قاصدک

گردشگری در ایران

دکتر تاج بخش

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

مجموعه : تغذیه سالم
54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

خرما ارزش غذایی بالایی دارد و همیشه توصیه به خوردن خرما در طب قدیم و جدید بسیار شده است. در اینجا به خواص خرما برای سلامتی زیبایی و پوست و غیره … خواهیم پرداخت . بهترین زمان مصرف خرما صبح ناشتا است زیرا باعث بهتر شدن سوخت و ساز بدن و همچنین لاغری میشود. ( البته خرما باعث چاقی هم خواهد شد در پاین بیشتر بخوانید)

 

همه چیز در مورد خرما

مجله سلامتی تالاب : خرما یا رطب میوه شیرین و خوشمزه درخت نخل است که غنی از ویتامین هایي مانند حاوی ویتامین هایي مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K و موادمعدنی و فیبر، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس و منیزیم می باشد.

 

طبع خرما گرم و تر می باشد. میوه نرسیده خرما را خرما خارک مینامند، رطب مرحله قبل از رسیدگی کامل خرماست و خرمای رسیده که به دو صورت خرما تازه و خرما خشک یافت می شود و می توان از ان برای تهیه انواع دسر ها، صبحانه، سرکه خرما و اسموتی هاي‌ خوشمزه استفاده کرد.

 

خرما اجوا، انبارا، صفوی و برهی، خرما ساغای، خرما بدری و خرما پیارم و خرما زاهدی انواع مختلف خرما در ایران و جهان هستند.

 

ارزش غذایی خرما

کالری : 282

قند : 63 گرم

چربی : 0.4 گرم

کربوهیدرات : 75 گرم

پروتئین : 2.5 گرم

فیبر : 8 گرم

 

مزایای خرما برای سلامتی

درمان یبوست

درمان کم خونی

چاقی و افزایش وزن

لاغری و کاهش وزن

 

عوارض و مضرات خرما

افراد مبتلا به عدم تحمل فروکتوز نمی‌توانند خرما مصف کنند چون ممکن است دچار دل درد و اسهال شوند. مصرف بیش از حد خرما بدلیل فیبر بالا باعث اسهال می شود.

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

خرمای تازه بهتر است یا خرمای خشک؟

– مدت ماندگاری : خرمای خشک رطوبت کمتری دارد ودر نتیجه مدت طولانیتری تازه می ماند، در حالی‌که مدت ماندگاری خرمای تازه کمتر از 8 تا 10 ماه است.
خرمای خشک، در صورتی که در یخچال نگه‌داری شود تا 5 سال می ماند. بنابر این خرمای خشک نسبت به خرمای تازه ماندگاری بیشتری دارد.

 

– کالری : هر 100گرم خرمای خشک حاوی 280 کالری است در حالیکه هر 100 گرم خرمای تازه حاوی 145 کالری است. بنابر این میتوانید برای کاهش وزن خرمای تازه مصرف کنید ودر صورتی که قصد افزایش وزن دارید، میتوانید کالری اضافه را از خرمای خشک دریافت کنید. پس مصرف نوع خرما، به نیاز فرد بستگی دارد.

 


حتما بخوانید: دلیل بهتر بودن خرما از قند و شکر چیست؟


 

– ماده مغذی : هردو نوع خرما دارای موادمغذی تقریباً یکسان است. خرما حاوی آهن، ویتامین A «مفید برای سلامت چشم»؛ پتاسیم «مفید برای قلب» و منیزیم است که با دیابت، فشارخون و افسردگی مقابله می کند.

 

خرما سرشار از فروکتوز است که مقدار زیاد ان برای بدن مضر است. چنان که گفته شد، تفاوت زیادی بین ارزش غذایی خرمای تازه و خشک وجود ندارد.

 

– انرژی : خرما سرشار از کربوهیدرات است که شامل ساکاروز، فروکتوز و گلوکز است. ورزشکاران برای دریافت انرژی قبل از هر مسابقه، خرما مصرف می کنند. خرمای خشک و تازه سرشار از انرژی است.

 

– فیبر: خرما سرشار از فیبر است و از یبوست پیشگیری می کند. میزان فیبر در خرمای خشک بیشتر است.

