دلیل پف دور چشم و دلایل خستگی پلک
دلیل خستگی پلک ها وقتی از خواب بیدار میشید
این میتواند بـه دلیل کمبود خواب یا خیره شدن زیاد باشد، مانند خواندن بیش از حد بدون حرکت چشم ها، افرادی کـه با کامپیوتر زیاد کار میکنند و یا مطالعه دارند دچار خستگی پلک میشوند و از این مشکل رنج میبرند.
همچنین ممکن اسـت شـما از یک فعالیت دیگر مانند ورزش کردن خسته شده باشید و خستگی بـه قول مشهور هنوز از تن شـما بـه در نشده باشد.
گاهی اوقات، حتی اگر 8 ساعت بخوابید، استرس و یا کمبود خواب شـما رفع نخواهد شد و برای بهبودی کامل بـه چند روز زمان نیاز دارید اما این تنها دلیل خستگی و پف کردگی پلکها بعد بیدار شدن از خواب نیست و دلایل دیگری دارد کـه شامل :
کم آبی بدن
پوست اطراف چشم ما بـه دلیل حساسیت بالایی کـه دارد فورا بـه هر کمبودی بخصوص کمبود آب بدن واکنش نشان میدهد پس اگر حس میکنید آب مصرفی شـما در طول روز کافی نیست پس بیشتر آب بخورید.
غذاهای شور
پیش از این هم در نمناک بـه این مورد اشاره شد و دانستید کـه نمک موجب احتباس آب زیر پوست بخصوص پوست اطراف چشم میشود برای همین بعد از مصرف یک وعده غذای پرنمک، رز بعد شاهد چنین وضعیتی در خود خواهید بود.
آلرژی
باز هم آلرژن ها و تاثیر منفی انها روی ما، بدن ما ماده شیمیایی بـه نام «هیستامین» تولید میکند کـه کارش کشاد کردن رگ هاي خونی زیر چشم، افزایش جریان خون و التهاب اسـت. دلیل تولید این ماده شیمیایی هرچه کـه باشد میتواند ما را دچار مشکل کند، مشکلاتی کـه یکی از انها پف و خستگی پلک چشمانان اسـت.
کافئین
تورم و خستگی چشم ها بعد از خواب یکی از عوارض مصرف بیش از حد و نامناسب کافئین اسـت چرا کـه بـه دلیل ایجاد کم آبی بدن عوارض قابل توجهی کـه یکی از آن ها همین خستگی پلک هاست را ایجاد میکند.
رفع خستگی پلک و چشم ها بعد بیدار شدن از خواب
اگر شـما هم چنین تجربه اي داشته اید پس نیاز بـه پاسخ این سوال ” چگونه پف چشم هاي خسته را رفع کنیم ” پس باید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید بـه همین دلیل ما در اینبخش از بهداشت و سلامت نمناک راه کارهایی برای رفع خستگی پلکها پیشنهاد کرده ایم؛ برای دقایقی با ما همراه شوید.
چشم های خود را با آب گرم و سرد بشویید
شست وشوی صورت و چشم 30 ثانیه بیشتر طول نمیکشد، پس ابتدا بـه چشمان بسته خود آب گرم سپس آب سرد بپاشید. آب گرم با باز کردن منافذ پوست، خون را بـه سطح پوست میرساند و بـه از بین بردن سموم جمع شده روی پوست کمک میکند ؛ بـه این ترتیب درخشندگی و جوانی بـه پوستمان باز میگردد سپس آب سرد منافذ پوست را می بندد و مانع ایجاد سوزش و ناراحتی ناشی از آلودگی در ان میشود.
شست و شو با آب گرم و سرد برای کاهش افتادگی و ملتهب شدن پوست توصیه میشود اما شستشوی تمام صورت با آب سرد بهتر اسـت. وقتی تمام پوست صورت سفت شود، پوست اطراف چشم هم سفت خواهد شد.
از یک کاسه آب کمک بگیرید
یک کاسه بزرگ رابا آب سرد پر کنید و نفس خودرا نگه دارید، حالا صورت را در ظرف آب فرو برید و بـه مدت 30 ثانیه زیر آب نگه دارید «یا تا زمانی کـه دیگر نمیتوانید نفس خودرا نگه دارید» و سپس صورت خودرا از آب خارج کنید.
