50 راز ازدواج از سوی زوج هایی که 50 سال است ازدواج کرده اند
50 راز ازدواج : دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز گلچینی از توصیه هاي مفیدی از زوج هایي کـه 50 سال باهم ازدواج کرده اند را منتشر کرده ایم. این توصیه رابطه کلیدی برای عبور از هر چیزی اسـت.
رازهای موفقیت برای داشتن زندگی طولانی
وقتی برای نخستین بار در راهرو قدم می‌گذارید، افراد زیادی بـه شـما نکات ازدواج می دهند مانند «هرگز با عصبانیت بـه رخت خواب نروید» و «بـه یاد داشته باشید کـه دریک تیم هستید». البته، در مرحله ماه عسل، این توصیه برای یک ازدواج طولانی و موفق چندان ضروری بـه نظر نمی‌رسد.
اما با افزایش تعداد زوج‌هاي بالای 50 سال کـه ان را ترک میکنند – این “طلاق‌هاي خاکستری” اکنون 25 درصد از جدایی‌ها را تشکیل میدهند – بـه نظر می رسد سخت‌تر از همیشه میتوان یک ازدواج را تا زمانی کـه مرگ از هم جدا کرد، ادامه داد.
بنابر این، ان زوج هایي کـه موفق می شوند پیوندهای خودرا برای چندین دهه دوام بیاورند، از عشق چه میدانند کـه بقیه ما نمیدانیم؟ از ژست‌هاي کوچکی کـه عاشقانه را زنده نگه می‌دارد تا نکاتی در مورد غلبه بر چالش‌هایي کـه اکثر زوج‌ها با انها روبه‌رو هستند، بهترین نکات ازدواج را از کسانی کـه نیم قرن ان را دنبال کرده‌اند، جمع آوری کرده‌ایم. این‌ها کلیدهای موفقیت زناشویی هستند.
بیشتر بخوانید: اشتباه ترین کارهایی که افراد متاهل انجام می دهند
1. اجازه دهید شریکتان بداند که در طول روز به او فکر می کنید.
اگر می خواهید شریک زندگی‌تان احساس کند کـه هم خواستنی اسـت و هم دلخواه، مطمئن شوید کـه بـه او اطلاع میدهید کـه هر چند وقت یک بار در ذهن شماست. بورلی بی پالمر، دکترای پزشک، استاد روانشناسی، روان‌شناس بالینی و نویسنده کـه 50 سال اسـت ازدواج کرده اسـت، پیشنهاد می کند: “بـه شریک زندگی خود اجازه دهید بداند کـه بـه آن ها فکر می کنید و انها را در ذهن خود قرار می دهید.”
2. و اجازه دهید ابتدا احساسات خود را بیان کنند.
بـه جای این کـه همیشه ابتدا بـه شریک زندگی خود بگویید دقیقاً چه احساسی دارید، قبل از شروع بـه اشتراک گذاری، فضایی را برای آن ها ایجاد کنید تا خودشان را ابراز کنند. پالمر می گوید: دیدگاه شریک زندگی خودرا درک کنید و بـه شریک زندگی خود بگویید. پس از ان؛ میتوانید نظر خودرا بیان کنید.
3. شریک زندگی خود را همانگونه که هستند بپذیرید.
خانه‌ها رویه‌هاي ثابتی هستند، اما نگاه کردن بـه همسرتان بـه این شکل دستور العملی برای فاجعه اسـت. پالمر توصیه می کند: “شریک زندگی خودرا فقط برای آنچه هستند بپذیرید. سعی نکنید وی را تغییر دهید.” بـه هرحال، مردم تنها در صورتی می توانند تغییر کنند کـه بخواهند. “فقط نقاط قوت و ضعف انها را بپذیرید کـه آن ها را منحصر بـه فرد می کند و بـه همین دلیل انها را دوست دارید.”
4. تصور کنید زندگی شما واقعاً بدون آنها چگونه خواهد بود.
فقط بـه این دلیل کـه رابطه شـما هر چند وقت یکبار دچار مشکل می شود بـه این معنی نیست کـه شـما و همسرتان همتای خوبی نیستید – فقط سعی کنید زندگی بدون آن ها را تصور کنید و متوجه خواهید شد کـه چقدر برای شـما مهم هستند.
