فواید پیاده روی در تناسب اندام و لاغری

فواید پیاده روی در تناسب اندام و لاغری

آیا پیاده روی در لاغری موثر است 

 

برای کم کردن وزن ضروری حتما رژیم هاي سخت بگیریم روزی نیم ساعت پیاده روی کافی هست . 

 

فواید پیاده روی در تناسب اندام و لاغری به گزارش تالاب غالباً به کسانی که نیت کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی توصیه می شود. این سوال برای افراد گوناگون پیش می آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی هست؟

 

درسال‌هاي جدید ورزش‌هایي بعنوان کراس فیت، اینتر وال و غیره پر طرفدار شده‌اند. با این حال پیاده روی همان‌ گونه جزو ورزش‌هایي هست که محبوبیت زیادی دارد و به افراد برای کاهش وزن توصیه میشود.

 

به گزارش My fitness pal،پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش ‌افزون شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد.

 

پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان ‌ها می شود.

 

پیاده روی بشما کمک می کند تا به میزان فعالیت توصیه شده در هفته‌ برسید. انجام ورزش‌هاي گوناگون در طول هفته‌ در صورتی که با نشستن پیوسته همراه باشد، نمیتواند کافی باشد و بهمین علت پیاده روی در دیگر ساعات روز می تواند بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی ودر نتیجه‌ پیش گیری از مریضی‌ها کمک کند.

 

سعی کنید درکنار پیاده روی ورزش‌هاي قدرتی را نیز در برنامه خود داشته باشید.

 

در روزهایی که پیاده روی نمیکنید ورزش‌ قدرتی انجام دهید. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته‌ کافی هست.

 

اگر پیاده روی به تنهایی انجام شود قدرت بدن افزایش پیدا نمیکند و عضلات شکل نمی گیرند.

 

جدیدترین مطالب سایت