34 عادت بد : عادت های بد، زندگی را مختل کرده و مانع رسیدن بـه اهداف میشوند، این عادتها سلامت جسم و روح را نیز بـه خطر میاندازند و وقت و انرژی را تلف میکنند. پس چرا رهایشان نمیکنیم؟ بله، شـما سالم تر، طولانی تر و شادتر زندگی خواهید کرد. دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از عادت های بدی کـه هر فرد بالای 40 سال باید ان را ترک کند را منتشر کرده ایم.
مگر این کـه در آرزوی مرگ زندگی کنید این احتمال وجوددارد کـه با گذشت سال ها بـه دنبال پیشرفت باشید. می دانید: بـه عنوان یک همسر، یک شوهر، یک پدر و مادر، یک کارگر، یک عضو همه ی جانبه جامعه. و تا زمانی کـه بـه اوایل میانسالی برسید، دانش و تجربه کافی برای داشتن یک زندگی بسیار بهتر و معنادارتر گرد آوری کردهاید. برای تعداد زیادی از ما، این بـه معنای کنار گذاشتن عادات قدیمی و بد دوران جوانی اسـت.
اکنون، می دانیم کـه تغییر سخت اسـت و عادتهای قدیمی بـه سختی از بین میروند اما زمانی کـه ان را انجام دهید، متوجه میشوید کـه حذف این عادتهای موذیانه یک بار برای همیشه ارزش تلاش را داشت. «و صادقانه بگویم، انها در زیر جایگاه تازه برتر شـما در زندگی قراردارند.» بنابر این، بدون هیچ مقدمه اي، فهرست کاملی از عادات بدی کـه پس از 40 سالگی دیگر نباید در زندگی شـما جایی داشته باشند، آورده شده اسـت.
بیشتر بخوانید: ترک عادت بد خودارضایی دختران و پسران
کارت های اعتباری امروزه میتوانند تا 22 درصد نرخ بهره داشته باشند. دفعه بعد کـه احساس کردید باید کارت را برای چیزی کـه باید داشته باشید بیاندازید، ممکن اسـت زمان ان رسیده باشد کـه “باید” را دوباره تعریف کنید. همچنین، یک چیز کوچک بـه نام “بهره مرکب” وجوددارد – و بله، در مورد بدهی نیز صدق می کند.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
بـه گفته یکی از دریاسالاران نیروی دریایی، مرتب کردن رخت خواب خود هرروز صبح باعث رضایت از انجام یک کار میشود و شـما را تشویق می کند تا کارهای بیشتری انجام دهید. بـه علاوه، این کوچکترین چیز اسـت – و اگر نمیتوانید با چیزهای کوچک مقابله کنید، چگونه میتوانید انتظار داشته باشید کـه با چیزهای بزرگ مقابله کنید؟
کوبیدن نوشیدنی پس از نوشیدن در عده اي از اقدامات برای احترام، نابالغ و لنگ اسـت. تو دیگه 21 ساله نیستی بعلاوه، زیادهروی طولانیمدت الکل، بـهویژه اکنون کـه جوانی 20 ساله انعطافپذیر نیستید، می تواند منجر بـه زخم، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ «ببخشید، دوستان»؛ گاستریت، سکته مغزی و از دست دادن حافظه.
میدونم میدونم. شایعه سازی سالم و بخش مهمی از جامعه بشری اسـت. اما وقتی نوبت بـه دوستان صمیمی شـما در دهه 40 میرسد، شـما از سختی و نازک بودن عبور کردهاید و انها را پشت سر گذاشته اید. و اگر با هر کاری کـه انها انجام داده اند مشکلی داشته باشید، در مورد ان بـه دیگران شکایت نمیکنید، اختلافات خودرا از راه بزرگسالان حل میکنید: مستقیم و حضوری.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
مکمل های غذایی مانند یک میانبر برای زندگی سالم بـه نظر میرسند – مواد مغذی مفید دریک کپسول راحت برای مصرف. اما حقیقت موذیانه تر اسـت: تعداد زیادی از انها توسط FDA تنظیم نمیشوند و بـه گفته انجمن سرطان کشور آمریکا، با افزایش نرخ سرطان سینه مرتبط هستند.
در دوران جوانیتان، میتوانستید غذا بخورید و بدنتان بـه اسانی بـه عقب برگردد. دیگر نه. پر کردن شکم با تمام ان سدیم، شکر، گریس، مواد شیمیایی و مواد نگهدارنده بـه معنای واقعی کلمه بـه شـما کمک میکند تا شش فوت پایینتر شوید. فقط خوردن سیب زمینی سرخ کرده دو بار در هفته می تواند خطر مرگ را دو برابر کند.
شواهدی وجوددارد کـه نشان می دهد کسانی کـه در خواب هستند باهوشتر هستند، اما میدانید کـه احتمالاً چه چیزی نیستند؟ شاغل و مولد. حقیقت این اسـت کـه اگر نتوانید قبل از آخرین ساعت از برنامه امروز از خواب برخیزید، بی شک خیلی سخت در مهمانی هستید.