 

 

1- خرما باعث استحکام استخوان‌ ها میشود

وجود مقدار زیادی از مواد معدنی غنی در خرما که برای استخوان و سلامتی مورد نیاز است . خرما بدلیل وجود همین مواد معدنی فراوان برای استحکام و جلوگیری از پوکی استخوان برای بدن مفید میباشد.

 

مواد موجود در خرما :

1- منگنز سلنیوم

2- مس 

3-منیزیوم

این مواد در خرما باعث استحکام و حفظ سلامتی استخوان‌ در افراد خواهد شد.

خرما مخصوصا برای افراد سالمند بسیار مفید و مورد نیاز است.

پس برای جلوگیری از مشکلات استخوانی بهتر است خرما مصرف نمایید.

 

2- استفاده از خرما برای رفع یبوست

خرما از جمله خوراکی های مفید و ملین و شکم کار انداز میباشد و برای درمان یبوست مفید است .

خرما را می توانید هنگام صبح و بصورتی که در آب خیس خورده باشد از شب قبل و مانند شربت میل نمایید که بسیار برای یبوست مفید است.  خرما بدلیل دارا بودن مقداری زیادی فیبر محلول که باعث سرعت بخشیدن به حرکت غذا در دستگاه گوارشی و در نتیجه بهبود در مشکلات یبوستی میشود.

 

3- بهبود کم‌خونی با استفاده از خرما

همانطور که در بالا گفتیم خرما سرشار از مواد معدنی میباشد که می تواند برای قسمت های مختلف بدن مفید واقع شود .

خرما برای افرادی که دارای کم خونی و فقر آهن هستند یک مکمل بسیار قوی میباشد و پیشنهاد میشود حتما در برنامه غذایی خود از خرما استفاده نمایند.

میزان بالای آهن در خرما میتواند کمبود ژنتیکی این ماده را در بیماران مبتلا به کم‌خونی را میزان قابل توجهی جبران نماید.

خرما همچنین انرژی و قدرت بدن را افزایش میدهد و هم‌ زمان باعث کاهش احساس خستگی و ضعف بدن می شود.

 

4- درمان اختلالات روده با مصرف خرما

در خرما مقدار کمی نیکوتین موجود میباشد که به گفته برخی کارشناسان برای درمان اختلالات روده مفید میباشد.

مصرف روازنه خرما باعث جلوگیری از رشد موجودات مضر و ناسالم در روده ها میشود و همچنین مصرف خرما باعث رشد باکتری‌هاي‌ مفید در روده میشود.

در خرما بدلیل وجود فیبرهای محلول و غیر محلول به درمان و بهبود مشکلات گوارشی کمک زیادی می کند و همچنین اسیدهای آمینه‌اي موجود در خرما میتوانند باعث هضم غذاها و کارآمدی فرایند گوارش نیز شوند.

خرما باعث میشود در مجاری گوارشی مواد مغذی بیشتری جذب و برای استفاده‌ بدن وارد جریان خون شوند.

 

5- خرما باعث کاهش آلرژی و حساسیت

در خرما گوگرد ارگانیک موجود میباشد که برای کاهش آلرژی و حساسیت های فصلی و غیره در بدن مفید میباشد.

گوگرد ارگانیک موجود در خرما را در هر میوه ای یافت نخواهید کرد و یکی از مواد معدنی مفید در خرما برای الرژی و  حساسیت میباشد.

طبق تحقیقات انجام شده ترکیبات گوگرد ارگانیک می توانند تاثیرات خوبی بر میزان کاهش درد و رنج مبتلایان به التهاب فصلی و آلرژیک مخاط بینی داشته باشد.

در ایران تعداد زیادی دچار آلرژی و حساسیت هستند که با مصرف روزانه خرما و وارد شدن گوگرد موجود در خرما می توانند به بهبود این مشکل کمک کنند.

 

6- افزایش وزن با خرما

خرما حاوی قند و پروتئین و مقدار زیادی از ویتامین‌ های مفید و ضروری میباشد . به همین خاطر است که توصیه می شود همیشه خرما را بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

با مصرف ترکیب خرما با پوره‌ي خیار ؛ میتوانید وزن‌تان رابه حد طبیعی برسانید و از با تناسب اندام به سلامتی خود کمک کنید.