«گاهی اوقات، وقتی زوجی در مشاوره دارم کـه یا نسبت بـه یک دیگر مخالف هستند یا بی‌تفاوت هستند، بـه انها میگویم: بـه این فکر کنید کـه ممکن اسـت فردا رابا کسی کـه دوستش دارید نداشته باشید. بـه گفته کارشناسان، «دوست داشتی امروز چه چیزی گفته یا انجام می‌دادی کـه می‌توانست تفاوتی ایجاد کند؟»
5. یاد بگیرید که چگونه مصالحه کنید.
گوش کن، همه ی زوج ها دعوا می کنند. اما نیمی از نبرد ازدواج این اسـت کـه بدانید کدام دعوا را انتخاب کنید و کدام یک را باید در نیمه راه با همسرتان ملاقات کنید. آنا پالانته کـه 58 سال اسـت با همسرش آنیلو ازدواج کرده اسـت، می گوید: «ما مصالحه می کنیم. “وقتی هم دیگر را دوست دارید، متعهد میشوید کـه مسیر پر دست انداز زندگی رابا هم هموارتر کنید. وقتی اینکار را هرروز انجام می دهید، بـه جای خود، عشق و یک دیگر را در اولویت قرار می دهید. این باعث می شود همه ی چیز آرام بماند.”
6. از نظر جسمی با یکدیگر محبت کنید.
ایجاد احساس دوست داشتن در همسرتان گاهی بـه معنای چیزی فراتر از گوش دادن بـه خواسته ها و نیازهای اوست – محبت جسمی نیز مهم اسـت. شیلا رشتشافر، هنرمندی کـه 56 سال اسـت با همسرش برت ازدواج کرده اسـت، میگوید: یک بغل و یک بوسه راه درازی دارد.
7. شب را با یک نکته مثبت به پایان برسانید.
قبل از این کـه برای عصر حاضر شوید، مطمئن شوید کـه شـما و همسرتان در مورد اختلافاتی کـه در اوایل روز داشتید، دریک صفحه هستید. برت می گوید: خشمگین بـه رخت خواب نروید.
8. از همراهی یکدیگر لذت ببرید.
از آنجایی کـه کار، تعهدات اجتماعی و سایر اعضای خانواده برای کسب وقت شـما باهم رقابت می کنند، ممکن اسـت تخصیص زمان تک بـه تک با همسرتان دشوار باشد. اما توجه بـه اینکار – و لذت بردن از ان – می تواند رابطه شـما را در دراز مدت قویتر کند. تام ویلبر کـه 49 سال اسـت ازدواج کرده اسـت، می گوید: «یکی از مهم‌ترین چیزها لذت بردن از انجام کارهای مشترک اسـت.
9. دوستی را در رابطه خود حفظ کنید.
همانگونه کـه رابطه شـما پیشرفت می کند، فراموش نکنید کـه دوستی خودرا درکنار جنبه هاي عاشقانه رابطه خود حفظ کنید. باربارا آدوف کـه 47 سال اسـت با همسرش بیل ازدواج کرده اسـت، می گوید: “ما همیشه توانسته ایم زمان زیادی رابا هم بگذرانیم و یک دوستی واقعی بـه اسانی شکل گرفت.” “بهترین دوستان درکنار یک دیگر هستند، از یک دیگر حمایت می کنند و دوست دارند باهم خوش بگذرانند. من اغلب بـه شوهرم می گویم کـه احساس می کنم یک خواب بسیار طولانی داریم.”
10. در لحظه زندگی کن.
تبدیل فعالیت‌هاي کسل‌کننده بـه فرصت‌هاي عاشقانه کوچک می تواند این اشتیاق را زنده نگه دارد، مهم نیست چقدر باهم بوده‌اید. باربارا میگوید: «سادگی توقف در Wawa برای نوشیدن قهوه در مسیر انجام کارهایمان، ان را خاص میکند. “ما اغلب وقت میگذاریم تا همه ی چیز را سرگرم کنیم یا از لحظه لذت ببریم. اگر موزیک خوبی در خانه پخش شود، می ایستیم و می رقصیم، بـه سینما و پیاده روی میرویم.”
11. با هم از حالت فشرده خارج کنید.
مراقبت از خود مهم اسـت – و انجام این اقدامات ترمیمی با شریک زندگی خود اغلب می تواند رابطه شـما را در طول مسیر قویتر کند. باربارا میگوید: «بیشتر روزها موفق میشویم وارد جکوزی خود شویم و این زمان استراحت برایمان لذت بخش اسـت. “رفتارها خوب بودن برای خود و یک دیگر اسـت.”