در 40 سالگی، شـما فردی با سلیقه هستید – و برنامه نویسی با کیفیتی بیشتر از هر زمان دیگری در تاریخ بشریت در معرض شماست. شـما مطلقاً هیچ بهانه اي برای هدر دادن سلول های مغز در تلویزیون های واقعیت کم هزینه ندارید.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
شـما بـه اندازه کافی بزرگ هستید کـه دیدگاه واقعی در مورد سیاست داشته باشید. شـما هیچ بهانه اي ندارید کـه ان اهرم را نکشید.
درسال 2017؛ ما کاملاً از این واقعیت آگاه هستیم کـه مقدار زیادی نوشابه واقعاً فقط شکر مایع اسـت. می دانید، یکی از بزرگ ترین دلایل افزایش وزن، بیماری قلبی و دیابت دراین سیاره اسـت.
شـما 40 سال دارید. قبل از این کـه تلفن های همراه بـه بازار بیایند، یک جوان بودید. لازم نیست هر بار کـه در مکالمه آرامشی بـه وجود میآید، ان را بـه زبان بیاورید. این رفتار را برای 20 ساله ها در نخستین قرارهای نامناسب کـه حرفی برای گفتن ندارند، بگذارید.
“سوس.” “آدوربز.” “Amazeballs.” این اصطلاحات – و 40 کلمه دیگر را کـه هیچکس بالای 40 سال نباید بگوید – را بـه نسل افرادی کـه آن ها را ابداع کرده اند بسپارید.
مادرت درست میگفت وقت ان اسـت کـه صاف بنشینید و بایستید. همچنین، وضعیت بدنی عالی می تواند عزت نفس را تقویت کند و با احساس اضطراب مبارزه کند – در واقع، صاف نشستن یکی از 30 راه برای از بین بردن استرس در 30 ثانیه یا کمتر اسـت.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
اگر 20 ساله باشید بیشتر از 40 سالگی از کلمات زشت استفاده میکنید. و حقیقت تاسف بار جامعه نابخشوده ما این اسـت کـه میتوان بـه خاطر استفاده از انها بـه شدت مورد قضاوت قرار گرفت – بـه خصوص اگر یک زن باشید.
تا زمانی کـه بـه 40 رسیدید، احتمالاً تا کنون نام هتل ها را شنیده اید. و اگر برای خرید یکی از انها خیلی ارزان هستید، نگران نباشید: در این جا بهترین راه برای تکمیل اتاق هتل شـما آمده اسـت.
شواهدی وجوددارد کـه نشان می دهد ترک سیگار در سن 30 سالگی، خطر مرگ شـما را مانند افراد غیر سیگاری می کند. پس هر چه زودتر آن ها را ناک اوت کنید.
بیشتر بخوانید: روش های کاربردی برای دور کردن عادت های بد زندگی
نه، این باعث نمیشود کـه شـما خشمگین تر بـه نظر برسید. این فقط باعث میشود بـه نظر برسید کـه برای انتخاب کلمه مناسب خیلی تنبل هستید. و تا سن 40 سالگی، دایره لغات شـما باید بـه اندازه کافی گسترش یافته باشد کـه کلمات لعنت را کنار بگذارد.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
یک مطالعه اخیر نشان داد کـه دریک دستشویی متوسط، 77000 نوع باکتری مجزا وجوددارد. حالا، ان تابلوهای «کارکنان باید دستها را بشویند» بسیار منطقیتر هستند، درست اسـت؟ بـه هرحال، مطالعات نشان می دهد کـه مردان بیشتر از زنان بـه دلیل عدم شستن دست های خود مقصر هستند. حالا بـه این فکر کنید کـه دریک هفته چند دست از هر دوی شـما می لرزید.
مگر این کـه از ایمنی Seahawks شروع کنید، ما ان را توصیه نمیکنیم.
احتمالاً شخص طرف مقابل را واقعاً خشمگین می کند، نه فقط بـه صورت کارتونی.
آیا آن ها میتوانند قبل از این کـه شـما را ببینند شـما را بو کنند؟ احتمالا داری اشتباه می کني بهار برای چند اسپریت از یک عطر پیچیده تر، مانند تام فورد یا گوچی.
انجام معاینات منظم چیزی بود کـه ممکن بود در 20 سالگی از ان خلاص شوید، اما نه اکنون: زمانی کـه بـه بالای 40 رسیدید، بیماری ها اوج میگیرند. ودر دنیایی کـه جولیا لوئیس-دریفوس ممکن اسـت بـه سرطان سینه یا بیماری الک بالدوین لایم مبتلا شود، هر چیزی می تواند رخ دهد.
وقتی بـه 40 رسیدید، باید مربی باشید.