1 کیلو خرما حاوی حدود سه هزار کالری میباشد و میزان کالری موجود در خرما برای تامین نیاز روزانه‌ي بدن انسان کافی است.

اگر از لاغر رنج می برید و قصد دارید وزن‌تان را بیش‌تر کنید یا قصد دارید تناسب اندام خوبی پیدا کنید یا بعلت ابتلا به مشکلات جسمانی و بیماری‌هاي‌ خطرناک بدن تان ضعیف شده است حتما روزانه مقداری مناسبی خرما مصرف نمایید.

 

7-  افزایش انرژی بدن با خرما

خرما دارای میزان زیادی از قندهای طبیعی نظیرفروکتوز، و ساکارز و گلوکز میباشد.

خرما بعنوان یکی از تنقلات مفید و کامل شناخته می شود که سریع انرژی بدنتان را افزایش خواهد داد. خیلی ها خرما را برای رفع خستگی و ضعف و سستی بدن بصورت میان وعده مصرف میکنند.

 

8- کمک به سلامت قلب

طبق تحقیقات انجام شده خرما برای سلامتی قلب نیز مفید میباشد. 

شما می توانید مقداری خرما را در شب در آب بخیسانید و سپس هنگام صبح، ان‌ها را له کنید و میل نمایید. طبق تحقیقات جدید اینکار در تقویت قلب تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

در خرما مقدار فراوانی پتاسیم  موجود میباشد که برای جلوگیری از سکته مغزی و مسکلات قلبی مفید میباشد.

همچنین کارشناسان مصرف خرما را بعنوان روشی سالم و مفید برای کاهش سطوح کلسترول LDL ال دی ال در بدن توصیه می کنند.

افزایش LDL  در بدن باعث افزایش خطر سکته قلبی و مغزی و بیماری های قلبی می شود ! پس توصیه می شود برای جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی حتما  خرما مصرف نمایید.

 

9- حفظ سلامت دستگاه عصبی بدن با خرما

ویتامین های موجود در خرما باعث تقویت دستگاه عصبی بدن میشود . پتاسیم موجود در خرما یکی از مواد اصلی و مهم برای افزایش سطح سلامتی و قدرت واکنش دستگاه عصبی میباشد.

همچنین مصرف خرما سرعت و آمادگی فعالیت‌هاي‌ مغزی را التیام می‌بخشد که همین امر زیادی بر بهبود سلامت دستگاه عصبی بدن خواهد داشت.

اگر میخواهید ذهنی باز و هوشیار داشته باشید خرما مصرف کنید و همچنین توصیه میشود برای سالمندان که دستگاه عصبی شان دچار ضعف شده است خرما مصرف نمایند.

 

10- کاهش میزان شب‌ کوری با مصرف خرما

خرما خواص بالایی دارد و می تواند در مشکلات چشم و گوش و حلق و بینی تاثیر مثبتی بگذارد.

برخی افراد محلی در نواحی روستایی که محل رشد خرما هستند توصیه میکنند :

با برگ‌ هاي‌ نخل خرد شده خمیری تهیه نمایید و ان را روی چشم‌ ها یا اطراف‌ شان بمالید و یا حتی اگر فقط خرما را بخورید، تعداد دفعات بروز شب کوری کاهش پیدا خواهد کرد.

 

11- درمان ضعف قوای جنسی و زناشویی با خرما

خرما برای بهوبد عملکرد جنسی مفید است و پیشنهاد میشود قبل و بعد از رابطه زناشویی حتما خرما مصرف نمایید.

  مصرف شیر و خرما به عنوان معجون برای افزایش قوای جنسی مفید میباشد.

شیر و خرما بعنوان معجون نیرو دهنده مفید برای افزایش استقامت جنسی در رابطه زناشویی و کاهش تاثیر ناباروری ناشی اختلالات جنسی مختلف شناخته می شود.خرما همچنین بدلیل دارا بودن مواد معدنی فراوان از ضعف بعد از رابطه جنسی جلوگیری خواهد نمود.

