چرا زود و بدون دلیل عصبانی میشوم؟
علت اصلی عصبانیت های پی در پی و بی دلیل
عواملی کـه عصبانیت ما را بـه روش هاي غیر منتظره اي تحریک میکنند استرس، اضطراب و سرخوردگی هستن پس الزاماًً لازم نیست شخص کم طاقتی باشد تا عصبانیت شـما فوران کند. از طرفی اگر چه هر چند وقت یکبار خشمگین شدن بخشی از احساسات بشر اسـت، اما عصبانیت هاي مکرر و بی دلیل چندان سالم و مطمئن نیستند و باید رفع شوند پس شناخت دلیل این تغییر حالت بسیار کمک کننده خواهد بود. با ما در اینبخش از تالاب همراه باشید.
مهم این است الان شما در چه وضعیتی قرار دارید؟
اگر اخیرا با مشکلات یا استرس هاي زیادی کنار آمده اید، ممکن اسـت بیش از حد معمول خشمگین شده یا از چیزهای نامربوط خشمگین شوید. گر چه بازرسی احساسات هنگام مقابله با استرس و اضطراب طولانی مدت، دشوار اسـت اما بهتر اسـت دراین شرایط توجه داشته باشید کـه چنین احساساتی کاملا طبیعی ست و برای همه ی اتفاق میوفتد.
اتفاقاتی که در گذشته برایتان رخ داده است
افرادی کـه رویداد های آسیب زا یا وحشتناک را تجربه کرده اند «مانند خشونت، سوءاستفاده یا ..» ممکن اسـت دچار اختلال استرس پس از سانحه «PTSD» شوند و میتوانند مستعد طغیان خشمگین باشند و گاه و بیگاه با پرخاشگری اطرافیان خودرا اذيت دهند یعنی اگر فرد در تجارب تلخ و منفی مثل تجاوز، دعواهای خانوادگی و… بـه هر دلیلی نتواند خشم خودرا نشان دهد، خشم پنهان شده ناشی از ان اتفاقات در او انباشته شده ودر موقعیت هاي اشتباه یا کم اهمیت، بـه شدت بروز پیدا میکند. تجارب آسیب زا یا دردناک گذشته ممکن اسـت اثرات ماندگاری در روح و روان فرد داشته باشند و باعث اضطراب، ناامیدی و حتی طغیان هاي خشمگین شوند.
حد و مرز مشخصی با دیگران ندارید
وقتی مرز و محدودیت خاصی با دیگران ندارید، آن ها از شـما انتظار دارند کـه در همه ی شرایط بـه آن ها بله بگویید. در نتیجه، شـما بـه نوعی احساس میکنید وادار بـه انجام کاری هستید کـه باعث میشود احساس عذاب و ناراحتی کنید.
با ادامه دار شدن این وضعیت حتی احساس خواهید کرد کـه مردم در نهایت از شـما سوء استفاده میکنند زیرا شـما نمیتوانید نه بگویید و همین خود دلیل مهمی اسـت برای عصبانیت هاي پی در پی این روزهای شـما.
فکر میکنید بی ارزش هستید و به درد هیچ کاری نمیخورید
تحقیقات روان شناسی نشان میدهد افرادی کـه فکر میکنند کـه دیگران آن ها را نادیده میگیرند یا مهم نیستند و ان ارزش لازم بـه کارهایشان داده نمیشود، دچار عصبانیت و خشم میشوند.
در مقابل این افراد برخی دیگر بـه خود از دریچه نگاه دیگران نگاه نمیکنند و وابسته بـه این نیستند کـه دیگران بـه آن ها محبتی بکنند یا روی خوشی نشان دهند بلکه شخصیتی مستقل دارند و اعتماد بـه نفسی بالا دارند و با این دید بـه قضیه نگاه میکنند کـه اگر دیگران بـه آن ها محبت نکنند یا توجه نکنند، این خود انها هستند کـه از محبت او محروم میشوند.
انتظارات و توقعات بی جا از دیگران
تعداد زیادی از ما دوست داریم کـه چیزهایی کـه در اطرافمان وجوددارد را تحت بازرسی خودمان بگیریم. اگر ما انتظاراتی از اطرافیان خود داشته باشیم و این انتظارات برآورده نشوند، دچار عصبانیت و ناراحتی میشویم مثلاً اگر انتظار داریم همسرمان بیشتر در کارهای منزل کمک کند، اما او اینکار را انجام ندهد یا انتظار داریم دوستانمان از ما حمایت کنند، اما انها اینکار را نکنند، دچار خشم و عصبانیت خواهیم شد.