می دانید تفاوت بین نحوه نگاه یک رئیس جمهور در ابتدای دوره ریاست جمهوری ودر پایان ان چیست؟ این همان چیزی اسـت کـه در 40 سالگی بدون مرطوب کردن مناسب برای شـما اتفاق میوفتد. مرطوب کننده آب را در پوست شـما بـه دام می اندازد – بنابر این، “مرطوب کننده” – بـه ان درخشندگی اتری و طلایی می دهد.
شـما اکنون بـه اندازه کافی بزرگ شده اید کـه در تعداد زیادی از سبک ها و روندهای مد زندگی کردهاید، بنابر این می دانید کـه دنیای لباس در واقع یک دایره صاف اسـت. و بله، ان شلوار جین گشاد ممکن اسـت در پنج سال آینده دوباره بـه سبک خود بازگردد. اما در حال حاضر، آن ها فقط فضا را اشغال میکنند.
مونولوگ های کمدی اواخر شب برای سرگرم کردن شـما وجوددارد و فیس بوک برای عکس های گربه ها، نوزادان و بچه گربه ها بهترین اسـت. برای درک واقعی جهان، ممکن اسـت لازم باشد کمی عمیق تر کاوش کنید. شـما 40 ساله هستید. میتوانید یک خبر را بدون این کـه شخص دیگری برای شـما توضیح دهد بخوانید.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
چه لباس و چه مبلمان، وقت ان اسـت کـه روی اقلام باکیفیت سرمایه گذاری کنید. انها گرانتر هستند، اما عمر طولانیتری دارند، کمتر از مد میافتند و حداقل وادار نیستید چهار ساعت برای کنار هم گذاشتن انها با یک کتابچه راهنمای سوئدی وقت بگذارید.
همه ی برای مبارزه با کمردرد یا خماری گاه بـه گاه بـه کمک کمی نیاز دارند. اما بیش از 75 درصد از زنان بالای 40 سال حداقل یک عامل خطر برای ابتلا بـه بیماری قلبی را نشان میدهند، و آیا می دانید چه چیزی باعث بدتر شدن ان میشود؟ ایبوپروفن «و سایر NSAID ها». یک مطالعه جدید نشان داد کـه مصرف NSAID ها در رژیم غذایی می تواند خطر حمله قلبی شـما را تا 50 درصد افزایش دهد. اگر در حال حاضر دریک گروه در معرض خطر هستید، از هرگونه عامل اضافی دوری کنید.
در دوران کالج، هیچکس هرگز ان جلد بداهه «Wonderwall» را نخواست. و حدس بزنید چه چیزی – اکنون هیچکس ان را تقاضای نمیکند. بنابر این، دریک محیط اجتماعی، شش رشته خودرا در جایی کـه بـه ان تعلق دارد نگه دارید: در مورد ان.
بله، عده اي از بازی های ویدیویی خلاقیت، مهارت و سرعت واکنش را افزایش میدهند. نه، شـما نباید تمام روز را روی مبل بگذرانید – هرگز.
نمونه کارها از شب های وحشی شـما ممکن اسـت درسال های گذشته نشان افتخاری بوده باشد. اما هم اکنون فقط می گوید: “وای، این شخص مشکل نوشیدن دارد.”
شاید هنوز اینکار را نکنید. این یک چیز نسبتاً جدید اسـت – و یک عادت پرطرفدار اسـت. بـه این ترتیب، ممکن اسـت بخواهید ان را بردارید.
34 عادت بد کـه هر کس باید تا 40 سالگی ترک کند
تیغ های قدیمی بیشتر احتمال دارد باکتریها، موها، فولیکول ها، پوست مرده را جذب کنند. همه ی این مواد میتوانند منافذ شـما را مسدود کرده و پوست شـما را خشک کنند. و هنگامی کـه بـه بالای 40 رسیدید، پوست شـما – کـه مانند گذشته انعطاف پذیر نیست – بـه ان نیاز ندارد.
“تو هیچ وقت زنگ نمیزنی!” خوب، شاید شـما باید. یا حداقل، تماس های وی را از دست ندهید «”از دست رفته”». مکالمه سریع با مادر باعث ترشح اکسی توسین میشود کـه بـه نوبه خود سطح استرس شـما را کاهش می دهد.
بیشتر بخوانید: روش های از بین بردن عادات بد
در پایان
انسانها سالانه زمان و پول زیادی را برای از بین بردن عادات بد خود صرف میكنند كه اغلب هم ناموفق اند. چرا؟ چون هیچ راه جادویی وجود ندارد. تغییر همواره سخت اسـت و هیچ راه میانبری برای دستیابی بـه ان نیست. گامهایي كه یك فرد، نیازمند برداشتن آنهاست، خیلی ساده اسـت. برای تاثیر تغییر در یك عادت، فرد باید عمل را بـه قلمرو آگاهی و هوشیاری خود آورده و توانایی انتخاب كردن را بـه دست آورد.