مردان به سن 40 سالگی چه اشتباهاتی انجام میدن؟

آسیب هایی که مردان بالای 40 سال ناخواسته بخود وارد می کنند

تعداد زیادی از افراد بعد از سن 40 سالگی احساس میکنند کـه وارد دوره اسانی شده اند و باید کم کم استراحت خودرا شروع کنند اما این دهه ، دهه استراحت نیست.

بعضی از انتخابات نادرست دراین سن هستند کـه باعث میشوند شـما بـه بدن خودتان آسیب وارد کنید و جسمتان را بـه خطر بیندازید.

دراین قسمت از بهداشت و سلامت مجله تالاب  عادت هاي‌ نادرست مردان در سن 40 سالگی بـه بعد را بـه شـما معرفی میکنیم.

انجام ندادن چکاپ پزشکی

مردان بیشتر مستعد مشکلات و بیماری ها نسبت بـه خانمها هستند.

بیماری قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بیشتر در سنین میانسالی مردان مشاهده می‌شود ودر نتیجه باید چکاپ دکتری منظم داشته باشند تا بتوانند از این مشکل پیش گیری کنند.

سیگار

سیگار نه تنها بـه ریه آسیب وارد میکند، بلکه کلیه و روده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود کـه سموم وارد بدن شود ودر نتیجه خطر نارسایی کلیوی، افراد را درگیر خواهد کرد و حتی می‌تواند عاملی برای سرطان هم باشد.

چک کردن فشار خون

فشار خون بالا فقط برای قلب مضر نیست، بلکه نظارت نکردن فشار خون میتواند عامل اصلی نارسایی کلیوی باشد.

مردان حتما باید هردو سال یک‌بار فشار خون را اندازه گیری کنند تا اگر مشکلی پیش آمد، سریعتر جلوی ان را بگیرند تا بـه کلیه و دیگر اندام ها ان ها آسیبی وارد نشود.

استفاده نکردن از ضد آفتاب

پوست تعداد زیادی از ما در دسترس خطر قرار میگیرد.

مردان مخصوصا در سنین بالاتر ضدآفتاب را نادیده میگیرند اما ان ها هم در دسترس خطر سرطان پوست هستند.

استفاده از حوله مشترک با همسر

بـه یاد داشته باشید کـه شـما با هیچکس نباید حوله خودرا بـه اشتراک بگذارید زیرا باکتری و عفونت ها مخصوصاً هنگام خیسی پخش می‌شود.

پس همیشه حوله را برای خودتان نگه دارید و بـه طور مرتب ان را تمیز کنید.

استفاده از لیف کهنه و قدیمی

آیا شـما آخرین لیفی کـه چند سال پیش خریدید را هنوز دارید و از ان استفاده می‌کنید؟

حوله بـه دلیل این کـه در رطوبت با بدن شـما برخورد می‌کند، در نتیجه مستعد پخش عفونت، باکتری، قارچ و مواد مضر اسـت.

پس مراقب باشید کـه حوله را مرتب تمیز کرده و ان را نو کنید.

استفاده بیش از حد از دستان

افزایش ناگهانی تحرک و تغییر در فعالیت مانند تلاش برای انجام یک ورزش جدید در باشگاه یا استفاده از کامپیوتر برای تمام کردن یک پروژه طولانی قطعا می‌تواند عاملی برای تاندونیت و مشکلات دست و مچ باشد.

مردم طبق معمولً در سنین بالای 40 سال احساس می‌کنند کـه باید بیشتر از دستانشان کار بکشند کـه انها را در دسترس ابتلا بـه سندروم تونل کارپال قرار می‌دهد کـه بـه دلیل انجام حرکات تکراری و پشت سر هم و طولانی مدت اتفاق میوفتد.

نادیده گرفتن قارچ ناخن

اگر ناخن شـما بـه دلیل ابتلا بـه قارچ زخم شده یا رنگ ان تغییر کرده اسـت، این مورد نشان دهنده عفونت اسـت و هرگز نباید ان را نادیده بگیرید زیرا ممکن اسـت بـه دلیل کثیفی و آلودگی اتفاق افتاده باشد.

نادیده گرفتن ناخن ها

قارچ ها طبق معمولً در ناخن هاي‌ کثیف بیشتر رشد می‌کنند کـه یقیناً بـه سلامتی شـما آسیب وارد میکنند.

گاهی اوقات ناخن هاي‌ شکننده نشان دهنده کمبود ویتامین هستند.

جویدن ناخن ها هم عامل انتقال باکتری قارچ مخمر می باشند.

پس باید سعی کنید ناخن ها را بـه طور منظم کوتاه کنید و بـه بهداشت بیشتر توجه داشته باشید.

توجه نکردن به رابطه

مردان بالای 40 سال احساس میکنند کـه نباید خیلی بـه مسائل عاطفی اهمیت دهند.

بـه همین دلیل دراین سنین خیلی بـه رابطه خود توجه نمیکنند و همین ممکن اسـت رابطه ان ها در دسترس خطر قرار بگیرد.

نادیده گرفتن دیابت

آیا تا بـه حال آزمایش داده اید کـه ببینید دیابت دارید یا خیر؟

درصورت درمان نشدن، قندخون را افزایش می‌دهد و باعث آسیب بـه رگ هاي‌ بدن می‌شود و خطر ابتلا بـه بیماری قلبی سکته، ضعیف شدن بینایی و مشکلات مربوط بـه جریان خون را افزایش خواهد داد.

