قاصدک

مکان تبلیغات شما در تالاب

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی

دکتر تاج بخش

گالری عکس

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

مجموعه : تغذیه سالم
54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

خرما ارزش غذایی بالایی دارد و همیشه توصیه به خوردن خرما در طب قدیم و جدید بسیار شده است. در اینجا به خواص خرما برای سلامتی زیبایی و پوست و غیره … خواهیم پرداخت . بهترین زمان مصرف خرما صبح ناشتا است زیرا باعث بهتر شدن سوخت و ساز بدن و همچنین لاغری میشود. ( البته خرما باعث چاقی هم خواهد شد در پاین بیشتر بخوانید)

 

همه چیز در مورد خرما

مجله سلامتی تالاب : خرما یا رطب میوه شیرین و خوشمزه درخت نخل است که غنی از ویتامین هایي مانند حاوی ویتامین هایي مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K و موادمعدنی و فیبر، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس و منیزیم می باشد.

 

طبع خرما گرم و تر می باشد. میوه نرسیده خرما را خرما خارک مینامند، رطب مرحله قبل از رسیدگی کامل خرماست و خرمای رسیده که به دو صورت خرما تازه و خرما خشک یافت می شود و می توان از ان برای تهیه انواع دسر ها، صبحانه، سرکه خرما و اسموتی هاي‌ خوشمزه استفاده کرد.

 

خرما اجوا، انبارا، صفوی و برهی، خرما ساغای، خرما بدری و خرما پیارم و خرما زاهدی انواع مختلف خرما در ایران و جهان هستند.

 

ارزش غذایی خرما

کالری : 282

قند : 63 گرم

چربی : 0.4 گرم

کربوهیدرات : 75 گرم

پروتئین : 2.5 گرم

فیبر : 8 گرم

 

مزایای خرما برای سلامتی

درمان یبوست

درمان کم خونی

چاقی و افزایش وزن

لاغری و کاهش وزن

 

عوارض و مضرات خرما

افراد مبتلا به عدم تحمل فروکتوز نمی‌توانند خرما مصف کنند چون ممکن است دچار دل درد و اسهال شوند. مصرف بیش از حد خرما بدلیل فیبر بالا باعث اسهال می شود.

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

خرمای تازه بهتر است یا خرمای خشک؟

– مدت ماندگاری : خرمای خشک رطوبت کمتری دارد ودر نتیجه مدت طولانیتری تازه می ماند، در حالی‌که مدت ماندگاری خرمای تازه کمتر از 8 تا 10 ماه است.
خرمای خشک، در صورتی که در یخچال نگه‌داری شود تا 5 سال می ماند. بنابر این خرمای خشک نسبت به خرمای تازه ماندگاری بیشتری دارد.

 

– کالری : هر 100گرم خرمای خشک حاوی 280 کالری است در حالیکه هر 100 گرم خرمای تازه حاوی 145 کالری است. بنابر این میتوانید برای کاهش وزن خرمای تازه مصرف کنید ودر صورتی که قصد افزایش وزن دارید، میتوانید کالری اضافه را از خرمای خشک دریافت کنید. پس مصرف نوع خرما، به نیاز فرد بستگی دارد.

 


حتما بخوانید: دلیل بهتر بودن خرما از قند و شکر چیست؟


 

– ماده مغذی : هردو نوع خرما دارای موادمغذی تقریباً یکسان است. خرما حاوی آهن، ویتامین A «مفید برای سلامت چشم»؛ پتاسیم «مفید برای قلب» و منیزیم است که با دیابت، فشارخون و افسردگی مقابله می کند.

 

خرما سرشار از فروکتوز است که مقدار زیاد ان برای بدن مضر است. چنان که گفته شد، تفاوت زیادی بین ارزش غذایی خرمای تازه و خشک وجود ندارد.