نفس عمیق بکشید و دوباره صورت را در آب فرو برید، این مراحل را سه بار تکرار کنید تا خستگی چشم ها و پلک ها را رفع کنید.
بـه آرامی پوست اطراف چشم ها را ماساژ دهید
راهی سریع، راحت و موثر برای بیدار شدن و جوان سازی چشمهای خسته ماساژ اسـت.
با ماساژ آرام خون بیشتری بـه عضلات و پوست میرسد و آلودگی هایي کـه شبانه در پوست جمع شده را پاک میکند.
ماساژ آرام همچنین بـه شل شدن عضلات اطراف چشم کمک میکند.
انگشت اشاره و میانی را در گوشه چشم قرار دهید «نزدیک بینی»
بـه آرامی نوک انگشتان را روی پوست فشار دهید و سپس رها کنید.
از استخوانهای زیر چشم بـه سمت شقیقه ها ماساژ انجام دهید
وقتی بـه ناحیه شقیقه رسیدید، ماساژ را روی پوست بالای پلک هاي خود بـه سمت بینی ادامه دهید. این مراحل دو و سه بار تکرار کنید.
دست را روی چشم ها قرار دهید
وقتی احساس سنگینی در چشمانتان میکنید، کمی استراحت کنید و کف دست را روی چشم هایتان قرار دهید. برای انجام اینکار ابتدا کف دستها را چند ثانیه بـه هم بمالید تا پوست شـما گرم شود. سپس کف دست را روی چشم هاي خود قرار دهید طوری کـه انگشتان روی پیشانی قرار بگیرند.
در آخر نفس عمیق بکشید، چهار مرتبه از طریق بینی دم و با دهان بازدم انجام دهید.
این وضعیت را چند بار تکرار کنید. تاریکی و گرمای کف دست باعث میشود چشم ها استراحت کوتاهی داشته باشند، همچنین تنفس عمیق گردش خون و دریافت اکسیژن را التیام می بخشد و بـه طور کلی برای پوست و بینایی مفید اسـت.
چشم های خود را ورزش دهید
در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک ورزش هاي چشم را کامل معرفی کردیم و آموزش دادیم و حالا باز میگوییم وقت ان اسـت کـه گامی دیگر بـه برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید چرا کـه پوست اطراف چشم مانند سایر اعضای بدن بـه ورزش نیاز دارد. چند حرکت ساده میتواند عضلات چشم را تقویت و پوست را در عرض چند دقیقه سفت کند از همه ی بهتر، شـما بـه هیچ وسیله اي برای انجام اینکار احتیاج ندارید.
برای ورزش دادن چشم کافیست یک ساعت بزرگ را تصور کنید کـه در مقابل شـما متحرک اسـت بـه شماره دو خیره شوید سپس چشمان خودرا روی شماره دوازده نگه دارید. این حرکت را یک بار دیگر برعکس تکرار کنید.
چشم ها را ببندید و به اندازه ممکن باز کنید
شاید ساده بـه نظر برسد اما یکی از راه هاي عالی دیگر برای رفع خستگی پلک ها باز و بسته کردن آن ها اسـت. این ورزش باعث سفت شدن پوست و عضلات کوچک صورت میشود، بنابر این برای کسب نتیجه بهتر اینکار را سه بار در هفته انجام دهید.
از ماسک استفاده کنید
تعداد زیادی از غذاهایی کـه روزانه مصرف میکنید میتوانند تأثیر چشم گیری بر روی چشم داشته باشند. تنها کافیست چند ماده ساده – مانند سیب، هندوانه، آووکادو و خیار را 15 دقیقه برای کاهش التهاب، رفع سیاهی، تیرگی دور چشم و رفع خستگی پلک ها روی صورت ماسک کنید.
از آلرژن ها دوری کنید
مواد حساسیت زا مانند گرد و غبار، گرده حیوانات خانگی میتواند باعث آبریزش بینی و احساس خارش در گلو شود. همچنین میتوانند احساس قرمزی، خارش، خشکی و خستگی در چشم ها ایجاد کنند. چند روش ساده برای از بین بردن مواد آلرژی زا و تقویت چشمان وجوددارد. نکات زیر را امتحان کنید:
