افراد ترسو بخوانند !!
نکاتی برای افراد ترسو
کسانی را دور و بر خود می‌بینیم که اضافه بر ترسو بودنشان عزت نفس کمی هم دارند و اغلب انها در فامیلهایمان نیز وجود دارند .
با گذشت زمان یک فرد مبتلا به اختلال هراس بر اثر حملات این مریضی و ایجاد ترس و وحشت، عملکرد طبیعی هرروز خود را از دست میدهد و دچار مشکل میشود.
اختلال هراس معمولا با اختلالات دیگری همراه هست؛ اختلالاتی مثل افسردگی، اعتیاد به الکل و مواد مخدر.
به این علت این ترس را اختلال میگوییم که هیچ خطر حقیقی و یا علت مشخصی برای ترس وجود ندارد، بلکه این افراد به علت حملات مریضی، دچار نوعی ترس میشوند و در طی حملات، این افراد فکر میکنند که بازرسی خود را از دست داده اند و یا دچار حمله قلبی شده اند و یا حتی در حال مرگ می باشند.
تعداد زیادی از افراد ممکن هست به طور طبیعی بعضی مواقع دچار ترس شوند، اما افراد مبتلا به اختلال هراس، به صورت مکرر و به مدت طولانی دچار ترس میشوند.
علایم اختلال هراس چیست؟
حملات اختلال هراس معمولا به صورت ناگهانی شروع میشوند، مثلا در حال رانندگی ، وسط جلسه مهم کاری، موقع خواب و … .
علایم آن طی 10 تا 20 دقیقه اول به بحبوحه خود میرسد. بعد از آن ممکن هست به علت خستگی، فروکش کنند.
افراد مبتلا به اختلال هراس، حداقل چهار مورد از علایم زیر را دارند:
– درد قفسه سینه
– سرگیجه و غش کردن
– ترس از مرگ
– احساس خفگی
– تهوع و ناراحتی معده
– بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها، پاها یا صورت
– تپش قلب
– احساس تنگی نفس
– عرق کردن ، احساس گرگرفتگی
– لرز بدن
– احساس ضعف
– احساس ترس شدید
– مشکل بلع
– احساس عذاب و یا خطر قریب الوقوع
یک نشانه مهم اختلال هراس، ترس مداوم فرد از حملات هراس در آینده می باشد. در این صورت فرد همواره از مکان هایي که تا کنون حملات را در آنجا تجربه کرده اجتناب می‌کند، زیرا این احتمال را میدهد که با قرار گرفتن در آن مکان ها، دوباره حملات هراس تشدید شود.
چه عواملی سبب بروز اختلال هراس می شوند؟
– سابقه خانوادگی : اختلال هراس در پدر یا مادر توسط ژن ها به فرزندان منتقل میشود، مثل رنگ چشم ها و مو.
– اختلال در مغز : به علت وجود مشکلاتی در مغز این اختلال در فرد به وجود می‌آید.
– بهرهگیری از مواد مخدر : سوء بهرهگیری از مواد مخدر و مصرف الکل منجر به مشکلاتی در مغز شده و اختلال هراس را به وجود می آورد.
– استرس چندان : شرایط استرس زا و تغییرات روحی شدید مثل مرگ پدر و مادر و یا عزیزان، میتواند منجر به بروز اختلال هراس شود.
میزان شیوع اختلال هراس چقدر هست؟
فراوانی این مریضی در زنان دو برابر مردان می باشد.
این مریضی در اواخر نوجوانی و اوایل جوانی شروع میشود.
اختلال هراس چگونه تشخیص داده میشود؟
اگر علایم اختلال هراس در فرد وجود داشته باشد، دکتر متخصص تاریخ کوتاه خانوادگی مریضی را از شخص می پرسد.
اگر هیچ گونه علایم جسمی در فرد دیدن نشود، بیمار به روانپزشک و یا روان شناس ارجاع داده میشود.
روانپزشک یا روان شناس بر زمینه شدت و طول مدت علایم هراس و دیدن رفتار بیمار، مریضی را ارزیابی می‌کند.
آیا اختلال هراس قابل پیشگیری است؟
اختلال هراس قابل پیش گیری نیست. با این حال میتوان با رعایت بعضی موارد، علایم آن را کاهش داد:
– مصرف مواد کافئین دار مثل قهوه، چای، کاکائو و نوشابه سیاه را کاهش دهیم .
– اگر به علت مریضی خاصی و تحت نظر دکتر، بعضی داروهای مخدر و یا مواد گیاهی را مصرف میکنید، با دکتر خود مشورت کنید تا داروی شما را عوض کند، زیرا بعضی داروها، استرس را افزایش میدهند.
– حتما ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید و از رژیم هاي خوراکی متعادل و سالم بهرهگیری کنید.
– مصرف الکل و مواد مخدر را ترک کنید.
– با روش هایي نظیر یوگا و مدیریت استرس، بر اعصاب خود مسلط شوید.
– خواب و استراحت کافی داشته باشید تا خستگی در طی روز شما را اذیت نکند.
منبع :rasekhoon.net