12. همه چیز را به تاریخ تبدیل کنید.
آیا می خواهید ازدواج خودرا قوی نگه دارید؟ از هر فرصتی برای گذراندن وقت باهم استفاده کنید. بیل، شوهر باربارا، میگوید: «فقط باهم رفتن بـه خواربارفروشی باید مانند یک خرما رفتار شود.
13. مطمئن شوید که اولویت های مالی یکسانی دارید.
در حالی کـه پس‌اندازکنندگان و خرج‌کنندگان میتوانند با خوشحالی همزیستی داشته باشند، مهم اسـت کـه اهداف مالی بلندمدت خودرا چشم بـه هم بیندازید تا ازدواج خودرا ثابت نگه دارید. «بزرگ‌ترین مشکل زوج‌هاي بلندمدت مسائل مالی اسـت. “فوراً در همان صفحه قرار بگیرید. اجازه ندهید پول در راه باشد.”
14. در مورد خود و رابطه تان حس شوخ طبعی داشته باشید.
گاهی اوقات، همه ی چیز آن طور کـه شـما برنامه ریزی کرده‌اید پیش نمیرود. بـه‌جای این کـه با همسرتان دعوا کنید یا از خودتان سر در بیاورید، سعی کنید در مورد چیزها خوب بخندید. “بـه خود و بـه یک دیگر بخندید.” “با یک دیگر بخندید. طنز راهی برای لذت بردن از ازدواج و تربیت فرزندان اسـت.”
15. از دادن فضا به یکدیگر نترسید.
فضا نباید چیز بدی باشد. فقط بـه این دلیل کـه می خواهید زمانی را دور از شریک زندگی خود بگذرانید بـه این معنا نیست کـه کمتر وی را دوست دارید یا دوست دارید.
مورین مک ایوان کـه بیش از 50 سال اسـت با همسرش تام ازدواج کرده اسـت، گفت: «من هنوز ازدواجم را بـه زندگی دریک خانه بزرگ اعتبار می‌دهم. “من بـه فضا نیاز دارم. باید بدانم کـه می‌توانم تنها باشم و [جا برای] هنری باشم.”
16. بدانید که چمن همیشه سبزتر نیست.
تعداد زیادی از مردم از ازدواج خود ناراضی می شوند زیرا از خود می پرسند “اگر کسی بهتر برای من وجود داشته باشد چه؟” یا “اگر این مسیر درستی برای من نباشد چه؟” اما، اکثر اوقات، پاسخ بـه این سؤالات عبارتند از: “موجود نیست” و “این اسـت.”
شلدون يي کـه 50 سال اسـت ازدواج کرده اسـت، بـه Elite Daily گفت: “نوه هاي من آرام نمی‌گیرند زیرا فکر می کنند علف سبزتر اسـت.” “من با همسرم ملاقات کردم و سه روزبعد از او خواستم کـه با من ازدواج کند. وقتی میدانید کسی برای شـما مناسب اسـت، با او کنار بیایید و نگذارید برود. علف هرگز سبزتر از عشقی کـه شـما در طول سالیان متمادی پرورش می دهید نیست.”
17. از کمک حرفه ای نترسید.
جستجوی کمک از خارج هنوز در عده اي از محافل تابو اسـت کـه در ان افراد تصور می کنند مشاوره ازدواج نشان می دهد کـه رابطه آن ها ضعیف اسـت. با این حال، در واقع کاملا برعکس اسـت.
شری شوگارمن کـه بیش از 50 سال اسـت با همسرش چارلی ازدواج کرده اسـت، بـه Good Housekeeping گفت: “من سیندرلا نیستم و او شاهزاده جذاب نیست.” “اشکالات در طول مسیر طبیعی اسـت، زیرا در تمام این سال‌ها زندگی مشترک سخت اسـت. ما دریک مقطع بـه یک مشاور ازدواج مراجعه کردیم، زیرا در مسیرهای مختلفی پیش می رفتیم و نیاز بـه کمک حرفه اي داشتیم. شـما همیشه باید بـه کار روی رابطه ادامه دهید.”
18. متوجه باشید که می جنگید.
گاهی اوقات مردم نسبت بـه ازدواج دیدگاه بت دارند و فکر می کنند کـه یک دعوا یعنی پایان نزدیک اسـت. اما حقیقت این اسـت کـه همه ی زوج‌ها باهم دعوا میکنند، حتی زوج‌هاي شاد.
“این همه ی سال راحت نبوده اسـت. جوانان میگویند، “اوه، شـما تقریبا هرگز دعوا نمیکنید.” جیم اوون کـه 50 سال اسـت با همسرش استانیا ازدواج کرده اسـت، بـه Fatherly گفت: “نه، au contraire، ما همیشه دعوا می کنیم.” “شـما میتوانید [ازدواج خودرا زنده نگه دارید]؛ اما کار زیادی می طلبد. این فقط چیزی نیست کـه بتوانید در طول زندگی وی را دوست داشته باشید.”
19. همیشه در آینده زندگی نکنید
در حالی کـه تصور کردن آینده خود با کسی می تواند خوب باشد، اگر همیشه روی چیزهایی کـه قرار اسـت پیش بیاید تمرکز کنید، در واقع از شریک زندگی خود در حال حاضر قدردانی نخواهید کرد – کـه منجر بـه مشکلاتی در آینده می شود.
“من همیشه تعجب می کنم کـه جوانانی کـه برای دوهفته قرار ملاقات می گذارند، میگویند: “فکر می کنم بالاخره کسی را دیدم کـه می خواهم زندگیم رابا او بگذرانم!” تقریبا مثل این اسـت کـه آن ها 5؛ 10 یا 20 سال آینده را تجسم می کنند. من فکر نمی‌کنم کـه ما هرگز اینکار را انجام داده باشیم.” ما در آینده زندگی نمیکنیم. ما فکر نمیکنیم کـه وقتی این یا ان رویداد اتفاق بیفتد، خیلی بهتر می شود.»
20. بدانید که هیچ ازدواجی کامل نیست.
پایه گذاری ازدواج خود بر اساس ازدواج با هر شخص دیگری می تواند دستور العملی برای فاجعه باشد. تنها افرادی کـه باید ازدواج خودرا با آن ها ثابت کنید، شـما و شریک زندگی‌تان هستید، نه دنیا.
فکر می کنم یکی از مسائلی کـه جوانان با ان مواجه هستند این اسـت کـه بـه شبکه‌هاي اجتماعی نگاه میکنند، بـه چیزهای معروف گوش میدهند و فکر می کنند کـه در جایی امکان ازدواج در بهشت وجوددارد، جایی کـه هیچ مشکلی وجود ندارد. مانند برخی افراد. اوون بـه Fatherly توضیح داد: ازدواج عالی داشته باشید.
21. همیشه همدیگر را شب بخیر ببوسید.
دنیا پر از شگفتی هاست و همه ی انها خوب نیستند، بنابر این از هر لحظه با شریک زندگی خود نهایت استفاده را ببرید، بـه خصوص در پایان روز. جویس اسمیت اسپیرز کـه بیش از 60 سال اسـت با بنی دیویت ازدواج کرده اسـت، بـه ساترن لایوینگ گفت: “همیشه هم دیگر را شب بخیر ببوسید، زیرا هرگز نمیدانید فردا چه خواهد شد.”
22. درک کنید که صبر یک فضیلت است.
درسته. اگر بـه چیزی از همسرتان امیدوار هستید، بـه صبر امیدوار باشید. ان یدویتز کـه بیش از 50 سال اسـت با شوهرش جو ازدواج کرده اسـت، گفت: “صبر ازدواج ما را مقاوم کرده اسـت و یکی از مهم ترین دلایلی اسـت کـه ما هنوز هم با خوشبختی زندگی می کنیم و از سال هاي طلایی خود لذت میبریم.”
23. و بدانید که شما یک تیم هستید، مهم نیست که چه باشد.
راز یک ازدواج شاد و عاشقانه؟ دانستن این کـه شـما بـه عنوان یک تیم درکنار هم هستید، مهم نیست کـه هر یک از شـما بـه صورت انفرادی با ان روبه‌رو میشوید. وقتی ازدواج کردید، همه ی چیز باید باهم روبه‌رو شود. “من میدانم کـه آلن برای من وجوددارد.” “من [هشت] سال پیش مبتلا بـه سرطان سینه بودم، و او همانجا بود. مهم و رضایت‌بخش بود کـه بدانم کسی هست کـه واقعاً بـه سلامتی من اهمیت میدهد. این کاری اسـت کـه عشق انجام میدهد.”
24. روی دوستی تمرکز کنید نه فقط روی شهوت.