 

– انرژی : خرما سرشار از کربوهیدرات است که شامل ساکاروز، فروکتوز و گلوکز است. ورزشکاران برای دریافت انرژی قبل از هر مسابقه، خرما مصرف می کنند. خرمای خشک و تازه سرشار از انرژی است.

 

– فیبر: خرما سرشار از فیبر است و از یبوست پیشگیری می کند. میزان فیبر در خرمای خشک بیشتر است.

 

۱. رفع یبوست

غالبا خرما را جزء مواد خوراکی ملین طبقه‌بندی می کنند. بهمین دلیل، افراد مبتلا به یبوست می توانند مرتبا از این میوه استفاده ‌کنند. برای بهره‌مندی حداکثری و مطلوب از این خواص خرما بهتر است ان را یک شب در آب بخیسانید،‌ سپس هنگام صبح، وقتی ترکیب آب و خرما شکلی مانند شربت بخود گرفت، ان را میل کنید؛ به این ترتیب، میتوانید بهترین نتیجه را از ان بگیرید. خرما دارای مقادیر بالایی از فیبر محلول است که برای افزایش سطح سلامت دستگاه گوارش و حرکت آسانِ غذاها در مجاری گوارشی ودر نتیجه، تسکین علائم یبوست بسیار ضروری است.

 

۲. افزایش سلامتی و استحکام استخوان‌ها

وجود مقادیر قابل توجهی از موادمعدنی در خرما، این میوه‌ي مغذی رابه اَبَر خوراکی مفیدی برای استحکام استخوانها و مبارزه علیه بیماری‌هاي‌ دردناک و ناتوان‌کننده‌اي نظیر پوکی استخوان تبدیل کرده است.

 

خرما حاوی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیوم است که همگی برای رشد، استحکام و حفظ سلامتی استخوان‌هاي‌ افراد بسیار ضروری هستند؛ به ویژه برای افرادی که وارد دوران سالخوردگی می شوند و استخوان‌هاي‌‌شان بتدریج ضعیف میشود. بنابر این، با مصرف خرما استخوان‌هاي‌‌تان را تقویت کنید!

 

۳. درمان اختلالات روده

به اعتقاد برخی‌ها، نیکوتین موجود در خرما برای درمان تعداد زیادی از انواع اختلالات روده‌ مفید است. مصرف مداوم خرما به مهار رشد موجودات مضر و ناسالم کمک میکند، و بنابر این باعث رشد باکتری‌هاي‌ مفید در روده میشود. خرما به حل مشکلات گوارشی کمک می کند، زیرا حاوی فیبرهای محلول، غیر محلول، و هم‌ چنین اسیدهای آمینه‌اي است که میتوانند باعث هضم غذاها و کارآمدی فرایند گوارش شوند؛ به این معنی که در مجاری گوارشی مواد مغذی بیش‌تری جذب و برای استفاده‌ي بدن وارد جریان خون میشوند.

 

۴. رفع کم‌خونی

خرما سرشار از موادمعدنی است که می تواند برای تعداد زیادی از مشکلات سلامتی مفید باشد، ولی وجود مقدار بالای آهن در خرما باعث شده است این میوه برای افراد مبتلا به کم‌خونی به مکمل غذایی کاملی تبدیل شود. میزان بالای آهن میتواند کمبود مادرزادی این ماده را در بیماران مبتلا به کم‌خونی جبران کند، انرژی و قدرت بدن را افزایش دهد،‌ و هم‌زمان باعث کاهش احساس خستگی و سستی شود.

 

۵. کاهش آلرژی «حساسیت»

یکی از جالب‌ترین نکات در مورد خواص خرما ؛ وجود گوگرد ارگانیک در ان است. گوگرد ماده‌اي نیست که طبق معمول بتوان ان را در همه ی‌ي مواد خوراکی پیدا کرد؛ با این حال، دارای فواید قابل توجهی برای سلامتی است، از جمله کاهش واکنش‌هاي‌ آلرژیک و آلرژی‌هاي‌ فصلی. بر اساس یافته‌هاي‌ مطالعه‌اي که در ۲۰۰۲ به عمل آمد، ترکیبات گوگرد ارگانیک می توانند بر میزان درد و رنج مبتلایان به التهاب فصلی و آلرژیک مخاط بینی تاثیر مثبتی داشته باشد؛ تنها در ایالات متحده تقریباً ۲۳ میلیون نفر به این مشکل دچار هستند. مصرف خرما راه بسیاری خوبی برای کاهش تاثیرات آلرژی‌هاي‌ فصلی است که از طریق اضافه شدن گوگرد به رژیم غذایی صورت می گیرد.

 

۶. افزایش وزن

همیشه باید خرما را بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم تلقی کرد. خرما حاوی قند، پروتئین و تعداد زیادی از ویتامین‌هاي‌ ضروری است. اگر خرما رابا پوره‌ي خیار نوش جان کنید، میتوانید وزن‌تان رابه حد طبیعی برسانید و بجای تحمل لاغری به تناسب اندام برسید. یک کیلو گرم خرما حاوی تقریباً ۳۰۰۰ کالری است، و میزان کالری موجود در خرما برای تامین نیاز روزانه‌ي بدن انسان کافی است. اگر نحیف و لاغر هستید و قصد دارید وزن‌تان را بیش‌تر کنید، یا میخواهید برای جلب توجه دخترها ماهیچه‌هاي‌‌تان را بزرگ تر کنید، یا بعلت ابتلا به مشکلات جسمانی و بیماری‌هاي‌ خطرناک بدن تان ضعیف شده است، به خوردن خرما نیاز دارید!

 

۷. افزایش انرژی

خرما سرشار از قندهای طبیعی نظیر گلوکز، فروکتوز، و ساکارز است؛ بنابر این، بعنوان یکی از تنقلات عالی و کاملی شناخته می شود که به سرعت انرژی بدنتان را افزایش می دهند. تعداد زیادی از آدم‌هاي‌ سراسر دنیا برای رهایی از احساس خستگی یا سستی و بعنوان خوراکی و تنقلات بعد از ظهر خرما نوش جان میکنند.

 

۸. حفظ سلامتی دستگاه عصبی

ویتامین‌هاي‌ موجود در خرما، این میوه‌ي شیرین رابه عامل ایده‌الی برای تقویت عملکرد و سلامتی دستگاه عصبی تبدیل کرده است. پتاسیم یکی از مواد اصلی و اولیه برای افزایش سطح سلامتی و قدرت واکنش دستگاه عصبی است، و هم‌ چنین سرعت و آمادگی فعالیت‌هاي‌ مغزی را التیام می‌بخشد. بنابر این، خرما بعنوان منبع غذایی فوق‌العاده‌ برای آدم‌هایي تلقی می شود که یا پا به سن گذاشته‌اند و دستگاه عصبی‌شان کند و فرتوت شده است، یا ان‌ دسته از آدم‌هایي که میخواهند ذهن باز و هشیاری داشته باشند.

 

۹. حفظ سلامت قلب

خرما برای حفظ سلامت قلب بسیار موثر است. تعدادی خرما را یک شب در آب بخیسانید،‌ سپس هنگام صبح، ان‌ها را له کنید و مصرف نمایید؛ طبق یافته‌هاي‌ علمی، اینکار در تقویت قلب تاثیر مثبتی دارد. هم‌ چنین خرما منبعی غنی از پتاسیم است؛ مطالعات نشان داده‌اند پتاسیم می تواند خطر سکته‌ي مغزی و دیگر بیماری‌هاي‌ مرتبط با قلب را کاهش دهد. به علاوه، پژوهشگران مصرف خرما را بعنوان راهی سالم و خوشمزه برای کاهش سطوح کلسترول LDL در بدن توصیه می کنند؛ LDL یکی از عوامل اصلی سکته‌هاي‌ قلبی، بیماری قلبی، و سکته‌ي مغزی به شمار می رود. بنابر این، مصرف هفته‌اي دو وعده خرما می تواند به واقع سلامت عمومی قلب را التیام ببخشد.

 

۱۰. درمان ضعف قوای جنسی

مطالعات نشان داده‌اند خواص خرما حتی برای افزایش قوای جنسی نیز مفید است. تعدادی خرما را در طول یک شب در شیر تازه‌ي بز بخیسانید، سپس ان‌ها را در همان شیر له کنید و با پودر هل و عسل مخلوط نمایید. این مخلوط بعنوان داروی نیروبخشی بسیار موثر و مفید برای افزایش استقامت جنسی و کاهش تاثیر ناباروری ناشی اختلالات جنسی مختلف شناخته می شود. نکته‌ي علمی که پشت این پدیده قرار دارد، عمدتا ریشه در کاربردهای سنتی دارد که باعث ایجاد انگیزه برای انجام پژوهش‌هاي‌ رسمی شده‌اند. در ۲۰۰۶ پژوهشگری ایرانی به نام بهمن‌پور بر روی تاثیرات خرما و روغن ان بر عملکرد جنسی مطالعه‌اي به عمل آورد و دریافت مقادیر بالای استرادیول و فلاونوئیدهای موجود در خرما باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها و هم‌ چنین اندازه‌ و وزن بیضه‌ها می شوند. بنابر این، اگر به دنبال تقویت قوای مردانگی‌تان هستید، خرما بخورید؛ زیرا خرما یک داروی محرک جنسی طبیعی است!

 

۱۱. کاهش میزان شب‌ کوری

خواص خرما بسیار گسترده است و طبق معمول برای مبارزه علیه بیماری‌هاي‌ مختلفِ مربوط به گوش، حلق و بینی نیز استفاده می شود. بر اساس تجربه‌هاي‌ دکتری، اگر از برگ‌هاي‌ نخل خرد شده خمیری تهیه نمایید و ان را روی چشم‌ها یا اطراف‌شان بمالید، یا حتی اگر فقط خرما را بخورید، تعداد دفعات بروز شب کوری کاهش می یابد؛ این روش طبق معمول در نواحی روستایی که محل رشد خرما هستند بعنوان یک روش طب جای گزین به صورت گسترده مورد استفاده قرار میگیرد.

 

۱۲. کاهش اثرات مصرف الکل

عموما از خرما بعنوان راهکاری برای کاهش اثرات مصرف الکل استفاده می کنند. مصرف خرما می تواند برای شخصی که بیش از اندازه الکل مصرف کرده باشد، باعث تسکین فوری و افزایش میزان هشیاری شود. هم‌ چنین برای پیشگیری از خماری و سردردهایی که چندین ساعت پس از مصرف الکل ایجاد میشود نیز مفید است. همان‌گونه که دربخش‌هاي‌ پیشین نیز گفته شد، برای دستیابی به بهترین نتایج، بهتر است پس از کندن پوست خرما، ان را یک شب در آب بخیسانید.

 

۱۳. اسهال

خرمای رسیده حاوی پتاسیم است؛ پتاسیم به شکلی بسیار موثر می تواند اسهال را نظارت کند. هم‌ چنین خرما به سهولت هضم میشود که همین مسئله به نظارتِ طبیعتِ غیر قابل پیش‌بینی اسهال مزمن کمک میکند. فیبر محلول موجود در خرما نیز با حجیم کردن مدفوع و التیام سلامت و عملکرد دستگاه دفع در بدن می تواند به تسکین اسهال کمک کند.

