25 کاری که باعث آسیب به دندان ها می شود ؟!
فقط اشتباه نخ دندان کشیدن نیست کـه بـه دندان هاي شـما آسیب می‌رساند. فقط نادیده گرفتن مراجعه بـه دندان پزشک و فراموش کردن مسواک زدن نیست کـه می تواند بـه سلامت دهان و دندان شـما آسیب جدی وارد کند. با کمک متخصصان، ما 25 اشتباه بـه ظاهر جزئی کـه با دندان هاي خود مرتکب می شوید را آماده کرده ایم کـه می تواند در درازمدت منجر بـه مشکلات بزرگ دندانی شود. ادامه این مطلب از مجله تفریحی تالاب را بخوانید تا بدانید انها چیستند.
چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟
اگر تا بـه حال متوجه شده اید کـه در مورد مراقبت از دندان خود با ان تماس میگیرید، تنها نیستید. مرکز نظارت و پیشگیری از بیماری‌ها میگوید 90 درصد بزرگسالان حداقل یک حفره دارند و یک نظرسنجی از Delta Dental نشان داد کـه سه چهارم هزاره‌ها «آنهایی کـه بین سال‌هاي 1981 تا 1996 متولد شده‌اند» فقط یک‌بار در روز دندان‌هاي خودرا مسواک می زنند. علاوه بر این، همان نظرسنجی نشان داد کـه 42 درصد از بزرگسالان کمتر از یک‌بار درسال بـه دندان پزشک مراجعه می کنند، بـه جای توصیه شده هر شش ماه.
1. ناخن هایت را می جوی.
این عادت عصبی جویدن ناخن‌ها بیشتر از این اسـت کـه دست‌هایتان را پاره کرده بـه نظر برسانید. این امر بـه ویژه در صورتی صادق اسـت کـه ناخن شـما در میان دندان هاي شـما شکسته شود زیرا “فاصله بین دندانی بسیار باریک اسـت و همانجا باقی می ماند” و فضای بالفعل دائمی بین دندان هاي شـما باقی می ماند. اگر ان تکه ناخن بین دندان‌هاي شـما گیر کند، حذف باقی‌مانده غذا در حین تمیز کردن مشکل می شود و تشکیل حفره‌ها را تسریع می کند.
2. شما از چیزهایی غیر از نخ دندان برای خارج کردن غذا از دندانتان استفاده می کنید.
اگر چه ممکن اسـت کاملا منطقی بـه نظر برسد کـه سعی کنید تکه هاي غذای گیر کرده رابا هر چیزی کـه دارید بردارید، انجام اینکار با هر چیزی غیر از نخ دندان می تواند در دراز مدت منجر بـه مشکلات بزرگ تری شود.
بیماران سعی میکنند باقی مانده غذا رابا اشیاء مختلفی کـه در دست دارند بیرون بکشند. این موارد شامل مو، کارد و چنگال پلاستیکی، فویل‌ها، تکه‌هاي مواد اسـت. متأسفانه، اگر این افراد از قبل آسیب بـه مینای دندان خود داشته باشند، «ذرات این اشیاء بین دندان‌ها باقی می مانند» و باعث تخریب بیشتر میشود.
3. قبل از ملاقات با دندانپزشک غذا می خورید.
دندانپزشکان ابزارهای لازم برای تمیز کردن دندان هاي شـما را حتی پس از صرف غذا در اختیار دارند، “خوب اسـت کـه قبل از ویزیت دندان هاي خودرا مسواک زده باشید یا حداقل انها را بشویید. ؛”
4. شما در طول روز سلتزر می نوشید.
در حالی کـه انتخاب آب گازدار بـه جای نوشیدنی‌هاي شیرین ممکن اسـت از سوی دکتر عمومی شـما موافق باشد، اما نمیتوان این موضوع را در مورد دندان پزشک شـما نیز گفت. سلتزر می تواند مشکلات جدی برای کسانی کـه بـه طور منظم ان را مینوشند، ایجاد کند.
حتی اگر بدون طعم باشد، حاوی اسید کربنیک اسـت کـه میتواند مینای دندان را از بین ببرد. در حالی کـه ممکن اسـت تمایلی بـه حذف کامل ان آب سودا نداشته باشید، نوشیدن آب غیر گازدار بیشتر علاوه بر مواد گازدار می تواند کمک کننده باشد.
5. لیمو را در آب خود بریزید.