دوست بودن قبل از این کـه وارد یک رابطه عاشقانه شوید می تواند بـه تقویت پیوند شـما در دهه هاي بعد کمک کند. سیلوانا کلارک، نویسنده و گوینده اي کـه 42 سال اسـت ازدواج کرده اسـت، توضیح می دهد: «ما چندین سال قبل از شروع بـه طور رسمی باهم دوست بودیم. این بـه ما زمان داد تا یک دیگر را بشناسیم و درک واقع بینانه اي از شخصیت ها، نقاط قوت و ضعف خود داشته باشیم.»
25. به تجربیات جدید “بله” بگویید.
اگر می خواهید رابطه تان پایدار بماند، «بله» را در اولویت قرار دهید. “با کسی ازدواج کنید کـه بودن با او لذت بخش اسـت. سپس در طول زندگی مشترک خود بـه یک دیگر “بله” بگویید.” “بله، اگر بخواهید میتوانیم اتاق ناهارخوری را قرمز رنگ کنیم.” “بله، ما میتوانیم بـه یک موزیکال برویم، حتی اگر من آواز خواندن و رقصیدن را دوست ندارم.”
“بله، بیایید یک گوسفند بیاوریم تا حیاط را چمن زنی کند، زیرا استفاده از اتومبیل چمن زنی خیلی طول می‌کشد.” ما با گفتن “بله” بـه یک دیگر دریافتیم کـه زندگی ما پر از تجارب جدید و لحظات شگفت انگیز باهم شده اسـت.”
بیشتر بخوانید: 20 علامت هشدار دهنده در رابطه زناشویی «زندگی موفق»
26. قبل از اینکه گره بزنید تصمیم بگیرید که یک dealbreaker چیست.
بـه احتمال زیاد همسر شـما فقط بـه خاطر ازدواج شـما تغییر نخواهد کرد، بنابر این مهم اسـت کـه قبل از این کـه وارد راهرو شوید، بدانید کـه معامله گران شـما چه هستند. “البته همه ی ما مشکلاتی داریم، اما اگر بـه فکر ازدواج با کسی هستید کـه در هنگام ناراحتی زیاد مشروبات الکلی مینوشد، بدخلقی اسـت و دچار حملات عصبانیت میشود، دوری کنید!
“این ویژگی‌ها هنگام ازدواج از بین نمی روند. حتی ازدواج با فردی کـه اهل خانه اسـت در حالی کـه عاشق سفر هستید، می تواند عاملی برای ایجاد استرس در ازدواج باشد.”
27. به یاد بیاورید که چرا برای اولین بار عاشق شدید.
اشتیاق شـما نسبت بـه یک دیگر ممکن اسـت در طول سال‌ها کاهش یابد، اما یادآوری این کـه چرا برای نخستین بار عاشق شدید میتواند بـه شـما کمک کند زمانی کـه احساس میکنید در حال فاصله گرفتن از یک دیگر هستید، بـه سمت خود بازگردید.
«برخی خاطرات تلخ از نخستین عجله‌هاي عشق را در ذهن خود نگه دارید – زمانی کـه می دانستید هرگز نمی خواهید از این شخص دور باشید، وقتی کـه قلب شـما با دیدن آن ها یک پرش فیزیکی احساس کرد. کـه 44 سال اسـت ازدواج کرده اند. “اگر عزم راسخ برای حفظ داستان عشقتان قوی باشد، موانع روزانه حل خواهند شد.”
28. کاری کنید که شریک زندگی خود احساس نیاز کند.
دانستن «و مرتباً شنیدن» این کـه همسرتان شـما را دوست دارد بسیار مهم اسـت، اما دانستن این کـه او شـما را میـــخواهد می تواند زندگی زناشویی شـما را تا آخر عمر ادامه دهد. جذاب بودن… یعنی انجام کارهای کوچک برای یک دیگر و احساس نیاز و خواستن. من می خواهم همسرم مرا بخواهد.
29. زندگی خارج از رابطه خود را حفظ کنید.
وابستگی بـه هم می تواند بـه سرعت هر رابطه اي را تضعیف کند – و حفظ علایق شخصی شـما در خارج از ازدواج ممکن اسـت تنها کلید لذت بردن از یک پیوند محکم باشد. من میخواهم همسرم درگیر یک زندگی سازنده باشد و بـه خودش اهمیت دهد.
30. به ظاهر خود افتخار کنید.