 

12- کاهش اثرات مصرف الکل

مصرف خرما می تواند هوشیاری را به فردی که الکل مصرف کرده برگرداند.

مصرف خرما برای بیرون آمدن از خماری و سردردهایی که چندین ساعت پس از مصرف الکل ایجاد میشود نیز مفید است. مصرف خرما خیس خورده در آب هم بسیار مفید میباشد.

 

13- خرما در زمان اسهال

خرمای حاوی مقداری پتاسیم میباشد که پتاسیم به شکلی بسیار مفید می تواند بر روی بهبود اسهال تاثیر بگذارد.

خرما به سهولت هضم میشود که همین مسئله به نظارت طبیعت غیر قابل پیش‌ بینی اسهال مزمن کمک میکند.

فیبر محلول موجود در خرما نیز با حجیم کردن مدفوع باعث بهبود سلامت و عملکرد بهتر دستگاه دفع در بدن خواهد شد.

 

14- جلوگیری از سرطان‌ های دستگاه گوارش

خرما در کاهش خطر و تاثیرات سرطان‌هاي‌ دستگاه گوارش مفید میباشد.

خرما برای تمامی سنین بعنوان داروی تقویتی و مکمل غذایی عمل میکند و جالب تر که خرما عارضه منفی روی بدن نخواهد گذاشت.

خرما میوه ای شیرین به آسانی و به سرعت در بدن هضم میشود و همین دلیل است که سریع انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

 

15- خرما و دستگاه گوارش

فیبرهای رژیمی موجود در خرما باعث بهبود عملکرد دستگاه گوراش میشود. خرما تعداد باکتری‌هاي‌ سالم بدن را افزایش می دهد که به حرکت نرم‌ تر روده‌ها و سلامتی کلی بیشتر در بدن منجر می شود.

 

16- سلامت خون با خرما

خرما خون ساز است !!

خرما، که دارای مقدار زیادی از موادمعدنی است،خرما فواید زیادی برای خون ما دارد.

 

17- خرما دارای فیبر رژیمی

خرما سرشار از فیبر میباشد .

خرما به تنظیم رژیم غذایی انسان کمک می کند، میل و اشتها را افزایش میدهد و از گرسنه‌ شدن‌ غیر ضروری بین وعده‌هاي‌ غذایی جلوگیري خواهد کرد.

 

18- دارای خاصیت ضد التهابی

برخی میگویند خرما بدلیل دارا بودن مقدار زیادی از منیزیم اثرات ضد التهابی دارد.

پس خرما از این رو به درمان موارد مزمن التهاب در بدن کمک می کند.

خاصیت خرما در موارد زیر:

1- آرتروز

2- درد عضلات و بدن درد

3- بیماری آلزایمر 

4- پایین آوردن تب

 

19- کاهش خطر سکته با خرما

بخرما بدلیل دارا بودن مقدار زیادی از موادمعدنی مانند پتاسیم می تواند به کاهش خطر سکته‌ و سایر بیماری‌هاي‌ مربوط به قلب کمک کند.

با مصرف خرما منیزیم مورد نیاز بدن را تامین نمایید.

در تحقیقات جدید میگویند در ازای هر 100 میلی گرم منیزیم که یک فرد در روز مصرف کند خطر سکته‌ در او تا ۹ درصد کاهش پیدا خواهد کرد.

 

20-  بهبود عملکرد مغز با خرما

خرما دارای ویتامین B6 میباشد که در سطوح مشخصی از ویتامین B6 به عملکرد بهتر مغز و همچنین دستاوردهای بهتری به لحاظ نمره در آزمون‌هاي‌ IQ منجر میشود.

بنابر این با مصرف خرما شما فعالانه مقادیر زیادی ویتامین B6 مصرف کرده اید که به عملکر بهتر مغز کمک میکنید.

 

21- خرما بدلیل شیرین بودن ممکن است ولع به خوردن را کاهش دهد

خرما میوه ای شیرین و خوشمزه است …

بهتر است برای جلوگیری از پر خوری در میان وعده ها خرما مصرف نمایید.

 

۲۲. کاهش کلسترول با خرما

خرما چربی بسیار کمی دارد.