اگر چه فشار دادن لیمو ممکن اسـت برای طعم آب شـما معجزه کند، اما می تواند آسیب جدی بـه دندان هاي شـما وارد کند. اسیدیته موجود در میوه ها می تواند باعث از بین رفتن مینای دندان شود.
6. شما از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده نمی کنید.
اگر هنگام مسواک زدن از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده نمیکنید، اگر دندان پزشک شـما در نوبت بعدی آسیب دید، تعجب نکنید. بیمارانی کـه از فلوراید کافی در خمیردندان استفاده نمی کنند، دندان‌هاي خودرا بیشتر در دسترس شکستگی و حفره قرار میدهند.
7. یا دندان های خود را با شدت مسواک می زنید.
شـما یقیناً میتوانید چیزهای خوبی داشته باشید، بـه خصوص در مورد مسواک زدن دندان هاي خود. «ممکن اسـت اینکار غیر منطقی بـه نظر برسد، اما مسواک زدن سخت با یک مسواک سفت می تواند بـه دندان‌هاي شـما آسیب برساند و بـه لثه‌هاي شـما آسیب برساند.» برای پیشگیري از تحریک لثه ها و آسیب رساندن بـه دندان ها، آن ها را بـه آرامی با یک مسواک نرم تا متوسط بـه مدت دو دقیقه، دو بار یا بیشتر در روز ماساژ دهید.
8. شما با دهان باز می خوابید.
اگر شبها خروپف میکنید یا از طریق دهان نفس میکشید، آسیب بیشتری نسبت بـه آب‌ریزش روی روبالشی‌تان وارد می کنید. تنفس دهانی یک عادت روزانه اسـت کـه می تواند دندان ها را خراب کند. وقتی از طریق دهان نفس می کشید، بافت هاي دهان خودرا بـه سرعت خشک می کنید کـه می تواند منجر بـه بیماری لثه و پوسیدگی دندان شود. راه حل؟ آزمایش آلرژی یا انحراف سپتوم می تواند بـه اجزای تشریحی کمک کند، همچنین بـه دنبال اصلاح رفتار برای تنفس دهانی در طول روز اسـت.
9. خلال دندان می جوید.
خلال دندان ممکن اسـت برای برداشتن آخرین تکه‌هاي شام از بین دندان‌ها تا زمانی کـه بتوانید نخ دندان بکشید، ابزار مفیدی بـه نظر می رسند، اما جویدن انها ممکن اسـت در درازمدت آسیب جدی بـه همراه داشته باشد. “در بیشتر موارد، جویدن بیشتر چیزهایی کـه خوراکی نیستند توصیه نمیشود” از جمله خلال دندان.
10. شما از دندان های خود به عنوان ابزار استفاده می کنید.
استفاده از دندان‌ها برای پاره کردن بسته‌ها یا نگه داشتن اشیاء در حین استفاده از دست‌ها برای چاپگرها بسیار مضر اسـت. گزیدن خودکار، مداد… کندن درب بطری یا کندن برچسب‌هاي لباس عادت‌هاي بدی هستند کـه بـه دندان‌ها نیز آسیب میرسانند.
11. شما رفلاکس اسید خود را درمان نمی کنید.
هنگامی کـه از رفلاکس اسید رنج میبرید، اسیدهای معده شـما از مری بـه سمت دهان میروند. بـه طور معمول، بزاق شـما برای مبارزه با اسیدهای موجود در غذاهایی کـه مصرف می کنید مجهز اسـت، اما وقتی صحبت از این اسیدهای معده بـه میان می‌آید، بزاق شـما اغلب نمیتواند هجوم شدیدی را تحمل کند ودر نتیجه فرسایش شدید مینای دندان شـما را بـه همراه دارد. برای مبارزه با این امر، متخصصان جویدن آدامس بدون قند را برای تشویق تولید بیشتر بزاق در دهان پیشنهاد می کنند.
12. شما همیشه در حال تنقلات هستید.
خوردن مداوم میان وعده نه تنها برای دور کمر شـما مضر اسـت، بلکه می تواند بر روی سفیدهای مرواریدی شـما نیز تأثیر منفی بگذارد. وقتی مکرراً میان‌وعده میخورید، دندان‌هایتان دائماً در اسید غوطه‌ور می شوند. و از آنجایی کـه بعد از هر میان وعده مسواک نمیزنید، دندان هاي شـما در دسترس خطر بیشتری برای پوسیدگی قرار خواهند گرفت.
