ترک چند عادات بد در زندگی (موفقیت در زندگی)
عادات بدی که نباید ادامه داد
همه ی ما عادت هاي بد زیادی داریم مثل خوردن پیتزا و غذا خوردن دیروقت، خوابیدن کم تر از 6 ساعت در روز، ورزش نکردن و غیره. این عادت ها می‌توانند بر سلامتی تاثیر بگذارند، نه تنها در کوتاه مدت بلکه در بلند مدت مشکل ساز میشوند. عادات بسیاری وجود دارند کـه میدانیم برای ما بد هستند، در حالی کـه تعداد زیادی از ان ها را حتی نمی‌دانیم کـه بد هستند .
در اینبخش از تالاب، عادات را فهرست کرده ایم کـه سلامتی را بـه خطر می‌اندازند. باید بلافاصله پس از ان ها توقف کنید و زندگی را مثبت تر و سالم تر و شاد بسازید.
از امروز بـه بعد برای ترک این عادات خود تلاش کنید
دست کردن داخل بینی
این چیزی اسـت کـه همه ی انجام میدهند و هرگز فکر نمی‌کنند کـه اینکار میتواند بـه آسیب زننده باشد.؛ عادت تمیز کردن بینی بسیار غلط اسـت و حتی میتواند فرد را روانه بیمارستان کند. زمانی کـه چیزهای مختلفی را لمس می‌کنید، ممکن اسـت حاوی باکتریها و ویروس ها باشد و سپس همان انگشت را در بینی میبرید و بدن را بیشتر در دسترس عفونت قرار میدهید. اگر مکرر انگشت داخل بینی میبرید بیشتر در دسترس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار میگیرید چون تعداد زیادی از ویروس ها از طریق خلط بـه بدن میرسند.
خواب کمتر از 7 ساعت
تعداد زیادی از ما فکر میکنیم اگر بتوانیم روز رابا حداقل ساعات بخوابیم خوب اسـت. بسیاری زمانی کـه کار دارند تا دیر وقت، بیدار می‌مانند . تعداد زیادی از دانش آموزان زمانی کـه بـه امتحانات نزدیک میشوند تا صبح بیدار می‌مانند. ما فکر میکنیم کـه همه ی چیز خوب اسـت تا زمانی کـه هیچگونه واکنش فیزیکی از اعمال خودرا ببینیم.
اما این درست نیست. اگر کم تر از شش ساعت در مدت زمان طولانی بخوابید، احتمالش زیاد اسـت کـه ایمنی و دیگر فرایندهای بدنی را تضعیف کنید.
زمانی کـه ایمنی ضعیف اسـت، بنابر این توانایی بدن برای تولید مبارزان میکروب پس از ان بیشتر مستعد عفونت و امراض اسـت. توانایی بدن برای مبارزه با ان ها نیز بـه شدت تحت تاثیر قرار میگیرد. بنابر این توصیه میشود کـه هرروز حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید. این برای حفظ سلامت خوب ضروری اسـت.
خواب مناسب
ترک عادت منفی نگری
“مثبت بمانید ؛ همه ی چیز خوب خواهد بود”؛ “مثبت نگری همه ی چیز اسـت. زیرا مثبت گرایی صرفا بـه خاطر خطر نیست؛ در واقع نیاز بـه داشتن یک بدن سالم اسـت. انسان نباید بر این واقعیت تاکید کند کـه ان ها خیلی تنها هستند، هیچ دوستی ندارند، در زندگی مشکلات زیادی دارند و غیره. این روش بـه شـما استرس میدهد و استرس باعث واکنش هاي فیزیکی میشود چون میتواند ایمنی را تضعیف کند.
استفاده طولانی از هنزفری از عادت هاي بد:
در حال کار کردن، مطالعه کردن و…. تعداد زیادی از ما عادت بـه استفاده مداوم از هنزفری بـه مدت چند ساعت داریم. این عادت واقعا بد اسـت چون میتواند بـه شنوایی در طولانی مدت آسيب بزد.
اعتیاد به تلویزیون
زمان تعطیلات یا آخر هفته همیشه بـه تلویزیون چسبیده اید اما اغلب بدون این‌که فکر کنید چقدر این عادت میتواند در طولانی مدت آسیب بزند. اگر ساعات زیادی را در جلوی تلویزیون سپری می‌کنید، بیشتر در دسترس مشکلات قلب و چشم ها قرار میگیرید. هم چنین این عادت میتواند خطرات بیماری هاي قلبی، سکته و حتی چاقی را افزایش دهد. اینکار شـما را تنبل میکند و میتواند بر سطح چربی و قند تاثیر بگذارد.