خرما در واقع عاری از کلسترول و حاوی چربی بسیار اندکی است.

مصرف مناسب خرما در رژیم غذایی روزانه‌تان به پایین نگهداشتن سطح کلسترول بدن کمک خواهد کرد.

 

23- خرما سرشار از پروتئین

خرما سرشار از پروتئین های مورد نیاز بدن میباشد.

بهتر است خوراکی‌هاي‌ چرب و بی خاصیت رابا خرما جایگزین کنیم، ودر عین مصرف کردن همان مقدار کالری، مصرف چربی را کاهش و مقدار پروتئین مصرفی را افزایش دهیم.

پس با خرما می توانید پروتئین مورد نیاز بدن را هم تامین کنید.

 

24- سرشار از ویتامین‌

خرما دارای ویتامین های زیر میباشد:

ویتامین‌ کا –  k

ریبوفلاوین

نیاسین

فولات

ویتامین آ – A

تیامین

ویتامین ث

 

25- آهن موجود در خرما

با مصرف خرما اهن بدست آورید.

آهن یک ماده‌ي معدنی مفید برای بدن است.

پس با مصرف خرما آهن مورد نیاز بدن را تامین کنید.

 

26-  خرما برای پوست , ناخن و مو

خرما سرشار از ویتامین ث میباشد که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک میکند.

مصرف مقدار مناسبی از خرما برای مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما و پسوزیاریس مفید است.

 

27- کمک به کاهش وزن با خرما

باز هم می گوییم که خرما باید جزو رژیم غذایی شما باشد ؛ با مصرف روزانه خرما به صورت منظم ممکن است به نوعی از افزایش وزن سالم منجر شود . چرا که خرما دارای مقدار زیادی از کالری و متشکل از شکر، ویتامین‌ها و موادمعدنی سالم میباشد.

 

28- خرما برای جلوگیری از ریزش مو

با مصرف روزانه خرما می توانید از ریزش مو جلوگیری کنید. خرما برای درمان ریزش مو موثر باشد. در تحقیقات جدید نشان میدهد خرما برای رشد و جلوگیری از ریزش مو مفید است.

 

29- خواص ضد پیری خرما

ویتامین ث موجود در خرما به مقاومت پوست در برابر اکسیداسیون کمک می کند و بنابر این اثرات پیری را کاهش می دهد. به علاوه برای استحکام استخوان ها و تقویت ایمنی بدن و… مفید است.

 

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

30-  خرما در زمان بارداری

خرما بسیار برای زنان باردار مفید میباشد زیرا خرما سرشار از فولات میباشد که به سلامتی بدن مخصوصا زنان باردار کمک خواهد کرد.

 

31-  سلامتی دندان با خرما

در خرما موادی به نام فلورین موجود میباشد که این مواد برای سلامتی دندان ها بسیار مفید میباشد.

همچنین فلورین باعث جلوگیری از جرم دندان ها خواهد شد.

 

32- خرما سرشار از مواد معدنی

خرما برای تقویت بدن بسیار مفید میباشد. در خرما موادمعدنی زیادی یافت میشود که در رژیم غذایی روزانه‌ي ما برای کمک به عملکردهای بدنی مختلف حیاتی است.

فواید خرما برای بدن :

1- استحکام استخوان‌ 

2- افزایش خون و رفع کم خونی

3- رشد و تقویت مو

4- بهود عملکرد سیستم عصبی بدن

 

با اینکه خرما دارای ارزش غذایی فوق‌العاده زیادی است، در خرید و مصرف ان باید نهایت دقت را داشته باشید، زیرا سطح خرما بسیار چسبنده است و غالبا آلودگی‌هاي‌ زیادی رابه خود جذب میکند.

 

بنابر این، تنها باید خرمایی بخرید که به صورت بهداشتی و مناسب بسته ‌بندی شده باشد. هم‌ چنین پیش از مصرف، حتماً خرما را کاملا بشویید و با اینکار میزان آلودگی‌هاي‌ سطح ان رابه حداقل برسانید.

