دلایل عمده ریزش مو + کمبود مواد مغذی در بدن

چرا ریزش مو گرفتم؟ چطور باید آن را رفع کنم؟

مشکل ریزش مو، یکی از مشکلات شایع در خانمها و آقایان می باشد کـه میتواند بنابر دلایلی رخ دهد. اما چه مواردی عموما میتوانند منجر بـه کم شدن رشد موها شوند؟ تا پایان این مطلب با ما همراه باشید دلایل ریزش مو را بـه صورت کامل و مفصل برایتان بیان کرده ایم.

همه ی افراد مو هاي بلند، پرپشت و براق را دوست دارنداما خبر بد این اسـت کـه رشد مو هاي تعداد زیادی از افراد پس از مدتی متوقف می‌شود و بعد از یک مرحله مشخص شروع بـه نازک شدن می‌کند.

چرخه رشد موها شامل سه قسمت اسـت: بازسازی، دژنراسیون و چرخه استراحت. گاهی اوقات، این چرخه ممکن اسـت مختل شود و رشد موها را متوقف کند. عوامل زیادی میتوانند در توقف رشد مو در انسان نقش داشته باشند، اما بیشتر آن ها مشکلات دکتری ندارند در اینبخش از بهداشت و سلامت تالاب بـه دلایل توقف رشد مو میپردازیم.

ژنتیک

طول، قوت، رنگ و ضخامت موها بـه ژن هایتان بستگی دارد ودر برخی افراد، رشد مو نسبت بـه بقیه بیشتر اسـت. بنابر این اگر این ژن ها را داشته باشید، مو هاي بلند و زیباتری خواهید داشت اما، اگر این ژن ها را ندارید احتمالاً مستعد موهایی هستید کـه پس از مدتی رشد خودرا متوقف کرده و نازک می‌شوند.

افزایش سن

سن عامل مهمی اسـت کـه بر مو هاي شـما تأثیر می‌گذارد و با پیشرفت در زندگی شروع بـه ریزش و رنگ طبیعی خود میکنند و سفید میشوند اما افزایش سن بـه غیر از سفید شدن موها، بـه طرق مختلف بر مو هاي شـما تأثیر می‌گذارد و این باعث کند شدن رشد موها ودر نتیجه نازک شدن موها میشود.

استرس

استرس از هر نوع، جسمی یا روانی میتواند بر موها تأثیر بگذارد و موها را بیشتر مستعد سفید شدن زودرس و همچنین کاهش قدرت هر تار قرار می‌دهد.

استرس فیزیکی یا روانی باعث ایجاد تلوژن افلوویوم می‌شود ودر این شرایط، مو هاي شـما زودتر بـه مرحله تلوژن میرسند و این زمانی اسـت کـه 30 درصد مو هاي شـما رشد خودرا متوقف میکند. این مدت بیش از 6 ماه طول نمیکشد و جراحی، ضربه فیزیکی، بیماری، تب، کاهش ناگهانی وزن می‌تواند علت این بیماری باشد.

تغییرات هورمونی

نوسانات ناگهانی هورمونی، بـه ویژه در دوران یائسگی یا بارداری، باعث ایجاد تلوژن افلوویوم می‌شود. با این حال، مشکلات مو دراین مرحله طبق معمولً در عرض 6 تا 12 ماه برطرف میشود. اشکال دیگر نوسانات هورمونی مرتبط با ریزش مو و نازک شدن مو، PCOD اسـت.

مشکل تیروئید

مشکلات تیروئید، مانند پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید نیز میتواند باعث ریزش و نازک شدن مو شود زیرا هورمون هاي ترشح شده توسط غده تیروئید میتواند عملکردهای مهم بدن مانند متابولیسم را تنظیم کنند.

کمبود مواد مغذی

یکی از مهم ترین علل محدود شدن رشد و نازک شدن موها کمبود موادمغذی اسـت. مواد مغذی مانند آهن، پروتئین، بیوتین و روی بـه سلامت مو کمک می‌کند اما درصورت کمبود این مواد مغذی ضروری، خطر محدود شدن رشد و نازک شدن موها افزایش می‌یابد. ترک هاي‌ گوشه دهان، تنگی نفس، سرد شدن دستها و پاها و شکنندگی ناخن ها از دیگر علائم کمبود مواد مغذی اسـت.