بیشتر بخوانید: دندان دردهایی که علتش را نمی دانید ؟!
13. کربوهیدرات زیادی می خورید.
غذا هاي نشاسته اي تمایل بـه چسبندگی طولانی تری بـه دندان ها نسبت بـه سایر انواع غذاها دارند. غذا هاي نشاسته‌اي نه تنها تعادل pH دهان را بر هم می زنند، بلکه عده اي از انواع غذا هاي نشاسته‌دار، مانند کراکر و چوب شور، بیشتر احتمال دارد کـه تکه‌هاي چسبنده غذا را بین دندان‌هاي شـما باقی بگذارند.
14. تکه های یخ می جوید.
در حالی کـه ممکن اسـت بـه نظر یک عادت بی ضرر بـه نظر برسد، خرد کردن تکه هاي یخ می تواند باعث مشکلات جدی دندانی شود. خوردن یخ نه‌تنها می تواند باعث از بین رفتن مینای دندان شود، بلکه میتواند دندان شـما را بشکند، پرکردگی‌ها را بشکند و باعث درد فک شـما شود. حفره ها نیز
15. نوشابه میخوری
در حالی کـه نوشابه یکی از دلایل مکرر افزایش وزن اسـت، می تواند آسیب جدی بـه دندان هاي شـما نیز وارد کند. قند و اسیدیته موجود در نوشابه، دندان ها را خراب می کند، بنابر این وقتی این نوشیدنی هاي شیرین را مصرف می کنید، باعث ایجاد اسیدیته و باکتری در دهان می شود. اگر هر از گاهی زیاده‌روی می کنید، نیم ساعت پس از اتمام نوشیدنی‌تان، دهان خودرا بشویید تا از پوسیدگی جلوگیري کنید.
16. شما مکرر شراب خوار هستید.
در حالی کـه شراب قرمز برای لکه دار کردن دندان ها بدنام اسـت، هر نوع وینو می تواند بـه لبخند شـما آسیب برساند. نوشیدن شراب می تواند مینای دندان شـما را فرسایش داده و منجر بـه تغییر رنگ شود. با این حال، اگر در پایان یک روز طولانی مقاومت در برابر ان لیوان پینو نوآر برایتان سخت اسـت، فقط پس از مصرف ان آب را در دهان خود بچرخانید تا احتمال آسیب بیشتر شـما را محدود کنید.
17. یا زیاد قهوه می نوشید.
قهوه ممکن اسـت صبح ها شـما را بیدار کند، اما اسیدهای موجود در ان میتوانند بـه مینای دندان آسیب واقعی وارد کنند. خوشبختانه برای کسانی از ما کـه نمی توانیم بدون فنجان جو صبحگاهی خود زنده بمانیم، چند راه برای کاهش این مشکل وجوددارد. “برای نخستین بار، میتوانید قهوه خودرا با یک وعده غذایی یا یک میان وعده سالم حاوی فیبر بالا بنوشید.” و اگر در ابتدا احساس بداخلاقی نمیکنید، همیشه میتوانید قهوه رابا یک لیوان آب دنبال نمایید تا عده اي از اسیدهایی کـه در غیر این صورت روی دندان شـما باقی می ماند رقیق شوند.
18. آدامسی می جوید که بدون قند نیست.
در حالی کـه جویدن یک تکه آدامس بعد از غذا ممکن اسـت نفس شـما را معطر کند، اما اگر برند مورد علاقه شـما بدون قند نباشد، ممکن اسـت بیشتر از این کـه برای دندان هایتان مفید باشد، ضرر داشته باشید. «آدامس برای مدت طولانی در دهان ما می ماند و اگر حاوی قند باشد، مقدار زیادی قند برای باکتری‌هایي کـه باعث پوسیدگی دندان میشوند، وجوددارد.» آدامس‌هاي بدون قند یک جای گزین عالی اسـت کـه در واقع میتواند شانس شـما برای ایجاد پوسیدگی دندان را کاهش دهد.
19. شما اغلب از محصولات سفید کننده استفاده می کنید.