 

خواص خرما برای پوست و مو

 

33. جوان سازی پوست صورت

میوه خرما حاوی مقادیر بالایی ویتامین هاي‌ C و D بوده که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود. همچنین هسته نخل خرما دارای فیتوهورمون هایي است که اثرات ضد پیری قابل توجهی دارند و از چین و چروک پوست پیشگیری می کنند.

 

34. تقویت و افزایش رشد مو

خرما آهن بالایی دارد که موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود، همچنین مصرف خرما از ریزش مو پیش گیری می کند.

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

فواید دارویی و درمانی خرما برای سلامتی بدن

 


حتما بخوانید:  طرز تهیه بیسکوییت خرما


 

35. کبد و کبد چرب

مصرف خرما برای التیام سلامت کبد و پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید می‌باشد، همچنین خرما باعث افزایش زهر زدایی از کبد می شود.

10 شماره خرما را شب تا صبح در آب خیس کنید و صبح ناشتا بخورید.

 

36. سرماخوردگی و گلودرد

مصرف خرما برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، تب و گلودرد مفید می‌باشد.

5 شماره خرما را له کنید و به یک کاسه شیر اضافه کنید و بجوشانید این شیر را برای درمان سرماخوردگی، تب و سرفه استفاده کنید.

 

37. دیابت و قند خون

خرما دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و پس از مصرف باعث افزایش قندخون افراد دیابتی نمیشود. روی و منیزیم موجود در خرما برای تنظیم قندخون افراد مبتلا به دیابت نوع دو مفید می‌باشد.

ویتامین A موجود در خرما باعث التیام سلامت چشم ها شده و از نابینایی در افراد دیابتی پیشگیري می کند.

 

38. جنین و زنان باردار

مصرف روزانه خرما در دوران بارداری از یبوست در زنان باردار پیش گیری می کند.

سطح بالای آهن موجود در خرما می تواند کم خونی زنان باردار را درمان کند، عضلات رحم را تقویت کرده و باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود.

مصرف خرما باعث افزایش هوش و تقویت حافظه جنین می شود.

یک مطالعه نشان داده که خوردن خرما چهار هفته قبل از زایمان می تواند زایمان را آسان تر کند.

بعد از بارداری، خوردن خرما می تواند به کاهش وزن و بازگشت به وزن ایده آل کمک کند.

 

39. نوزادان و کودکان

کلسیم و منیزیم موجود در خرما برای تقویت و افزایش رشد استخوان ها در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

خرما برای درمان انگل هاي‌ روده در نوزادان و کودکان مفید است.

خرما به سلامت کبد کمک می کند و برای درمان تیفوئید، هپاتیت و زردی و یرقان در نوزادان و کودکان مفید می باشد.

مصرف خرما در نوزادان و کودکان باعث تقویت لثه ها و دندان ها می شود.

مصرف خرما می تواند برای درمان اسهال و یبوست در نوزادان و کودکان نوپا مفید باشد.

 

40. مردان

مطالعات نشان داده که خرما درمان اختلالات جنسی در مردان مفید می باشد، همچنین مصرف خرما بدلیل مقادیر بالای فلائنوئید ها باعث افزایش تعداد اسپرم و درمان ناباروری می شود.

یک شماره خرما را له کرده ودر شیر بز بریزید سپس با کمی عسل ترکیب کنید و بخورید.

 

41. معده و زخم معده

دفیبر موجود در خرما باعث تقویت باکتری هاي‌ خوب در معده شده و برای درمان معده درد، زخم معده و تقویت دستگاه گوارش مفید می‌باشد.

 

42. قلب

خرما یک منبع غنی از پتاسیم است و مطالعات نشان داده که مصرف خرما خطر سکته قلبی و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تعدادی خرما را از شب در آب خیس کنید و صبح ناشتا ان ها را بخورید برای سلامت قلب مفید است.

 

43. فشار خون بالا

خرما حاوی مقادیر بالایی پتاسیم و منیزیم است که باعث ایجاد تعادل بین الکترولیت هاي‌ بدن شده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

 

44. میگرن

ویتامین هاي‌ گروه B موجود در خرما برای درمان سردرد میگرنی مفید می‌باشد.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

45. لاغری و کاهش وزن

مقدار بالای فیبر موجود در خرما باعث کاهش اشتها شده و پرخوری در افراد را کاهش می دهد و به این ترتیب باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

خرما را بعنوان میان وعده استفاده کنید تا زودتر به وزن ایده آل خود برسید.

