زيگيل

لاغري و کاهش وزن

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

مجموعه : تغذیه سالم
چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

تغذیه صحیح

 

این سختی بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهن و سالهای سال شیوه تغذیه نادرست است. اما تغذیه سالم حتما به معنای صرف نظر کردن از خوردنی‌های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب رعایت حد و مرز در خوراک است.

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

    متنوع بخوریم! 

    در روز چندین بار غلات و به اندازه کافی سیب‌زمینی بخوریم! 

    در مورد سبزیجات و میوه، اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم! 

    روزانه به اندازه کافی لبنیات و حداقل یکبار در هفته ماهی بخوریم. گوشت و تخم‌مرغ هم به اندازه مصرف کنیم! 

    چربی کم مصرف کنیم و از مواد پرچربی صرف نظر کنیم! 

    در مصرف قند و شکر و نمک صرفه‌جویی کنیم! 

چگونه تغذیه درست داشته باشیم ؟

    به اندازه بنوشیم! 

    خوشمزه و سالم بپزیم! 

    آهسته بخوریم و لذت ببریم!

    به طور مرتب خود را وزن کنیم و پرتحرک باشیم!

 


تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
روش صحیح استفاده از ذرت و مضرات ذرت مکزیکی ذرت سرشار از ویتامین‌های گروه C، B، A و املاح معدنی كلسیم، پتاسیم، فسفر و آهن بوده و قسمت اعظم آن را مواد نشاسته‌ای تشكیل می‌دهد. همچنین ذرت دارای مواد آنتی‌اکسیدان ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

خروج عجیب کرم از بدن انسان ! (+عکس )
خروج عجیب کرم از بدن انسان ! (+عکس )
مشاهده بیشتر