بروزرسانی : 23 دی 1402

این برنامه کامل طناب زنی و تناسب اندام را از دست ندهید !!

این برنامه کامل طناب زنی و تناسب اندام را از دست ندهید !!

برنامه 15 روزه طناب زنی در روز 

برای بدنی سالم و لاغر کردن اندام باید ورزش را شروع کنیم و بهترین ورزش را می توان طناب زدن نامید که اضافه بر سلامتی و کاهش وزن به شما تناسب اندام و لاغری بسیار سریع را هدیه می دهد .

آیا می‌دانید چگونه می‌توانید با طناب زدن لاغر شوید؟برای شما برنامه اي ویژه داریم؟

این برنامه کامل طناب زنی و تناسب اندام را از دست ندهید !!

به گزارش تالاب برای طناب زدن جای مناسبی را گزینش كنید.برای پیشگیري از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب بهره گیری كنید.  ابتدا به مدت 5 دقیقه راه برویدو با نرمش هاي كششی عضلات ساق پا را گرم كنید. برای اجرای برنامه اگر تازه كار هستید از ابتدای جدول آغاز كنید.
در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام میدهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید.
 منبع : تالاب
برچسب‌ها:
جستجو در تالاب
جدیدترین مطالب سایت