تماشا نلویزیون
پوشیدن کفش های پاشنه بلند
فکر میکنیم خوب اسـت اگر بتوانیم با موفقیت خودمان رابا یک جفت کفش پاشنه بلند حمل کنیم. اما این طور نیست. پزشکان می‌گویند پوشیدن کفش پاشنه بلند روزانه میتواند فرد را بـه درد کمر، درد مفاصل، آسیب هاي نخاعی و دیگر مسائل بهداشتی مرتبط مبتلا کند. اگر میخواهید بپوشید، دقت کنید کـه پاشنه ها بیش از 3 سانت نباشند.
حمل کیف سنگین
دوست داریم هر چیزی کـه ممکن اسـت لازم داشته باشیم را همراهمان بیاوریم. از داروها تا روغن هاي خوشبو، نمی‌خواهیم از چیزیصرف نظر کنیم. اما باید بـه خاطر داشته باشیم کـه هرگز اینکار را بـه قیمت سلامتی انجام ندهیم. وقتی کیف سنگین حمل میکنیم روی شانه و کمر فشار وارد میکنیم. بیشتر در دسترس مشکلات دراز مدت مانند درد گردن، کمر قرار می‌گیریم. بنابر این، از انجام اینکار اجتناب کنید.
خوابیدن با آرایش
تعداد زیادی از اوقات زنان خسته و آماده برای رفتن بـه تخت خواب هستند. بسیاری اینکار را بدون پاک کردن آرایش انجام میدهند. این عادت برای پوست خطرناک اسـت چون میتواند منجر بـه مسدود کردن منافذ، لکه ها و آسیب پوست شود. پاک نکردن آرایش چشم، بدتر اسـت چون چشم ها حساس تر هستند و محصولات قوی می‌توانند باعث از دست رفتن بینایی شوند اگر بـه ان ها اجازه ماندن داده شود.
غذا خوردن زمانی که گرسنه نیستید
پیش از این هم دربخش سلامت تغذیه در نمناک گفتیم کـه اگر الگوی غذایی تان تنظیم نشده باشد، علائم گرسنگی بدن وقتی باید باشند، حاصل نخواهد شد. دراین روش، حتی زمانی کـه گرسنه نیستید، میتوانید بخورید. اگر اینکار را اغلب انجام دهید، بدن پر از کالری بیشتر میشود. اغلب غذاها نیز سالم نیستند. بنابر این، این عادت میتواند با ایجاد مشکلاتی از قبیل چاقی، بیماری هاي قلبی، دیابت، اسیدیته و غیره آسیب هاي جدی بـه سلامتی فرد وارد کند.
دروغ گفتن زیاد
خوب، میدانیم کـه دروغ گفتن خارج از اخلاق اسـت اما اگر عادت بـه دروغ گفتن زیاد داشته باشید، ممکن اسـت بر سلامتی بـه روش منفی تاثیر بگذارد. این بـه این دلیل اسـت کـه وقتی دروغ می‌گویید، در حالت استرس زا میمانید زیرا می‌ترسید کـه دروغ فاش شود. استرس باعث ایجاد اضطراب، سردرد و مشکلات دیگر میشود.
سیگار کشیدن را ترک کنید
حتی اگر سیگاری نباشید و تفریحی بکشید، بازهم باعث لخته شدن خون میشود. این میتواند با پیش گیری از جریان صاف خون، پلاک ها را در شریان ها توسعه دهد. هم چنین فردی را تحت تاثیر قرار میدهید کـه با شـما بـه شکل منفی زندگی میکند.
دارو خوردن هر روز
نسلی هستیم کـه با خوردن قرص رشد میکند، افراد بیشتر قرص مسکن مصرف میکنند و هرروز برای کاهش سردرد تلاش میکنند. اما قرص خوردن بـه طور مداوم برای بدن خوب نیستند. ممکن اسـت اثرات جانبی داشته باشند اگر بـه دفعات زیادی مصرف شوند. علاوه بر این، مصرف قرص در بلند مدت میتواند بـه طور دائم بـه کلیه آسیب بزند.
