علت های عصبانت به هنگام گرسنگی
چرا وقتی گرسنه هستم عصبی و کلافه میشم ؟
همه ی ما می‌دانیم کـه گرسنگی گاهی اوقات میتواند روی احساسات و درک ما از محیط اطراف تاثیر بگذارد ودر نتیجه باعث عصبانیت میشود و انگار کـه اصلا حوصله نداریم و کلافه هستیم. هدف از تحقیقات مختلف دراین زمینه این اسـت کـه روابط روانی بین گرسنگی و عصبانیت نشان داده شود.
زمانی کـه فردی گرسنه اسـت، دو نکته کلیدی وجوددارد کـه تعیین میکند آیا عصبانیت میتواند عاملی برای عصبانی شدنش باشد یا خیر. این دو مورد شامل فضا و خودآگاهی اسـت. یقیناً شـما هم زمان با گرسنگی دچار عصبانیت نمی‌شوید. وقتی کـه گرسنگی را احساس میکنید، این احساس برایتان ناخوشایند اسـت و با خوردن یک ساندویچ حس بهتری پیدا میکنید.
همه ی ما می‌دانیم کـه احساس گرسنگی حس ناخوشایندی را ایجاد میکند اما همیشه نمیتواند موجب ایجاد احساسات قوی و عصبانیت ما نسبت بـه افراد دیگر شود.
درباره روابط روانی بین گرسنگی و عصبانیت
چنانچه در اینبخش از مجله تالاب بیشتر خواهید خواند محققان دو آزمایش انجام دادند کـه در ان 400 نفر از کشور کشور آمریکا شرکت کردند و سپس بـه شرکت کنندگان تصویری نشان داده شد کـه این عکسهای، احساسات منفی ؛ خنثی یا مثبت را تحریک میکردند.
سپس عکسهای مبهمی هم بـه ان ها نشان داده شد و از ان ها خواسته شد کـه بین شماره 1 تا 7 بسته بـه میزان خوشنودی خود عددی را اختصاص دهند و همچنین از ان ها خواسته شد کـه میزان احساس گرسنگی خودرا اعلام کنند.
محققان بـه این نتیجه رسیدند شرکت کنندگانی کـه احساس گرسنگی بیشتری داشتند، بـه ان تصویر مبهم شماره کمتری را اختصاص دادند و ان را یک تصویر منفی تر می‌دانستند.
گرسنگی و عصبانیت
برای احساسات خنثی یا مثبت ان ها هیچ تاثیری دیده نشد و نتیجه اي کـه وجوددارد، این اسـت کـه عکسهای منفی فضایی را برای افراد ایجاد میکند کـه احساسات خودرا مربوط بـه گرسنگی نشان دهد کـه همان احساس نارضایتی را در بر میگیرد و بنابر این بـه نظر میرسد کـه ارتباطی خاص در مورد شرایط ناخشنود کننده وجوددارد کـه باعث میشود افراد بـه احساس گرسنگی خود پاسخی فراتر از یک پاسخ خنثی یا مثبت داشته باشند.
نه تنها محیط روی گرسنه بودن افراد تاثیر گذار اسـت، بلکه سطح آگاهی عاطفی نیز میتواند حائز اهمیت باشد. افرادی کـه از گرسنگی خود آگاهی بیشتری داشته باشند، احتمالا هنگام گرسنگی کمتر کلافه میشوند.
دریک آزمایش لابراتوار کـه 200 دانشجو شرکت کرده بودند، محققان از شرکت کنندگان خواستند کـه بعضی از ان ها چیزی نخورند و بعضی از ان ها غذا بخورند. بعد از این‌که از دانشجویان خواسته شد تمرینی را کـه برایشان درنظر گرفته شده بود را حل کنند کـه مربوط بـه تمرکز روی احساسات بود، همه ی شرکت کنندگان دراین سناریو شرکت کردند تا احساسات منفی ان ها برانگیخته شود.
سپس وسط کار با کامپیوتر ناگهان کامپیوتر بـه دلیل یک مشکل ناشناخته خراب شد و یکی از محققان داخل اتاق شد و این افراد را بـه دلیل خراب کردن کامپیوتر ها سرزنش کرد و سپس بـه ان ها یک پرسشنامه داده شد تا در مورد عواطف خود و تجربه اي کـه داشتند یادداشت کنند.
محققان بـه این نتیجه رسیدند افرادی کـه گرسنه بودند، احساس نارضایتی بیشتری مثل استرس و یا کينه هنگام این اتفاق داشتند. محققان اینگونه بیان میکنند کـه زمانی باید در مورد شخصیتتان قضاوت شود کـه گرسنه نباشید و سپس ببینید کـه چه احساسی دارید.
محققان همچنین روی ارتباط ذهن و بدن تاکید میکنند و اینگونه بیان میکنند کـه بدن ما نقش بسیار قوی در شکل‌گیری تجارب لحظه بـه لحظه دارد و درک و رفتار ما را تعیین میکند. حال فرقی ندارد کـه گرسنه و یا سیر باشیم، خسته باشیم و یا استراحت کرده باشیم، بیمار باشیم و یا سالم باشیم.
بـه این معنی کـه بسیار مهم اسـت ازبدن خود مراقبت کنیم و بـه صدای بدن مان گوش دهیم، نیازهای خودرا برطرف کنیم و علائم مختلف را درنظر بگیریم تا سلامت جسم و ذهنی مناسبی داشته باشیم. البته این مطالعات علاوه بر گرسنگی روی احساسات منفی دیگر مانند خستگی و التهابات بدنی هم تاکید میکند کـه همان گونه نیازمند بـه مطالعه بیشتری هستند.
دلایلی کـه در هنگام عصبانیت گرسنه هستید
پایین آمدن سطح گلوکز بدن:
با خوردن غذا کربوهیدرات ها بـه قند هاي ساده مانند گلوکز شکسته میشوند. بـه همین خاطر پس از خوردن وعده هاي غذایی گلوکز در خونمان بالا میرود. بـه تدریج و زمان گرسنگی سطح گلوکز افت میکند و بدن ان را بـه عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی میکند. مغز تنها از گلوکز بـه عنوان سوخت استفاده میکند و زمانی کـه سطح گلوکزپایین می‌آید، این پیام بـه مغز ارسال میشود کـه جانت در خطر اسـت و بـه همین خاطر فرد عصبانی میشود.
ترشح هورمون هاي استرس :
در زمان گرسنگی با پایین آمدن سطح گلوکز، هورمون هایي مانند اپی لعنت و کورتیزول ترشح میشوند کـه گلوکز در بدن را افزایش دهند. این هورمون ها کـه هورمون هاي استرس هستند ودر زمان بحرانی ترشح میشوند سبب تغییر خلق و خو فرد و عصبانیت او خواهند شد.
تولید پروتئینی بـه نام نوروپپتید وای:
گرسنگی و عصبانیت هردو توسط ژن هاي یکسانی بازرسی میشوند. یکی از این ژن ها پروتئینی با نام نوروپپتید وای تولید میکند کـه هم سبب تحریک خوردن و هم تنظیم خشم و پرخاشگری میشود.
بـه طور کلی زمانی کـه شـما استرس تان بالا میرود هورمونی بـه نام کورتیزول داخل بدن شـما ترشح میشود کـه بـه سنسور هاي عصبی فرمان می‌دهد نیاز شدید و مبرمی بـه مصرف مواد غذایی دارد ؛ اگر بتوانید استرس تان را کاهش دهید این مهم را هم می توانید حل کنید ودر هنگام عصبانیت گرسنه نشوید.