“من فکر می کنم کـه حفظ جذابیت فیزیکی نیز مهم اسـت.” “منظور من فقط بـه صورت سطحی نیست. جذاب بودن برای همسرتان بـه معنای چندین چیز اسـت، مانند تلاش برای حفظ اندام با ورزش کردن. این مزیت اضافی در حفظ نگرش ذهنی قوی و مثبت دارد.”
31. برای پایان دادن به کارها به دنبال بهانه نباشید.
بیرون انداختن کلمه “D” در مشاجرات – یا حتی فکر کردن بـه این کـه این دعوا ممکن اسـت آخرین دعوا شـما باشد – بـه ناچار باعث ایجاد تنش در ازدواج شـما می شود کـه ممکن اسـت نتوانید ان را برطرف کنید. «هرگز با فکر این کـه این می تواند پایان رابطه باشد وارد بحث نشوید. “این بـه این معنی اسـت کـه نظر خودرا بیان کنید، اما چیزی را کـه قابل بازیابی نیست بگویید یا انجام ندهید. ازدواج هاي سالم همیشه آرام نیستند، اما همیشه باید محترمانه باشند.”
32. فقط به این دلیل که یکدیگر را جشن بگیرید.
برای جشن گرفتن همه ی چیزهای شگفت انگیزی کـه در مورد همسرتان دوست دارید، نباید منتظر تعطیلات یا سالگرد باشید. این جشن‌ها لزومی ندارد کـه معاملات بزرگی باشند – یک کیک و قهوه برای جشن تولد، یا بـه این دلیل کـه جمعه اسـت و شـما بـه سادگی دوست دارید باهم باشید.
33. همسرتان را در حدس زدن نگه دارید.
نگه داشتن همسرتان روی انگشتانش میتواند بسیار کمک کند. «یک روز از شوهرم پرسیدم کـه بـه نظر او راز ازدواج ما چیست؟ مردی ساکت و کم حرف، گفت: “من هرگز نمی‌دانم کـه از یک دقیقه بـه دقیقه دیگر چه خواهید کرد، و من این را دوست دارم.”
34. صمیمیت را در اولویت خارج از اتاق خواب قرار دهید.
داشتن یک زندگی جنسی شگفت انگیز می تواند هردو طرف را علاقه مند کند، اما کشف صمیمیت خارج از محدوده اتاق خواب بـه همان اندازه مهم اسـت. “صمیمیت بیشتر از رابطه جنسی اسـت.” “این دست در دست گرفتن اسـت، هم دیگر را صبح بخیر و خداحافظی می بوسید. این گذراندن وقت باهم بدون حواس پرتی، تلفن هاي همراه، تلویزیون، و چیزهایی از این دست اسـت.”
35. حرکات کوچک مهربانی را به طور منظم انجام دهید.
با گذشت زمان، تعداد زیادی از مردم آن قدر بـه حضور شریک زندگی خود عادت می کنند کـه دیگر نیازی بـه انجام ان کارهای کوچک مهربانانه مانند بیرون کشیدن صندلی، در دست گرفتن چتر برای یک دیگر یا انجام یک کار طاقت فرسا برای این کـه طرف مقابلشان انجام دهد احساس نمی‌کنند. مهم نیست کـه ما چقدر ازدواج کرده‌ایم، شوهرم کـه درها را بـه روی من باز می‌دارد، احساس خاصی بـه من می دهد.
36. چک-این روزانه هنگام غذا داشته باشید.
بـه اشتراک گذاشتن حداقل یک وعده غذایی روزانه بدون دستگاه می تواند در مورد سلامت رابطه شـما تفاوت ایجاد کند. «ما همیشه سعی کرده‌ایم روزانه حداقل یک وعده غذایی رابا هم بخوریم. “بـه عنوان یک زوج کارگر «قبل از بازنشستگی هردو» با ساعات کاری متفاوت، طبق معمولً شام اسـت. نه تنها از یک وعده غذایی باهم لذت میبریم، بلکه از این زمان برای صحبت در مورد روزمان نیز استفاده می کنیم.”
37. و شام را در خانه به یک موقعیت خاص تبدیل کنید.
حتی اگر فقط غذای باقی مانده دیشب را گرم می کنید، میتوانید هر شب هفته، وعده هاي غذایی با همسرتان را مانند یک موقعیت خاص بسازید. چند شمع روشن کنید، یک بطری شراب خوب باز کنید، یا یک فهرست پخش رمانتیک قرار دهید تا حال و هوا را ایجاد کنید. کاسرول‌ها اغلب در اتاق غذاخوری ما با چینی‌هاي خوب سرو میشوند.
