لاغری و کاهش وزن

زیگیل

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

دکتر تاج بخش

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

جوان ماندن پوست صورت

اگر می خواهید پوست صورتی جوان (جوان ماندن پوست) داشته باشید باید این ورزش های صورت را تمرین کنید تا پوستی شاداب و جوان داشته باشید.

 

مجله تالاب : ورزش روش بسیار مناسبی برای تقویت عضلات، کاهش وزن اضافی و کنترل افتادگی پوست به علت افزایش سن می باشد.

 

یک رژیم غذایی مناسب، مصرف آب کافی و ورزش مداوم روزانه می توانند شما را به مراتب چند سال جوان تر از آنچه که هستید نشان دهند!

 

تمرینات ورزش صورت شیوه ای طبیعی برای جوان سازی چهره با استحکام بخشیدن به عضلات و کاهش چین و چروک ها می باشند.

 

در صورت حدود ۵۰ عضله وجود دارد و ورزش دادن آن ها منجر به کشش چشم و از بین رفتن تنش در عضلات گردن و صورت می گردد.

با انجام مرتب ورزش صورت، پوست و عضلات صورت در عرض چند هفته شروع به تغییراتی می کند که باعث تعجب شما خواهد شد.

 

در محیط خانه فضایی را انتخاب کنید که در آنجا احساس راحتی می کنید.

روی یک صندلی صاف بنشینید و مطمئن شوید که شیوه نشستن شما صحیح است. قبل از شروع تمرینات ورزش صورت عضلات صورت و گردن را کش دهید.

تمامی این حرکات در حالی که عیق  نفس می کشید باید به آهستگی صورت گیرد.

 

جوان ماندن پوست صورت

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

 

سر را چند بار به سمت جلو و عقب حرکت دهید.

به آرامی چانه را از روی شانه سمت راست به طرف شانه سمت چپ حرکت دهید.

به مدت ۵ ثانیه در هر طرف مکث کنید. این حرکت را دو بار تکرار کنید.

سر را به سمت راست خم کنید انگار که سرتان را روی شانه به حالت استراحت قرار داده اید، حدود ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

حرکت را برای سمت چپ نیز انجام دهید و سپس به وضعیت طبیعی گردن باز گردید تا تمرینات ورزش صورت را آغاز کنید.

 

 

در حالی که وضعیت سر ثابت و رو به جلو است به سمت راست نگاه کنید، حدود ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید سپس چشمان تان را به سمت چپ حرکت داده و بازهم ۵ ثانیه در این حالت بمانید.

 

در ادامه ۵ ثانیه به سمت بالا و ۵ ثانیه به سمت پایین نگاه کنید.

به مدت ۵ ثانیه نیز به حالت مورب نگاه کنید.

هر تمرین را ۲ تا ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرینات ورزشی چشم می تواند از افتادگی پلک ها جلوگیری کند و همچنین به چشمان شما طراوتی دوباره می بخشد.

 

اگر برای مدتی طولانی مشغول کار پشت کامپیوتر یا تماشای تلویزیون هستید. می توانید این تمرین را با چشمان بسته نیز انجام دهید.

 

زبان را از دهان بیرون بیاورید و تا جای ممکن به جلو بکشید.  این وضعیت را به مدت یک دقیقه نگه دارید.

 

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

 

ابروها را بالا بیاورید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

چشمان تان را تا آنجا که ممکن است باز کنید و دهان را به حالت اخم کردن حالت دهید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

 

 

چشم هایتان را کاملا” باز کنید، انگار که چهره شما متعجب است. سعی کنید ابروهایتان را بالا نیاورید. این کار را ۵ مرتبه تکرار کنید.

 

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

 

به سقف نگاه کنید و دهان تان را به حالت بوسیدن جمع کنید. این حرکت را ۵ بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.

در ادامه در حالی که به سقف نگاه می کنید زبان را از دهان خارج کنید. این کار به شما امکان کشش وتقویت عضلات گردن را می دهد.

 

 
تمرین تنفس عمیق را انجام دهید.با هر بار بازدم هوا، لب هایتان را جمع کنید و هوا را به بیرون بدمید.

این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

 

ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت ( تصویری)

 

سه انگشت را روی استخوان گونه قرار دهید و به آهستگی به سمت پایین فشار دهید در این حین لبخند بزنید تا عضلات گونه تا آنجا که امکان دارد بالا بیاید. برای هر طرف این حرکت را ۳ بار تکرار کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

 

 
دهان تان را باز کنید و با لب هایتان حرف O کوچک را درست کنید سپس لب ها را باز کنید تا O بزرگ تری بسازید. هر حالت را ۱۰ بار تکرار کنید.


سلامتی با ورزش

بیشتر بخوانید
ورزشی 5 دقیقه ای برای سلامت بدن   با این تمرین دیگر نمی توانید بهانه بیاورید که سرتان شلوغ است و برای نرمش کردن زمان ندارید. این نرمش تنها 5 دقیقه طول می کشد و از سه بخش ...
مثلث برمودا و حوادث معروفش !
مثلث برمودا و حوادث معروفش !
مشاهده بیشتر