دکتر تاج بخش

زيگيل

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

لاغري و کاهش وزن

نکاتی در مورد تغذیه غذاهای شیرین

مجموعه : تغذیه سالم
نکاتی در مورد تغذیه غذاهای شیرین

نکاتی برای مصرف غذاهای شیرین

غذاهای شیرین مانند شیرینیها و کیک در تعطیلات روی میز همه افراد دیده می‌شود. با کمی دقت بر روی چربیهای اشباع شده‌ای که مصرف می کنید، (همانطور که می دانید فرایند هیدروژنه کردن تبدیل  روغنهای مایع به روغنهای جامد می باشد.) متوجه می‌شوید که چقدر تعطیلات می‌تواند خوش بگذرد.

 

شما می‌توانید برای پختن شیرینی،‌مواد قدیمی را کنار بگذارید تا روغن اشباع شده کمتری را جذب کنید.

 

نکاتی در مورد تغذیه غذاهای شیرین

    از روغنهای مایع استفاده کنید.
    از کره های گیاهی مارگارین که چربی ندارند استفاده کنید.
    به جای استفاده از شکلات از مواد سالمی مانند کشمکش و تنقلاتی مانند آجیل استفاده کنید.
    از محصولات بدون چربی استفاده کنید.

 

برای کم کردن چربی، بهتر است از پوره میوه یا ماست بجای کره استفاده کنید.

مهم نیست که در تعطیلات چه تغییراتی در دستور غذاییتان برای کمتر کردن مقدار چربی ایجاد می کنید فقط سعی کنید که به آرامی تغییرات را بوجود بیاورید و هر دفعه یکی از مواد را تغییر دهید.

برچسب‌ها:

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
بررسی عادات غذایی نادرست که موجب سرطان می شود غذاهای کم ارزش عادات تغذیه ای نامناسب ما میدانیم که رژیم خوراکی یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار در خطر ابتلا به سرطان محسوب میشود. در حقیقت، دانشمندان بر این باورند که ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

عکس صحنه های شلاق زدن زنان فاحشه (16+)
عکس صحنه های شلاق زدن زنان فاحشه (16+)
مشاهده بیشتر