فواید دوش آب یخ از خوشحالی تا چربی سوزی
خواص دوش آب سرد «تقویت سیستم ایمنی بدن»
بـه طورکلی، ما ترجیح می دهیم اینکار رابا آب گرم انجام دهیم، چون آب گرم آرامش بخش‌تر اسـت با این‌وجود، ثابت شده کـه آب سرد برای پوست شـما و عده اي از عملکرد هاي بدن مفید اسـت.
تقویت سیستم ایمنی بدن
یک دوش آب سرد باعث می شود بدن شـما بلافاصله واکنش نشان دهد و سیستم ایمنی بدن‌تان تحریک و قوی تر شود در نتیجه بدن شـما با ویروس ها و عفونت ها بهتر مبارزه خواهد کرد.
جوانی پوست
آب سرد برای داخل و خارج بدن بسیار مفید اسـت.
هنگامی کـه شـما دوش آب سرد می گیرید، پوستتان تمایل دارد ثبات و استحکام و قابلیت ارتجاعی خودرا حفظ کند از سوی دیگر، آب گرم باعث می شود پوست شل شود، کـه منجر بـه خشکی و چین و چروک زودرس می شود
جریان بخشیدن گردش خون
برای افرادی کـه مشکلات گردش خون دارند، آب سرد درمان بسیار مؤثری اسـت، زیرا گردش خون را افزایش می دهد و کمک میکند تا اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن بهتر گسترش یابند.
جلوگیری از ابتلا به واریس
با التیام گردش خون و انقباض عروقی، آب سرد کمک می کند تا ظهور رگ‌هاي واریسی کاهش پیدا کنند، در دراز مدت حتماً تاثیر دوش آب سرد بر واریس را خواهید دید.
بازشدن رگ ها
با ایجاد انقباض عروقی، گرفتن یک دوش آب سرد برای پیش گیری از گرفتگی اندام‌هاي داخلی مفید اسـت بـه این دلیل کـه کمک می کند تا سموم و ناخالصی، بـه خارج ازبدن جریان یابند.
رفع استرس و افسردگی
گرفتن دوش آب سرد در صبح دلیل خوبی برای التیام افسردگی تعداد زیادی از افراد اسـت، اما با توجه بـه گزارشی کـه در Medical Hypotheses منتشر شده، برای کسانی کـه با افسردگی بالینی مواجه هستند این مسئله ممکن اسـت اثر معکوس داشته باشد.
بـه گفته محققان آب سرد پیام هاي الکتریکی را از انتهای اعصاب محیطی بـه مغز می فرستد، کـه می تواند بـه اثرات ضدافسردگی منجر شود، تحقیقات دیگری نشان داده اسـت کـه دوش آب سرد کمک می کند تا بهطور کلی استرس و اضطراب در خلق و خوی افراد کاهش یابد.
درحالی‌کـه تحقیقات دقیق تری باید انجام شود، تعداد زیادی از مردم پیشرفت هاي عمده اي را در خلق و خوی خود بعد از دوش آب سرد روزانه گزارش کرده اند.
سالم نگه داشتن موها
آب سرد برای مو هاي شـما بسیار مفید اسـت، زیرا مانع خشکی میشود. دمای بالا هیدراتاسیون را از مو حذف می کند، و ظاهری ناسالم بـه ان می دهد، آب سرد برای پیشگیری از شوره‌ي سر و ریزش مو عالی اسـت.
خلاص شدن از خستگی
آب سرد باعث تحریک بدن شـما می شود، ان را فعال می کند، ودر حالت آماده باش قرار می دهد ما توصیه می کنیم برای شروع روز و خلاص شدن از خستگی، و همچنین پس از ورزش صبحگاهی٬ دوش آب سرد بگیرید.
قوی شدن اراده
با توجه بـه گزارش انجمن روانشناسی کشور آمریکا، اراده شـما مانند یک ماهیچه اسـت، و هرچقدر کـه شـما روی ان تمرین کنید تا از وسوسه پیش گیری کنید و خودرا مقید بـه انجام کارهای سخت کنید، اراده تان قوی تر می شود ودر حفظ عادات خوب بهتر می شوید.
حتی اگر دوش آب سرد هم فایده‌اي برای سلامتی‌تان نداشته باشد، انجام دادن همین عمل سخت باعث می شود شـما بهتر قادر بـه انجام کارهای ناخوشایند در حیطه‌هاي دیگر زندگی تان باشید.
چربی سوزی
شاید برای تان جالب باشد کـه بدانید دوش آب سرد میتواند بـه عنوان چربی سوز سالم مورد استفاده قرار بگیرد، خودتان را حسابی آماده شنیدن کنید چون دلیل این مسئله بسیار عجیب اسـت. واقعیت این اسـت کـه بدن انسان دو نوع بافت چربی دارد.
چربی سفید و چربی قهوه اي
چربی سفید حاصل تمام کالری هایي اسـت کـه میخوریم و نمی سوزانیم این نوع از چربی اغلب دور کمر، باسن، ران ها و گردن تجمع می کند اما نوع دیگر چربی یعنی همان چربی قهوه اي بافتی بسیار مفید اسـت کـه وظیفه گرم نگه داشتن ما را بر عهده دارد.
بر اساس تحقیقاتی کـه در مرکز دیابت ژوزلین مدرسه دکتری هاروارد انجام شده، مشخص شد کارکرد چربی قهوه اي در مقابل سرما فعال می شود و افرادی کـه خودشان را بـه آب سرد عادت می‌دهند با استفاده از این روش میتوانند سالانه چیزی درحدود ۴ کیلو گرم وزن کم کنند.
نکته هایی برای گرفتن دوش آب سرد
اگر شـما دوش آب سرد نمیگیرید، ممکن اسـت شروع این عادت برایتان دشوار باشد. بـه منظور بهره‌گیری از مزایای ان؛ می توانید تصمیم بگیرید تا آب سرد را بپذیرید و این عمل را اغلب تمرین کنید.
توصیه اول این اسـت کـه دوش خودرا با آب گرم شروع کنید و سپس درجه حرارت آب را کم کنید بـه طوری کـه شـما تغییر زیادی را احساس نکنید.
با گذشت زمان، شـما می توانید از دمای گرم بـه سمت سردتر حرکت کنید و پس از ان شروع بـه داشتن این عادت خوب کنید، ما همچنین داشتن عادت دوش آب سرد را در زمستان نیز توصیه می کنیم.
ممکن اسـت انجام اینکار در طول این فصل سخت تر بـه نظر برسد. بنابر این شـما نباید بلرزید یا احساس سرمای زیادی کنید.
دراین صورت، بهتر اسـت در طول زمستان دوش آب گرم بگیرید.
بالاتر بخشی از فواید دوش آب سرد را خوانده‌اید بـه طور کلی اینکار باعث سرزندگی و شادابی پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و ما پیشنهاد میکنیم بـه صورت روزانه حداقل یکبار دوش آب سرد را داشته باشید.
