10 دستور تهیه آسان نودل برای بچه ها

10 دستور تهیه آسان نودل برای بچه ها

دستور العمل هاي‌ نودل کلاسیک را بـه غذای مغذی و خوشمزه تری تبدیل کنید تا کودکتان ان را ببلعد. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از 10 دستور تهیه آسان نودل برای بچه ها را منتشر کرده ایم.

 

10 دستور غذای جدید با نودل

نودل یک غذای اصلی همه ی کاره در چندین کشور اسـت.  ماکارونی نودل، چاو ماین، سوپ thukpa برخی از دستور العمل هاي‌ خوشمزه نودل برای بچه ها هستند کـه میتوانید آن ها را امتحان کنید. بـه طور کلی رشته فرنگی از خمیر گندم بدون خمیرمایه درست میشود کـه پهن میشود و سپس بـه صورت نوارها یا رشته هاي‌ بلند بریده می‌شود. با این حال، آن ها را میتوان با گندم دوروم، گندم سیاه، لوبیا، برنج و حبوبات نیز درست کرد.

 

1. بچه های آسان من را می جوند

10 دستور تهیه آسان نودل برای بچه ها

Chow mein یکی از دستور العمل هاي‌ آشپزی گیاهی ساده و سالم برای کودکان در تمام سنین اسـت. با کمک شـما بچه ها میتوانند این دستور را درست کنند و شـما میتوانید آن ها رابا آشپزخانه آشنا کنید. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • 200 گرم رشته فرنگی خشک
  • 1 هویج بزرگ «رنده شده»
  • 2 عدد پیازچه «نازک خلال شده»
  • ¼ فنجان گرم لوبیا سبز «برش نازک»
  • ¼ فنجان گرم گل کلم/کلم بروکلی
  • ¼ فنجان ذرت «آب پز»
  • 1 حبه سیر «ریز خرد شده»
  • ½ فنجان گوشت یا توفو «پخته و رنده شده»
  • 1 قاشق غذاخوری سس سویا کم سدیم
  • 1 قاشق غذاخوری کچاپ گوجه فرنگی
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  • 2 قاشق غذاخوری عسل
  • روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

 

طرز تهیه:

  1. آب، یک قاشق غذاخوری روغن، کمی نمک و رشته فرنگی را در قابلمه بریزید و رشته ها «آل دنته» را بـه مدت پنج تا ده دقیقه روی حرارت متوسط باهم زدن گهگاهی بپزید.
  2. بـه طور هم زمان، مخلوط سس رابا مخلوط کردن سس سویا، عسل، آب لیمو و سس کچاپ دریک کاسه کوچک آماده کنید و ان را کنار بگذارید.
  3. وقتی نودل ها پخته بـه نظر می‌رسند، حرارت را خاموش کنید، آب ان را خالی کنید و رشته ها را زیر آب سرد بشویید.
  4. سپس روغن را در ماهیتابه/واک روی حرارت متوسط بریزید و سیر را چند ثانیه تفت دهید.
  5. سپس هویج، لوبیا، گل کلم، ذرت، پیازچه، گوشت یا توفو را اضافه کنید و مواد را بـه مدت پنج تا هفت دقیقه یا تا زمانی کـه سبزیجات نرم شوند، تفت دهید.
  6. سس و رشته هاي‌ پخته شده را داخل تابه بریزید و شعله را زیاد کنید و رشته ها را بـه مدت پنج تا هفت دقیقه تفت دهید.
  7. شعله را خاموش کنید، آن ها را در ظرف سرو بریزید و بلافاصله سرو کنید.

 


مطالب مشابه: طرزتهیه نودل رامیون خوشمزه «غذاهای آسیایی» + تاریخچه نودل


 

2. سالاد نودل جعبه ناهار

سالاد نودل جعبه ناهار

این یک میان وعده نودل مغذی و آسان برای تهیه غذا یا دستور غذای ناهار برای کودکان و نوجوانان مدرسه‌اي اسـت.شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • 1 فنجان رشته فرنگی گندم سیاه یا لوبیا «پخته و خرد شده»
  • 1 فنجان جوانه مخلوط «پخته شده»
  • ½ فنجان هویج خرد شده
  • ½ فنجان قاچ خیار «کوچک»
  • 1 حبه سیر له شده
  • سس سس ماهی 2 قاشق غذاخوری
  • ¼ فنجان آب لیموترش تازه
  • شکر قهوه اي 2 قاشق غذاخوری
  • 1 قاشق غذاخوری کنجد برشته شده
  • 1 قاشق غذاخوری گردوی اسپند بوداده

 

طرز تهیه:

  1. همه ی مواد را دریک کاسه بزرگ بریزید و دو تا سه بار هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. اسلاید رابا سس سالاد جداگانه بسته بندی کنید.
  2. سالاد را در بشقاب سرو بریزید و بلافاصله ان رابا یک لیوان ماکت خنک سرو کنید.

