7 نکته مهم درباره بهداشت خواب کودک

7 نکته مهم درباره بهداشت خواب کودک

1 – در ساعت‌های پایانی شب، یكی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی كنید فضای خانه را آرام كنید.

2 – ممكن است دیر از سر كار برگردید و دلتان بخواهد با كودك بازی كنید یا كشتی بگیرید، اما با این كار او را هوشیار و فعال می‌كنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او می‌گیرید.

3 – سعی كنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفت‌وگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرام‌تر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودک تان راحت‌تر شود.

4 – بچه‌ها حتما قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.

5 – ماساژدادن بچه‌های كوچك‌تر، حمام كوتاه و گرم، دادن كمی موز یا شیر كه سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید كه كیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر كودك تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبران‌شدنی نیست.

6 – اگر كودك ظهر نخوابیده و حوالی ساعت 5 بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم كنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش كنید كه ساعت 10 شب دوباره بتواند بخوابد.

7 – هر شب 3-2 دقیقه زودتر از شب قبل کودک تان را بخوابانید. تا آخر هفته 10دقیقه به زمان مطلوب خواب کودک تان نزدیك‌تر شود. با این روش طی 3-2 ماه به موقع خواهد خوابید.