها لازم است. زمانی که توده عضلانی افزایش مییابد، ال آرژنین به سلول هاي‌ عضلانی سیگنال می دهد که هورمون رشد را بیشتر تولید کند متابولیسم چربی را افزایش دهد. نتیجه کلی رسیدن به توده عضلانی خوش فرم و ملایم است که توسط بدنسازان دنبال می شود.

۲-استقامت

ال آرژنین با ساخت و ترشح اکسید نیتریک، استقامت و شرایط عضلات را تقویت می‌کند. هنگامیکه اکسید نیتریک آزاد می شود، رگ هاي‌ خونی رابا آرام کردن ماهیچه هاي‌ دیواره هاي‌ ان باز می‌کند. این موضوع فشار خون را کاهش می دهد و جریان خون رابه عضلات در طول تمرین افزایش می دهد.افزایش جریان خون به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی به اندازه کافی برای ماهیچه ها و برای مدت زمان بیشتری فراهم می شود. این می تواند به کاهش آسیب عضلانی، بهبودی بهتر و به حداکثر رساندن عملکرد ان ها کمک کند.

۳-تقویت سیستم ایمنی

این ماده به وسیله تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت کلی کمک میکند. بدین صورت که رادیکال هاي‌ آزاد را از بین می‌برد و اثربخشی سلول هاي‌ سیستم ایمنی را افزایش می دهد.از آنجا که بدنسازی از طریق تنش هاي‌ فیزیکی مکرر حاصل می شود، شانس عفونت و آسیب عضلانی نیز افزایش مییابد، لذا مهم است که خاطرجمعی حاصل شود که سیستم ایمنی همیشه تقویت شده میماند.

4- التیام زخم

5- کمک به کلیه ها برای دفع مواد زائد

6- حفظ عملکرد ایمنی و هورمونی

7- آزادسازی و گشاد کردن شریان ها

8- همچنین آرژنین بعنوان یک مکمل غذایی طبیعی، مزایای قابل توجهی را برای قلب نیز فراهم می‌کند.

آرژنین در چه مواد غذایی یافت می‌شود؟

آرژنین در آجیل و دانه‌هاي‌ روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین میتوان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

این ماده آمینو اسیدی است که بدن به صورت طبیعی قادر به ساخت ان نیست و از این جهت باید از طریق منابع غذائی که سرشار از این آمینو اسید هستند، باعث می شوند که دستگاه گوارش انسان بتواند به درستی کار خودرا انجام دهد.

آجیل

بادام زمینی

بادام

شکلات

کشمش

مصرف ال آرژنین برای چه کسانی مناسب است؟

در افراد بزرگسال، آرژنین یک آمینواسید غیر ضروری محسوب میشود. برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینواسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب می شود. بطور کلی گروه‌هاي‌ زیر برای دریافت این مکمل مناسب هستند:

بچه‌هاي‌ کمتر از هفت سال

قهرمانان

اشخاص که قصد کاهش وزن دارند

افراد مسن

افزادی که دچار آسیب‌دیدگی شده‌اند

میزان مصرف مکمل ال آرژنین

بر روی عده اي از این قرص ها میزان و مقدار مصرف قرص نوشته شده است ولی در صورتی که شک دارید بهتر است به دکتر مراجعه کنید تا میزان مشخصی برای شما تجویز کند.

مصرف روزانه 1 الی 3 قرص در در طول روز و بین وعده هاي‌ غذایی پیشنهاد شده است.

هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابر این باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

یک دز خفیف برای مدت یک هفته درنظر بگیرید، اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود ان به حداکثر و اثرات جانبی ان به حداقل باشد.

با دو بار افزایش میزان مصرف می توانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید «۳-۹گرم» این روش شبیه شیوه‌اي است که عده اي از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی می کنند مورد استفاده قرار می دهند.

اگر احساس می کنید قادر به استفاده از روش فوق‌الذکر برای یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل‌ساز است می توانید از دستورالعمل مندرج بر روی بسته ‌بندی مکمل‌ها که از سوی شرکت‌هاي‌ تولید کننده توصیه می شوند استفاده کنید.

توجه: اغلب پودرهای پروتئینی موجود در فروشگاه‌ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت می شوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه‌اي به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن می کنید نشان دهید.