 

3. قابلمه رشته مرغ

قابلمه رشته مرغ

این یک دستور العمل عالی برای یک شام نودل اولیه اسـت کـه کودکان میتوانند با سالاد سبز تازه و نان از ان لذت ببرند. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • 4 عدد فیله سینه مرغ
  • 375 گرم نودل تخم مرغ
  • خامه ترش 300 میلی لیتر
  • 420 گرم سوپ قارچ تغلیظ شده
  • 420 گرم سوپ مرغ تغلیظ شده
  • 2 فنجان کراکر کره «خرد شده»
  • ½ فنجان کره ذوب شده

 

طرز تهیه:

  1. فر را تا 356 درجه فارن هایت «180 درجه سانتیگراد» از قبل گرم کنید.
  2. فیلم هاي سینه مرغ را دریک تابه قرار دهید ؛ انها رابا آب بپوشانید و بـه مدت 15 دقیقه روی حرارت متوسط غرق شوید.
  3. پس از این کـه فیله ها لطیف می‌شوند ؛ شعله را کاهش دهید ؛ فیلترها را از آب جدا کرده و آن ها را کنار بگذارید تا خنک شود.
  4. حال ؛ رشته فرنگی را در همان آب اضافه کنید «درصورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید» و بپزید تا نرم شود.
  5. در مرحله بعد ؛ فیله ها را بـه قطعات کوچک بریزید و انها را دریک ظرف پخت قرار دهید.
  6. خامه ترش ؛ سوپ مرغ ؛ سوپ قارچ را دریک کاسه مخلوط کن مخلوط کرده و مخلوط خامه را کنار بگذارید.
  7. رشته فرنگی هاي‌ پخته شده را روی فیلترهای مرغ خرد شده قرار داده و مخلوط کرم خامه اي را روی رشته فرنگی ها بریزید.
  8. بـه مخلوط نهایی یک ضربه محکم و ناگهانی بدهید تا قطعات و رشته هاي‌ فیله بـه طور مساوی پوشش داده شوند.
  9. کره ذوب شده و کراکرهای خرد شده را روی مخلوط نودل مرغ بریزید ؛ ظرف را درون فر بگذارید و حدود 30 دقیقه بپزید. برای ان طعم خامه اي میتوانید مقداری پنیر را در این جا اضافه کنید.
  10. بعد از 30 دقیقه ؛ قسمت بالای ان قهوه اي طلایی خواهد بود. ظرف را از فر خارج کنید ؛ کاسه را روی یک بشقاب سرو منتقل کنید و بلافاصله سرو کنید.

 

4. املت نودل

املت نودل

این یک دستور العمل صبحانه سالم مغذی برای کودکان و نوجوانان اسـت. این همچنین یکی از غذا هاي محبوب نودل اسـت و رشته فرنگی و املت ترکیبی خوشمزه را ایجاد می‌کند. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • ½ فنجان رشته فرنگی «پخته شده»
  • ½ فنجان قارچ شیث خشک «برش»
  • ¼ فنجان قرمز کپسیکوم «ریز خرد شده»
  • 2 پیاز بهار «ریز خرد شده»
  • 2 ذرت کودک «ریز خرد شده»
  • 1 تخم مرغ و 1 تخم مرغ سفید «باهم ضرب و شتم»
  • گشنیز 1 ق.غ «خرد شده»
  • سس صدف 2 ق.غ
  • ½ قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی
  • روغن کنجد قاشق غذاخوری

 

نحوه تهیه:

  1. روغن بادام زمینی را دریک ماهیتابه گرم کنید و پیاز بهاری سرخ شده ؛ ذرت کودک ؛ قارچ ؛ کپسوم و سس صدف را روی حرارت متوسط هم بزنید تا سبزیجات لطیف شوند.
  2. پس از اتمام ؛ شعله را پایین بیاورید و سبزیجات را بـه یک کاسه منتقل کنید.
  3. در مرحله بعد ؛ تابه را تمیز کنید ؛ روغن دانه کنجد را روی حرارت متوسط گرم کنید ودر حرکت چرخشی مخلوط تخم مرغ را درون تابه اضافه کنید تا خاطرجمعی حاصل شود کـه بـه طور مساوی پخش می‌شود.
  4. با شروع تخم مرغ ؛ نودل و سبزیجات را از یک طرف اضافه کنید بـه طوری کـه نیمی از ان برای پوشاندن ان بـه ان بپردازد.
  5. گشنیز را در بالا بپاشید و بگذارید تخم مرغ بـه مدت دو تا سه دقیقه بپزد.
  6. ان را روی یک بشقاب سرو منتقل کنید ؛ مقداری جعفری رابا یک تکه نان سیر نان تست شده بپاشید و با یک فنجان شیر گرم سرو کنید.

 


مطالب مشابه: نودل نوعی غذای چینی همراه بادام زمینی و پیازچه


 

5. سوپ نودل مرغ

سوپ رشته فرنگی مرغ

طرز تهیه انواع نودل

 

این سوپ هاي‌ نودل دستور العمل هاي‌ شام روحانی و مغذی مناسب برای کودکان در سنین مختلف اسـت. میتوان ان رابا سبزیجات مختلفی مانند هویج ؛ قارچ ؛ کرفس ؛ کلم بروکلی ؛ لوبیای سبز و هسته ذرت پخته کرد. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • نودل دانه 150 گرم «شکسته»
  • 400 گرم سینه مرغ بدون پوست «ریز خرد شده»
  • 4 فنجان سهام مرغ یا سبزیجات
  • 50 گرم برگ اسفناج «خرد شده»
  • 2 قسمت سفید تره فرنگی «ریز خرد شده»
  • 2 میخک سیر «خرد شده»
  • زنجبیل 2 ق.غ «رنده شده»
  • 2 برگ خلیج
  • 4 فنجان آب
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

 

نحوه تهیه:

  1. سهام ؛ آب ؛ برگهای خلیج ؛ میخک ؛ سیر ؛ زنجبیل و تره فرنگی را دریک انبار اضافه کنید و بگذارید مخلوط روی حرارت متوسط جوشانده شود.
  2. هرچه مخلوط بـه جوش بیاید ؛ گرما را کاهش داده و بگذارید مخلوط بـه مدت ده دقیقه بجوشد.
  3. بعد از گذشت ده دقیقه ؛ مرغ ؛ سبزیجات را درصورت وجود و نودل در قابلمه اضافه کنید و بگذارید هشت دقیقه دیگر یا تا زمانی کـه رشته فرنگی نرم شود ؛ بجوشانید.
  4. برگهای اسفناج و نمک را فقط دو تا سه دقیقه قبل از اتمام سوپ اضافه کنید.
  5. شعله را خاموش کنید ؛ برگهای خلیج را جدا کرده و سوپ را درون یک کاسه سوپ اضافه کنید.
  6. بلافاصله با تراشه هاي‌ سیب زمینی شیرین پخته شده یا چوب/رول سینه سرو کنید.

 

6. نودل به سبک دو دقیقه ای

رشته فرنگی به سبک دو دقیقه ای

این یک دستور العمل نودل آسان و روحانی اسـت کـه برای ناهار یا شام زودرس مناسب اسـت. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • 50 گرم رشته فرنگی شیراتاکی
  • 1 فنجان سهام سبزیجات
  • ½ فنجان هویج «ریز خرد شده»
  • ½ فنجان ذرت «جوشانده»
  • ½ فنجان فلفل زنگ سبز «ریز خرد شده»
  • جعفری 1 ق.غ «ریز خرد شده»
  • مخلوط گیاه 1 ق.غ
  • 4 فنجان آب
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

 

نحوه تهیه:

  1. تمام مواد تشکیل دهنده «بـه جز مخلوط جعفری و گیاهان دارویی» را دریک ماهیتابه اضافه کنید و بگذارید مخلوط بـه مدت پنج تا هفت دقیقه روی حرارت کم بجوشد یا تا زمانی کـه سبزیجات لطیف شوند و نودل نرم شوند. حتی میتوانید پروتئین بدون چربی مانند مرغ پخته شده یا میگو را برای تقویت تغذیه و طعم دهنده ها اضافه کنید.
  2. پس از اتمام ؛ شعله را خاموش کنید ؛ رشته فرنگی ها را بـه یک کاسه منتقل کنید ؛ مخلوط جعفری و گیاه را بپاشید و بلافاصله سرو کنید.