 

۱۴. سرطان‌های دستگاه گوارش

نتایج پژوهش‌ها درباره خواص خرما به این نکته اشاره می کنند که مصرف خرما روش مناسب و کارآمدی برای کاهش خطر و تاثیرات سرطان‌هاي‌ دستگاه گوارش است. خرما برای افراد همه ی‌ي گروه‌هاي‌ سنی بعنوان داروی تقویتی عمل میکند، ودر برخی موارد حتی از داروهای معمول نیز عملکرد بهتری دارد؛ به علاوه، خرما بعنوان یک خوراکی طبیعی هیچ عارضه جانبی منفی در بدن انسان ایجاد نمیکند. این میوه‌ي شیرین به سهولت و به سرعت در بدن هضم میشود؛ از این رو، به سرعت نیز میتواند انرژی بدن را افزایش دهد.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

 

۱۵. کمک به سلامت دستگاه گوارش

خرما، به خاطر غنی بودن از فیبرهای رژیمی، یکی از فایده‌مندترین خوراکی‌هایي است که به التیام سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. تعداد باکتری‌هاي‌ سالم را افزایش می دهد که به حرکت نرم‌ تر روده‌ها و احساس سلامتی کلی بیشتر در بدن منجر می شود.

 

۱۶. بهبود سلامت خون

خرما، که سرشار از موادمعدنی است، فایده‌هاي‌ بزرگی برای خون ما دارد.

 

۱۷. سرشار از فیبر رژیمی

همانطور که پیشتر اشاره شد، خرما سرشار از فیبر است. این میوه به تنظیم رژیم غذایی ما کمک می کند، میل و اشتها را زیاد میکند و از گرسنه‌ شدن‌هاي‌ غیر ضروری بین وعده‌هاي‌ غذایی جلوگیري می کند.

 

۱۸. دارای خاصیت ضد التهابی

عده‌اي مدعی هستند که خرما به خاطر غنی بودن از منیزیم اثرات ضد التهابی دارد و بنابر این به درمان موارد مزمن التهاب در بدن کمک می کند. مشکلاتی که این فایده‌ي بخصوص خرما ممکن است به رفع ان‌ها کمک کند عبارتند از: آرتروز، درد عضلات و بدن درد، بیماری آلزایمر و حتی پایین آوردن تب.

 

۱۹. کاهش خطر سکته

به خاطر غنی بودن از موادمعدنی مانند پتاسیم، خرما واقعا می تواند به کاهش خطر سکته‌ و سایر بیماری‌هاي‌ مربوط به قلب کمک کند. فقط همین نیست، در پژوهش‌ها پی برده‌اند در ازای هر ۱۰۰ میلی گرم منیزیم که یک فرد در روز مصرف میکند خطر سکته‌ در او تا ۹٪ کاهش پیدا میکند.

 

۲۰. بهبود عملکرد مغز

در بعضی از مطالعات دریافته‌اند سطوح مشخصی از ویتامین ب‌۶ به عملکرد بهتر مغز و همچنین دستاوردهای بهتری به لحاظ نمره در آزمون‌هاي‌ آی‌کیو منجر میشود. بنابر این با مصرف خرما شما فعالانه مقادیر ب۶ مصرفی‌تان را افزایش میدهید و به عملکر بهتر مغز کمک میکنید.

 

۲۱. به خاطر شیرین بودن ممکن است ولع به خوردن را کاهش دهد

شیرینی خرما غیر قابل انکار و بسیار بسیار خوشمزه است! پس، وقتی ولع خوردن یک تکه شکلات یا حتی شیرینی داشتید چرا چند شماره خرما بجای ان‌ها مصرف نکنید؟ این میوه به خاطر خوشمزه بودن به فرونشاندن ولع کمک میکند، سرشار از فیبر است و بهتر از همه ی ان که بسیار سالم است!

 

۲۲. کاهش کلسترول

خرما در واقع عاری از کلسترول و حاوی چربی بسیار اندکی است. گنجاندن مقادیر کمی از خرما در رژیم غذایی روزانه‌تان به پایین نگهداشتن سطح کلسترول و از طرفی حتی به کاهش وزن در عده‌اي کمک می کند.

 

۲۳. سرشار از پروتئین

خرما به اسانی پروتئین‌هاي‌ قابل جذب بدن راکه برای کارکرد بدن مفید هستند فراهم می کند. یکی از ایده‌هاي‌ خوب ان است که خوراکی‌هاي‌ چرب رابا خرما جای گزین کنیم، ودر عین مصرف کردن همان مقدار کالری، مصرف چربی را کاهش و مقدار پروتئین مصرفی را افزایش دهیم.

 

۲۴. سرشار از ویتامین‌های مختلف

اگر فقط بخواهیم چند مورد را نام ببریم، خرما سرشار از ویتامین‌هایي مانند کا، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین آ و تیامین است.

 

۲۵. حاوی مقدار قابل توجهی آهن است

آهن یک ماده‌ي معدنی واقعا مهم برای بدن است و مصرف خرما منبع بی‌نظیری برای به دست آوردن این ماده است.

 

۲۶. بهبود کیفیت پوست، ناخن، و مو

خرما منبع بزرگ ویتامین ث است که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک میکند و همچنین با مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما یا پسوزیاریس مبارزه می کند.

 

۲۷. کمک به کاهش وزن

خرما باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، باوجود این مصرف ان به صورت منظم ممکن است به نوعی از افزایش وزن سالم منجر شود جون سرشار از کالری و متشکل از شکر، ویتامین‌ها و موادمعدنی است.

 

۲۸. خواص ضد پیری

ویتامین ث موجود در خرما به مقاومت پوست در برابر اکسیداسیون کمک می کند و بنابر این اثرات پیری را کاهش می دهد. به علاوه برای استحکام استخوان ها و تقویت ایمنی بدن و… مفید است.

 

۲۹. جلوگیری از ریزش مو

خرما، درصورت مصرف منظم، ممکن است برای درمان ریزش مو موثر باشد. چند تحقیق از این خاصیت خرما حمایت کرده اند.

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

۳۰. مفید برای زنان باردار

خرما سرشار از فولات است که برای زنان باردار و اساسا همه ی ي انسانها بسیار مفید است.

 

۳۱. برای سلامت دندان‌ها بسیار مفید است

خرما، به خاطر سرشار بودن از فلورین، برای سلامت دندان‌هاي‌ شما بسیار مفید است و بنابر این مصرف ان به عاری نگه داشتن دندان‌ها از جرم کمک می کند.

 

۳۲. سرشار از مواد معدنی

وجود موادمعدنی در رژیم غذایی روزانه‌ي ما برای کمک به عملکردهای بدنی مختلف حیاتی است که می توان این مواد را از میوه‌ي خرما به دست آورد. موادمعدنی برای ساخت استخوان‌هاي‌ قوی، خون، مو و عملکرد بهتر سیستم عصب مفید هستند.

 

با اینکه خرما دارای ارزش غذایی فوق‌العاده زیادی است، در خرید و مصرف ان باید نهایت دقت را داشته باشید، زیرا سطح خرما بسیار چسبنده است و غالبا آلودگی‌هاي‌ زیادی رابه خود جذب میکند.

 

بنابر این، تنها باید خرمایی بخرید که به صورت بهداشتی و مناسب بسته ‌بندی شده باشد. هم‌ چنین پیش از مصرف، حتماً خرما را کاملا بشویید و با اینکار میزان آلودگی‌هاي‌ سطح ان رابه حداقل برسانید.

 

خواص خرما برای پوست و مو

 

33. جوان سازی پوست صورت

میوه خرما حاوی مقادیر بالایی ویتامین هاي‌ C و D بوده که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود. همچنین هسته نخل خرما دارای فیتوهورمون هایي است که اثرات ضد پیری قابل توجهی دارند و از چین و چروک پوست پیشگیری می کنند.

 

34. تقویت و افزایش رشد مو

خرما آهن بالایی دارد که موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود، همچنین مصرف خرما از ریزش مو پیش گیری می کند.