38. عاشقانه را زنده نگه دارید
جارو کردن طرف مقابلتان چیزی اسـت کـه می تواند ان آتش را حتی پس از چندین دهه باهم بودنتان روشن نگه دارد. «من برای سفرهایی برنامه‌ریزی می کنم کـه او فقط باید چمدانش را ببندد. از طرف دیگر، او با آوردن شام بـه خانه، یا خرید خشاب هاي قرعه کشی کـه دوستشان دارم و مخفی کردن آن ها در جایی کـه بتوانم آن ها را پیدا کنم، مرا غافلگیر می کند. مکان هاي غیرعادی – مانند ظروف داخل کابینت، یا در رخت خواب ما پنهان شده اند – فکری را کـه او بـه ذهنش خطور می کند نشان دهید فقط بـه این دلیل کـه وقتی انها را پیدا می کنم مرا قلقلک می دهد.”
39. آنچه را که در رختخواب می خواهید بیاموزید و از گفتن آن به همسرتان نترسید.
اگر می خواهید رابطه‌تان را در طول سال‌ها قوی نگه دارید، مطمئن شوید کـه بـه همسرتان اجازه می دهید تا بداند در اتاق خواب چه میخواهید – بـه خصوص اگر در طول زمان تغییر کرده باشد. ما یاد گرفته ایم کـه چگونه یک دیگر را هیجان زده کنیم و چگونه یک دیگر را راضی کنیم. همانگونه کـه عشق شـما رشد می کند، کیفیت صمیمیت جنسی شـما نیز افزایش مییابد. با افزایش سن، شـما واقعا قدردان لذت هاي مشترک عشق واقعی هستید.”
40. قدردانی نشان دهید.
سپاسگزار بودن می تواند بـه شـما کمک کند تا همه ی چیز را در چشم انداز قرار دهید و شـما و همسرتان را از ناامیدی دور نگه دارد، فقط بـه این دلیل کـه اوضاع آن طور کـه انتظار داشتید پیش نمیرود. «ما هرروز بـه خاطر نعمت‌هایي کـه داریم و نعمت‌هاي آینده شکر می کنیم».
41. با افراد مثبت همراه باشید.
آیا می خواهید رابطه خودرا از طریق یک لنز روزتر ببینید؟ سعی کنید وقت خودرا با دوستانی بگذرانید کـه دیدگاه مثبت شـما را نسبت بـه زندگی دارند. “ما از افراد منفی و موقعیت هاي منفی دوری می کنیم.” بودن درکنار افراد منفی با دیدگاه هاي منفی می تواند زندگی شـما را مسموم کند.
42. اگر همه چیز خیلی گرم می شود، زمانی را برای خنک شدن اختصاص دهید.
اگر در طول مشاجره با همسرتان کمی بیش از حد پرشور میشوید، اغلب بهتر اسـت فعلا عقب نشینی کنید و بعدا زمانی کـه احساس آرامش کردید بـه بحث بازگردید. مانند همه ی زوج‌ها اختلاف نظر داریم. اما، او می‌افزاید، “اگر یکی یا هر دوی ما احساس می کنیم کـه آن قدر ناراحت هستیم کـه نمی توانیم درباره‌ي موضوعی بـه شیوه‌اي عاقلانه و محترمانه صحبت کنیم، بـه خود فرصت میدهیم تا خنک شویم.”
43. و اجازه ندهید که مشاجرات شما به روابط دیگر سرایت کند.
در حالی کـه ابراز ناتوانی ظاهری همسرتان در برداشتن جوراب‌ها برای دوستانتان ممکن اسـت دلخراش باشد، هر بار کـه شـما و شریک زندگی‌تان باهم اختلاف نظر دارید، بیان جزئیات صمیمی از آنچه در ازدواجتان اشتباه می شود، ممکن اسـت بیشتر از این کـه فایده داشته باشد، ضرر داشته باشد. ما هرگز بـه یک دیگر بدگویی نمی کنیم.
44. یاد بگیرید که سر و صدا را تنظیم کنید.
یاد بگیرید کـه اجازه ندهید نظرات و توصیه هاي دیگران در ازدواج شـما نفوذ کند، شـما و همسرتان رابا گذشت زمان هماهنگ نگه می دارد. «زمانی کـه برای نخستین بار ازدواج کردیم، والدینمان انتظارات زیادی از ما داشتند. “پس از چهار سال کشش، ما از ایالت خارج شدیم و یاد گرفتیم کـه کاملاً بـه یک دیگر تکیه کنیم. این در طول زندگی مشترک ما ادامه داشته اسـت.”