حالت دهنده های مو

سرم شیمیایی مو یا اتوی مو یک محصول حالت دهنده یا فر کننده مو، هیچ یک از این‌ها برای موها خوب نیست. علاوه بر این سفت بستن دم اسبی و مدل هاي‌ پیچیده شامل شانه زدن بـه پشت و موارد دیگر میتواند برای موها بسیار مضر باشد. مواد شیمیایی و گرمایی کـه بر روی موها استفاده می‌شود می‌تواند دلیل متوقف شدن رشد موها و نازک شدن انها باشد.

شکنندگی مو

بـه طور معمول، مو هاي یک فرد حدود 15 سانتی متر درسال رشد می کنداما اگر میبینید کـه موهایتان پس از یک دوره رشد نکرده، ممکن اسـت در حال شکستن باشد. مراقبت ناکافی یا بیش از حد میتواند باعث شکستگی مو شود وحالت دادن بیش از حد مو هاي شـما ممکن اسـت منجر بـه از دست رفتن رطوبت، حالت ارتجاعی، خشک شدن و شکنندگی انها شود.

گرفتن موخوره

افرادی کـه مو هاي خشکی دارند طبق معمولً موخوره میگیرند. اگر موها مواد مغذی کافی برای تعادل رطوبت دریافت نکند، شروع بـه موخوره می‌کند ودر نتیجه باعث شکنندگی مو میشود و تنها راه پیشگیري از شکنندگی بیشتر موها کوتاه کردن انها اسـت پس باید از مو هاي خود بـه اندازه کافی مراقبت کنید.

کچلی سکه ای

آلوپسی آره آتا یک اختلال خود ایمنی اسـت کـه در ان سیستم ایمنی بـه سلول هاي‌ فولیکول هاي‌ مو آسیب می‌رساند و باعث ریزش مو هاي شـما بـه صورت تکه اي میشود.

دانشمندان معتقدند کـه این بیماری ممکن اسـت از نظر ژنتیکی بـه ارث برسد و افرادی کـه مبتلا بـه لک و پیسی، تب یونجه، سندرم داون، کم خونی خطرناک، آسم و مشکلات تیروئیدی هستند، بیشتر در دسترس خطر ابتلا قرار میگیرند با این حال، داروهای مناسب و نور درمانی میتوانند این بیماری را درمان کنند.

ورزش نکردن و رژیم غذایی ناسالم

رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای رشد مو بسیار مهم اسـت. مو هاي شـما بـه ویتامین ها، موادمعدنی و مواد مغذی کافی برای رشد نیاز دارند.

در واقع، پزشکان بـه افراد پیشنهاد می‌کنند کـه علاوه بر رژیم غذایی سالم، مولتی ویتامین هاي‌ خاصی نیز برای تقویت رشد موها مصرف کنند. کمبود آهن، پروتئین، روی، ویتامین A یا بیوتین می‌تواند موهادرا ضعیف و انها را در دسترس آسیب و ریزش قرار دهد.

با این حال، اگر از ویتامین ها، موادمعدنی و مواد مغذی کافی برای تغذیه فولیکول هاي‌ مو و تقویت مو هاي خود استفاده کنید، میتوانید از ریزش مو پیشگیری کرده و رشد مو هاي سالم را تقویت کنید.

زایمان و شیردهی

عدم تعادل هورمونی بعد از زایمان اغلب منجر بـه ریزش مو بعد از زایمان میشود. رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف مکمل هاي‌ غذایی برای بـه حداقل رساندن ریزش مو بعد از زایمان ضروری اسـت.

چه کاری می توانم برای رشد موهایم انجام بدهم؟

وقتی متوجه شدید کـه موهایتان رشد نمی‌کند، زمان ان رسیده اسـت کـه از مو هاي خود مراقبت کنید تا ریزش و آسیب موها را بـه حداقل برسانید و هنگامی کـه دلیل کاهش رشد مو هاي خودرا فهمیدید، می‌توانید روش هاي‌ مختلفی را برای پیشگیری از ریزش موها امتحان کنید.

رژیم غذایی مناسب و تمرینات منظم برای حفظ سلامت بدن و ذهن، مصرف داروهای تجویز شده برای درمان مشکلات پیچیده سلامتی، اجتناب از حالت دادن بـه موها و جایگزینی محصولات شیمیایی با محصولات طبیعی و سازگار با محیط زیست در حفظ سلامت مو موثر اسـت.