در این قسمت از مجله تفریحی تالاب برای شما همراهان عزیز، نکاتی برای گفتن (و چه چیزهایی که نباید گفت) در هنگام مرگ شخصی که میشناختید – یا شاید به خوبی نمیدانستید – داریم.
وقتی کسی می میرد چه می گویید؟ این یک سوال قدیمی است. مهم نیست که چقدر زمان می گذرد – یا چند نفر را می شناسید که یکی از عزیزان خود را از دست داده اند – به نظر می رسد هرگز آسان تر نمی شود که بدانید چه چیزی بگویید.
هرگز موضوع آسانی نیست. فقط این نکات امتحان شده و واقعی را در نظر داشته باشید. همانطور که این کار را انجام می دهید، اعتماد به نفس برای گفتن حرف درست را در زمان مناسب به دست خواهید آورد. بیایید نگاهی به ده بهترین و بدترین چیزهایی که باید به کسی که غمگین است بگوییم بیندازیم.
اول، بیایید به این فکر کنیم که وقتی کسی می میرد چه بگوییم. اینها فقط برخی از ابزارهایی هستند که می توانید در پشت ذهن خود نگه دارید تا در زمان مناسب با صدای بلند (یا در نامه تسلیت) بگویید.
یکی از عزیزان شما تازه وارد این فقدان در زندگی خود شده است. آنها ممکن است هنوز آمادگی پذیرش این واقعیت را نداشته باشند که عزیزشان دیگر با آنها نیست.
شما می توانید نام عزیزشان را طوری به زبان بیاورید که انگار هنوز اینجا هستند و نه در زمان گذشته. «[Name] به شدت از قلم افتاده است»، احتمالاً کمی بهتر از «[Name] یک شخص بزرگ بود». (هر دو کاملاً قابل قبول هستند، فقط باید در مورد آن فکر کرد.)
گفتن نام فردی که فوت کرده است، تأیید آرامش بخش است که آنها وجود داشته اند، و همچنین به اعتبار اندوه عزیز شما کمک می کند. باور کنید یا نه، برخی از دوستان و خانواده طوری رفتار می کنند که گویی فرد متوفی هرگز وجود نداشته است، که برای عزاداری که مدام به آنها فکر می کند، مانند یک روح است.
هرکسی میتواند بگوید «برای از دست دادنت متاسفم»، اما لحن صمیمانه و واقعی میتواند آرامشبخش باشد و تا حد زیادی نشان دهد که چقدر برایت مهم است. نحوه بیان چیزها تقریباً به اندازه آنچه می گویید اهمیت دارد.
هر چیزی که آنها نیاز دارند، شما فقط یک تماس تلفنی یا پیام کوتاه دارید.
دوستی باش که می فهمد، که گوش برای شنیدن و شانه ای برای گریستن دارد. فقط به یاد داشته باشید که گاهی اوقات باید واقعاً آن را به آنها پیشنهاد دهید. بگو، “اشکالی ندارد اگر در اطراف من گریه کنی، اشکالی ندارد.”
ممکن است خاطرات زیادی از آن مرحوم داشته باشید. آن داستان ها را بگو! برخی ممکن است آشنا و در نتیجه آرامش بخش باشند. برخی دیگر ممکن است کاملاً جدید باشند و به دلیل جدید بودن لحظه ای تازه را برای فرد سوگوار فراهم کنند که از آن لذت برده و قدردانی کند.
به آنها بگویید از زمانی که شنیدید عزیزشان از دنیا رفته است در فکر و دعای شما بوده اند. این کمک می کند تا متوجه شوید که آنها در افکار خود تنها نیستند.
شما می توانید این کار را با تکرار احساسات آنها یا ابراز همبستگی انجام دهید. “من اونجا بودم؛ سخت است.” “من با تو غصه میخورم.” “من هم دلم برایش تنگ خواهد شد.”
و سپس پیگیری کنید. صرف اینکه مراسم تشییع جنازه تمام شده است به این معنی نیست که غم آنها تمام شده است. زیاد طول نمی کشد؛ فقط یک نظر در مراسم تشییع جنازه یا یک پیام متنی که میگوید: «میخواهم بعد از اینکه همه چیز حل شد، شما را بررسی کنم. من یک یا دو هفته دیگر، یا قبل از آن، اگر بخواهید آن را پیگیری خواهم کرد.»
به آنها بگویید که چقدر آنها را دوست دارید و همچنین شخصی که مرده است. “دوستت دارم، دوست. من هم دیوید را دوست دارم و دلم برایش تنگ شده است. هر دوی شما برای من یک دنیا معنا دارید.»
به جای اینکه با تلاش برای بیان کلمات مناسب به همه چیز فکر کنید، یک آغوش صمیمانه، فشار دادن دست یا حتی یک نگاه آگاهانه ارائه دهید. اگر احساس نیاز کردید همراه با آنها گریه کنید. این نشان خواهد داد که چقدر واقعا برای شما اهمیت دارد.
حال، بیایید نگاهی به آنچه که در هنگام مرگ کسی نباید گفت. همه اینها کاملاً توضیحی هستند، اما اگر از صحبت کردن با عزیزان خود عصبی هستید، زیرا آنها از دست دادن خود را تجربه کرده اند، ممکن است مفید باشند.
کمی صریح بگویم، هیچ دلیلی وجود ندارد که بتوانید ارائه دهید که به اندازه کافی برای کسی که زندگی اش با اندوه زیر و رو شده باشد، خوب باشد.
ممکن است در ذات شما این باشد که مشکلات دیگران را با طنز یا غیره «رفع» کنید، اما در حال حاضر عزیزتان صرفاً به زمان و مکان برای عزاداری نیاز دارد.
به جای اینکه بگویید «اگر به چیزی نیاز دارید به من اطلاع دهید» با صمیمیت بپرسید: «در حال حاضر چه کمکی می توانم به شما انجام دهم؟»
اشکالی ندارد که بگویید «آنجا بودهاید»، اما به خاطر داشته باشید که دقیقاً نمیدانید که آنها چگونه از دست دادن خاص خود را تجربه میکنند.
مطمئناً، ممکن است به نظر برسند که کارشان خوب است، یا وقتی شما بخواهید بگویند که خوب هستند. به اندازه کافی دقت کنید که کمی عمیق تر حفاری کنید و کمی با دقت بیشتری مشاهده کنید. آنها ممکن است واقعاً خوب باشند، و این چیز خوبی است. سپس دوباره، آنها ممکن است در حال مبارزه باشند. پس مراقب حرف زدنت باش جملاتی مانند “تو خیلی قوی هستی” در واقع می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زمانی که یک فرد غمگین پشت یک چهره مستقیم پنهان شده باشد.
حتی اگر خاطرهای خندهدار از محبوب آن شخص تعریف میکنید. این داستان های خنده دار می توانند مفید و شفابخش باشند، اما شما باید «اتاق را بخوانید». گاهی اوقات یک داستان شاد می تواند دوباره اشک های غم انگیز را با آگاهی از این که این فرد پرجنب و جوشی که زمانی پرجنب و جوش بود، اکنون از بین برود.
همینطور با «محکم بایستید»، «شجاع باشید»، «لب بالایی سفت بپوشید»، و غیره.
این ممکن است درست باشد، اما وقتی اندوه تازه است، اکنون زمان گفتن آن نیست.
اگر آنها به تازگی یک حیوان خانگی را از دست داده اند، داستان مرگ حیوان خانگی خود را به اشتراک نگذارید. اگر پدربزرگ خود را از دست داده اند، جدول زمانی مرگ پدربزرگ خود را مرور نکنید.
با فکر کردن به آنچه به آنها می گویید عشق و امید واقعی به آنها بدهید. از هر عبارتی که شامل کلمه “vibes” باشد خودداری کنید. از گفتن اینکه عزیزشان «در مکان بهتری است» خودداری کنید. فرقی نمیکند مذهبی باشند یا نباشند، در حال حاضر – حداقل برای آنها – جایی نیست که ترجیح دهند عزیزشان دوباره در کنارشان باشد.
اکنون میخواهیم به طور دقیق توضیح دهیم که چگونه میتوانیم به شما کمک کنیم حرف درست را بگویید. در زیر، نگاهی به عبارات و پیامهای تسلیت واقعی میاندازیم که میتوانید به عزیز عزادارتان بگویید.
ما با برخی از پیام های تسلیت به طور کلی مناسب شروع می کنیم. می توانید اینها را در یک کارت همدردی بنویسید یا از آنها در مراسم تدفین یا مراسم یادبود استفاده کنید.
“من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم.”
“[نام] شخص فوق العاده ای بود.”
“در حال حاضر چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم؟”
“تو در افکار و دعاهای من هستی.”
یک آیه تسلی بخش از کتاب مقدس مانند مزمور 34:18، اشعیا 43:2 و موارد دیگر را شامل شود.
شامل یک شعر، متن آهنگ یا نقل قول آرامش بخش.
در صورت لزوم شماره تلفن یا آدرس ایمیل خود را وارد کنید.
“از شنیدن در مورد [Name] بسیار ناراحت و متاسفم.”
“من نمی توانم تصور کنم که شما در حال حاضر چه چیزی را تجربه می کنید.”
“افکار و دعای من در این دوران سخت با شماست.”
«خاطرات دوران خوش کنار هم بودن را در قلب خود نگه دارید.»
“باورش سخت است، من خیلی متاسفم.”
«می دانم که [نام] را خیلی دوست داشتی. و این که همیشه خواهید بود.»
یادم میآید که شما با محبت در مورد [Name] صحبت کردید. او مانند یک فرد فوق العاده به نظر می رسد.”
“من خیلی متاسفم که هرگز افتخار ملاقات با [Name] را نداشتم.”
“اگر می خواهید، من دوست دارم بیشتر در مورد [Name] بشنوم.”
“من در هر زمانی برای شما هستم، هر آنچه که شما نیاز داشته باشید. اینجا شماره/ایمیل من است.»
“من برای تو و خانواده ات دعا خواهم کرد.” (حتما این کار را انجام دهید.)
«[نام] آدم فوقالعادهای بود. او خیلی زود رفته است.»
میخواهم بدانید که من اینجا هستم تا در غم، عصبانیت، غم و اندوهتان شریک باشم، اگر و زمانی که به من نیاز داشته باشید.»
“سرطان وحشتناک است. من خیلی متاسفم. لطفا بدانید که در غم خود تنها نیستید.»
“من می دانم که تحمل غم و اندوه زمانی که کسی را به این شیوه ناعادلانه از دست داده باشید، سخت است.”
“اگر عشق می توانست [نام] را نجات دهد، او برای همیشه زنده بود.”
“من خیلی متاسفم که درباره مامان/پدرت می شنوم.”
«دلم برای پدرت تنگ خواهد شد. او همیشه آنجا بود که بیشتر از همه به او نیاز داشتیم.»
“من بی نهایت دلتنگ مادرت خواهم شد. او فقط با بودنش دنیا را به جای بهتری تبدیل کرد.»
«هرگز احساس نکنید که تنها هستید یا مجبورید همه چیز را خودتان به عهده بگیرید. لطفا اگر کاری هست که بتوانم انجام دهم با من تماس بگیرید.
“آنها به شما خیلی افتخار می کردند. من مطمئن هستم که آنها هنوز هستند.”
“من نمی توانم کلماتی را برای بیان اینکه چقدر برای از دست دادن شما متاسفم پیدا کنم.”
“حتی کوچکترین دستها هم در این دنیا اثر میگذارند.”
“من خیلی متاسفم که شما مجبورید این را تجربه کنید.”
“هیچ چیزی نمی توانم بگویم که درد شما را کم کند، اما لطفاً بدانید که من برای شما اینجا هستم.”
مهم نیست چقدر سخت می شود، شما تنها نیستید. من اینجا با شما هستم.»
“اگر می توانستم دوباره همه چیز را برایت درست کنم، انجام می دادم.”
من می دانم که از دست دادن یک حیوان خانگی گرانبها چقدر دردناک است. من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم.”
“حیوانات خانگی خانواده ما هستند، درد به همان اندازه است که اگر یکی از اعضای خانواده را از دست داده باشیم. صمیمانه ترین تسلیت های مرا پذیرا باشید.»
“شما به سادگی نمی توانید خاطره یک گربه/سگ خوب را پاک کنید.”
“آیا خوب نیست اگر پل رنگین کمان ساعات بازدید داشته باشد؟” (در صورت لزوم.)
“غیرممکن است موجودی را فراموش کنی که به تو چیزهای زیادی برای به خاطر سپردن داده است.”
در پایان
امیدواریم این مقاله اطلاعات لازم را برای تسلیت اندیشمندانه و مهربانانه به عزیز داغدارتان در اختیار شما قرار داده باشد. برای مطالعه بیشتر و تشویق، در مجله تفریحی تالاب بررسی کنید که در کارت همدردی چه باید گفت (و از چه چیزهایی باید اجتناب کرد).