۴- عدم تعادل شیمیایی

از آنجا که ال آرژنین یک اسید آمینه است، می تواند سطح شیمیایی و الکترولیت را تحت تاثیر قرار دهد که می تواند تولید پتاسیم، کلرید، کراتینین و نیترات اوره خون بدن را افزایش دهد.

سطح سدیم و فسفات نیز ممکن است کاهش یابد. افرادی که از مشکلات کلیوی یا کبدی رنج می‌برند، بطور خاص ممکن است در دسترس تغییرات این توازن شیمیایی قرار بگیرند و لذا هرگز نباید از مکمل ال آرژنین بدون مشورت با دکتر مصرف نمایند.

مصرف خوراکی ال آرژنین ممکن است باعث حالت تهوع، اسهال، درد شکمی، پف کردن، نقرس، واکنش هاي‌ آلرژیک، ایجاد التهاب در مسیر تنفس یا وخامت علائم آسمی شود.

عوارض قرص L Arginine که نیاز فوری به بررسی پزشک دارد چیست؟

مصرف ال آرژنین به‌ صورت خوراکی و موضعی عموما بی خطر درنظر گرفته می شود.

ال آرژنین عوارض شایعی ندارد و ممکن است گاهی اوقات ایجاد عوارض کند که خیلی بد و بعضی وقت ها حتی حیاتی است. درصورت داشتن یک یا تعدادی از این علائم و نشانه ها به دکتر مراجعه کنید.

علامت هاي‌ واکنش آلرژیک به ال آرژنین نظیر:

خارش، کهیر، جوش، قرمزی پوست، ورم، تاول و یا پوست پوست شدن، تب، خس خس کردن سینه، گرفتگی سینه و یا گلو، مشکلات تنفسی و یا کلامی، خشن شدن صدا، تورم دهان، صورت، لب، زبان و یا گلو.

اگر این دارو از رگ ها خارج شود ممکن است ایجاد آسیب بافتی کند. درصورت داشتن هرگونه علائم التهابی و حساسیت به دکتر مراجعه کنید.

مصرف ال آرژنین پس از سکته قلبی توصیه نمیشود.

ال آرژنین می تواند تاثیر سو بر روی آسم و آلرژی بگذارد. درصورت داشتن وضعیت آلرژیک و آسمی با دستور دکتر از این دارو استفاده کنید.

درصورت داشتن تب خال، به خصوص تب خال تناسلی با مشورت دکتر از این دارو استفاده نمایید.

دیگر عوارض قرص L Arginine

همه ی ي دارو ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. اگرچه خیلی از افراد عوارض جزئی و بعضا هیچگونه عوارضی ندارند. اگر شما هرگونه علامت و نشانه اي داشتید که باعث اذيت شما و ماندگار بود به دکتر مراجعه کنید.

اینها تمامی عوارضی نیستند که ممکن است روی دهد. اگر شما سوالاتی را مربوط به عوارض جانبی این دارو داشتید با دکتر خود تماس بگیرید و دستور دکتری مرتبط با عوارض جانبی این دارو را دریافت کنید.

تعدادی گزارش دال بر واکنش هاي‌ منفی ال آرژنین ثبت شده است. حالت تهوع و اسهال به ندرت گزارش شده است. تلخی دهان در دوز هاي‌ بسیار بالا ممکن است روی دهد.

بعلت اثر اتساع کنندگی رگ ها ي خونی، ممکن است دچار افت فشار خون شوید. ال آرژنین هیدروکلراید وریدی، محتوای کلرایدی بالایی دارد که ممکن است ریسک ابتلا به اسیدوز متابولیک را همراه با عدم تعادل الکترولیتی در بیمار، افزایش دهد. پتاسیم پایین و نیتروژن اوره ي بالا ممکن است در بیمارانی که در کلیه و کبد دچار اختلال هستند، روی دهد.

سمی بودن

غلظت بالای نیتریک اسید که به وسیله ي ال آرژنین تولید می شود برای بافت مغذ سمی است.

تداخلات دارویی

ال آرژنین ممکن است با دارو هاي‌ زیر ایجاد تداخل کند:

دارو هاي‌ ضد انعقاد خون و ضد پلاکت، گیاهان دارویی و مکمل هاي‌ مرتبط

دارو هاي‌ شیمیایی و گیاهی فشار خون

ایسوفترنول

نیترات ها

دارو هاي‌ ادرار آور پتاسیمی

سیدنافیل