40 راه برای تضمین سلامت پوست بعد از 40 سالگی

با گذر زمان و بالا رفتن عمر پوست صورت شل می شود و درخشندگی اش را از دست می دهد. ما دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شـما همراهان عزیز مطالبی برای سلامت و تازگی پوست را منتشر کرده ایم.

راز درخشندگی پوست بعد از 40 سالگی

اگر بعد از 40 سالگی پوست واقعا سالمی می خواهید، باید کمی بیشتر از انچه در 30 سالگی بـه پوست خود داده‌اید، توجه کنید. در حال حاضر، اگر چه ممکن اسـت بـه نظر سخت نباشد، فکر می کنم شـما هم قبول دارید کـه هیچ چیز مانند یک روز کاری کامل، سفر بـه باشگاه و رفت‌وآمد طولانی، یک روال متفکرانه مراقبت از پوست را از بین نمیبرد. «و بله، این هم برای زنان و هم برای مردان صدق می کند.»

خبر خوب؟ هزاران کار وجوددارد کـه میتوانید برای مراقبت از پوست سالم بعد از 40 سالگی انجام دهید کـه در واقع بسیار آسان هستند. ما همه ی آن ها را در این جا گرد آوری کرده ایم تا بتوانید یاد بگیرید کـه چگونه در 40 سالگی پوستی جوان داشته باشید. اگر می خواهید همیشه درخشندگی جوشان خودرا حفظ کنید، این فهرست را بـه خاطر بسپارید!

بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست صورت از روش خون آشام ها

1. از شوینده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

سالم ترین پوست همیشه تمیز اسـت، بنابر این مطمئن شوید کـه از پاک کننده صورت مناسب با نوع پوست خود استفاده می کنید. بـه دنبال كف كننده باشيد، زيرا كثيفي های زير سطح و همچنين آرايش و موارد مشابه را از بين مي برد.

پوست‌های‌ خشک باید بـه دنبال پاک‌کننده‌هایي باشند کـه دارای نرم‌کننده‌های‌ طبیعی هستند، مانند پاک‌کننده‌های‌ مبتنی بر روغن. انواع چرب‌تر باید فرمول‌هایي پیدا کنند کـه حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک هستند. 

2. روی یک سرم جدید روز با آنتی اکسیدان سرمایه گذاری کنید.

آنتی اکسیدان ها – بـه ویژه ویتامین های‌ C و E – در دفع رادیکال های‌ آزاد UVA و UVB بـه خوبی عمل می کنند و تقریبا بـه عنوان یک دستیار برای رئیس ضد آفتاب عمل می کنند. متخصصان پوست موافق هستند کـه آنتی اکسیدان های‌ باکیفیت بـه ترمیم و جلوگیري از آسیب بیشتر پوست کمک می کنند.

3. و یک سرم با رتینول در شب.

ویتامین C را برای صبح ها ذخیره کنید. «در مورد ان مانند یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده روزانه خود فکر کنید». در عوض، بسته بـه این کـه بعد از 40 سالگی بـه یک متخصص پوست مراجعه کنید یا یک معجون بدون نسخه برای بهترین مراقبت از پوست سالم خود بخرید، یک نوع ویتامین A را انتخاب کنید – رتینوئیدها یا رتینول، همانگونه کـه همچنین شناخته شده اسـت.

از آنجایی کـه رتینول نسبتاً قوی اسـت، قبل از شروع هر نوع درمانی با یک متخصص صحبت کنید، بـه خصوص اگر پوست حساسی دارید. «دراین صورت، پزشکان اغلب بستر مشابهی از ویتامین A را بـه نام رتینیل پالمیتات توصیه میکنند.» 

4. در طول روز به دفعات مورد نیاز مرطوب کنید.

پس از خشک شدن سرم «حدود پنج دقیقه صبر کنید»؛ یک لایه مرطوب کننده سالم بـه پوست خود بمالید. تولید روغن بعد از 40 سالگی کند می شود، بنابر این باید پوست را از بیرون دوباره پر کنید. از موادی استفاده کنید کـه حاوی ترکیبات آبرسانی مانند اسید هیالورونیک اسـت. مرطوب کردن منظم یکی از 20 راه برای جوانتر بـه نظر رسیدن اسـت.

5. مطمئن شوید که همیشه از SPF استفاده کنید.

هر متخصص پوست بارها و بارها بـه شـما خواهد گفت کـه استفاده روزانه «حتی هردو ساعت» از UVA/UVB SPF 30 یا بیشتر، ابزار نهایی برای پیشگیري از هر گونه آسیب آینده یا علائم پیری مانند خطوط ریز، چین و چروک و افزایش سن اسـت. با این حال، تحقیقات  جدید درسال 2016 نشان داد کـه ترکیبات موجود در کرم ضد آفتاب ممکن اسـت بـه معکوس کردن علائم پیری نیز کمک کند.

6. یک کرم شب جداگانه انتخاب کنید.

هنگامی کـه برای مراقبت از پوست جدید خود خرید می کنید، کرم شبی را پیدا کنید کـه مناسب نوع پوست شـما باشد. این مرطوب‌کننده‌ها کمی سنگین‌تر هستند و حاوی مواد انسدادی هستند کـه بـه حفظ رطوبت هنگام چرت زدن کمک میکنند.

تعداد زیادی از ان ها همچنین دارای خواص بازسازی هستند کـه بـه چرخش سلول های‌ پوست کمک می کند و هشت ساعت بعد از خواب زیبایی با چهره اي صاف AF برای شـما بـه ارمغان می آورد. 

7. یا به جای آن روغن صورت را امتحان کنید.

روغن های‌ صورت فقط یک روند نیستند – آن ها یک روش مفید ثابت شده برای آبرسانی بـه پوست هستند، بـه خصوص قبل از این کـه بـه یونجه ضربه بزنید. خودتان را درمان کنید و از روغنی استفاده کنید کـه لذت بویایی فوق‌العاده دارد.

8. همیشه از کرم دور چشم استفاده کنید.

اگر چه عده اي از ما استفاده از کرم‌های‌ دور چشم را از سن 18 سالگی شروع میکنیم، 40 سالگی زمان خرید کرم دور چشم اسـت، اگر هنوز اینکار را نکرده‌اید. از آنجایی کـه پوست اطراف چشم نازک‌تر ودر نتیجه ملایم‌تر اسـت، بـه اثربخشی و ترکیبی متفاوت از پوست سایر قسمت‌های‌ صورت شـما نیاز دارد. با گذاشتن ان در یخچال برای کمک بـه انقباض رگ‌های‌ خونی و کاهش پف‌کردن کیسه‌ها در صبح، امتیاز جایزه دریافت کنید.

9. تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده و شکر صرف نظر کنید.

آیا این ایده را می دانید کـه همان چیزی هستید کـه میخورید؟ روی پوست شـما نیز اعمال می شود. اگر از غذا های ناسالم و غذا های مملو از شکر زندگی می کنید، احتمالاً پوستی کدر خواهید داشت کـه همچنین بیشتر مستعد جوش زدن اسـت. سعی کنید قند را از رژیم غذایی خود حذف کنید ودر عرض چند روز متوجه تفاوت زیادی در پوست خود خواهید شد. گفتنش آسان تر از انجام دادن؟ 

10. به دنبال غذاهای غنی از پروبیوتیک باشید.

برای هر غذایی کـه ممکن اسـت پوست شـما را خراب کند، یک انتخاب عالی دیگر وجوددارد کـه شـما را درخشان می کند. بـه طور خاص، بـه دنبال غذاهایی باشید کـه نه تنها آنتی اکسیدان‌ها، بلکه پروبیوتیک‌ها، کـه بـه طور طبیعی وجود دارند، باکتری‌های‌ مفید برای روده شـما هستند کـه بـه تقویت سیستم ایمنی بدن شـما کمک میکنند.

یک سیستم ایمنی قوی، البته، همه ی اندام‌های‌ محافظتی شـما را تقویت می کند، از جمله بزرگ ترین ان: پوست شـما. می توانید سطوح بالایی از پروبیوتیک ها را در ماست و کفیر و همچنین کلم پیچ، کومبوچا و کلم ترش پیدا کنید. «بـه عبارت دیگر: برای هر جوانه چشایی یک پروبیوتیک وجوددارد.» 

11. هر هفته از یک ماسک هدفمند استفاده کنید.

برای این کـه واقعاً تلاش‌های‌ تازه‌اي کـه در زمینه مراقبت از پوست خود بـه دست آورده‌اید بزرگتر شوید، از کمک ماسک صورت هر هفته استفاده کنید تا نتایج بیشتری را ببینید. بـه دنبال فرمول هایي باشید کـه برای سفت، روشن کردن، بلند کردن یا صاف کردن پوست طراحی شده اند. 

12. سیگار نکش.

13. دستان خود را فراموش نکنید.

دست‌ها هدیه‌اي مخفیانه بـه سن هستند. از آنجایی کـه دست‌ها اغلب در معرض عناصر قرار میگیرند و اتومبیل کمی دریافت میکنند، ان‌ها طبق معمولً فرسوده‌ترین و سریع‌تر بـه نظر می رسند. از کرم دست مرطوب کننده دیوانه کننده، همراه با پوشش روزانه SPF استفاده کنید تا همه ی چیز صاف و محافظت شده باشد. اگر از روغن کوتیکول در اطراف بستر ناخن خود استفاده کنید، کـه ناخن‌ها را تقویت می کند و پوست را از پاره شدن پیشگیري می کند.

بیشتر بخوانید: معرفی ماده ی برای جوانسازی پوست

14. لکه های پیری را با روشن کننده پوست درمان کنید.

اگر در تمام طول زندگی خود از SPF مناسب استفاده نکنید، لکه‌های‌ پیری کـه بـه عنوان هایپرپیگمانتاسیون نیز شناخته میشوند، اجتناب‌ناپذیر هستند. «بیشتر ما بـه عنوان متهم مقصر هستیم.» بنابر این، ممکن اسـت در سن 40 سالگی متوجه عده اي از علائم تیره روی پوست خود شده باشید کـه قبلاً ندیده بودید – یا روی دست های‌ بسیار در معرض دید نیز. یک درمان روشن کننده کـه حاوی موادی مانند عصاره شیرین بیان یا هیدروکینون اسـت، پیدا کنید.

15. به درمپلنینگ فکر کنید.

با بالا رفتن سن زنان و تنظیم سطوح هورمونی انها، وز شدن غیر قابل توضیح هلو تا حدودی عادی می شود. در حالی کـه افراد می‌توانند تیغ بزنند «یا برای اصلاح گرم بـه آرایشگاه مراجعه کنند»؛ زنان خلاق تر بوده اند.

16. یا از ابزارهای حذف موهای زائد در حال حرکت استفاده کنید.

اگر تیغه را احساس نمی‌کنید – یا شاید بـه دنبال گزینه های‌ خاص تر و هدفمند تری برای از بین بردن مو هستید – بدانید کـه تعداد زیادی وجوددارد. بهتر از همه ی، هیچ یک از انها نیاز بـه بازدید از سالن یا اسپا ندارند. 

17. از یک محصول جداگانه برای درمان گردن خود استفاده کنید.

دلیلی وجوددارد کـه تعداد زیادی از کرم های‌ گردن در معرض هستند. با بالا رفتن سن، پوست گردن و دکلته دچار خزش می شود، کـه از نظر خطوط و چین و چروک‌ها، اثری متفاوت از روی صورت دارد. بنابر این، از یک محصول بـه طور خاص برای ان استفاده کنید و ان را در رژیم روزانه خود بگنجانید. 

18. به طور منظم اما به آرامی لایه برداری کنید.

کمک بـه گردش سلولی با از بین بردن مواد مرده – فرآیند لایه برداری – کلید تمیز نگه داشتن پوست و حرکت سیستم لنفاوی اسـت. هفته اي یک‌بار از لایه بردار ملایم استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید کـه هرگز بیش از حد اسکراب نکنید: باعث تولید بیش از حد روغن می شوید، کـه دقیقاً دلیلی برای لایه‌برداری در وهله اول ندارد.

19. مراقب آکنه بزرگسالان باشید.

آکنه بزرگسالان بیش از حد واقعی اسـت و بسیار رایج اسـت، بـه خصوص بعد از این کـه فکر می کنید دبیرستان آخرین جایی اسـت کـه می توانید ان را ببینید. افسوس کـه این زیت های‌ کیستیک بـه دلیل تغییر سطح هورمون اسـت. برخلاف سایر جوش‌ها کـه روی سطح پوست «اپیدرم» ایجاد میشوند، این افراد دردناک و متورم تمایل دارند در درم زندگی کنند و بنابر این درمان با یک کرم موضعی غیرممکن اسـت.

20. و با این زیت ها متفاوت رفتار کنید.

اکنون کـه بـه دنبال پوستی سالم بعد از 40 سالگی هستید، اگر میخواهید بـه سرعت و بدون ایجاد زخم بر روی پوست «بـه دلیل اندازه صرف ان» التیام یابد، احتمالاً باید از دکتر کمک بگیرید.

دکتر اغلب آنتی‌بیوتیک‌ها را برای درمان عفونت تجویز میکند و/یا تزریق کورتیزون بـه شـما می دهد، کـه دومی بـه کاهش چشمگیر تورم در عرض 24 ساعت کمک می کند. «و این‌ها را فشار ندهید. بـه معنای واقعی کلمه هیچ کاری انجام نمی دهید و فقط ان را بدتر می کنید.»

21. به دنبال محصولات مراقبت از پوست سرشار از پپتید باشید.

هنگامی کـه محصولات زیبایی را تهیه می کنید، بـه برچسب مواد تشکیل دهنده نگاه کنید و بـه دنبال اسکراب ها، اسانس ها و لوسیون های‌ حاوی مواد تقویت کننده پوست، بـه ویژه پپتیدها باشید.

از هر زیبایی شناسی بپرسید، انها بـه اسیدهای آمینه، کـه اساساً پروتئین های‌ تکه تکه شده هستند، قسم یاد خواهند کرد. آن ها بـه پوست در برابر هر نوع حمله اي – از آلودگی، دود سیگار یا هر چیز دیگری کـه در هوا کمین کرده اسـت، انعطاف پذیرتر می شود.

22. یا محصولاتی با AHA.

یکیدیگر از مواد عالی کـه باید بـه ان توجه کنید AHA – آلفا هیدروکسی اسید – اسـت کـه اغلب در لایه بردارها و سایر محصولات بازسازی کننده پوست یافت می شود. این ها اغلب با نام واقعی خود، مانند اسیدهای گلیکولیک یا لاکتیک «هردو AHA هستند» نامیده می شوند.

این لایه بردارهای شیمیایی با یک اسکراب فیزیکی متفاوت هستند، اما توجه داشته باشید کـه انها خشن هستند، بنابر این بهتر اسـت با دوز کمی شروع کنید و بـه سمت بالا بروید «یا فقط از یک قطره شبیه بـه یک تقویت کننده سرم برای یک شب بیشتر استفاده کنید. TLC».

23. بخار بگیرید.

هوای گرم و مرطوب اتاق بخار بـه باز شدن منافذ، پاک سازی کثیفی و روغن کمک می کند ودر عین حال اجازه می دهد محصولاتی کـه بـه دنبال بخار می‌آیند کاملا جذب شوند.

24. به دنبال مولتی ویتامین باشید.

“هر چیزی بیشتر؟” “بیشتر از همه ی چیز!” بله، یک مولتی ویتامین فقط مزایای مراقبت از پوست را افزایش می دهد.

25. و همچنین مکمل روغن ماهی.

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 اسـت کـه برای سلامت قلب مفید اسـت، کـه بـه دفع التهاب در اندام‌های‌ شـما با سیل هیدراتاسیون کمک میکند. هنگامی کـه بـه طور منظم مصرف شود، منظم بودن و شدت آکنه بزرگسالان، مانند ظاهر افتادگی پوست، خطوط ریز و چین و چروک، کاهش مییابد.

26. 8 ساعت زمان چرت زدن را در اولویت قرار دهید.

این مقدار دقیق زمان چرت زدن اسـت کـه برای بدن ما ضروری اسـت تا از یک روز واقعاً شلوغ، سرعت خودرا کاهش دهد، خاموش کند و دوباره بازسازی شود. سعی کنید برنامه های‌ چند روزه خودرا تا ان هشت ساعت برنامه ریزی کنید و ببینید بعد از چند شب استراحت خوب چه احساسی دارید و چقدر پوستتان سالم تر اسـت.

27. آرایش صورت را بیش از حد لایه لایه نکنید.

در حالی کـه ایده کرم پودر و کانسیلر مخفی کردن عیوب اسـت، اما استفاده بیش از حد از آن ها یقیناً می‌تواند چیز بدی باشد – اگر چیزی وجوددارد، می خواهید از یک مرطوب کننده رنگی شفاف و آبرسان بـه عنوان زیرسازی استفاده کنید. کانسیلر اغلب در خطوط و چین و چروک ها قرار میگیرد ودر واقع تاکید بیشتری بر انها دارد تا زمانی کـه اصلاً آرایش نکرده باشید.

28. و همچنین هر شب صورت خود را بشویید. دوره زمانی.

اگر خیلی خسته هستید، مجموعه‌اي از دستمال‌های‌ مرطوب صورت با آب میسلار را روی پاتختی خود بگذارید. بـه این ترتیب، می توانید صورت خودرا در رخت خواب بشویید. رسماً هیچ بهانه اي برای شـما باقی نمی‌گذارد.

29. مقدار زیادی آب بنوشید.

احتمالاً اغلب توصیه‌های‌ معروف برای پوستی درخشان – و بـه اسانی توسط متخصصان بیشتر بـه کار می رود – این اسـت کـه: یک تن آب بنوشید. هرچه آب بیشتری بنوشید، بیشتر سلول‌ها و اندام‌هایتان از جمله پوست را پر میکنید. هنگامی کـه پوست در سطوح بهینه رطوبت خود باشد، در سالم ترین حالت خود قرار می‌گیرد.

30. با دستگاه های خانگی با چراغ قرمز بازی کنید.

اخیراً دستگاه های‌ ضد پیری خانگی رو بـه افزایش اسـت کـه اکثر آن ها از فناوری نور LED استفاده می کنند. «نگران نباشید، کاملاً با پرتوهای مضر نور خورشید متفاوت اسـت.» نور قرمز، بـه ویژه، متابولیسم سلول های‌ پوست را تحریک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

بیشتر بخوانید: روش های جوانسازی پوست با لیفتینگ

31. رژیم غذایی مدیترانه ای را در نظر بگیرید.

یونانی ها خیلی حق داشتند. مورد مثال: رژیم غذایی آن ها، غنی از غذا های کامل و تازه – از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات و ماهی – ثابت شده اسـت کـه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله باعث درخشندگی پوست شـما می شود.

32. یک روز بدون الکل را به هفته خود اضافه کنید.

الکل ذاتاً باعث کم‌آبی بدن میشود، کـه همان طور کـه می دانید، منجر بـه خاکستری‌تر شدن پوست و تیره تر شدن پوست می شود و صبح بعد از یک شب بیرون رفتن، باعث پف کردن چشم‌های‌ AF می شود. با حذف یک روز شراب، یک روز دیگر پوستی درخشان تر ایجاد خواهید کرد و امیدواریم عادت سالمی را ایجاد کنید کـه بازدهی دو برابری دارد.

33. از ماساژ منظم صورت لذت ببرید.

می دانید گاهی اوقات بهترین چیزها در زندگی واقعا رایگان هستند؟ ماساژ صورت یکی از آنهاست. پس از تمیز کردن دقیق هردو دست و صورت، 30 ثانیه بـه آرامی از نوک انگشتان خود استفاده کنید و از مرکز صورت بـه سمت بیرون حرکت کنید.

34. و ماهانه به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

یک حرفه اي بـه شـما میگوید کـه چه کاری را انجام دهید و چه زمانی ان را انجام دهید—هر حدس و گمان را از معادله حذف می کند و شـما رابا یک رژیم کامل و یک دیدگاه تازه احیا شده در مورد مراقبت از پوست میگذارد.

35. زمان تماشای صفحه را محدود کنید – به خصوص قبل از خواب.

از آنجایی کـه خواب زیبایی شـما بسیار ضروری اسـت، حداقل یک ساعت قبل از خواب همه ی صفحه نمایشها را خاموش کنید. «بله، این شامل آیفون شـما می شود، حتی در حالت شب». اشعه‌های‌ HEV کـه از نور آبی دستگاه‌ها ساطع می شوند، ممکن اسـت بـه روش‌های‌ متفاوتی نسبت بـه اشعه‌های‌ UVA و UVB بـه پوست آسیب برسانند—بنابر این از زمان فناوری خودداری کنید.

36. یک روبالشی برای پوست خود تهیه کنید.

برگه‌هایي وجوددارد، و سپس برگه‌های‌ واقعاً خوبی وجوددارد. در مورد روبالشی هم همین طور. با توجه بـه این کـه یک سوم عمر خودرا در رخت خواب می گذرانید، روی روبالشی هایي کـه برای صاف نگه داشتن پوست ساخته شده اند، سرمایه گذاری کنید.

37. همیشه در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید.

پوست شـما در 40 سالگی بسیار ظریف اسـت، بنابر این هرچه بیشتر صورت خودرا از نور خورشید و عناصر محافظت کنید، چین و چروک کمتری خواهید داشت. ساده اسـت. خودتان را سایه دار بدانید.

38. مسواک زدن خشک را امتحان کنید.

وقتی صحبت از پوست بدن تان می شود، این روش لایه‌برداری محبوب Goop را کنار نزنید – این در واقع راهی کاملاً نیروبخش برای داشتن پوستی سالم بعد از 40 سالگی بدون استفاده از کرم، مراجعه بـه دکتر یا ورزش اسـت. تنها با استفاده از ضربات طولانی بـه سمت قلب، سیستم لنفاوی خود و فرآیند زهر زدایی طبیعی بدن را تحریک می کنید و همچنین پوست خودرا مانند ابریشم صاف می کنید.

39. مکرراً با غبار مواجه شوید.

وقتی نمی توانید یک ظرف کامل مرطوب‌کننده جمع کنید، یا بـه چیزی کمی کمتر نیاز دارید، خوب، واضح اسـت، بـه سراغ یک غبار مرطوب‌کننده پوست بروید. بـه دنبال یکی با عصاره نارگیل حاوی الکترولیت یا گلاب ضد التهابی باشید. 

40. محصولات خود را در یخچال نگهداری کنید.

اگر چه کارشناسان در مورد افزایش اثربخشی نگه داری محصولات در یخچال اختلاف نظر دارند، اما یقیناً ضرری ندارد. علاوه بر این، دمای خنک نه تنها روی صورت تازه دوش گرفته و گرم احساس خوبی دارد، بلکه بـه پف کردن موقت کیسه‌های‌ چشم و صاف کردن ظاهر چین و چروک کمک می کند. 

در پایان

داشتن پوست جوان بدون چروک مشکل بانوان می‌باشد. کمتر انسانی هست کـه دراین کره خاکی زندگی کند و آرزوی جوان ماندن نداشته باشد. با رعایت این دستورها دراین پست از مجله تفریحی تالاب پوستی درخشان داشته باشید.