انعطاف نداشتن

یکی از بزرگ ترین مشکلات مردان کـه ان ها را در دسترس خطر قرار می‌دهد، انعطاف نداشتن بدن اسـت.

کم کردن تنش ماهیچه ها باعث افزایش سطح انرژی و التیام روحیه میشود ودر نتیجه باید فعال تر باشید و انعطاف پذیری بدن خودرا افزایش دهید.

مصرف غذاهای صنعتی

قطع کردن فرآورده هاي‌ صنعتی و رژیم غذایی بعد از 40 سالگی، کلید موفقیت برای نگه داشتن سلامت اسـت زیرا این غذا ها سرشار از مواد نگهدارنده هستند و حاوی قند بالا بوده کـه سلامت شـما را بـه خطر می اندازد.

نادیده گرفتن ذهن

همزمان کـه سن بالا میرود، ذهنمان با کاهش قدرت روبه‌رو می‌شود و مغزمان کوچکتر میشود.

تعداد زیادی از مردان یادشان می‌رود کـه دراین سنین باید ذهن خودرا برای یادگیری تحریک کنند و ان را نادیده میگیرند و همین باعث می‌شود کـه زودتر از کار بیفتند.

نادیده گرفتن انجام تمرین با وزنه

همه ی ما می‌دانیم کـه تمرین هاي‌ کاردیو برای قلب مفید هستند و میتوانند وزن را سالم نگه دارند اما کار با وزنه هم اهمیت بسیار زیادی دارد.

کار با وزنه سلامت قلبی عروقی را تضمین میکند و باعث قویتر شدن عضلات میشود، چربی می سوزاند و بـه سلامت قلب، کاهش فشار خون و التیام جریان خون در مغز کمک میکند.

چک نکردن وضعیت شنوایی

مردان طبق معمولً بعد از سن 40 سالگی با مشکلاتی در شنوایی مانند زنگ زدن گوش، مبهم شدن صداها و غیره مواجه می‌شوند اما طبق معمول ان را نادیده میگیرند.

اگر بتوانند این مشکل را زودتر پیگیری کنند، یقیناً درمان موثرتر خواهد داشت.

نادیده گرفتن فشار خون

فشار خون و دیابت؛ دو مورد از مشکلات اصلی برای مردان مخصوصا در سن بالای 40 سالگی اسـت.

نادیده گرفتن ان می‌تواند وضعیت را بدتر کند. پس بعد از این سن باید بیشتر حواس تان بـه فشار خون تان باشد.

نادیده گرفتن علائم اولیه آلزایمر

آلزایمر در سن بالا اتفاق رایجی اسـت و مردان ممکن اسـت بعد از 30 سالگی بعضی از علائمش را مشاهده کنند اما متاسفانه ان را نادیده میگیرند.

سعی کنید شـما جزء ان دسته از مردان نباشید.

درمان نکردن اختلال نعوظ

تعداد زیادی از مردان از اختلال نعوظ رنج میبرند اما حاضر نیستند ان را درمان کنند.

اختلال نعوظ هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ ذهنی شـما را درگیر می‌کند و می‌تواند عاملی برای مشکلات عروقی، دیابت و افسردگی باشد.

پس پروسه درمان ان را پیگیری کنید.

نداشتن خواب با کیفیت

بیخوابی و خواب باکیفیت پایین، خطر ابتلا بـه مشکلات و سختی را در روزبعد افزایش می‌دهد.

اگر خواب کافی نداشته باشید، بدن خودش را ترمیم نمیکند و احتمال ابتلا بـه مشکلات سلامتی مانند سرطان و بیماری قلبی بالا میرود.

مصرف زیاد نمک

سدیم بالا در رژیم غذایی باعث افزایش فشار خون، و خطر ابتلا بـه حمله قلبی میشود.

مطالعات نشان میدهد کـه مردان بالای سن چهل سالگی بـه مصرف بی رویه سدیم و نمک توجه نمیکنند.

نادیده گرفتن خطر سکته

خطر سکته با بالا رفتن سن افزایش پیدا می‌کند بنابر این افراد باید هر طور کـه شده از ان جلوگیري کنند.

فشار خون خودرا پایین نگه دارید و کلسترول، دیابت و مشکلات اینچنینی را نظارت کنید تا خط سکته کم شود.

استرس

اگر بـه استرسی کـه در بدن‌تان وجوددارد، توجه نکنید، باعث فشار خون، بیماری قلبی، چاقی و دیابت مواجه خواهید شد.

برای از بین بردن استرس بـه طور منظم ورزش کنید و سعی کنید ذهن آگاهی داشته باشید.

نادیده گرفتن سطح کلسترول

کلسترول بالا میتواند عاملی برای بسته شدن عروق باشد و خطر ابتلا بـه حمله قلبی و سکته را افزایش خواهد داد.

پس بـه طور منظم ان را چک کنید و مراقب باشید کـه از حدِ نرمال بالاتر نرود و مصرف غذا هاي‌ پرچرب را نیز کم کنید.

مصرف زیاد شکر

شکر مساوی با سیگار اسـت و بـه همان اندازه ضرر دارد.

نوشیدنی هاي‌ حاوی شکر قندخون را بالا می‌برند، خطر چاقی، دیابت، فشار خون را افزایش می‌دهد و شـما را در دسترس بیماری قلبی و سکته قرار میدهند.

سعی کنید بـه جای ان از میوه هاي‌ طبیعی استفاده کنید.