نخوردن صبحانه
صبحانه میتواند مهمترین وعده غذایی در طول روز باشد. اگر از ان صرف نظر کنید بـه طور منفی بر متابولیسم و ذخایر انرژی خود تاثیر منفی می‌گذارید. صبحانه ایده آل ترکیبی خوبی از کربو هیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها اسـت.
خوردن غذاهای مضر را فراموش کنید
همه ی میدانیم غذا هاي کم ارزش بد هستند . اگر هرروز یا حتی دو بار در هفته از این غذاها بخورید، بدن در دسترس خطر قرار میگیرد. این غذاها حاوی نسبت بسیار بالایی از شکر، مواد نگهدارنده، چربی و ادویه اسـت. اگر بیش از حد هله وهوله بخورید، بیشتر در دسترس مشکلاتی مثل دیابت، کلسترول بالا، مشکلات قلب و بسیاری دیگر قرار میگیرید. هم چنین غذا هاي مضر شریان ها را سفت میکنند و رسوبات را در بدن افزایش میدهند. در نتیجه باید خوردن غذا هاي ناسالم را متوقف کنید.
جویدن ناخن
تعداد زیادی از مردم بـه طور مداوم ناخن هاي خودرا می جوند و بـه عنوان وسیله اي برای گذر زمان یا زمانی کـه عصبی هستند استفاده میکنند. این عادت نه تنها ژست بدی اسـت بلکه برای سلامتی فرد نیز بد اسـت زیرا میکروب ها وقتی سطوح مختلفی را لمس میکنند و باکتریها و ویروس ها بـه انگشتان چسبیده اند وارد دهان میشوند عادت جویدن ناخن میتواند باعث شود افراد بیشتر در دسترس سرماخوردگی قرار بگیرند.
نداشتن رابطه جنسی
تعداد زیادی از مزایا در رابطه جنسی وجوددارد. زمانی کـه برای چند روز و حتی ماه ها رابطه جنسی ندارید ممکن اسـت مشکلی در سلامتی وجود داشته باشد. میل جنسی کم میتواند ناشی از انواع دلایلی مانند کار و استرس باشد اما ماندن دراین حالت میتواند چیز اشتباهی در سلامتی شامل تیروئید فعال، عدم تعادل هورمونی و یا حتی فشار خون بالا باشد.
غذاخوردن با سرعت
خوردن غذا با سرعت زیاد باعث میشود بدون ان کـه نیمی از ان را بجوید تمام ان را قورت دهید. این عادت واقعا بد اسـت چون میتواند باعث گاز، اسیدیته و یا نفخ شود. نباید قبل از 20 دقیقه یک وعده غذا را تمام کنید.
بیش از حد نگران آکنه بودن
تعداد زیادی از دخترها بیش از حد در مورد نقاط ضعف پوست خود نگران هستند. ان ها میخواهند پوستی داشته باشند کـه عاری از لکه ها باشد. نگرانی مداوم باعث میشود کـه ان ها اغلب جوش و صورت را لمس کنند. دراین فرآیند، ان ها فقط ان را بدتر میکنند کـه ممکن اسـت منجر بـه التهاب و زخم شود.
بهانه تراشی
آیا پوزش و بهانه اسـت کـه شـما را بـه چیزی کـه میخواهید میرساند؟ اگر پاسخ خیر باشد، باید توقف کنید. بـه کاری کـه انجام میدهید فکر کنید. آیا ان ها روی حال تمرکز کرده اند کـه نیاز دارید تغییر دهید، یا گذشته کـه باید رها کنید؟
خوردن بیش از حد گوشت قرمز
شواهد قطعی اي وجوددارد کـه مصرف گوشت قرمز خطر سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد و شواهدی را نشان میدهد کـه خطر سرطان پستان، سرطان ریه، سرطان لوزالمعده و سرطان را افزایش میدهد.
موکول کردن همه چیز به آخرین دقیقه
با اینکار نه تنها بـه موقع کارها را بـه پایان نمی‌رسانید بلکه همیشه استرس برای بـه پایان رساندن ان دارید.
فرار از مشکلات
اگر این روش را حتی یک یا دوبار امتحان کرده‌اید، میدانید این روش کارساز نیست، بلکه فقط باعث میشود اوضاع بدتر شود. با این مشکل مواجه شوید، مشکل را حل و اصلاح کنید.