45. هنگام مشاجره با جملات «من» صحبت کنید.
بـه جای برشمردن راه هاي متعددی کـه شریک زندگی تان باعث ناراحتی شـما شده اسـت، ان مسائل را از دیدگاه خود با استفاده از جملات «من» مطرح کنید، مانند «وقتی با تلفنتان صحبت می کنم، وقتی با شـما صحبت می کنم، احساس ناراحتی می کنم». «این امکان بحث را بدون قرار دادن طرف مقابل در حالت دفاعی فراهم می کند و بنابر این از تشدید بحث جلوگیري می کند.
46. یاد بگیرید که واقعا عذرخواهی کنید.
عذرخواهی از شریک زندگی‌تان برای قوی و سالم نگه داشتن ازدواجتان در طول سال‌ها ضروری اسـت – اما این همیشه بـه معنای امتیاز دادن بعد از یک دعوای بزرگ نیست. «گفتن «متاسفم» الزاماًً بـه معنای «اشتباه بودم» نیست. “این می تواند بـه متاسف بودن برای جریحه دار کردن احساسات، فریاد زدن – هر چیزی اشاره داشته باشد. این بـه شـما امکان می دهد احساسات آسیب دیده را کنار بگذارید و بدون این کـه یک نفر درست باشد و دیگری اشتباه کند، ادامه دهید.”
47. هنگامی که با یکدیگر ارتباط برقرار می کنید به عوامل حواس پرتی نه بگویید.
وقتی با همسرتان صمیمانه و صمیمی هستید، مهم اسـت کـه مطمئن شوید کـه او اولویت اول شماست – نه آنچه در تلویزیون اسـت، نه لباس‌هاي خشک کن و نه چیزهایی کـه روی تلفن شـما اسـت. انچه کـه باعث می شود رابطه ما کارساز باشد این اسـت کـه وقتی با یک دیگر ارتباط برقرار می کنیم، چند کار انجام ندهیم. و هنگامی کـه سعی می کنیم در هنگام برقراری ارتباط کاملاً روی یک دیگر تمرکز کنیم، مثل این اسـت کـه برای همیشه در میانه نخستین قرار هیجان انگیز هستیم.
48. کار را وارد رابطه نکنید.
وقتی استرس کاری بـه رابطه شـما سرازیر می شود یا استرس رابطه بـه زندگی کاری شـما سرایت می کند، این یک دستور العمل برای فاجعه اسـت. “ما هردو کار خودمان را انجام دادیم.” “من کار خودم را داشتم ودر نهایت شوهرم صاحب او شد. ما باهم تداخلی نداشتیم و وقتی دور هم جمع شدیم، بسیار باشکوه بود.”
49. برخی از همان علایق را دنبال کنید.
داشتن چند فعالیتی کـه هردو دوست دارید می تواند بـه معنای تفاوت بین دهه ها سعادت زناشویی و نزاع بـه ظاهر بی پایان باشد. «ما علایق مشترکی برای سرگرمی داشتیم. هر آخر هفته بـه اسکی روی آب، شنا و بیرون رفتن در قایق می گذشت. ما عاشق سینما رفتن، غذا خوردن و تماشای تلویزیون بودیم.»
50. اما به یاد داشته باشید که مخالفان جذب می شوند.
در حالی کـه لذت بردن از عده اي از چیزهای یکسان مطمئناً گذراندن وقت باهم را راحت‌تر میکند، با این فرض کـه برای بـه اشتراک گذاشتن شادی در زندگی مشترک باید شخصیت مشترکی داشته باشید، کار نکنید. «اگر چه من برون‌گرا بودم و او درون‌گرا، اما بـه این دلیل کارساز بود کـه هم دیگر را بـه هیچ سمتی هل ندادیم».
بیشتر بخوانید: انجام کار های خانه توسط شوهر باعث دلگرمی همسر میشود ؟
در پایان
ازدواج یک رابطه “با مراقبت” اسـت و چیزی اسـت کـه باید مادام العمر باقی بماند. اگر اجتناب از برخی اشتباهات میتواند باعث طولانی شدن ان شود، مطمئناً باید در مورد آن ها بدانید تا از وقوع انها جلوگیري کنید.