 

7. سالاد رشته فرنگی مرغ

سالاد رشته فرنگی مرغ

این یکیدیگر از دستور العمل هاي‌ نودل سالم و نرم برای کودکان و نوجوانان اسـت. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • 100 گرم بسته نودل گندم کامل
  • مناقصه مرغ 400 گرم
  • 1 فنجان هویج «ریز خرد شده»
  • 1 ساقه کرفس «ریز خرد شده»
  • 1 خیار «برش»
  • 1 کپسوم قرمز «کاملاً خرد شده»
  • 2 ق.غ بادام زمینی خشک شده خشک «خرد شده»
  • اسپری روغنی

 

برای پانسمان:

  • 1 پیاز بهار «ریز خرد شده»
  • 1 میخک سیر «خرد شده»
  • ⅓ فنجان سس سویا
  • ⅓ فنجان سرکه برنج «اختیاری»
  • شکر قهوه اي 2 ق.غ
  • روغن کنجد 2 ق.غ

 

نحوه تهیه:

  1. تمام مواد لازم را برای پانسمان دریک شیشه قرار دهید و آن ها را بـه خوبی تکان دهید تا مخلوط پانسمان شود.
  2. مناقصه هاي‌ مرغ را دریک کاسه مخلوط کنید ؛ آن ها رابا نیمی از مخلوط پانسمان بپوشانید و 30 دقیقه کنار بگذارید.
  3. بعد از 30 دقیقه ؛ نودل ها را طبق دستورالعمل هاي‌ داده شده روی بسته بپزید.
  4. یک ماهیتابه را روی حرارت کم تا متوسط قرار دهید و روغن را روی ان اسپری کنید.
  5. با گرم شدن روغن ؛ مناقصه هاي‌ مرغ را قرار داده و انها را بـه مدت دو تا سه دقیقه از هر طرف بپزید.
  6. پانسمان ؛ سبزیجات و رشته فرنگی باقی مانده را درون تابه اضافه کنید و بگذارید همه ی چیز برای سه تا چهار دقیقه اضافی یا تا زمانی کـه سبزیجات کمی لطیف شوند ؛ بپزند.
  7. پس از اتمام ؛ شعله را خاموش کنید ؛ سالاد نودل را دریک کاسه سرو کنید و با تکه هاي‌ بادام زمینی/ریحان/نعناع/کتانترو چاشنی بزنید. بلافاصله برای بهترین سلیقه سرو کنید. همچنین میتوانید ان رابا بسته بندی پلاستیکی بپوشانید و ان را یخچال کنید.

 

8. رشته فرنگی مرغ آسیایی

رشته فرنگی مرغ آسیایی

این یکی از دستور العمل هاي‌ محبوب رشته فرنگی آسیا اسـت. این یک خوش طعم و غنی از پروتئین اسـت کـه تغییراتی در وعده هاي‌ غذایی روزانه کودک شـما ایجاد می‌کند. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • نودل برنج 375 گرم
  • ½ فنجان مرغ BBQ خرد شده
  • ⅓ فنجان سهام مرغ
  • 2 تخم مرغ «ضرب و شتم»
  • 1 فنجان گل کلم بروکلی
  • 1 میخک سیر «ریز خرد شده»
  • 1 ق.غ زنجبیل «خرد شده»
  • سس سویا 2 ق.غ 
  • سس هیزین 3 ق.غ
  • روغن کنجد 2 ق.غ

 

نحوه تهیه:

  1. نودل را پخته کنید ؛ آب اضافی را تخلیه کنید و رشته هاي‌ پخته شده را کنار بگذارید. از دستان خود برای جدا کردن رشته فرنگی استفاده کنید.
  2. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید ؛ روغن اضافه کنید و سیر و زنجبیل را برای حدود 20 ثانیه سرخ کنید.
  3. بعد ؛ تخم مرغ ها را اضافه کرده و انها را بـه مدت دو تا سه دقیقه بپزید.
  4. بعد از سه دقیقه ؛ گرما را بـه بالا بچرخانید ؛ رشته فرنگی و سهام را اضافه کنید و بـه مدت دو دقیقه بپزید.
  5. کلم بروکلی ؛ سس سویا ؛ سس هیزین ؛ مرغ را اضافه کنید و رشته فرنگی ها را بـه آرامی دو تا سه بار بریزید.
  6. رشته فرنگی ها را بـه یک کاسه منتقل کرده و با یک لیوان لیموناد تازه یا پانچ میوه سرو کنید.