 

46. چاقی و افزایش وزن

خرما حاوی مقادیر بالایی قند طبیعی، پروتئین و ویتامین هاي‌ ضروری است که مصرف روزانه ان برای چاقی و افزایش وزن افراد لاغر مناسب می‌باشد.

 

47. ورزشکاران و بدنسازان

خرما حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات است که باعث تقویت عضلات در ورزشکاران و بدنسازان می شود همچنین خرما دارای قند هاي‌ طبیعی سقز، فروکتوز و گلوکز است که انرژی مورد نیاز برای تمرینات بدنسازی را فراهم می کند.

 

48. یبوست و اسهال

خرما حاوی پتاسیم بالایی است که بعنوان یک روش موثر برای درمان اسهال شناخته شده است، همچنین فیبر محلول موجود در خرما باعث کاهش اسهال می شود.

خرما بعنوان یک ملین ملایم باعث افزایش حرکات روده شده و برای درمان یبوست مفید می باشد، خرما را یک شب در آب خیس کنید و صبح ناشتا بخورید تا یبوست را درمان کند.

 

49. درمان کم خونی

خرما حاوی مقادیر بالایی آهن بوده که به درمان کم خونی و آنمی کمک کرده و بعنوان یک مکمل غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم خونی شناخته می شود، همچنین مصرف خرما موجب کاهش احساس خستگی و کمبود انرژی در افراد مبتلا به کم خونی می شود.

 

50. سرطان

تحقیقات نشان داده که مصرف خرما خطر ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان هاي‌ شکم، معده و روده و سرطان کولون را کاهش می دهد.

 

51. چشم

گفته شده که مصرف روزانه خرما برای درمان بیماری هاي‌ چشمی، شب کوری و التیام بینایی مفید می باشد.

 

52. بواسیر و هموروئید

مصرف ناکافی فیبر ممکن است باعث ایجاد بواسیر یا هموروئید شود مصرف خرمان بدلیل مقادیر بالای فیبر به درمان بواسیر و هموروئید کمک می کند.

 

53. درمان حساسیت و آلرژی

خرما حاوی مقادیر بالایی گوگرد آلی است که برای درمان حساسیت و آلرژی فصلی مفید می‌باشد.

 

54. خواص شیره خرما

شیره خرما حاوی مقادیر بالایی آهن طبیعی بوده که باعث افزایش گلبول هاي‌ قرمز خون شده و به درمان کم خونی کمک می کند

شیره خرما یک ضد التهاب قوی بوده و برای درمان روماتیسم مفید است

فیبر موجود در شیره خرما برای پیشگیری و درمان یبوست مفید است

مقادیر بالای کلسیم موجود در شیره خرما برای تقویت استخوان ها مفید است

شیره خرما به درمان گلودرد، تب و سرماخوردگی کمک می کند.

 

54 مورد از خواص بی نظیر و مهم خرما برای سلامتی

نتیجه

خرما میوه‌اي بسیار مفید است. اگر قصد کاهش وزن دارید، علاوه بر انجام ورزش روزانه، خرمای تازه مصرف کنید. کربوهیدرات‌هاي‌ مختلف، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها احساس سیری ایجاد می کند.اما اگر قصد افزایش وزن دارید خرمای خشک مصرف کنید که سرشار از کالری است.

 

برچسب‌ها:
Loading...

تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
روش های غذایی برای گردش خون صحیح در بدن چگونه گردش خون درستی داشته باشیم ؟  برای گردش خون درست در بدن باید از ویتامین ها و خوراکی هاي مغذی استفاده کنیم در ادامه می توانید با روش هایي غذایی برای ...

آموزش شیرینی و کیک

جدیدترین مطالب سایت

نگاهی به قتل مرموز رئیس شبکه جم سعید کریمیان
نگاهی به قتل مرموز رئیس شبکه جم سعید کریمیان
مشاهده بیشتر
Xبستن تبليغ
لاغری و کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن