چند توصیه برای مقابله با گرما (مقابله با گرمای شدید)

چند توصیه برای مقابله با گرما (مقابله با گرمای شدید)

چند توصیه برای مقابله با گرما

در این چند سال گرمای هوای زمین بسیار بالاتر زفته و اگر دانشمندان نتوانند راه حلی برای آن پیدا کنند ممکن است بسیاری از نقاط زمین غیر قابل سکونت شود.

 

نکاتی مفید جهت مقابله با گرما که به شما توصیه میکنیم تا گرما زده نشوید.

 

سرگیجی در نتیجه گرما؟

اگر گرما زیاد شدید باشد، این روند باعث میشود کـه اکسیجن کافی بـه مغز نرسد کـه در نتیجه ان سرگیجی، سردردی، خستگی، بی رمقی و اختلال تمرکز پدید می‌آید.

 

چه کسانی بیشتر رنج می برند؟

گرمای شدید بیشتر برای کسانی خطرناک اسـت کـه سیستم گردش خون در بدن شان در غیر ان هم باثبات نیست؛ مثل افراد مبتلا بـه بیماری هاي‌ مزمن، کهن سالان و کسانی کـه اضافه وزن دارند. بدن نوزادان و کودکان خورد سال نمیتواند بـه اندازه کافی عرق تولید کند و بـه این دلیل باید بـه صورت خاص مورد حفاظت قرار گیرند.

 

نوشیدن چه مقداری مایعات توصیه می شود؟

بـه صورت عمومی در جریان روز باید دستکم از دو و نیم تا سه لیتر مایعات نوشیده شود. نوشیدنی هاي‌ ایده آل برای روزهای گرم عبارت اند از آب معدنی، چای سرد شده گیاهی و میوه اي و آب رقیق میوه جات و سبزیجات. این نوشیدنیها طبق معمولَ بـه اندازه کافی موادمعدنی دارند تا کمبود منرال ها و نمک هایي را کـه در اثر عرق ازبدن خارج میشوند، رفع کنند.

چند توصیه برای مقابله با گرما (مقابله با گرمای شدید)

از نوشیدن الکول و نوشیدنی‌های شکردار خودداری شود

شربت آب لیمو کـه حاوی مقدار زیاد شکر اسـت، برخلاف باعث تشنگی بیشتر میشود. البته باید محتاط بود کـه نوشیدنی هاي‌ بسیار سرد ممکن اسـت باعث مشکلاتی در معده شود. علاوه بر ان؛ تا زمانی کـه این نوشیدنی هاي‌ خیلی سرد بـه اندازه دمای بدن گرم میشود، بدن باید بیشتر فعالیت کند. از نوشیدن الکول باید صرف نظر شود، چونکه الکول رگ هاي‌ خون را گشاد میکند کـه باعث افزودن فشار بر قلب می‌شود.

 

در وعده های غذایی روی چه نکاتی توجه شود؟

بهتر اسـت از خوردن غذا هاي سنگین و چرب خودداری شود. در عوض توصیه میشود کـه غذا بـه مقادیر کمتر ودر وعده هاي‌ بیشتر صرف شود و حاوی مقدار زیاد میوه و سبزیجات باشد.

چند توصیه برای مقابله با گرما (مقابله با گرمای شدید)

خنک کردن با آب

توصیه می‌شود کـه دستها، پشت گردن و صورت بـه صورت مرتب همراه با آب شسته و سرد شوند. همچنین بلند گرفتن پاها برای لحظه اي از فشار بر رگ هاي‌ خون می کاهد و از ورم کردن پاها جلوگیري میکند.

 

آیا ورزش توصیه می شود؟

همه ی انواع ورزش ها در روزهای گرم مضر نیستند، مثلاً شنا. اما هنگام ظهر و بعد از ظهر کـه گرمای هوا طبق معمولَ بیشتر می‌شود، از ورزش هاي‌ بدنی طولانی و سخت خودداری شود. کهن سالان، کودکان و افرادی کـه مشکل قلبی دارند بهتر اسـت از ورزش در گرمای شدید صرف نظر کنند.

 

کدام درجه کرم ضد آفتاب بهتر است؟

این‌که از کدام درجه کرم ضد آفتاب باید استفاده شود، بستگی بـه نوعیت پوست انسان دارد. اما توصیه می‌شود کـه حداقل درجه ۱۵ و برای کودکان بهتر اسـت کـه کرم ضد آفتاب درجه ۵۰ استفاده شود. کرم ضد آفتاب باید حداقل نیم ساعت قبل از رفتن زیر نور خورشید استفاده شود. کودکان نباید در دسترس مستقیم نور آفتاب قرار داده شوند.

 


 

11 کشته بدلیل گرمای شدید در ژاپن

به دلیل گرم شدن بی سابقه زمین کـه مقصر اصلی ان انسانها می باشند اینروزها تعداد کشته ها در اثر گرما بسیار زیاد شده اسـت. موج گرما در ژاپن تا کنون ۱۱ کشته بر جا گذاشته و بیش از ۵۰۰۰ نفر را روانه مراکز درمانی کرده اسـت.

 

بـه گزارش تالاب بـه نقل از ایسنا، بنابر اعلام مقامات محلی تنها طی هفته گذشته موج گرما کـه بیشتر مناطق ژاپن را فرا گرفته بـه کشته شدن دست‌کم ۱۱ تن منجر شده و ۵۶۶۴ نفر را روانه مراکز درمانی کرده اسـت.

چند توصیه برای مقابله با گرما (مقابله با گرمای شدید)

گفته شده در فاصله روز‌هاي‌ ۲۲ تا ۲۸ جولای کـه دمای هوا بـه ۳۲ تا ۳۵ درجه سانتی‌گراد رسیده تعداد افرادی کـه بـه دلیل گرمازدگی بـه مراکز درمانی منتقل شده‌اند افزایش سه برابری داشته اسـت.

 

بـه گزارش ژاپن تودی، همچنین دربخش شرقی «هوکایدو» معاشرت قطار‌ها بـه دلیل احتمال آسیب دیدگی ریل‌ها تحت تاثیر موج گرما بـه حالت تعلیق درآمده اسـت.

 

جدیدترین مطالب سایت