مطمئناً ممکن اسـت بخواهید لبخندی سفید براق داشته باشید، اما زیاده روی در مصرف محصولات سفید کننده می تواند باعث مشکلات جدی سلامت دهان و دندان شود. “پراکسید هیدروژن موجود در محصولات سفید کننده می تواند بـه بافت عاج غنی از پروتئین موجود در زیر مینا آسیب برساند.” اگر تصمیم بـه استفاده از این محصولات دارید، برنامه را حداکثر بـه یک‌بار در هفته محدود کنید، در غیر این صورت ممکن اسـت ناخواسته آسیب بیشتری نسبت بـه سود داشته باشید.
20. شما قطره های سرفه را می مکید.
اگر چه قطره هاي ضد سرفه یا قرص هاي پاستیل گلو یک دفاع در برابر تشدید علائم سرماخوردگی و آلرژی هستند، اما اغلب مملو از قند هستند کـه می تواند مینای دندان شـما را فرسایش دهد. بنابر این، دفعه بعد کـه بـه دنبال قطره هاي سرفه در راهرو هستید، حتماً یک گزینه کم قند را برای محافظت از دندان هاي خود انتخاب کنید.
21. شما سوراخ زبان، لب یا گونه دارید.
مشخص شد کـه سوراخ کردن زبان، لب و گونه برای دهان شـما بهترین نیست. دلیل ان این اسـت کـه سوراخ کردن در ناحیه می تواند دندان هاي شـما را خرد یا شکسته یا لثه هاي شـما را تحریک کند. انها حتی میتوانند بـه بافت دهان آسیب برسانند و بر حس چشایی شـما تأثیر بگذارند.
22. شما بدون محافظ دهان ورزش می کنید.
متوجه میشوید کـه بازیکنان حرفه‌اي فوتبال، بازیکنان هاکی و بوکسورها از محافظ دهان استفاده می کنند، دلیل خوبی برای ان وجوددارد. ورزش بدون محافظ دهان دندان‌ها را در دسترس خطر ضربه‌هاي محکم و بدون بالشتک قرار می دهد کـه می تواند باعث ترک خوردن یا شکستن کلی انها شود.
23. شما شب ها دندان قروچه می کنید.
اگر صبح ها با سردرد، فک درد از خواب بیدار می شوید یا فقط احساس خستگی می کنید، ممکن اسـت شبها دندان قروچه کنید. کمبود خواب میتواند باعث عصبی شدن و ساییدن دندان‌ها شود کـه میتواند منجر بـه سایش دندان‌ها شود. ممکن اسـت ارزش ان را داشته باشد کـه روی یک محافظ دهان سرمایه گذاری کنید تا مطمئن شوید کـه آسیب جدی بـه دندان هاي خود وارد نمیکنید، مانند تغییر تراز آن ها یا مالیدن مینای دندان.
24. شما مقدار زیادی مرکبات می خورید.
در حالی کـه میوه ممکن اسـت جای گزین سالمی برای آب نبات یا سایر تنقلات شیرین بـه نظر برسد، خوردن مرکبات در طول روز میتواند شـما را برای ایجاد حفره‌ها آماده کند.
“مرکبات دارای اسید بالایی هستند و این اسید می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.” با این حال، این بدان معنا نیست کـه نمیتوانید هر از گاهی از یک تکه آب نبات طبیعت لذت ببرید. سیب و شلیل بـه ویژه “اسید بالایی ندارند و برای دندان هاي شـما بی خطر هستند.”
25. شما ویپ می کشید.
احتمالاً جای تعجب نیست کـه سیگار کشیدن یک عادت مورد تأیید دکتر نیست، اما بـه گفته متخصصان، مصرف استعمال دخانیات در مورد سلامت دهان و دندان شـما خیلی بهتر نیست.
متاسفانه هنوز نیکوتین در بخار وجوددارد و این نیکوتین می تواند منجر بـه تخریب زودهنگام بافت لثه شود. با این حال، فقط ویپ هاي مبتنی بر نیکوتین نیستند کـه میتوانند بـه دندان هاي شـما آسیب بزنند. اگر از محلول ویپ غیر نیکوتینی طعم‌دار استفاده می کنید، «طعم شیرین [ان] نتیجه قند اسـت و منجر بـه پوسیدگی دندان می شود».
در پایان
دندان درد را خیلی از ما ها تجربه کرده ایم. بـه سختی میتوان با درد ان مبارزه کرد.قبل از همه ی باید بگوییم کـه وقتی نخستین درد را احساس می کنید، بدن تان دارد بـه شـما می گوید کـه یکجای کار ایراد دارد، بنابر این بهتر اسـت در نخستین فرصت بـه دندانپزشکتان مراجعه کنید.