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

فواید دارویی و درمانی خرما برای سلامتی بدن

 


حتما بخوانید:  طرز تهیه بیسکوییت خرما


 

35. کبد و کبد چرب

مصرف خرما برای التیام سلامت کبد و پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید می‌باشد، همچنین خرما باعث افزایش زهر زدایی از کبد می شود.

10 شماره خرما را شب تا صبح در آب خیس کنید و صبح ناشتا بخورید.

 

36. سرماخوردگی و گلودرد

مصرف خرما برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، تب و گلودرد مفید می‌باشد.

5 شماره خرما را له کنید و به یک کاسه شیر اضافه کنید و بجوشانید این شیر را برای درمان سرماخوردگی، تب و سرفه استفاده کنید.

 

37. دیابت و قند خون

خرما دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و پس از مصرف باعث افزایش قندخون افراد دیابتی نمیشود. روی و منیزیم موجود در خرما برای تنظیم قندخون افراد مبتلا به دیابت نوع دو مفید می‌باشد.

ویتامین A موجود در خرما باعث التیام سلامت چشم ها شده و از نابینایی در افراد دیابتی پیشگیري می کند.

 

38. جنین و زنان باردار

مصرف روزانه خرما در دوران بارداری از یبوست در زنان باردار پیش گیری می کند.

سطح بالای آهن موجود در خرما می تواند کم خونی زنان باردار را درمان کند، عضلات رحم را تقویت کرده و باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود.

مصرف خرما باعث افزایش هوش و تقویت حافظه جنین می شود.

یک مطالعه نشان داده که خوردن خرما چهار هفته قبل از زایمان می تواند زایمان را آسان تر کند.

بعد از بارداری، خوردن خرما می تواند به کاهش وزن و بازگشت به وزن ایده آل کمک کند.

 

39. نوزادان و کودکان

کلسیم و منیزیم موجود در خرما برای تقویت و افزایش رشد استخوان ها در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

خرما برای درمان انگل هاي‌ روده در نوزادان و کودکان مفید است.

خرما به سلامت کبد کمک می کند و برای درمان تیفوئید، هپاتیت و زردی و یرقان در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

مصرف خرما در نوزادان و کودکان باعث تقویت لثه ها و دندان ها می شود.

مصرف خرما می تواند برای درمان اسهال و یبوست در نوزادان و کودکان نوپا مفید باشد.

 

40. مردان

مطالعات نشان داده که خرما درمان اختلالات جنسی در مردان مفید می باشد، همچنین مصرف خرما بدلیل مقادیر بالای فلائنوئید ها باعث افزایش تعداد اسپرم و درمان ناباروری می شود.

یک شماره خرما را له کرده ودر شیر بز بریزید سپس با کمی عسل ترکیب کنید و بخورید.

 

41. معده و زخم معده

دفیبر موجود در خرما باعث تقویت باکتری هاي‌ خوب در معده شده و برای درمان معده درد، زخم معده و تقویت دستگاه گوارش مفید می‌باشد.

 

42. قلب

خرما یک منبع غنی از پتاسیم است و مطالعات نشان داده که مصرف خرما خطر سکته قلبی و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تعدادی خرما را از شب در آب خیس کنید و صبح ناشتا ان ها را بخورید برای سلامت قلب مفید است.

 

43. فشار خون بالا

خرما حاوی مقادیر بالایی پتاسیم و منیزیم است که باعث ایجاد تعادل بین الکترولیت هاي‌ بدن شده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

 

44. میگرن

ویتامین هاي‌ گروه B موجود در خرما برای درمان سردرد میگرنی مفید می‌باشد.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

45. لاغری و کاهش وزن

مقدار بالای فیبر موجود در خرما باعث کاهش اشتها شده و پرخوری در افراد را کاهش می دهد و به این ترتیب باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

خرما را بعنوان میان وعده استفاده کنید تا زودتر به وزن ایده آل خود برسید.

 

46. چاقی و افزایش وزن

خرما حاوی مقادیر بالایی قند طبیعی، پروتئین و ویتامین هاي‌ ضروری است که مصرف روزانه ان برای چاقی و افزایش وزن افراد لاغر مناسب می‌باشد.

 

47. ورزشکاران و بدنسازان

خرما حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات است که باعث تقویت عضلات در ورزشکاران و بدنسازان می شود همچنین خرما دارای قند هاي‌ طبیعی سقز، فروکتوز و گلوکز است که انرژی مورد نیاز برای تمرینات بدنسازی را فراهم می کند.

 

48. یبوست و اسهال

خرما حاوی پتاسیم بالایی است که بعنوان یک روش موثر برای درمان اسهال شناخته شده است، همچنین فیبر محلول موجود در خرما باعث کاهش اسهال می شود.

خرما بعنوان یک ملین ملایم باعث افزایش حرکات روده شده و برای درمان یبوست مفید می باشد، خرما را یک شب در آب خیس کنید و صبح ناشتا بخورید تا یبوست را درمان کند.

 

49. درمان کم خونی

خرما حاوی مقادیر بالایی آهن بوده که به درمان کم خونی و آنمی کمک کرده و بعنوان یک مکمل غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم خونی شناخته می شود، همچنین مصرف خرما موجب کاهش احساس خستگی و کمبود انرژی در افراد مبتلا به کم خونی می شود.

 

50. سرطان

تحقیقات نشان داده که مصرف خرما خطر ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان هاي‌ شکم، معده و روده و سرطان کولون را کاهش می دهد.

 

51. چشم

گفته شده که مصرف روزانه خرما برای درمان بیماری هاي‌ چشمی، شب کوری و التیام بینایی مفید می باشد.

 

52. بواسیر و هموروئید

مصرف ناکافی فیبر ممکن است باعث ایجاد بواسیر یا هموروئید شود مصرف خرمان بدلیل مقادیر بالای فیبر به درمان بواسیر و هموروئید کمک می کند.

 

53. درمان حساسیت و آلرژی

خرما حاوی مقادیر بالایی گوگرد آلی است که برای درمان حساسیت و آلرژی فصلی مفید می‌باشد.

 

54. خواص شیره خرما

شیره خرما حاوی مقادیر بالایی آهن طبیعی بوده که باعث افزایش گلبول هاي‌ قرمز خون شده و به درمان کم خونی کمک می کند

شیره خرما یک ضد التهاب قوی بوده و برای درمان روماتیسم مفید است

فیبر موجود در شیره خرما برای پیشگیری و درمان یبوست مفید است

مقادیر بالای کلسیم موجود در شیره خرما برای تقویت استخوان ها مفید است

شیره خرما به درمان گلودرد، تب و سرماخوردگی کمک می کند.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

نتیجه

خرما میوه‌اي بسیار مفید است. اگر قصد کاهش وزن دارید، علاوه بر انجام ورزش روزانه، خرمای تازه مصرف کنید. کربوهیدرات‌هاي‌ مختلف، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها احساس سیری ایجاد می کند.اما اگر قصد افزایش وزن دارید خرمای خشک مصرف کنید که سرشار از کالری است.

 

برچسب‌ها:

رفع سفیدی مو

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
فواید بسیار زیاد خوردن هویج را بدانید ! فواید خوردن هویج را بدانید !   گروهی از محققان دانشگاه فلوراید، نوعی فن‌آوری جدید فیلم باریك طراحی كرده‌اند كه می‌تواند نور مادون قرمز را به نور مرئی تبدیل كند.   دانشمندان می‌گویند شاید ...

جدیدترین مطالب سایت

Xبستن تبليغ
ورزشي
ورزشي
مطالب داغ روز !!! حتما ببینید !