دکتر تاج بخش

زيگيل

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

لاغري و کاهش وزن

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

با عصبانیت انسان نصف زندگیش را ممکن است از دست بدهد ، برای کنترل این رویداد بهتر است بهترین ورزش ها را انجام دهیم ، با آشنایی این ورزش ها در هنگام عصبانیت سایت تالاب را دنبال کنید.

 

این ورزش های مخصوص کسانی است که زود از کوره در می روند و عصبانی می شوند. اگر خیلی عصبانی شدید می توانید برای آرام شدن از ورزش استفاده کنید تا معجزه آن را روی اعصاب و روان خود مشاهده نمایید.

 

 عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد.ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش‌ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می‌شود. ورزش‌های زیر برای زمان عصبانت مناسب‌ هستند.

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

۱. بوکس 

ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می‌شود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.

 

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

۲. وزنه زدن 

وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می‌شود و افسردگی را دور می‌کند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.

 

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

۳. استفاده از توپ پزشکی 

توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.

 

در هنگام عصبانیت چه ورزش هایی را انجام دهیم تا آرام شویم؟

۴. دویدن بر روی شیب 

به گزارش تالاب بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. می‌توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که می‌توانید سریع بدوید. می‌توانید در دوره‌های کوتاه مدت و با استراحت‌های ۶۰ تا ۶۰ ثانیه‌ای دویدن را انجام دهید.

 

برچسب‌ها:

روانشناسی و خانواده

بیشتر بخوانید
اصول های قابل فهم برای از بین بردن ترس در زندگی اصول های قابل فهم برای از بین بردن ترس در زندگی  ترس همیشه در زندگی برای هر فردی وجود خواهد داشت ، اما این ترس اگر زیاد باشد میتواند به زندگی ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

عکس های خانوادگی بازیگران معروف ایرانی
عکس های خانوادگی بازیگران معروف ایرانی
مشاهده بیشتر