 

9. نودل و سبزیجات را سرخ می کنند

10 دستور تهیه آسان نودل برای بچه ها

بهتر اسـت در ناهار یا شام زودرس بـه عنوان یکی از وعده هاي‌ غذایی سریع رشته فرنگی با طعم غیرقابل مقاومت سرو شود. شـما نیاز خواهید داشت:

 

  • گندم سیاه سوبا
  • 2 میخک سیر «خرد شده»
  • 1 فلفل زنگ قرمز «خرد شده»
  • 1 فلفل زنگ زرد «خرد شده»
  • 1 کدو سبز «خرد شده»
  • 1 فنجان اسفناج تازه «خرد شده»
  • ¼ فنجان پیاز «خرد شده»
  • سس سویا 3 ق.غ «سدیم کم»
  • 1 ق.غ  دانه کنجد نان تست شده
  • روغن کلزا 1TSP
  • روغن کنجد 2 ق.غ 

 

نحوه تهیه:

  1. مناقصه رشته فرنگی را بپزید ؛ آب اضافی را تخلیه کرده و کنار بگذارید.
  2. یک قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید ؛ روغن کلزا را اضافه کنید و سیر را بـه مدت دو تا سه دقیقه سس کنید.
  3. فلفل ؛ کدو سبز ؛ اسفناج را اضافه کرده و داخل تابه می چسباند و حدود پنج دقیقه یا تا زمانی کـه سبزیجات نرم شوند ؛ انها را بپزید.
  4. روغن کنجد و سس سویا را بـه مخلوط سبزیجات اضافه کنید و همه ی چیز را برای دو تا سه دقیقه دیگر بپزید.
  5. نودل را بـه مخلوط اضافه کرده و کاملاً بریزید تا همه ی چیز خوب مخلوط شود.
  6. رشته فرنگی ها را بـه یک صفحه سرو منتقل کنید ؛ دانه هاي‌ کنجد را بپاشید ؛ پیازهای بهاری ریز خرد شده و بلافاصله سرو کنید.

 

10. رشته فرنگی وگان خامه ای یک گلدان

رشته فرنگی وگان خامه ای یک گلدان

این یک غذای نودل مورد تأیید کودک خوشمزه اسـت کـه با مواد مغذی گیاهی ساخته شده اسـت. شـما نیاز خواهید داشت:

  • 1 بسته رشته فرنگی سرخ شده از قبل پخته شده
  • 1 پیاز بزرگ «خرد شده»
  • 1 سیب «خرد شده»
  • 1 فلفل «خرد شده»
  • 1 کدو سبز «خرد شده»
  • 1 فنجان قارچ Shititake «خرد شده»
  • 2 ق.غ سس سویا 
  • 2 ق.غ Tahini Paste
  • دانه هاي‌ کنجد 1 ق.غ و ¼ فنجان پیاز سبز «برای تزئین»
  • روغن بادام زمینی 1 ق.غ

 

نحوه تهیه:

  1. روغن بادام زمینی را دریک ماهیتابه ضخیم پایین یا wok روی حرارت متوسط و پیازها و صدف هاي‌ ان را گرم کنید.
  2. هنگامی کـه پیاز و صدف بـه رنگ قهوه اي روشن می‌شوند ؛ فلفل هاي‌ زنگ ؛ کدو سبز ؛ قارچ را اضافه کرده و روی حرارت زیاد هم بزنید تا سبزیجات کمی قهوه اي روشن شوند.
  3. نودل ؛ سس سویا را اضافه کنید و تاهینی را بـه مخلوط سبزیجات اضافه کرده و دو تا سه بار کاملاً بریزید.
  4. شعله را خاموش کنید ؛ رشته فرنگی ها را بـه یک بشقاب منتقل کنید ؛ با پیاز سبز و دانه کنجد چاشنی بزنید و بلافاصله سرو کنید.

 

نکات مهم درباره نودل :

 

1. آیا خوردن رشته فرنگی برای بچه ها سالم است؟

براساس بررسی ملی معاینه بهداشت و تغذیه «NHANES» ؛ نشان داده شده اسـت کـه مصرف رشته فرنگی و ماکارونی باکیفیت بهتر رژیم غذایی همراه بوده اسـت. بنابر این ؛ مصرف ان سالم اسـت ؛ کـه در مقادیر محدود تهیه شده اسـت.

 

2. چرا رشته فرنگی فوری برای بچه من ناامن است؟

مصرف رشته فرنگی فوری مانند کاسه هاي‌ نودل گزینه اي ایمن و سالم درنظر گرفته نمی‌شود زیرا حاوی مقادیر زیادی سدیم ؛ کربوهیدرات و سایر مواد افزودنی غذایی اسـت کـه فاقد ارزش غذایی هستند. میزان مصرف آن ها برای افزایش خطر عوارض قلبی سنجی مانند افزایش کلسترول افزایش یافته اسـت.

 

3. بهترین چاشنی برای رشته فرنگی چیست؟

“چاشنی ها ترجیحی هستند و ممکن اسـت از شخص بـه شخص دیگر متفاوت باشد. با این حال ؛ برای فواید سلامتی ؛ توصیه میکنم از نمک سیر برای فصل نودل خود استفاده کنید. سیر از مزایای سلامتی بسیاری برخوردار اسـت ؛ از جمله خصوصیات ضد باکتریایی ؛ ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی.

 

نمک موجود در نمک سیر بـه ان طعم شور اضافه میکند کـه بسیاری از افراد از ان لذت میبرند. من این را در رشته فرنگی خود استفاده می‌کنم ؛ و این طعم عالی اسـت. گزینه هاي‌ عالی دیگر شامل ریحان و جعفری اسـت. این گیاهان دارای چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان در آن ها هستند. آن ها طعم دهنده هستند و هیچ اثر سلامتی منفی ندارند. “

 

4. آیا بچه ها می توانند رشته فرنگی خشک بخورند؟

“بچه ها ممکن اسـت رشته فرنگی خشک بخورند ؛ زیرا علاوه بر خفگی هیچ خطری برای سلامتی وجود ندارد. با این حال ؛ رشته فرنگی خشک مایعات زیادی را در معده جذب می‌کند ؛ بنابر این کودک شـما باید هیدراته بماند. در غیر این صورت ؛ رشته فرنگی خشک می‌تواند باعث کمبود آب بدن شود.

 

رشته فرنگی سفید ساده تغذیه زیادی را فراهم نمیکند ؛ بنابر این بهتر اسـت ان را بـه عنوان یک میان وعده یا وعده غذایی عادت بـه خوردن رشته فرنگی سفید خشک نکنید. “

 


مطالب مشابه: نحوه تهیه خوراک مرغ با نودل


 

در پایان

رشته فرنگی گزینه مورد علاقه اکثر کودکان اسـت. شـما میتوانید دستور العمل هاي‌ رشته فرنگی سالم را برای بچه ها تهیه کرده و آن ها را بـه بخشی از رژیم غذایی متعادل فرزندتان تبدیل کنید. ترجیحاً از گندم هاي‌ کامل یا رشته فرنگی غلات استفاده کنید و سبزیجات زیادی ؛ گوشت بدون چربی ؛ آجیل و گیاهان را اضافه کنید تا بـه ارزش غذایی دستور العمل اضافه شود.

 

از دستور العمل ها برای دزدکی در سبزیجات کـه کودکان از خوردن انها امتناع می ورزند ؛ استفاده کنید. می‌توانید از دستور العمل هاي‌ نودل آسان برای تهیه میان وعده هاي‌ سریع یا وعده هاي‌ غذایی مناسب برای هر زمان از روز استفاده کنید. علاوه بر این ؛ شـما میتوانید با سبک هاي‌ مختلفی مانند دستور العمل هاي‌ رشته فرنگی ایتالیایی ؛ آزمایش کنید تا غذای سالم و بی نظیر و سالم تری ایجاد کنید کـه کودک شـما دوست دارد.

جدیدترین مطالب سایت