افسردگی و غصه خوردن پی در پی در مورد موضوعات
یکیدیگر از دلایل عمده خشم غم و اندوه ناشی از مرگ دوستان، عزیزان، شریک زندگی، اعضای خانواده و… میباشد. غم و اندوه میتواند احساسی طاقت فرسا و همراه با سختی، درد و عذاب باشد.
وقتی گرفتار غم و اندوه میشوید، غالباً از ستم و بی عدالتی جهان ناامید شده واز این کـه دیگران نمیتوانند شـما را درک کنند، عصبانیت بـه سرعت بـه سراغ تان میآید.در هنگام مواجهه با غم و ناراحتی، پرداختن بـه احساسات منفی و عصبانیت شدید، میتواند مضر باشد.
دلخوری و نگران بودن از بقیه
یکیدیگر از دلایل عصبانیت نگرانی برای خود و عزیزان و حتی ترس اسـت. افرادی کـه دائما استرس و نگرانی از بـه وقوع پیوستن حوادثی برای عزیزان یا خود دارند، دچار عصبانیت و خشم بیشتری خواهند شد.
خاطرات بد دوران بچگی و دوران سخت کودکی
افرادی کـه در کودکی نحوه بازرسی و مدیریت خشم را نیاموخته باشند و ندانند در چه شرایطی میتوان خشم را بروز داد ودر چه شرایطی لازم اسـت خودرا بیشتر بازرسی نمود، در بزرگسالی زود عصبی شده و نمیتوانند عصبانیت را نظارت و مدیریت کنند و بـه روش ناسالم و اشتباه در هر شرایطی خشم را بروز میدهند.
کمبود نوعی ماده در مغز
ماده شیمیایی GABA اصلی ترین فرستنده عصبی برای فرو نشاندن سیگنال هاي عصبی اسـت کـه از رسیدن پیام هاي مربوط بـه اضطراب بـه مغز پیشگیری میکنند. تنظیم مواد شیمیایی و تحرکات عصبی و برقراری آرامش بـه عهده ماده شیمیایی گابا اسـت. کمبود این ماده شیمیایی در مغز سبب عصبانیت و تندخویی و بروز اضطراب، بیخوابی میشود.
علت های پزشکی
پرکاری تیروئید hyperthyroidism مشکلی اسـت کـه سبب میشود غده پروانه اي شکل در گلو بیش از حد هورمون تیروئید تولید کند، این هورمون میتواند باعث افزایش بیقراری، عصبانیت، بد خلقی و بروز مشکل در تمرکز شـما شود.
عدم تعادل در سطح قندخون نیز موجب بروز عدم تعادل مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین شده و منجر بـه خشم، عصبانیت میشود.
برخی داروها، از جمله ضد دردهای مخدر یا اپیوئید نیز دارای عوارض جانبی مانند تحریک پذیری هستند
درد یا ناراحتی فیزیکی و قرار گرفتن در شرایط سخت نیز میتواند منجر بـه تحریک پذیری و کج خلقی شود
در سندروم پیش از قاعدگی بـه دلیل عدم تعادل هورمون هایي مانند استروژن و پروژسترون خانمها تحریک پذیرتر شده و عصبانیت آن ها افزایش پیدا میکند.
مشکل روانی یا عاطفی مانند اضطراب، افسردگی، اختلال دو قطبی یا اختلال اضطراب پس از سانحه نیز منجر بـه بد اخلاق شدن میشود.
کمبود ویتامین D نه تنها در بروز تعداد زیادی از بیماری هاي مزمن مانند افسردگی دخیل استبلکه سبب بیدار ماندن تا اواخر شب شده و ریتم شبانه روزی شـما را مختل میکند و باعث میشود اکثر اوقات افراد عصبی باشند.
دلایل عصبانیت هاي پی در پی را بالاتر برایتان گفته ایم ؛ اگر شـما هم فردی هستید کـه مدام خشمگین میشوید کافی اسـت با مراجعه با دکتر تشخیص داده بشه مشکلات و بعد بتوانید خودرا درمان کنید.
