زيگيل

لاغري و کاهش وزن

آموزش های اخلاقی

مشخصات خودروهای ایرانی و خارجی
گالری عکس

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

مجموعه : تغذیه سالم
چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

 

با غذاهای آشنا میشویم که پس از خوردن باعث خواب آلودگی میشود در ادامه تالاب را دنباب کنید.

 

غذاهایی هستند که به انسان حالت خواب را القا می کنند و بهتر است که از خوردن آن ها در اوقات وسط روز اجتناب کنیم تا برای کار کردن احساس خواب آلودگی نداشته باشیم. برای همه ما پیش آمده که بلافاصله بعد از غذا احساس می کنیم نیاز به خواب داریم. دلیلش هم می تواند خستگی بعد از یک روز کاری سخت باشد

 

و هم غذاهایی که هر روز می خوریم.پارس ناز ۹ غذای خواب آور را معرفی کرده است که احساس خواب آلودگی ایجاد می کنند به خصوص اگر با هم مصرف شوند:

 

محصولات لبنی

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

در میان محصولات لبنی پنیر سخت بیشترین تاثیر خواب آور را دارد زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است.

 

بادام

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار از منیزیم است که تنش های عضلانی را کاهش داده و احساس خواب آلود می دهد.

 

موز

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

شکر، پتاسیم و منیزیم یافت شده در موز باعث می شود تریپتوفان به آسانی وارد مغز شده و ایجاد احساس خواب آوری کند.

 

گردو

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

گردو تریپتوفان کمتری نسبت به بادام دارد اما منبع ملاتونین است. تحقیقات نشان داده است که گردو سطح این هورمون را در خون افزایش داده و ایجاد احساس خواب آلودگی می کند.

 

گیلاس

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

گیلاس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. خوردن یک مشت گیلاس تازه شاید زیاد تاثیری نداشته باشد اما خوردن یک لیوان آب گیلاس در کوتاه ترین زمان احساس خواب آلودگی می دهد.

 

چای بابونه

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

بابونه سرشار از گلیسین است. گلیسین آمینو اسیدی است که تاثیر آرام بخش دارد و عضلات و سیستم های عصبی را آرام می کند. با خوردن یک فنجان چای بابونه می توانید چشم ها را باز نگه داشته و به مسائل مهمی در زندگی تمرکز کنید.

 

تخمه کدو

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

تخمه کدو علاوه بر تریپتوفان حاوی مقدار زیادی منیزیم و زینک است. این محتویات تاثیر آرام بخش دارند و به سختی بعد از خوردن تخمه کدو میتوانید در مقابل چرت زدن مقاومت نشان دهید.

 

برنج سفید

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

برنج سفید حاوی شاخص قند خون بالایی است و ۳ تا ۴ ساعت بعد از خوردن آن باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود.

 

ماهی

چه غذاهایی باعث خواب آلودگی میشود ؟

اسیدهای موجود در این ماهی ها تولید ملاتونین را بالا می برد و سطح هورمون استرس را در خون کاهش می دهد. تنها احساسی که بعد از خوردن این ماهی ها دارید این است که دلتان می خواهد بخوابید.

 

 


تغذیه سالم

بیشتر بخوانید
علت دوست داشتن خوراکی های شیرین هوس به خوردن خوراکی های شیرین    درصد بالایی از افراد میل به خوردن شیرینی ها دارند که خطر ابتلا به قند را زیاد میکند در ادامه میتوانید با دلیل دوست داشتن به ...

تفریحی و سرگرمی

جدیدترین مطالب سایت

متولد شدن نوزادی با چشم بیرون از حدقه در اصفهان (عکس 18+)
متولد شدن نوزادی با چشم بیرون از حدقه در اصفهان (عکس 18+)
مشاهده بیشتر